Ποια ψυχοθεραπεία είναι κατάλληλη για μένα; Ένας οδηγός για να επιλέγετε σοφά

Φανταστείτε να στέκεστε σε ένα σταυροδρόμι, τον ήλιο να λάμπει έντονα σε μονοπάτια που απλώνονται μπροστά σας, το καθένα συμβολίζοντας ένα διαφορετικό ταξίδι αυτο-ανακάλυψης και θεραπείας. Ακριβώς όπως ένας έμπειρος κηπουρός επιλέγει το κατάλληλο έδαφος για να ευδοκιμήσει κάθε φυτό, η επιλογή της κατάλληλης μορφής ψυχοθεραπείας μπορεί να καλλιεργήσει το συναισθηματικό σας τοπίο, επιτρέποντάς σας να καλλιεργήσετε ανθεκτικότητα, να ξεπεράσετε τα εμπόδια και να ανθίσετε ξανά. Με μια σειρά από προσεγγίσεις όπως η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, η ψυχοδυναμική θεραπεία και η ανθρωπιστική θεραπεία, μπορεί να αισθάνεται συντριπτικό να διακρίνει κανείς ποιο μονοπάτι οδηγεί στην υποστήριξη και την ανάπτυξη που αναζητάτε. Αλλά μην ανησυχείτε. δεν είσαι μόνος σε αυτή την αναζήτηση. Μαζί, μπορούμε να εξερευνήσουμε αυτές τις θεραπευτικές οδούς, φωτίζοντας τον τρόπο για να βρείτε τη σωστή εφαρμογή που αντηχεί με τις μοναδικές εμπειρίες και τις φιλοδοξίες σας, δίνοντάς σας τη δυνατότητα όχι μόνο να θεραπεύσετε αλλά και να επεκτείνετε αυτό το φως σε άλλους στη ζωή σας.

Διερεύνηση διαφορετικών τύπων ψυχοθεραπείας

Ξέρετε, μερικές φορές πιάνω τον εαυτό μου να σκέφτεται πώς οι αρχαίοι Έλληνες ζητούσαν συμβουλές για την αγορά, ζυγίζοντας τα δεινά τους μέσα στο σκηνικό των φιλοσοφικών διαλόγων. Γρήγορα προς τα εμπρός στο σήμερα, και η συζήτηση δεν έχει αλλάξει πολύ - εκτός από τώρα που την αναφέρουμε ως ψυχοθεραπεία. Είναι αυτός ο ευρύς όρος-ομπρέλα που καταγράφει διάφορες προσεγγίσεις, καθεμία από τις οποίες φέρνει τη δική της γεύση στο περίπλοκο στιφάδο των ψυχολογικών θεραπειών. Λοιπόν, τι είναι σωστό για εσάς; Λοιπόν, αν το άγχος και η κατάθλιψη χτυπούν την πόρτα σας, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι το πάθος σας, σπάζοντας ουσιαστικά αυτούς τους φαύλους κύκλους στους οποίους βρισκόμαστε μερικές φορές. Από την άλλη πλευρά, εάν ανακαλύπτετε τραύματα του παρελθόντος, Ψυχοδυναμική Η θεραπεία μπορεί να είναι ένας τρόπος για να εξερευνήσετε αυτές τις κρυφές συγκρούσεις που κρύβονται κάτω από την επιφάνεια.

Και μην παραβλέπετε την ανθρωπιστική θεραπεία. Όλα έχουν να κάνουν με την αυτοεξερεύνηση και την προσωπική ανάπτυξη, η οποία θα μπορούσε να έχει απήχηση εάν επιθυμείτε την αυθεντικότητα στη ζωή σας. Για όσους παλεύουν με συναισθηματική ρύθμιση ή οριακή διαταραχή προσωπικότητας, η Διαλεκτική Συμπεριφορική Θεραπεία (DBT) έχει κάνει πάταγο ως μια θεραπευτική προσέγγιση που αντιγράφει ορισμένες από τις πρακτικές δεξιότητες που προσφέρει η CBT, αλλά ενσωματώνει τεχνικές ενσυνειδητότητας. Κάθε τύπος θεραπείας καλύπτει διαφορετικές ανάγκες, σχεδόν σαν να δοκιμάζετε διάφορα ρούχα μέχρι να ταιριάξετε σωστά. Έτσι, καθώς εξερευνάτε αυτές τις επιλογές, σκεφτείτε πού αισθάνεστε ελκυσμένοι και τι αντηχεί μαζί σας - η πορεία σας προς τη θεραπεία βρίσκεται μέσα σε αυτές τις επιλογές.

Προσδιορισμός των προσωπικών σας αναγκών και στόχων

Φανταστείτε το συναισθηματικό σας τοπίο, όπως η μεταβαλλόμενη παλίρροια της θάλασσας — άλλοτε ήρεμο, άλλοτε ταραχώδες. Κάθε κύμα αντιπροσωπεύει τις περιπλοκές των σκέψεων και των συναισθημάτων σας που διαμορφώνουν το ταξίδι σας. Τώρα, καθώς στρέφουμε την προσοχή μας στον προσδιορισμό των προσωπικών σας αναγκών και στόχων στον τομέα της ψυχοθεραπείας, σκεφτείτε πώς οι εμπειρίες σας, οι αγώνες σας, ακόμη και οι φιλοδοξίες σας μπορούν να σας οδηγήσουν στη σωστή θεραπευτική προσέγγιση. Για παράδειγμα, εάν παλεύετε με τη δίνη του άγχους ή της κατάθλιψης, η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) μπορεί να είναι η εύρωστη σωσίβια λέμβος σας, που θα σας οδηγήσει στην αλλαγή αυτών των επαναλαμβανόμενων μοτίβων που σας βαραίνουν. Από την άλλη πλευρά, αν η καρδιά σας επιθυμεί ένα μονοπάτι ευθυγραμμισμένο με τις αξίες σας, η Θεραπεία Αποδοχής και Δέσμευσης (ACT) μπορεί να είναι απλώς ο φάρος που φωτίζει το δρόμο σας μέσα από τις ομιχλώδεις αβεβαιότητες της ζωής.

Καθώς ταξιδεύουμε παραπέρα, είναι σημαντικό να αναλογιστείτε τι θέλετε πραγματικά να επιτύχετε. σκεφτείτε τη συναισθηματική σας ευημερία και τους στόχους που συνάδουν με το πώς θέλετε να υπηρετήσετε τους άλλους. Ίσως θέλετε να αναπτύξετε πιο υγιεινές επιλογές ζωής ή απλά επιθυμείτε μια βαθύτερη κατανόηση της δικής σας ψυχής για να προσφέρετε υποστήριξη στους γύρω σας. Η συμμετοχή σε συχνές διαβουλεύσεις με έναν επαγγελματία μπορεί να σας βοηθήσει να περάσετε από διάφορες επιλογές και να ανακαλύψετε ποια θεραπεία θα μπορούσε να καλύψει καλύτερα τις μοναδικές σας ανάγκες, επιτρέποντάς σας να εξερευνήσετε πληρέστερα την προσωπική σας αφήγηση.

Τελικά, η θεραπεία δεν είναι μια λύση που ταιριάζει σε όλους. είναι προσαρμοσμένο για όσους αναζητούν σύνδεση — όχι μόνο με τον εαυτό τους αλλά και με τον κόσμο γύρω τους. Κάθε επιλογή σας οδηγεί πιο κοντά στη διαύγεια, όχι μόνο για χάρη σας αλλά και για το όφελος των άλλων, καθώς η ανάπτυξή σας ανάβει το φως στις ζωές που αγγίζετε.

Λαμβάνοντας υπόψη τη σχέση θεραπευτή-πελάτη

Όταν εξετάζετε τη σχέση θεραπευτή-πελάτη, σκεφτείτε το ως τη συναρμολόγηση μιας σύγχρονης ονειρικής ομάδας, σχεδόν όπως το πώς θα μπορούσε κανείς να επιμεληθεί μια λίστα αναπαραγωγής για ένα οδικό ταξίδι - κάθε τραγούδι προσαρμοσμένο για να προκαλέσει συγκεκριμένα συναισθήματα και αναμνήσεις. Δεν ψάχνετε απλώς για κάποιον που έχει το σωστό πτυχίο ή πιστοποιήσεις. ψάχνετε για ένα άτομο που ακούει πραγματικά, εκτιμά τις εμπειρίες σας και σέβεται τα όριά σας. Η σύνδεση που δημιουργείτε μπορεί να επηρεάσει βαθιά την πρόοδό σας. αυτό δεν είναι απλώς συναλλακτική θεραπεία, αλλά μια συνεργασία που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την ενσυναίσθηση. Για παράδειγμα, όσοι έχουν εκπαιδευτεί στην προσωποκεντρική θεραπεία συχνά δίνουν προτεραιότητα στην προοπτική σας, αναγνωρίζοντάς σας ως τον απόλυτο ειδικό στη ζωή σας. Δεν είναι αυτό ενδυναμωτικό; Αυτή η συνεργασία είναι που κάνει τη θεραπεία πιο αποτελεσματική, δίνοντάς σας τη δυνατότητα να εξερευνήσετε βαθιά ζητήματα με ένα χέρι καθοδήγησης δίπλα σας. Και καταλάβετε, πολλοί θεραπευτές είναι ευέλικτοι—μπορεί να κόβουν και να κόβουν σε κύβους διάφορες τεχνικές από διαφορετικές σχολές σκέψης για να προσαρμόσουν την προσέγγισή τους σύμφωνα με τις μοναδικές σας ανάγκες. Είναι σαν να παίρνετε ένα κοστούμι κατά παραγγελία και όχι μια επιλογή που ταιριάζει σε όλους. Έτσι, αν βρείτε έναν θεραπευτή στον οποίο νιώθετε άνετα να ανοίξετε, ακόμη και για τις πιο παράδοξες σκέψεις που μπορεί να έχετε, είστε σε έναν πολλά υποσχόμενο δρόμο όχι μόνο για θεραπεία αλλά και ευημερία. Η εύρεση αυτού του σωστού συνδυασμού τεχνογνωσίας και ενσυναίσθησης θα μπορούσε απλώς να είναι η πυξίδα που χρειάζεστε στο ταξίδι σας προς τη συναισθηματική ευεξία.

Αξιολόγηση της Αποτελεσματικότητας των Επιλογών Θεραπείας

Α, η αναζήτηση για την εύρεση της τέλειας ψυχοθεραπείας είναι σχεδόν εξίσου άπιαστη με το να αιχμαλωτίζεις τον καπνό με γυμνά χέρια. Φαίνεται ότι όλοι υποτίθεται ότι πρέπει να περάσουμε μέσα από τις μυριάδες θεραπευτικές επιλογές, ενώ οι εκπτώσεις αφθονούν για κάθε τύπο θεραπείας κάτω από τον ήλιο. Μην με παρεξηγείτε—η CBT, ή η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία, είναι η αγαπημένη του κόσμου της ψυχικής υγείας, υποστηρίζοντας ότι μπορεί να λύσει μια σειρά από ζητήματα από το άγχος μέχρι την κατάθλιψη με την τεκμηριωμένη προσέγγισή της. Αλλά υπάρχει η DBT - η διαλεκτική συμπεριφορική θεραπεία - που λάμπει για καταστάσεις όπως η διπολική διαταραχή και το άγχος. Και ας μην ξεχνάμε το EMDR, αυτό το μαγικό ραβδί θεραπείας, που υπόσχεται να διώξει τη συναισθηματική δυσφορία από το PTSD πιο γρήγορα από ό,τι μπορείτε να πείτε «τραύμα».

Είναι πραγματικά συναρπαστικό το πώς αυτές οι θεραπείες τίθενται συχνά σε αντίθεση σαν να ήταν διαγωνιζόμενοι σε κάποιο περίεργο ριάλιτι ψυχικής υγείας. «Απόψε, στο «Choose Your Therapy», παρακολουθήστε καθώς η CBT αναλαμβάνει την DBT στην απόλυτη αναμέτρηση για τη στοργή του εγκεφάλου σας!» Ωστόσο, κάτω από αυτό το μελόδραμα κρύβεται μια πιο λεπτή αλήθεια: η αποτελεσματικότητα αυτών των θεραπειών εξαρτάται σε μεγάλο βαθμό όχι μόνο από τις ίδιες τις μεθόδους αλλά από τη θεραπευτική συμμαχία που σχηματίζεται μεταξύ του επαγγελματία και του πελάτη. Εάν αυτή η σχέση δεν ευδοκιμήσει, ακόμη και οι πιο ισχυρές τεχνικές θεραπείας μπορεί να καταρρεύσουν, αφήνοντας και τα δύο μέρη να αναρωτιούνται γιατί είναι ακόμα εδώ.

Αφιερώστε λίγο χρόνο για να σκεφτείτε την καθοδηγούμενη αυτοβοήθεια, η οποία βασίζεται στις αρχές της CBT, που συχνά προσαρμόζονται σε εκείνους που παλεύουν με ιδιαίτερες γεύσεις άγχους και κατάθλιψης. Η βιβλιογραφία των τελευταίων ετών το υποστηρίζει επίσης ως μια σταθερή επιλογή. Έτσι, εάν είστε από εκείνα τα άτομα που επιθυμούν ειλικρινά να υποστηρίξουν τους άλλους ενώ επίσης αναζητούν βοήθεια, να θυμάστε ότι η θεραπεία δεν είναι ένα σενάριο που ταιριάζει σε όλους. Τα μοντέλα λειτουργούν διαφορετικά για διαφορετικές περιστάσεις και ίσως ο καλύτερος δρόμος βρίσκεται στην εύρεση αυτής της ισορροπίας μεταξύ αποδείξεων και προσωπικής απήχησης. Σε αυτό το θεραπευτικό ταξίδι, αυτό που πραγματικά έχει σημασία είναι η συμβιωτική σχέση που διαμορφώνεται — μια γνήσια σύνδεση που μπορεί να επηρεάσει βαθιά τα αποτελέσματα της διαδρομής που επιλέξατε.

Λήψη τεκμηριωμένης απόφασης

Η λήψη μιας τεκμηριωμένης απόφασης για τη θεραπεία μπορεί να μοιάζει σαν να περιπλανιέται μέσα σε μια πυκνή ομίχλη, αλλά με προσεκτική σκέψη, μπορεί να προκύψει διαύγεια. Ίσως έχετε βρεθεί σε ένα σταυροδρόμι, αναρωτιέστε ποια θεραπεία σας ταιριάζει πραγματικά. Λοιπόν, το μονοπάτι ξεκινά με την εξερεύνηση διαφόρων θεραπευτικών επιλογών. Για παράδειγμα, κάποιοι μπορεί να έχουν απήχηση με γνωστικές-συμπεριφοριστικές προσεγγίσεις -ιδανικές για όσους ενδιαφέρονται για πρακτικές στρατηγικές- αλλά άλλοι μπορεί να βρουν παρηγοριά στη ζεστασιά της ψυχοδυναμικής θεραπείας, που τους επιτρέπει να ξεφλουδίσουν τα στρώματα του εαυτού. Η διαβούλευση με έναν επαγγελματία ψυχικής υγείας μπορεί πραγματικά να φωτίσει αυτό το ταξίδι, καθοδηγώντας σας προς αυτό που ταιριάζει καλύτερα στις ανάγκες και τις επιθυμίες σας. Είναι σημαντικό να επαληθεύσετε τα προσόντα και τις διαπιστεύσεις των θεραπευτών για να διασφαλίσετε ότι βρίσκεστε σε ικανά χέρια. Τελικά, δεν αναζητάτε απλώς μια υπηρεσία - ξεκινάτε μια μεταμορφωτική σχέση.

Εξίσου σημαντική είναι η σύνδεση που νιώθετε με τον θεραπευτή που έχετε επιλέξει. Η σχέση είναι σαν τη βενζίνη που τροφοδοτεί τον κινητήρα της αλλαγής. Οι θεραπευτές σήμερα συχνά ενσωματώνουν πολλαπλές προσεγγίσεις, προσαρμόζοντας τις μεθόδους τους ώστε να ταιριάζουν σε μεμονωμένους πελάτες, καλλιεργώντας μια ατμόσφαιρα όπου μπορεί να ανθίσει η προσωπική ανάπτυξη. Έτσι, καθώς παλεύετε με την απόφασή σας, κρατήστε αυτές τις λέξεις-κλειδιά στο μυαλό σας: τι ευθυγραμμίζεται με τις εμπειρίες σας, τι αντηχεί με τον εσωτερικό σας ψυχισμό και — πάνω απ 'όλα — τι εξυπηρετεί το ταξίδι σας προς τη θεραπεία; Η σωστή επιλογή όχι μόνο μπορεί να μεταμορφώσει την προοπτική σας, αλλά να πυροδοτήσει ένα κυματιστό αποτέλεσμα θετικής αλλαγής, που επεκτείνεται πέρα από τον εαυτό σας για να συμπεριλάβει αυτούς που νοιάζεστε. Μια καλά ταιριαστή θεραπευτική σχέση μπορεί να είναι ένας φάρος, καθοδηγώντας όχι μόνο τη θεραπεία σας, αλλά και εμπνεύοντάς σας να υπηρετήσετε και να ανυψώσετε άλλους σε αυτήν την κοινή ανθρώπινη εμπειρία.

Συχνές Ερωτήσεις

Ποια προσόντα πρέπει να αναζητήσω σε έναν θεραπευτή;

Η εύρεση του κατάλληλου θεραπευτή μπορεί να είναι σαν να ψάχνετε για το τέλειο κλειδί για να ξεκλειδώσετε την πόρτα στον εσωτερικό σας εαυτό. ενώ υπάρχουν ατελείωτες επιλογές, δεν ταιριάζει κάθε κλειδί. Όταν σκέφτεστε έναν θεραπευτή, ξεκινήστε με τα προσόντα του. είναι σαν να βάζεις τα τούβλα μιας γερής βάσης. Για παράδειγμα, θέλετε οπωσδήποτε να ελέγξετε αν είναι διαπιστευμένοι και αδειοδοτημένοι να ασκούν το επάγγελμα στην περιοχή σας. Είναι εξίσου σημαντικό να εξετάσετε την εμπειρία τους στην αντιμετώπιση συγκεκριμένων ζητημάτων ψυχικής υγείας, ιδιαίτερα εκείνων που έχουν απήχηση στο δικό σας ταξίδι, είτε πρόκειται για κατάθλιψη, άγχος ή τραύμα. Μετά από αυτό, η αναζήτηση επαγγελματιών που υποβάλλονται σε αυστηρούς ποιοτικούς ελέγχους και διεξοδικούς ελέγχους DBS σάς προσφέρει ένα επιπλέον επίπεδο σιγουριάς, σαν ένα δίχτυ ασφαλείας όταν βαδίζετε στο άγνωστο βασίλειο της ψυχής σας.

Πρόκειται για την οικοδόμηση μιας εταιρικής σχέσης που βασίζεται στην εμπιστοσύνη και την τεχνογνωσία. δεν θα θέλατε να σας καθοδηγήσει κάποιος στον προσωπικό σας λαβύρινθο. Μπορούν να πλοηγηθούν στις πολυπλοκότητες που αντιμετωπίζετε; Εκεί είναι που η εμπειρία παίζει μνημειώδη ρόλο. Για παράδειγμα, ένας θεραπευτής που έχει πραγματικά αντιμετωπίσει παρόμοιες καταστάσεις μπορεί να προσφέρει μια πληθώρα προοπτικών. Σκεφτείτε το σαν να επιλέξετε έναν σύντροφο για μια δύσκολη πεζοπορία—θέλετε κάποιον που να γνωρίζει καλά τα μονοπάτια, κάποιον που να μπορεί να προβλέψει τα χτυπήματα στο δρόμο. Όταν βρείτε αυτό το σωστό ταίρι, θα αισθανθείτε τη συνέργεια. τότε μπορεί πραγματικά να αρχίσει η θεραπεία.

Πώς μπορώ να ξέρω αν η θεραπεία έχει αποτέλεσμα για μένα;

Όταν βρίσκεστε σε αυτό το δωμάτιο θεραπείας, συχνά νιώθετε ότι δύο ψυχές συγκρούονται ήσυχα, μοιράζονται αχαρτογράφητες περιοχές συναισθημάτων και σκέψης - το παρελθόν σας, τους φόβους σας, τις ελπίδες σας. Αυτή είναι η ουσία μιας θεραπευτικής σχέσης και είναι ένα κρίσιμο μέρος για να καθορίσετε εάν η θεραπεία λειτουργεί για εσάς. Αναζητήστε σημάδια προόδου στα συναισθήματα ή τις σκέψεις σας. ίσως έχετε παρατηρήσει ένα τρεμόπαιγμα ενέργειας που δεν υπήρχε πριν, ή ίσως μια αίσθηση διαύγειας που έχει αντικαταστήσει κάποιο από το χάος στο μυαλό σας. Ή φανταστείτε να περπατάτε στη συνεδρία σας με ένα βάρος στους ώμους σας, αλλά να φεύγετε, έστω και ελαφρώς πιο ελαφριά, σαν να έχουν χωρίσει αυτά τα βαριά σύννεφα, αφήνοντας λίγο ήλιο να εισχωρήσει.

Πρόκειται για πολύ περισσότερα από το να εκτονώνουμε απογοητεύσεις ή να συζητάμε αναμνήσεις. Η πραγματική μαγεία συμβαίνει όταν μπορείτε να επικοινωνήσετε ανοιχτά τις ανάγκες και τους στόχους σας με τον θεραπευτή σας. Δεν είστε απλώς ένας άλλος πελάτης. θα πρέπει να νιώθεις ότι το ταξίδι σου έχει σημασία. Αυτές οι πρώτες συνεδρίες μπορεί συχνά να αισθάνονται σαν ένα είδος χορού, όπου βρίσκετε το ρυθμό σας μαζί. Εάν η βελτίωση δεν προκύψει μετά από πολλές επισκέψεις, μπορεί να είναι ένα σημάδι για να αναζητήσετε κάποιον νέο - η θεραπεία είναι ουσιαστικά η εύρεση της κατάλληλης εφαρμογής. Επομένως, προσέξτε το συναισθηματικό σας τοπίο και μη διστάσετε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Θυμηθείτε, ένας ισχυρός θεραπευτικός δεσμός μπορεί να ανοίξει το δρόμο για σημαντική ανάπτυξη, αλλά απαιτεί προσπάθεια και από τις δύο πλευρές.

Εάν μέχρι την έκτη ή την έβδομη συνεδρία εξακολουθείτε να αισθάνεστε παρασυρόμενοι στα ίδια ταραγμένα νερά, αξίζει να το σκεφτείτε. η θεραπεία δεν είναι μια γραμμική διαδρομή. Σκεφτείτε τι έχετε δημιουργήσει εσείς και ο θεραπευτής σας μέχρι τώρα. Υπάρχει κάποια απτή αλλαγή στα συναισθήματά σας; Μπορείτε να διατυπώσετε οποιεσδήποτε αλλαγές στα μοτίβα σκέψης σας; Αυτές οι σκέψεις μπορούν να σας οδηγήσουν μπροστά. Και καθώς πλοηγείστε σε αυτό το συχνά δύσκολο έδαφος, να ξέρετε ότι δεν κάνετε ένα ταξίδι μόνο για τον εαυτό σας. αυτή η ανάπτυξη μπορεί να εκπέμπει προς τα έξω, αγγίζοντας τις ζωές των γύρω σας. Τα αισθήματα βελτίωσης στη θεραπεία όχι μόνο ενισχύουν την ευημερία σας, αλλά μπορεί να εμπνεύσουν άλλους καθώς συμμετέχετε στη ζωή με ανανεωμένη ενέργεια και συμπόνια. Δεν επηρεάζετε μόνο τη δική σας ιστορία. συμβάλλετε σε έναν πιο συνδεδεμένο κόσμο με κατανόηση.

Τι πρέπει να κάνω εάν αισθάνομαι άβολα με τον θεραπευτή μου;

Φανταστείτε να περπατάτε σε ένα δωμάτιο όπου το φως είναι πολύ έντονο και ο αέρας είναι ξαφνικά πυκνός, σαν να φοράτε ένα χειμωνιάτικο παλτό στη μέση του καλοκαιριού. Είναι άβολο, έτσι δεν είναι; Αυτό νιώθουν πολλοί άνθρωποι όταν συνειδητοποιούν ότι ο θεραπευτής τους δεν είναι ο κατάλληλος. Μπορεί να βρεθείτε να μετατοπίζεστε στη θέση σας, να παλεύετε με ανησυχητικά συναισθήματα ή σκέψεις που απλά δεν σας ταιριάζουν. Είναι απολύτως φυσικό να νιώθεις έτσι. Σε τελική ανάλυση, η θεραπευτική σχέση προορίζεται να είναι ένας ασφαλής χώρος, όπου νιώθεις ανοιχτός και κατανοητός. Εάν αισθάνεστε αυτό το σφίξιμο στο στήθος σας ή δισταγμό στα λόγια σας μετά από μερικές συνεδρίες, αξίζει να σταματήσετε για να αξιολογήσετε τι συμβαίνει. Εμπιστευτείτε το ένστικτό σας. Η επικοινωνία είναι το κλειδί - μη διστάσετε να εκφράσετε τις ανησυχίες σας. Σε τελική ανάλυση, ο θεραπευτής σας θα πρέπει να σέβεται τα όριά σας και να προσπαθεί για τα καλύτερα συμφέροντά σας.

Ακολουθεί μια συμβουλή: Εάν μια συνομιλία με τον θεραπευτή σας αισθάνεται περισσότερο κουραστική παρά ωφέλιμη, μπορεί να είναι ένα σημάδι για να εξερευνήσετε τι είναι παράξενο. Σκεφτείτε πώς νιώθετε όταν βρίσκεστε παρουσία τους και σκεφτείτε να μοιραστείτε αυτά τα συναισθήματα. Ίσως είναι απλώς θέμα προσαρμογών - μερικές φορές μια απλή αλλαγή στον τρόπο με τον οποίο προσεγγίζετε ο ένας τον άλλον μπορεί να φέρει μια νέα ζεστασιά στις συνεδρίες. Από την άλλη πλευρά, εάν έχετε προσπαθήσει να εκφράσετε τα συναισθήματά σας και η ενόχληση επιμένει, είναι απολύτως εντάξει να αναζητήσετε έναν άλλο θεραπευτή. Ακριβώς όπως αλλάζουμε και μεγαλώνουμε, οι ανάγκες μας μπορεί να εξελιχθούν επίσης — η εύρεση του κατάλληλου ταίρι μπορεί να είναι ζωτικής σημασίας για πραγματικά αποτελεσματική θεραπεία. Θυμηθείτε, σας αξίζει να νιώθετε ασφάλεια και υποστήριξη σε αυτό το ταξίδι.

Σύναψη

Στο μεγάλο θέατρο της θεραπείας, βρισκόμαστε συχνά σε οντισιόν για ρόλους που ποτέ δεν είχαμε σκοπό να παίξουμε. Καθώς κοσκινίζουμε τις μυριάδες ψυχοθεραπείες σαν ένα παιδί σε ζαχαροπλαστείο, ας ελπίσουμε ότι δεν θα αρκεστούμε στις επιλογές με επικάλυψη ζάχαρης που μας αφήνουν άδειους – σε τελική ανάλυση, η ψυχή μας θα μπορούσε να χρησιμοποιήσει ένα ισορροπημένο γεύμα.