Τι είναι η ψυχοθεραπεία: ένας κατανοητός, τεκμηριωμένος οδηγόςΌχι «απλώς κουβέντα».
Μια σχέση που αλλάζει.
Τι ακριβώς είναι η ψυχοθεραπεία, πώς λειτουργεί, τι λέει η έρευνα για την αποτελεσματικότητά της και τι να περιμένεις από την πρώτη κιόλας συνεδρία.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Μια συνεργατική, εμπιστευτική σχέση με εκπαιδευμένο επαγγελματία, με τεκμηριωμένες μεθόδους.
- Για ποιον
- Όχι μόνο για διαγνωσμένες διαταραχές: και για άγχος, πένθος, μεταβάσεις, σχέσεις ή αυτογνωσία.
Με απλά λόγια
Τι είναι η ψυχοθεραπεία, με απλά λόγια
Η ψυχοθεραπεία είναι μια συνεργατική, εμπιστευτική σχέση ανάμεσα σε εσένα και έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας. Μέσα σε αυτή τη σχέση χρησιμοποιούνται επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι, ώστε να κατανοήσεις καλύτερα τον εαυτό σου, να διαχειριστείς δυσκολίες και να αναπτύξεις πιο υγιείς, λειτουργικούς τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς.1
Δεν είναι «απλώς κουβέντα» ούτε συμβουλές από έναν φίλο. Στηρίζεται στον διάλογο, αλλά μέσα σε ένα ουδέτερο πλαίσιο χωρίς κρίση, με κατεύθυνση και στόχους. Ο θεραπευτής δεν αποφασίζει για σένα· σε βοηθά να δεις με μεγαλύτερη καθαρότητα τις επιλογές σου και να αξιοποιήσεις τα δικά σου δυνατά σημεία για αλλαγή.
Δεν χρειάζεται μια διάγνωση για να αξίζει υποστήριξη.
Η ψυχοθεραπεία δεν απευθύνεται μόνο σε όσους βιώνουν μια διαγνωσμένη διαταραχή. Πολλοί άνθρωποι την επιλέγουν για άγχος, στρες, πένθος, δύσκολες μεταβάσεις (διαζύγιο, αλλαγή καριέρας, απώλεια), δυσκολίες στις σχέσεις ή απλώς για να γνωρίσουν καλύτερα τον εαυτό τους.
Στο Art of Mind δουλεύουμε με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα, και κλείνεις το ραντεβού σου online.
Τρεις όροι που συχνά μπερδεύονται
Ψυχοθεραπεία, συμβουλευτική ή ψυχιατρική; Ποια είναι η διαφορά
Δες τις βασικές διαφορές, για να καταλάβεις τι ταιριάζει στη δική σου περίπτωση.
Ψυχοθεραπεία
Δουλειά σε βάθος, με στόχο την κατανόηση και την επεξεργασία των αιτιών μιας δυσκολίας, όχι μόνο των συμπτωμάτων. Συνήθως πιο μακροπρόθεσμη, με έμφαση στη διαρκή αλλαγή.
Συμβουλευτική
Εστιάζει σε συγκεκριμένα, τρέχοντα ζητήματα και σε πρακτικές στρατηγικές διαχείρισης. Συχνά πιο σύντομη και πρακτική.
Ψυχιατρική
Ιατρική ειδικότητα: ο ψυχίατρος μπορεί να θέσει διάγνωση και να χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Στο Art of Mind προσφέρουμε ψυχοθεραπεία και συμβουλευτική. Δεν χορηγούμε φαρμακευτική αγωγή και δεν αντικαθιστούμε την ψυχιατρική παρακολούθηση· όταν χρειάζεται, παραπέμπουμε σε ψυχίατρο.
Όχι «μαγεία»
Πώς λειτουργεί η ψυχοθεραπεία
Η αλλαγή στην ψυχοθεραπεία στηρίζεται σε κατανοητούς μηχανισμούς που η έρευνα έχει αναγνωρίσει διαχρονικά.
Η θεραπευτική σχέση
Μια σχέση εμπιστοσύνης και αποδοχής είναι από μόνη της θεραπευτικός παράγοντας. Σου επιτρέπει να μιλήσεις ανοιχτά για πράγματα που αλλού δεν λέγονται.1
Μια νέα ερμηνεία
Πολλοί φτάνουν στη θεραπεία νιώθοντας ότι η δυσφορία θα κρατήσει για πάντα. Η θεραπεία προσφέρει μια πιο λειτουργική κατανόηση του προβλήματος και την αίσθηση ότι μπορείς να κάνεις κάτι γι' αυτό.2
Νέες δεξιότητες
Μαθαίνεις συγκεκριμένα εργαλεία, όπως διαχείριση άγχους, αναγνώριση μοτίβων σκέψης και ρύθμιση συναισθήματος, που εφαρμόζεις στην καθημερινότητα και ανάμεσα στις συνεδρίες.
Επεξεργασία σε βάθος
Με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, που αξιοποιεί και την κλινική ύπνωση ως εργαλείο, δουλεύουμε και σε υποσυνείδητο επίπεδο, ώστε να αλλάξουν αυτόματες αντιδράσεις και βαθύτερα μοτίβα.
Δεκαετίες έρευνας
Είναι αποτελεσματική η ψυχοθεραπεία; Τι λέει η έρευνα
Ναι, και είναι μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες παρεμβάσεις στην ψυχική υγεία. Δεν πρόκειται για άποψη, αλλά για συμπέρασμα δεκαετιών έρευνας.
Μεγάλα και διαρκή αποτελέσματα
Ο Αμερικανικός Ψυχολογικός Σύλλογος (APA), σε επίσημο ψήφισμα για την αποτελεσματικότητα της ψυχοθεραπείας, αναφέρει ότι τα μέσα αποτελέσματά της είναι σημαντικά και μεγάλα, συγκρίσιμα ή και μεγαλύτερα από εκείνα πολλών φαρμακευτικών θεραπειών για τις ίδιες δυσκολίες, και ότι τα οφέλη τείνουν να διαρκούν περισσότερο και να απαιτούν λιγότερους επιπλέον κύκλους θεραπείας.2
Πόσο γρήγορα φαίνεται βελτίωση
Σύμφωνα με την APA, περίπου οι μισοί άνθρωποι που κάνουν ψυχοθεραπεία παρουσιάζουν βελτίωση μέσα σε περίπου οκτώ συνεδρίες, ενώ γύρω στο 75% έχουν βελτιωθεί στους έξι μήνες.1 Τα αποτελέσματα όμως διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Το πλαίσιο είναι σημαντικό: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι σχεδόν 1 στους 7 ανθρώπους παγκοσμίως ζει με κάποια ψυχική διαταραχή, ενώ οι περισσότεροι δεν έχουν πρόσβαση σε αποτελεσματική φροντίδα, παρότι υπάρχουν αποτελεσματικές θεραπείες, μεταξύ τους και ψυχολογικές παρεμβάσεις.3 Το να ζητήσεις βοήθεια δεν είναι ένδειξη αδυναμίας· είναι μια τεκμηριωμένη επιλογή.
Ένα από τα πιο συχνά ερωτήματα
Online ψυχοθεραπεία: τι δείχνουν τα δεδομένα
Τι βρίσκουν οι ανασκοπήσεις
Σε συστηματική ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας για μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης και άγχους δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης.4 Αντίστοιχα, μετα-ανάλυση που σύγκρινε ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο με τη δια ζώσης κατέληξε σε συγκρίσιμη αποτελεσματικότητα.5
Τι σημαίνει αυτό για σένα
Μπορείς να επιλέξεις ό,τι σε εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Τα δεδομένα αφορούν συγκεκριμένες παρεμβάσεις και δεν σημαίνουν ότι κάθε μέθοδος έχει ίδιο αποτέλεσμα για όλους. Μάθε περισσότερα για την online ψυχοθεραπεία
Δεν υπάρχει μία «σωστή» μέθοδος
Είδη ψυχοθεραπείας: μια σύντομη επισκόπηση
Υπάρχουν αρκετές καθιερωμένες προσεγγίσεις, και η έρευνα δείχνει ότι αρκετές από αυτές είναι αποτελεσματικές. Το ζητούμενο είναι η μέθοδος, και κυρίως η σχέση, να ταιριάζει σε σένα. Αυτές είναι οι τρεις μέθοδοι με τις οποίες δουλεύουμε στο Art of Mind.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
Επεξεργασία σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο, με την κλινική ύπνωση ως εργαλείο μέσα σε αυτήν.
Συνθετική Συμβουλευτική
Σύνθεση τεκμηριωμένων προσεγγίσεων, προσαρμοσμένη στους στόχους σου.
Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)
Πρακτικές τεχνικές αλλαγής μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς.
Άλλες ευρέως γνωστές προσεγγίσεις
- Γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία (CBT)
- Ψυχοδυναμική / ψυχαναλυτική προσέγγιση
- Συστημική / οικογενειακή θεραπεία
- Ανθρωπιστικές προσεγγίσεις
Αναφέρονται ενημερωτικά. Οι υπηρεσίες μας στηρίζονται στις μεθόδους στις οποίες είμαστε πιστοποιημένοι.
NLP για στόχους
Αν σε ενδιαφέρει κυρίως η επίτευξη συγκεκριμένων στόχων, απόδοσης ή αλλαγής συμπεριφοράς, δες το NLP Coaching. Για την επιλογή μεθόδου συζητάμε στην πρώτη συνεδρία, μετά την αξιολόγηση και με τη συμφωνία σου.
Βήμα προς βήμα
Τι να περιμένεις: από την πρώτη συνεδρία ως την πρόοδο
Η αβεβαιότητα είναι φυσιολογική, ειδικά αν δεν έχεις ξανακάνει θεραπεία. Να τι συμβαίνει συνήθως.
Πρώτη συνεδρία: ιστορικό & αξιολόγηση
Παίρνουμε το ιστορικό σου, κατανοούμε τι σε φέρνει εδώ και τι θα ήθελες να αλλάξει, και ξεκινάμε να χτίζουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας. Δεν χρειάζεται να έχεις «έτοιμη» όλη την ιστορία σου· προχωράμε με τον δικό σου ρυθμό.
Καθορισμός στόχων
Μαζί ορίζουμε ρεαλιστικούς, ξεκάθαρους στόχους και ένα αρχικό πλάνο προσαρμοσμένο σε σένα.
Η θεραπευτική δουλειά
Στις τακτικές συνεδρίες, συνήθως εβδομαδιαίες ή ανά δεκαπενθήμερο και διάρκειας 45 λεπτών, επεξεργαζόμαστε ό,τι προκύπτει και δοκιμάζουμε νέους τρόπους.
Επανεξέταση πορείας
Επανεξετάζουμε τακτικά την πρόοδο και προσαρμόζουμε το πλάνο. Εσύ έχεις πάντα λόγο.
Ολοκλήρωση
Όταν επιτευχθούν οι στόχοι, κλείνουμε ομαλά, με εργαλεία που παίρνεις μαζί σου για το μέλλον.
Πόσο διαρκεί
Η διάρκεια εξαρτάται από το άτομο, τη δυσκολία και τους στόχους· κάποιοι νιώθουν ανακούφιση πολύ νωρίς, ενώ άλλα ζητήματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο.1
Δεν χρειάζεται να φτάσεις «στο όριο»
Σε ποιους απευθύνεται η ψυχοθεραπεία και πότε να ζητήσεις βοήθεια
Αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία όταν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε κάποια από αυτές τις καταστάσεις. Δεν χρειάζεται να έχεις βρει από πριν το «σωστό» όνομα για ό,τι σε απασχολεί.
Δες ενδεικτικά πώς υποστηρίζουμε συγκεκριμένες δυσκολίες: άγχος & στρες, κατάθλιψη, σχέσεις & ζευγάρια, ή δες όλα τα θέματα που δουλεύουμε.
- Όταν η δυσκολία κρατάειΤο άγχος, η θλίψη ή το στρες επηρεάζουν τον ύπνο, τις σχέσεις ή τη δουλειά σου για αρκετές εβδομάδες.
- Σε μια δύσκολη μετάβασηΠένθος, διαζύγιο, αλλαγή καριέρας ή απώλεια.
- Όταν νιώθεις «κολλημένος»Σε μοτίβα που επαναλαμβάνονται, παρά τις προσπάθειές σου.
- Για αυτογνωσίαΌταν θέλεις να γνωρίσεις καλύτερα τον εαυτό σου και να αναπτυχθείς προσωπικά.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Ψυχοθεραπεία με τη Ματίνα Λαδικού
Ένα κλίμα χωρίς κρίση, με σαφή πλάνο και στόχους που επανεξετάζουμε μαζί.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP, online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στο κέντρο μας στην Πάτρα.
Δες την κεντρική σελίδα για την ψυχοθεραπεία στην Πάτρα και online.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Έτοιμος ή έτοιμη για το πρώτο βήμα;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική αξιολόγηση: ιστορικό, κατανόηση όσων σε απασχολούν και ένα αρχικό πλάνο συνεργασίας. Θα έχεις επίσης χώρο να ρωτήσεις οτιδήποτε για τον τρόπο που δουλεύουμε.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Ιστορικό.
Τι σε φέρνει εδώ και τι θα ήθελες να αλλάξει.
Αξιολόγηση.
Κατανοούμε μαζί τι συμβαίνει και ποια προσέγγιση ταιριάζει.
Πλάνο συνεργασίας.
Ρεαλιστικοί στόχοι, που επανεξετάζουμε μαζί.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις: τι είναι η ψυχοθεραπεία
Τι είναι τελικά η ψυχοθεραπεία;
Είναι μια συνεργατική, εμπιστευτική σχέση με έναν εκπαιδευμένο επαγγελματία, μέσα στην οποία χρησιμοποιούνται επιστημονικά τεκμηριωμένες μέθοδοι για να κατανοήσεις και να διαχειριστείς δυσκολίες και να αναπτύξεις πιο υγιείς τρόπους σκέψης και συμπεριφοράς.1
Είναι πραγματικά αποτελεσματική η ψυχοθεραπεία;
Ναι. Επίσημο ψήφισμα της APA αναγνωρίζει ότι τα αποτελέσματά της είναι σημαντικά, συγκρίσιμα ή και μεγαλύτερα από πολλές φαρμακευτικές θεραπείες, και πιο διαρκή. Τα αποτελέσματα όμως διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.2
Πόσο καιρό χρειάζεται η θεραπεία;
Εξαρτάται από το άτομο και τους στόχους του. Κατά την APA, περίπου οι μισοί άνθρωποι βελτιώνονται γύρω στις οκτώ συνεδρίες και περίπου το 75% στους έξι μήνες, αλλά κάποια ζητήματα χρειάζονται περισσότερο χρόνο.1
Ποια η διαφορά ψυχοθεραπείας, συμβουλευτικής και ψυχιατρικής;
Η ψυχοθεραπεία δουλεύει σε βάθος με τις αιτίες, η συμβουλευτική εστιάζει σε τρέχοντα ζητήματα και πρακτικές στρατηγικές, ενώ ο ψυχίατρος είναι ιατρός και μπορεί να χορηγήσει φαρμακευτική αγωγή. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις δεν βρίσκουν ουσιαστική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα στην online θεραπεία (βιντεοκλήση) και τη δια ζώσης για ορισμένες δυσκολίες, όπως το άγχος και οι διαταραχές διάθεσης.4
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
