Online Ψυχοθεραπεία για Κρίσεις Πανικού στην Ελλάδα – Διαδικτυακή Θεραπεία Κρίσεων Πανικού
Έχετε νιώσει ποτέ ένα ξαφνικό, συντριπτικό κύμα φόβου, με την καρδιά σας να χτυπάει δυνατά και το στήθος σας να σφίγγεται, έτσι ξαφνικά;
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να σας προκαλούν τρόμο και να σας κάνουν να αναρωτιέστε τι σας συμβαίνει. Αν το έχετε βιώσει αυτό, δεν είστε μόνοι—και είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε. Η εξειδικευμένη θεραπεία μας για τις κρίσεις πανικού σας βοηθά να κατανοήσετε τα συμπτώματά σας, να ανακτήσετε τον έλεγχο και να χτίσετε διαρκή ανθεκτικότητα.
Κλείστε ραντεβού σήμερα και κερδίστε 10% έκπτωση στο πακέτο 4 συνεδριών για διαδικτυακή θεραπεία
500+
Πελάτες που βοηθήσαμε
95%
Μας προτείνουν
5+
Συμβουλευτικές Προσεγγίσεις
24/7
Πρόσβαση στη σελίδα κρατήσεων
Πώς μοιάζουν οι κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να εμφανιστούν ξαφνικά και μπορεί να μην είναι πάντα ορατές σε άλλους. Μπορεί να φαίνεστε απομονωμένοι ή να εγκαταλείπετε καταστάσεις απροσδόκητα, ενώ εσωτερικά βιώνετε έντονο φόβο ή σωματικά συμπτώματα. Ακολουθεί μια σύγκριση του πώς μπορούν να εμφανιστούν οι κρίσεις πανικού εξωτερικά σε σχέση με το πώς αισθάνονται εσωτερικά:
Τι βλέπουν οι άλλοι | Τι μπορεί να νιώθετε |
«Ξαφνική αποχώρηση από συζητήσεις.» | «Έντονος φόβος ή αίσθημα επικείμενης καταστροφής.» |
«Αποφυγή ορισμένων χώρων ή εκδηλώσεων.» | « Συντριπτικό άγχος και φόβος.» |
«Ξαφνική ανάγκη να φύγετε από ένα πολυσύχναστο περιβάλλον.» | «Νιώθεις παγιδευμένος ή πνιγμένος.» |
«Σωματικά συμπτώματα όπως εφίδρωση ή τρέμουλο.» | «Ζάλη, ταχυπαλμία ή σφίξιμο στο στήθος». |
Αν αυτές οι εμπειρίες σας ακούγονται οικείες, να ξέρετε ότι είναι έγκυρες και ότι η αποτελεσματική θεραπευτική υποστήριξη μπορεί να σας βοηθήσει να βρείτε ανακούφιση και να ανακτήσετε τον έλεγχο.
Τι είναι οι κρίσεις πανικού;
Οι κρίσεις πανικού είναι ξαφνικές και έντονες εκρήξεις φόβου ή δυσφορίας που κορυφώνονται μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορούν να συμβούν με ή χωρίς προφανή αιτία. Τα συνηθισμένα συμπτώματα περιλαμβάνουν:
- Σωματικά: Πόνος στο στήθος, δύσπνοια, ζάλη, τρέμουλο ή αίσθημα παλμών της καρδιάς
- Γνωστικό: Φόβος απώλειας ελέγχου, αίσθημα αποσύνδεσης από την πραγματικότητα, φόβος για μια επικείμενη καταστροφή
- Συναισθηματικό: Έντονος φόβος, συντριπτικός τρόμος, αίσθημα καταστροφής
Αν και τρομακτικές, οι κρίσεις πανικού δεν είναι σωματικά επιβλαβείς. Το πρώτο βήμα για τη διαχείρισή τους είναι να μάθετε να αναγνωρίζετε αυτά τα σημάδια.
Τι πυροδοτεί τις κρίσεις πανικού;
Οι κρίσεις πανικού μπορεί να προκύψουν φαινομενικά από το πουθενά, αλλά συχνά έχουν υποκείμενους παράγοντες όπως:
Στρες: Καταστάσεις υψηλής πίεσης ή μακροχρόνια επιβάρυνση
Τραύμα: Επανεμφάνιση τραυματικών εμπειριών του παρελθόντος
Ιατρικές Παθήσεις: Προβλήματα θυρεοειδούς, καρδιακές ανωμαλίες
Ουσίες: Καφεΐνη, αλκοόλ ή επιδράσεις φαρμάκων
Χωρίς σαφή λόγο: Αυθόρμητα επεισόδια χωρίς αναγνωρίσιμους παράγοντες ενεργοποίησης
Ο εντοπισμός των προσωπικών σας παραγόντων που σας προκαλούν σάς βοηθά να αναπτύξετε στρατηγικές για τη μείωση της συχνότητας και της έντασης.
Γιατί είναι δύσκολο να επικοινωνήσεις
Η εμπειρία κρίσεων πανικού μπορεί να επιφέρει τις δικές της αμφιβολίες:
«Τι γίνεται αν το φαντάζομαι αυτό;»
«Τι θα γίνει αν μου πουν ότι όλα είναι στο μυαλό μου;»
«Τι γίνεται αν δεν μπορώ να περιγράψω τι συμβαίνει;»
Αυτές οι αμφιβολίες είναι φυσιολογικές και δεν χρειάζεται να τις αντιμετωπίσετε μόνοι σας. Η ομάδα μας είναι εδώ για να σας καθοδηγήσει προς την ασφάλεια και την αυτοπεποίθηση.
Πώς βοηθάμε με τις κρίσεις πανικού
Στο Art of Mind, δεν πιστεύουμε σε μια ενιαία λύση για όλους. Χρησιμοποιούμε μια σειρά από θεραπείες βασισμένες σε τεκμηριωμένα στοιχεία, προσεκτικά προσαρμοσμένες στη μοναδική σας εμπειρία με τις κρίσεις πανικού, το προσωπικό σας ιστορικό και τους στόχους σας για θεραπεία. Στόχος μας είναι να σας βοηθήσουμε όχι μόνο να αντιμετωπίσετε, αλλά και να ξεπεράσετε πραγματικά τον πανικό και να χτίσετε διαρκή ανθεκτικότητα. Ακολουθούν μερικές από τις βασικές προσεγγίσεις που χρησιμοποιούμε:
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία για Κρίσεις Πανικού
Αυτή η μέθοδος λειτουργεί με την άμπωτη και τη ροή του συνειδητού και του υποσυνείδητου μυαλού σας για να σας βοηθήσει να ξεφύγετε από τον κύκλο της «μάχης ή της φυγής» που τροφοδοτεί τον πανικό. Μέσα από απαλές, καθοδηγούμενες νοερές εικόνες και ασκήσεις που βασίζονται στο ρυθμό, θα μάθετε να:
- Αναγνωρίστε τα πρώτα σωματικά σημάδια μιας επερχόμενης κρίσης πανικού
- Επεξεργαστείτε τον συναισθηματικό φόβο που κρύβεται πίσω από αυτές τις αισθήσεις
- Αντικαταστήστε τις «καταστροφικές» παρορμήσεις με ηρεμιστικά μοτίβα που ενισχύουν την ανθεκτικότητα
Με την πάροδο του χρόνου, θα αναπτύξετε τη συνήθεια να βάζετε το νευρικό σας σύστημα εκτός λειτουργίας — έτσι ώστε όταν έρθει ένα κύμα πανικού, να μπορείτε να το ξεπεράσετε, αντί να παρασυρθείτε.
Κλινική ύπνωση για κρίσεις πανικού
Σε μια βαθιά χαλαρή υπνωτική κατάσταση, το μυαλό σας συντονίζεται σε μεγάλο βαθμό με θετικές προτάσεις και νέες νευρωνικές οδούς. Χρησιμοποιούμε την ύπνωση για να:
- Χαλαρώστε και σταθεροποιήστε την καρδιά και την αναπνοή σας πριν σας πιάσει πανικός
- Εγκαταστήστε γρήγορες «άγκυρες» (μια λέξη, ένα άγγιγμα στο χέρι σας) που μπορείτε να ενεργοποιήσετε στο σπίτι για να διακόψετε την κλιμάκωση του φόβου
- Αναδιατυπώστε την έννοια των σωματικών αισθήσεων (π.χ., «μια γρήγορη καρδιά σημαίνει ότι το σώμα μου είναι έτοιμο να διαχειριστεί τη ζωή, όχι ότι βρίσκομαι σε κίνδυνο»)
Πολλοί πελάτες διαπιστώνουν ότι μετά από λίγες μόνο συνεδρίες, η συχνότητα και η ένταση των κρίσεων πανικού μειώνονται σημαντικά.
Εκτός από τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, αξιοποιούμε μια σειρά από θεραπευτικές μεθόδους βασισμένες σε τεκμηριωμένα στοιχεία για να εξατομικεύσουμε το θεραπευτικό σας ταξίδι. Αυτές οι προσεγγίσεις περιλαμβάνουν:
Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) για Κρίσεις Πανικού
Η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) παραμένει το χρυσό πρότυπο εδώ: θα συνεργαστούμε για να εντοπίσουμε τις αυτοεκπληρούμενες σκέψεις («Δεν θα πάρω ποτέ ανάσα!») που μειώνουν μια κρίση, θα τις αμφισβητήσουμε στη στιγμή και θα τις αντικαταστήσουμε με πιο ισορροπημένες εκτιμήσεις («Το σώμα μου ξέρει πώς να αναπνέει—πάντα ανακάμπτει»). Οι τεχνικές περιλαμβάνουν:
- Διαδεκτική έκθεση (ασφαλής προσομοίωση ήπιας ζάλης ή δύσπνοιας κατά τη διάρκεια της συνεδρίας, ώστε να μάθετε ότι στην πραγματικότητα δεν θα καταρρεύσετε)
- Γνωστική αναδιάρθρωση ειδικά προσανατολισμένο σε σκέψεις που πυροδοτούν πανικό
- Πειράματα συμπεριφοράς (π.χ., σκόπιμα στριφογυρίζοντας στην καρέκλα σας) για να αποδείξετε ότι οι αισθήσεις πανικού δεν είναι επικίνδυνες
Θεραπεία Gestalt για κρίσεις πανικού
Ο πανικός συχνά μοιάζει σαν να «έρχεται από το πουθενά». Συντονιζόμενοι με το τι συμβαίνει αυτή τη στιγμή στο σώμα, τις σκέψεις και τα συναισθήματά σας, οι ασκήσεις Gestalt σας βοηθούν να αντιμετωπίσετε μια κρίση στα πρώτα της βήματα:
- Διάλογοι «άδειας καρέκλας» όπου μιλάτε στον αγχωμένο εαυτό σας σε πραγματικό χρόνο
- Δουλειά φωνής και σώματος που εξωτερικεύει τον πανικό, ώστε να μην τον κατακλύζει η αίσθηση
- Γείωση μέσω της ενσυνείδητης επίγνωσης των πέντε αισθήσεων, που ασκείται σε συνεδρίες και στο σπίτι
Προσωποκεντρική Θεραπεία για Κρίσεις Πανικού
Όταν βρίσκεσαι σε κατάσταση πανικού, τίποτα δεν βοηθάει περισσότερο από μια ήρεμη, αποδεκτή παρουσία. Με αυτήν την προσέγγιση θα:
- Μίλησε για τον ωμό τρόμο μιας επίθεσης σε έναν χώρο χωρίς επικρίσεις
- Μάθετε να αντικατοπτρίζετε τον εαυτό σας: εξασκώντας την ίδια ζεστή, υποστηρικτική γλώσσα απέναντι στον δικό σας φόβο που λαμβάνετε στη συνεδρία
- Χτίστε ένα βαθύ αίσθημα αυτοσυμπόνιας, έτσι ώστε, όταν έρθει ο πανικός, να ηρεμήσετε ενστικτωδώς τον εαυτό σας όπως θα έκανε ένας φροντιστικός φίλος
Ψυχοδυναμική θεραπεία για κρίσεις πανικού
Κάτω από την επιφάνεια ενός ξαφνικού πανικού υπάρχουν συχνά παλιές, ανεπεξέργαστες πληγές—ίσως γύρω από τον έλεγχο, την ασφάλεια ή παλαιότερα τραύματα. Εξερευνώντας αυτές τις ρίζες με την πάροδο του χρόνου, θα:
- Ανακαλύψτε πώς τα γεγονότα του παρελθόντος έχουν «προγραμματίσει» την αντίδρασή σας στο στρες για υπερβολική αντίδραση
- Να εργάζεστε πάνω σε ανεπίλυτες συγκρούσεις (π.χ., αίσθημα παγίδευσης σε σχέσεις ή ρόλους) που κρατούν τα καμπανάκια του κινδύνου σε εγρήγορση
- Απελευθερώστε ψυχική και συναισθηματική ενέργεια, ώστε να μην πανικοβάλλεστε πλέον όταν σας πυροδοτεί
Θεραπεία Σχημάτων για Κρίσεις Πανικού
Μερικοί άνθρωποι έχουν βασικά «σχήματα» όπως «Είμαι αβοήθητος» ή «Πρέπει να είμαι τέλειος» που τους προετοιμάζουν για πανικό. Η εργασία με σχήματα σας καθοδηγεί στα εξής:
- Προσδιορίστε ποιες βαθιά ριζωμένες πεποιθήσεις τροφοδοτούν τον φόβο σας («Αν δείξω αδυναμία, θα με εγκαταλείψουν»).
- Δοκιμάστε και αποδυναμώστε αυτές τις πεποιθήσεις μέσω πειραμάτων στον πραγματικό κόσμο («Μπορώ να ζητήσω βοήθεια και να είμαι ασφαλής»).
- Χτίστε νέα, πιο υγιεινά πρότυπα ζωής, ώστε το άγχος να μην εισχωρεί πλέον από παλιές «πίσω πόρτες»
Θετική Ψυχολογία για Κρίσεις Πανικού
Η ανάπτυξη δυνατών σημείων και θετικών συνηθειών δεν απλώς «νιώθεις καλά» - κυριολεκτικά επανασυνδέει τον εγκέφαλό σου ώστε να είναι πιο ανθεκτικός. Θα επικεντρωθούμε στα εξής:
- Τελετουργίες ευγνωμοσύνης που μετατοπίζουν διακριτικά την προσοχή σας από την απειλή στον πόρο
- Μικρές, καθημερινές «νίκες» (κρατώντας την αναπνοή σας για μια επιπλέον μέτρηση και στη συνέχεια γιορτάζοντάς την) που αποδεικνύουν ότι μπορείτε να κατακτήσετε τα συναισθήματα πανικού
- Καλλιέργεια ελπίδας και αισιοδοξίας, έτσι ώστε, με την πάροδο του χρόνου, οι επιθέσεις να γίνονται λιγότερο πιθανές και λιγότερο έντονες
Αυτές οι θεραπευτικές μέθοδοι, προσαρμοσμένες στις ατομικές σας ανάγκες, συνεργάζονται για να δημιουργήσουν μια ολοκληρωμένη και αποτελεσματική προσέγγιση για να ξεπεράσετε τις δυσκολίες σας, να υποστηρίξετε τη θεραπεία και να σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε.
Μας εμπιστεύονται 500+ πελάτες σε όλη την Ελλάδα
4.9/5 ⭐⭐⭐⭐⭐
Μαρία Γ.Είχα προετοιμαστεί για μια μακρά, δύσκολη διαδικασία. Ωστόσο, στη δουλειά μας με τη Ματίνα, τα πράγματα έγιναν πιο ξεκάθαρα από ό,τι περίμενα. Σήμερα διαχειρίζομαι το άγχος μου με τρόπους που δεν είχα φανταστεί. Νιώθω επιτέλους ήρεμη.
Δημήτρης Ε.Είχα δοκιμάσει διάφορες μεθόδους για να κόψω το κάπνισμα, όμως τίποτα δεν έπιανε. Στο Art of Mind βρήκα μια προσέγγιση που λειτούργησε επιτέλους για μένα. Με στήριξαν με θετικότητα και με βοήθησαν να χαράξω ένα πιο υγιές μέλλον.
Γιώργος Σ.Το πρόγραμμα του Art of Mind μου έδωσε πίσω την αυτοπεποίθησή μου, ειδικά στον τομέα της σεξουαλικής επιθυμίας. Αντιμετώπισα επιτέλους τις δυσκολίες που με κρατούσαν πίσω και ένιωσα πάλι ελεύθερος στον εαυτό μου και στη σχέση μου.
Αικατερίνη Ζ.Με τη βοήθεια της Ματίνας, κατάφερα να κάνω τις πραγματικές αιτίες του άγχους μου. Το πιο σημαντικό όμως ήταν ότι μου έδειξε τρόπους να το διαχειρίζομαι, δίνοντάς μου αληθινά εργαλεία για την καθημερινότητά μου.
Ντίνα Σ.Το Art of Mind δεν είναι απλώς ένα κέντρο υποστήριξης· για μένα ήταν μια πορεία αυτογνωσίας και αλλαγής. Μέσα σε λίγες συνεδρίες με τη Ματίνα, έμαθα για τον εαυτό μου που δεν είχα φανταστεί. Είμαι πραγματικά ευγνώμων.
Ανδρέας Κ.Η οπτική της Ματίνας μου έδωσε νέα διάσταση στην κατανόηση του εαυτού μου και των σχέσεών μου. Ήξερε ακριβώς πώς να με βοηθήσει να μιλήσω για όσα με απασχολούσαν, με τρόπο τόσο φυσικό που ένιωσα αμέσως άνετα.
Χρήστος Σ.Μετά από χρόνια που πάλευα με την κατάθλιψη, οι συνεδρίες με τη Ματίνα στάθηκαν σημείο καμπής. Με στήριξε ώστε να πάρω και πάλι τον έλεγχο της ζωής μου. Ειλικρινά, είναι μια θεραπεύτρια που σου μεταδίδει σιγουριά και εμπιστοσύνη.
Αναστασία Β.Πάλευα με την αναβλητικότητα και ένιωθα πως δεν προχωρούσα σε ό,τι έκανα. Με τη βοήθεια της Ματίνας, έμαθα να οργανώσω καλύτερα τη σκέψη και τον χρόνο μου. Η παραγωγικότητά μου αυξήθηκε και νιώθω πιο ήρεμη στην καθημερινότητά μου.
Νίκος Π.Ένιωθα ότι βρίσκομαι σε αδιέξοδο λόγω του άγχους που με κατέκλυζε. Όμως, μετά τις πρώτες μας συνεδρίες, πήρα κουράγιο και πίστη πως μπορώ να το ξεπεράσω. Η κατανόηση που έδειξε η Ματίνα με βοήθησε να κάνω το πρώτο βήμα στην αλλαγή.
Σταύρος Μ.Στην αρχή ήμουν επιφυλακτική όσον αφορά την ψυχοθεραπεία, μα γρήγορα συνειδητοποίησα τη δύναμη της. Οι συζητήσεις μας στο Art of Mind μου έδωσαν σκοπό και με έκαναν να νιώθω πως η ζωή μου έχει ξανά κατεύθυνση.
Ελένη Λ.Η συμβουλευτική γονέων με την καθοδήγηση της Ματίνας ήταν ένα φως στο σκοτάδι. Μου πρόσφερε πρακτικές λύσεις και τρόπους διαχείρισης που με βοηθούν κάθε μέρα να αντιμετωπίσω τις δυσκολίες με τα παιδιά μου.
Μιχάλης Γ.Οι συνεδρίες με τη Ματίνα στάθηκαν αφορμή να επαναπροσδιορίσουν τους επαγγελματικούς μου στόχους. Πλέον ξέρω πού βαδίζω και πώς να φτάσω εκεί, χάρη στις ξεκάθαρες στρατηγικές που μου πρότεινε.
Σοφία Γ.Πίστευα πως η αναβλητικότητα είναι απλώς κομμάτι του χαρακτήρα μου και δεν αλλάζει. είχα άδικο! Με τις συνεδρίες που έκανα με τη Ματίνα, βρήκα τρόπους να οργανώσω καλύτερα και να γίνω πιο δραστήρια σε όλα μου τα εγχειρήματα.
Δέσποινα Κ.Αντιμετώπιζα μια δύσκολη περίοδο απώλειας και η Ματίνα μου έδωσε τον χώρο να εκφραστεί και να επεξεργαστώ το πένθος μου με τρόπο που δεν πίστευα ότι ήταν δυνατό. Είμαι βαθιά ευγνώμων για την ενσυναίσθηση και την υποστήριξή της.
Νίκος Μπίκος.Ήμουν, όμως, οι συνεδρίες στο Art of Mind με βοήθησαν να αναπτυχθούν δεξιότητες διαχείρισης του άγχους και να αυξήσω την απόδοσή μου στη δουλειά. Τώρα αισθάνομαι πιο σίγουρος και παραγωγικός.
Γιάννης Φ.Δεν πίστευα πως θα έβλεπα τόσο γρήγορα αλλαγές στον εαυτό μου. Η πορεία που ακολούθησα με τη Ματίνα ήταν καθοριστική για την προσωπική μου ανάπτυξη, δίνοντάς μου τη δύναμη να αντικρίσω παλιές πληγές και να προχωρήσω με αισιοδοξία.
Αναστασία Π.Η μετάβαση στη συνταξιοδότηση ήταν πιο δύσκολη από τα περίμενα, όμως με τη Ματίνα βρήκα νέο νόημα στη ζωή μου. Με οδήγησε βήμα βήμα, δίνοντάς μου τον χρόνο και την υποστήριξη που χρειαζόμαστε για να ανοίξω ένα νέο κεφάλαιο με αυτοπεποίθηση.
Κώστας Ν.Έδωσα μάχη με την εξάρτηση από ουσίες και η υποστήριξη της Ματίνας αποδείχθηκε καθοριστική. Δεν με έκρινε, με καθοδήγησε με ειλικρίνεια και με βοήθησε να δω τη ζωή μου αλλιώς. Σήμερα νιώθω πως ξεκινάω μια ολοκαίνουρια σελίδα.
Ηλιάνα Μ.Με τη Ματίνα έκανα τη βιοθυμική κλινική ύπνωση και πραγματικά με βοήθησε να λύσω δυο σημαντικά θέματα για εμένα. Χάρη σε αυτήν την επίλυση, θα μπορέσω να εξερευνήσω περαιτέρω αυτήν την επαγγελματική αλλά και προσωπική εξέλιξη!
Γιάννης Π.Εξαιρετική! Κάναμε ύπνωση και δεν περίμενα να δω τέτοια διαφορά.
Μάριος Τ.Δεν ήξερα πόσο όφελος έχει η υπνωση. Τρομερή διαφορά. Σας ευχαριστώ
Χαρίκλεια Ρ.Μοναδικός άνθρωπος,εξαιρετική επιστήμονας! Σε ευαισθητοποιεί και σε κινητοποιεί...Πιάνεις από το χέρι τον εαυτό σου και προχωράς μαζί! Σε ευχαριστώ που μου με βοήθησες να θαυμάζω και φροντίζω τον εαυτό μου!
Γεωργία Ρ.Εξαιρετικές υπηρεσίες!
Έλενα Ντ.Υπέροχες υπηρεσίες!
Χρυσάνθη Μ.Άψογη επαγγελματίας με σεβασμό προς τον πελάτη!
Βλάσης Π.Άψογη και συνεπής επαγγελματίας!! Τη συστήνω ανεπιφύλακτα!!
Για το σεβασμό του απορρήτου των πελατών, όλες οι μαρτυρίες είναι ανώνυμες και αντικατοπτρίζουν τα πραγματικά αποτελέσματα που πέτυχαν οι πελάτες μας μέσω της θεραπείας. Η εμπιστοσύνη και η ιδιωτικότητά σας είναι πάντα οι κορυφαίες προτεραιότητές μας.
Γιατί να επιλέξετε το Art of Mind για την ανακούφιση από κρίσεις πανικού;
Στο Art of Mind, αναγνωρίζουμε πόσο τρομακτικές και καταστροφικές μπορούν να είναι οι κρίσεις πανικού. Η αποστολή μας είναι να σας βοηθήσουμε να ανακτήσετε ένα αίσθημα ασφάλειας, σταθερότητας και αυτοπεποίθησης. Να τι κάνει το πρόγραμμα πανικού μας μοναδικό:
Εξατομικευμένα πλάνα για τη στόχευση των ερεθισμάτων σας
Δεν υπάρχουν δύο ίδιες εμπειρίες κρίσης πανικού. Θα εμβαθύνουμε στα ατομικά σας προειδοποιητικά σημάδια —είτε πρόκειται για ταχυπαλμία σε πλήθη, σφίξιμο στο στήθος κατά τη διάρκεια των προθεσμιών, είτε για ζαλάδες σε πολυσύχναστα μέρη— και θα δημιουργήσουμε έναν οδικό χάρτη θεραπείας σχεδιασμένο ειδικά για εσάς.
Εξειδικευμένες, βασισμένες σε στοιχεία μέθοδοι
Οι κλινικοί μας γιατροί είναι εκπαιδευμένοι στις κορυφαίες θεραπείες για τον πανικό: Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT) με ενδοδεκτική έκθεση, Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία για τη ρύθμιση του νευρικού συστήματος, Κλινική Ύπνωση για ταχεία ανακούφιση από τα συμπτώματα και ασκήσεις γείωσης βασισμένες στην ενσυνειδητότητα. Συνδυάζουμε αυτές τις μεθόδους σε ένα συνεκτικό, πρακτικό σύνολο εργαλείων.
Αποδεδειγμένη Εξειδίκευση στις Διαταραχές Πανικού
Η ομάδα μας έχει βοηθήσει εκατοντάδες πελάτες να μειώσουν τόσο τη συχνότητα όσο και την ένταση των κρίσεων πανικού τους. Παραμένουμε στην πρώτη γραμμή της έρευνας για το άγχος, τις θεραπείες του αυτόνομου νευρικού συστήματος και την εκπαίδευση ανθεκτικότητας, για να διασφαλίσουμε ότι λαμβάνετε το υψηλότερο επίπεδο φροντίδας.
Ένα υποστηρικτικό περιβάλλον χωρίς κριτική
Ο πανικός μπορεί να σας κάνει να νιώθετε απομονωμένοι. Είτε πρόκειται για την πρώτη σας κρίση είτε για χρόνια που τον βιώνετε, εδώ θα βρείτε έναν χώρο συμπόνιας και ενσυναίσθησης. Σας ακούμε χωρίς να σας κρίνουμε, επικυρώνουμε την εμπειρία σας και είμαστε δίπλα σας σε κάθε βήμα.
Πραγματικές δεξιότητες για άμεση ανακούφιση
Σας εξοπλίζουμε με εργαλεία γρήγορης δράσης — άγκυρες αναπνοής, πρωτόκολλα γείωσης, γνωστικές αναδιαμορφώσεις — που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τη στιγμή που θα νιώσετε τον πανικό στον ορίζοντα. Θα μάθετε επίσης μακροπρόθεσμες στρατηγικές για να επαναπροσδιορίσετε την αντίδρασή σας στο στρες, ώστε οι κρίσεις να γίνονται λιγότερο συχνές και λιγότερο καταπιεστικές.
Έχετε ερωτήσεις σχετικά με την Ψυχοθεραπεία για Κρίσεις Πανικού; Έχουμε απαντήσεις!
Τι είναι μια κρίση πανικού;
Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό και έντονο ξέσπασμα φόβου ή δυσφορίας που συνήθως κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά. Μπορεί να προκαλέσει σωματικά συμπτώματα όπως ταχυπαλμία, δύσπνοια, ζάλη, πόνο στο στήθος και αίσθημα απώλειας ελέγχου. Μπορεί να νιώθετε ότι βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, παρόλο που δεν υπάρχει πραγματική απειλή.
Πώς μπορώ να καταλάβω αν βιώνω κρίση πανικού;
Οι κρίσεις πανικού συχνά εμφανίζονται απροσδόκητα, με έντονες σωματικές αισθήσεις όπως αίσθημα παλμών στην καρδιά, τρέμουλο, εφίδρωση και δυσκολία στην αναπνοή. Μπορεί επίσης να αισθανθείτε μια αίσθηση αποσύνδεσης από την πραγματικότητα ή φόβο θανάτου ή απώλειας ελέγχου. Εάν αυτά τα συναισθήματα εμφανίζονται συχνά ή διαταράσσουν την καθημερινότητά σας, η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει.
Τι προκαλεί τις κρίσεις πανικού;
Οι κρίσεις πανικού μπορούν να προκληθούν από στρες, τραύμα ή αγχώδεις διαταραχές, αλλά μερικές φορές εμφανίζονται χωρίς σαφή αιτία. Μπορούν επίσης να συνδεθούν με ιατρικές παθήσεις, παράγοντες του τρόπου ζωής ή περιβαλλοντικούς στρεσογόνους παράγοντες. Η θεραπεία μπορεί να βοηθήσει στον εντοπισμό υποκείμενων αιτιών και στην ανάπτυξη αποτελεσματικών στρατηγικών αντιμετώπισης.
Μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει πραγματικά με τις κρίσεις πανικού;
Ναι! Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να κατανοήσετε τις βαθύτερες αιτίες των κρίσεων πανικού σας, να μάθετε στρατηγικές αντιμετώπισης και να μειώσετε τη συχνότητα και την έντασή τους. Πολλοί πελάτες βιώνουν σημαντική ανακούφιση μετά από λίγες μόνο συνεδρίες και η συνεχής υποστήριξη βοηθά στην πρόληψη μελλοντικών κρίσεων.
Ποιες μορφές θεραπείας είναι αποτελεσματικές για την αντιμετώπιση των κρίσεων πανικού;
Προσφέρουμε διάφορες θεραπείες για τις κρίσεις πανικού βασισμένες σε τεκμηριωμένα στοιχεία, όπως η Γνωσιακή Συμπεριφορική Θεραπεία (CBT), η Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, η Κλινική Ύπνωση και οι τεχνικές ενσυνειδητότητας. Αυτές οι προσεγγίσεις σας διδάσκουν πώς να διαχειρίζεστε και να ξεπερνάτε τα συμπτώματα των κρίσεων πανικού.
Πόσος χρόνος χρειάζεται για να δούμε βελτίωση στα συμπτώματα της κρίσης πανικού;
Το χρονοδιάγραμμα ποικίλλει για κάθε άτομο, αλλά πολλοί πελάτες αρχίζουν να αισθάνονται καλύτερα μέσα σε λίγες συνεδρίες. Κάποιοι μπορεί να δουν ταχεία βελτίωση, ενώ άλλοι επωφελούνται από μακροπρόθεσμη υποστήριξη για τη διαχείριση και την πρόληψη μελλοντικών κρίσεων πανικού.
Θα βοηθήσει η ψυχοθεραπεία αν φοβάμαι ότι θα πάθω κρίση πανικού σε δημόσιο χώρο ή στη δουλειά;
Ναι. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να χτίσετε αυτοπεποίθηση και ανθεκτικότητα σε δημόσιους χώρους και κοινωνικές καταστάσεις. Τεχνικές όπως η ψυχοθεραπεία έκθεσης, η ενσυνειδητότητα και οι ασκήσεις χαλάρωσης μπορούν να σας βοηθήσουν να ανακτήσετε τον έλεγχο, ακόμη και σε περιβάλλοντα που προκαλούν άγχος.
Τι συμβαίνει κατά τη διάρκεια της θεραπείας για κρίσεις πανικού;
Κατά τη διάρκεια της θεραπείας, θα διερευνήσουμε τους παράγοντες που συμβάλλουν στις κρίσεις πανικού σας, συμπεριλαμβανομένων των σκέψεων, των συναισθημάτων και των σωματικών σας αισθήσεων. Θα συνεργαστούμε για να δημιουργήσουμε εξατομικευμένες στρατηγικές για τη διαχείριση και τη μείωση αυτών των κρίσεων, συμπεριλαμβανομένων ασκήσεων αναπνοής, γνωστικής αναδιάρθρωσης και τεχνικών γείωσης.
Μπορώ να μάθω να αποτρέπω τις κρίσεις πανικού;
Ναι! Μέσω της θεραπείας, θα μάθετε να αναγνωρίζετε τα πρώιμα προειδοποιητικά σημάδια και να αναπτύσσετε προληπτικές τεχνικές για τη διαχείριση του στρες και του άγχους. Με την εξάσκηση, θα είστε καλύτερα εξοπλισμένοι για να αποτρέψετε τις κρίσεις πανικού πριν ξεκινήσουν.
Είναι η θεραπεία εμπιστευτική;
Απολύτως. Όλα όσα μοιράζεστε κατά τη διάρκεια της θεραπείας είναι εμπιστευτικά και το απόρρητό σας αποτελεί ύψιστη προτεραιότητά μας. Οι μόνες εξαιρέσεις είναι οι σπάνιες περιπτώσεις όπου προκύπτουν ζητήματα ασφαλείας.
Μπορώ να κάνω θεραπεία για κρίσεις πανικού online;
Ναι, προσφέρουμε ασφαλείς διαδικτυακές συνεδρίες θεραπείας. Είτε βρίσκεστε στην Ελλάδα είτε ζείτε στο εξωτερικό, μπορείτε να έχετε πρόσβαση σε θεραπεία από την άνεση του σπιτιού σας, διευκολύνοντας έτσι την υποστήριξη που χρειάζεστε.
Τι πρέπει να κάνω αν νιώσω ότι με πιάνει κρίση πανικού;
Θα μπορέσω ποτέ να σταματήσω να ανησυχώ για άλλη μια κρίση πανικού;
Με την κατάλληλη υποστήριξη και στρατηγικές, μπορείτε να αποκτήσετε έλεγχο στις κρίσεις πανικού σας και να μειώσετε τον φόβο μήπως ξαναζήσετε μία. Με την πάροδο του χρόνου, πολλοί άνθρωποι διαπιστώνουν ότι οι κρίσεις γίνονται λιγότερο συχνές και λιγότερο έντονες.
Πώς μπορώ να ξεκινήσω θεραπεία για κρίσεις πανικού;
Μπορείτε να κλείσετε ραντεβού για την πρώτη σας συνεδρία online ή να επικοινωνήσετε απευθείας μαζί μας. Θα συζητήσουμε τα συμπτώματα, τους παράγοντες που σας προκαλούν και τους στόχους σας και θα αναπτύξουμε ένα θεραπευτικό πλάνο που σας ταιριάζει. Είμαστε εδώ για να σας βοηθήσουμε να κάνετε το πρώτο βήμα για να νιώσετε καλύτερα.
EL 
EN