Θεραπεία φοβιών, online σε όλη την Ελλάδα και στην ΠάτραΝα μη χτίζεις πια τη ζωή σου γύρω από τον φόβο.
Τεκμηριωμένη, εξατομικευμένη θεραπεία φοβιών από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Σπάμε τον κύκλο της αποφυγής σταδιακά, πάντα με τον δικό σου ρυθμό και τη δική σου συναίνεση.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Ένας έντονος, επίμονος φόβος, δυσανάλογος με τον πραγματικό κίνδυνο. Όχι «υπερβολή».
- Πώς βοηθάμε
- Σταδιακή έκθεση, NLP σε συνδυασμό με την κλινική ύπνωση, Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και Συνθετική Συμβουλευτική.
Δεν είσαι μόνος ή μόνη
Η φοβία δεν είναι «υπερβολή»: και αντιμετωπίζεται
Όλοι μας έχουμε πράγματα που μας φοβίζουν ή μας κάνουν να νιώθουμε άβολα, και ένας ήπιος φόβος που σπάνια συναντάμε και δεν μας εμποδίζει δεν είναι απαραίτητα «φοβία» με την κλινική έννοια. Μιλάμε για ειδική φοβία όταν ο φόβος είναι έντονος, επίμονος και μας κάνει να οργανώνουμε την καθημερινότητά μας γύρω από την αποφυγή.
Οι ειδικές φοβίες είναι από τις πιο συχνές ψυχικές δυσκολίες: στις διεθνείς επιδημιολογικές έρευνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την ψυχική υγεία, η ειδική φοβία εμφανίζει διά βίου επιπολασμό περίπου 7,4% και ετήσιο επιπολασμό 5,5% του πληθυσμού.1 Αν λοιπόν αποφεύγεις το ασανσέρ, το αεροπλάνο, τον οδοντίατρο, τα ύψη, τις βελόνες, τις αράχνες ή τους κλειστούς χώρους, δεν είσαι «υπερβολικός» ή «υπερβολική» ούτε μόνος ή μόνη σου.
Το πρόβλημα σπάνια είναι ο φόβος καθαυτός· είναι η αποφυγή που χτίζουμε γύρω του.
Η φοβία είναι ένας έντονος, επίμονος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση, δυσανάλογος προς τον πραγματικό κίνδυνο. Με τον καιρό, η αποφυγή στενεύει τη ζωή, τη δουλειά και τις σχέσεις. Είναι όμως μια κατανοητή και, κυρίως, θεραπεύσιμη αντίδραση. Αν προτιμάς να ξεκινήσεις από το σπίτι, δες την online θεραπεία για φοβίες.
Τέσσερα επίπεδα
Πώς εκδηλώνεται μια φοβία
Όταν έρχεσαι αντιμέτωπος ή αντιμέτωπη με αυτό που φοβάσαι, ή ακόμα και με τη σκέψη του, ο οργανισμός ενεργοποιεί την αντίδραση «μάχης ή φυγής». Η φοβία εκδηλώνεται συνήθως σε τέσσερα επίπεδα.
Σωματικά
- Ταχυπαλμία, δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος
- Εφίδρωση, τρέμουλο, ζάλη
- Ναυτία ή στομαχικές ενοχλήσεις
- Αίσθημα λιποθυμίας (ιδίως σε φοβία αίματος ή βελόνας)
Συναισθηματικά
- Έντονος, ακαταμάχητος φόβος ή πανικός
- Αίσθημα ότι «θα χάσω τον έλεγχο»
- Ντροπή ή ενοχή για την ένταση του φόβου
- Προληπτικό άγχος ώρες ή μέρες πριν
Στη σκέψη
- Καταστροφικά σενάρια για το «τι θα συμβεί»
- Υπερεκτίμηση του κινδύνου
- Δυσκολία λογικής σκέψης μέσα στη στιγμή
- Έμμονη ενασχόληση με την αποφυγή
Στη συμπεριφορά
- Συστηματική αποφυγή του ερεθίσματος
- Ακύρωση δραστηριοτήτων, ταξιδιών ή εξετάσεων
- Ανάγκη για συνοδό που δίνει αίσθημα ασφάλειας
- Περιορισμός της καθημερινότητας γύρω από τον φόβο
Κάθε φορά που αποφεύγουμε αυτό που φοβόμαστε, νιώθουμε στιγμιαία ανακούφιση· και ακριβώς αυτή η ανακούφιση «διδάσκει» τον εγκέφαλο ότι ο φόβος ήταν δικαιολογημένος, ενισχύοντας τη φοβία. Η θεραπεία σπάει αυτόν τον κύκλο με σταδιακό, ελεγχόμενο τρόπο.
Τεκμηριωμένα, με τον ρυθμό σου
Η προσέγγισή μας στη θεραπεία φοβιών: τι λέει η έρευνα
Στο Art of Mind συνθέτουμε τη σταδιακή έκθεση με μεθόδους που δουλεύουν στις ρίζες της αντίδρασης, προσαρμοσμένες σε σένα.
Τι δείχνει η έρευνα
Η πιο τεκμηριωμένη θεραπεία για τις ειδικές φοβίες είναι η σταδιακή έκθεση: η ελεγχόμενη, βαθμιαία επαφή με το ερέθισμα μέχρι ο φόβος να αποδυναμωθεί. Οι εθνικές κατευθυντήριες οδηγίες υγείας του NHS αναγνωρίζουν τις ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις, και ιδίως τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία, με βασικό συστατικό τη σταδιακή έκθεση και απευαισθητοποίηση, ως αποτελεσματική αντιμετώπιση των φοβιών.2
Σταδιακή έκθεση & συμβουλευτική
Χτίζουμε μαζί μια «κλίμακα» καταστάσεων, από την πιο εύκολη στην πιο απαιτητική, και την ανεβαίνουμε με τον δικό σου ρυθμό, με τεχνικές αναπνοής, χαλάρωσης και γνωσιακής αναπλαισίωσης. Στόχος δεν είναι να μη φοβάσαι ποτέ, αλλά να μη σε ελέγχει ο φόβος.
Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)
Πρακτικές τεχνικές που αλλάζουν τον τρόπο με τον οποίο ο εγκέφαλος «κωδικοποιεί» το φοβικό ερέθισμα. Ιδιαίτερα χρήσιμο σε μεμονωμένες, στοχευμένες φοβίες, σε συνδυασμό με την κλινική ύπνωση.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Όταν η φοβία συνδέεται με βαθύτερες εμπειρίες ή με γενικευμένο άγχος, δουλεύουμε σε υποσυνείδητο επίπεδο για να επεξεργαστούμε τις ρίζες, όχι μόνο τα συμπτώματα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Θέλεις στοχευμένη δουλειά με το NLP; Δες το NLP Coaching. Για βαθύτερη, μακρύτερη δουλειά, δες την ατομική ψυχοθεραπεία. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Το διαφορετικό μας
Εστιασμένη, σύντομη δουλειά για στοχευμένες φοβίες
Για πολλές μεμονωμένες, σαφώς οριοθετημένες φοβίες, η αλλαγή μπορεί να έρθει σε λίγες, ή και σε μία εκτεταμένη, συνεδρίες, και όχι σε μήνες θεραπείας.
Τι λέει η βιβλιογραφία
Αυτό δεν είναι μάρκετινγκ· το υποστηρίζει η κλινική βιβλιογραφία της έκθεσης. Μετα-ανάλυση 85 μελετών (περίπου 1.758 συμμετεχόντων) σύγκρινε την έκθεση μίας συνεδρίας με την πολυσυνεδριακή έκθεση για ειδικές φοβίες και δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα μετά τη θεραπεία και στην επανεξέταση, με τον συνολικό χρόνο θεραπείας σαφώς μικρότερο στη μέθοδο της μίας συνεδρίας.3
NLP Fast Phobia Cure
Αξιοποιούμε αυτή τη λογική μέσα από το NLP Fast Phobia Cure, μια δομημένη τεχνική του NLP σχεδιασμένη ειδικά για μεμονωμένες, σαφώς οριοθετημένες φοβίες, όπως ο φόβος πτήσης, κλειστού χώρου ή οδοντιάτρου. Για τις συγκεκριμένες φοβίες, το NLP αξιοποιείται ιδιαίτερα σε συνδυασμό με την κλινική ύπνωση. Στην πρώτη συνάντηση αξιολογούμε αν η περίπτωσή σου ταιριάζει σε αυτή την προσέγγιση ή χρειάζεται μεγαλύτερη υποστήριξη· ποτέ δεν υποσχόμαστε «θεραπεία σε μία συνεδρία» χωρίς αξιολόγηση.
Αν διστάζεις για την οθόνη
Online θεραπεία φοβιών: τι δείχνουν τα δεδομένα
Πολλοί διστάζουν να δουλέψουν μια φοβία μέσω βιντεοκλήσης. Η έρευνα είναι καθησυχαστική.
Συγκρίσιμα αποτελέσματα
Μετα-ανάλυση που σύγκρινε τη ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο με τη δια ζώσης δεν βρήκε ουσιαστική διαφορά στην αποτελεσματικότητα, με τα ισχυρότερα αποτελέσματα όταν στοχεύει το άγχος.4 Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών δεν εντόπισε στοιχεία ότι η έκθεση μέσω εικονικής πραγματικότητας υστερεί έναντι της δια ζώσης έκθεσης στις ειδικές φοβίες· και οι δύο έδειξαν μεγάλα μεγέθη επίδρασης.5
Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί
Δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα και στο εξωτερικό. Τα δεδομένα αφορούν συγκεκριμένες παρεμβάσεις και δεν σημαίνουν ίδιο αποτέλεσμα για όλους. Δες πώς λειτουργεί η online ψυχοθεραπεία
Μικρά, διαχειρίσιμα βήματα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Τα παρακάτω δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία, μπορούν όμως να σε βοηθήσουν να αρχίσεις να ανακτάς τον έλεγχο, πάντα με τον δικό σου ρυθμό και χωρίς να πιέζεσαι πέρα από τα όριά σου.
Φτιάξε μια «κλίμακα» φόβου
Κατέγραψε καταστάσεις που σχετίζονται με τη φοβία σου, από την πιο εύκολη στην πιο δύσκολη. Αυτή η ιεράρχηση σου δείχνει από πού μπορείς να ξεκινήσεις, με μικρά, διαχειρίσιμα βήματα.
Μάθε μια τεχνική ηρεμίας
Αργή αναπνοή με παρατεταμένη εκπνοή ή προοδευτική χαλάρωση των μυών, πριν και κατά τη διάρκεια της επαφής με το ερέθισμα, βοηθούν το σώμα να μη «συναγερμίζεται» τόσο έντονα.
Μικρά, ελεγχόμενα βήματα
Μείνε λίγο περισσότερο σε μια κατάσταση που σε αγχώνει ήπια, αντί να φύγεις αμέσως. Η στιγμιαία φυγή ανακουφίζει, αλλά «διδάσκει» τον εγκέφαλο ότι ο κίνδυνος ήταν πραγματικός.
Μείωσε σταδιακά τα «στηρίγματα»
Ο μόνιμος συνοδός ή η αποφυγή του βλέμματος βοηθούν στιγμιαία, αλλά μακροπρόθεσμα συντηρούν τη φοβία. Στόχευσε να τα χρειάζεσαι όλο και λιγότερο.
Σημαντικό: για φοβίες αίματος ή βελόνας ισχύουν ειδικές τεχνικές, όπως η ένταση των μυών, λόγω της τάσης για λιποθυμία. Αν η φοβία περιορίζει σημαντικά τη ζωή σου, η αυτοβοήθεια από μόνη της συνήθως δεν αρκεί· η καθοδηγούμενη, σταδιακή έκθεση με επαγγελματία κάνει τη διαφορά. Σε άμεσο κίνδυνο, δες τους αριθμούς έκτακτης ανάγκης πιο κάτω.
Για όσους στέκονται δίπλα
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο με φοβία
Αν κάποιος δικός σου ζει με μια φοβία, η υπομονή και η κατανόησή σου μετρούν περισσότερο από κάθε «λογικό» επιχείρημα.
Βοηθά
- Πάρε στα σοβαρά τον φόβο· για τον άνθρωπο που τον ζει είναι απόλυτα πραγματικός.
- Ενθάρρυνε ήπια την επαφή με το φοβογόνο ερέθισμα, στον βαθμό που αντέχει, με τη δική σου παρουσία ως στήριγμα.
- Επιβράβευσε κάθε μικρό βήμα.
Απόφυγε
- Να διακωμωδείς τη φοβία («σιγά το πράγμα»).
- Να πιέζεις για απότομη, βίαιη έκθεση· μπορεί να έχει αντίθετο αποτέλεσμα.
- Να αναλαμβάνεις μόνιμα εσύ ό,τι αποφεύγει· έτσι η φοβία διατηρείται.
Μπορείς να μοιραστείς αυτή τη σελίδα ή να κλείσετε μαζί ένα πρώτο ραντεβού.
Ένα κέντρο, μια σταθερή θεραπεύτρια
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind για τις φοβίες
Εξατομικευμένο πλάνο
Η προσέγγιση σχεδιάζεται γύρω από τη συγκεκριμένη φοβία και την ιστορία σου.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019 και δουλεύει με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP (πιστοποίηση από το NLP University, Καλιφόρνια).
Συνδυασμός μεθόδων
Σταδιακή έκθεση, NLP σε συνδυασμό με την κλινική ύπνωση και Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, σε μία ολοκληρωμένη, εξατομικευμένη προσέγγιση.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288, ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Εμπιστευτικός χώρος
Αυστηρή τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου, χωρίς κρίση.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τα βήματα του συστήματος online κράτησης και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία φοβιών με τη Ματίνα Λαδικού
Χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής, με τον δικό σου ρυθμό.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.
Δεν υποσχόμαστε «εγγυημένη» ή «άμεση» λύση· προσφέρουμε έναν χώρο εμπιστοσύνης και δουλειά με τον δικό σου ρυθμό.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις: η πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια χαλαρή, άτυπη συζήτηση· είναι μια αρχική κλινική αξιολόγηση, σε ζεστό κλίμα, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής. Δεν σου ζητάμε να έρθεις σε επαφή με αυτό που φοβάσαι· πρώτα καταλαβαίνουμε μαζί την εικόνα.
Λήψη ιστορικού.
Πότε και πώς ξεκίνησε η φοβία, πόσο έντονη είναι, ποιες καταστάσεις αποφεύγεις και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σου.
Αξιολόγηση.
Εκτιμούμε αν πρόκειται για μεμονωμένη, σαφώς οριοθετημένη φοβία που ταιριάζει σε σύντομη, εστιασμένη δουλειά (για παράδειγμα NLP Fast Phobia Cure σε συνδυασμό με κλινική ύπνωση) ή αν χρειάζεται ευρύτερη υποστήριξη.
Πλάνο συνεργασίας.
Διαμορφώνουμε μαζί ένα πλάνο με βήματα και ρυθμό που ορίζεις εσύ, και το επανεξετάζουμε στην πορεία.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για τη θεραπεία φοβιών
Μπορεί μια φοβία να αντιμετωπιστεί σε μία συνεδρία;
Για ορισμένες μεμονωμένες, σαφώς οριοθετημένες φοβίες, η κλινική βιβλιογραφία δείχνει ότι η έκθεση μίας συνεδρίας μπορεί να είναι συγκρίσιμη, ως προς τα ομαδικά αποτελέσματα των μελετών, με την πολυσυνεδριακή.3 Δεν ισχύει όμως για κάθε περίπτωση. Στην πρώτη συνάντηση αξιολογούμε αν η δική σου φοβία ταιριάζει σε μια σύντομη, εστιασμένη παρέμβαση. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Θα χρειαστεί να έρθω σε επαφή με αυτό που φοβάμαι;
Η έκθεση γίνεται πάντα σταδιακά, ελεγχόμενα και με τη δική σου συναίνεση, ποτέ απότομα ή χωρίς προετοιμασία. Ξεκινάμε από καταστάσεις που μπορείς να διαχειριστείς και προχωράμε με τον δικό σου ρυθμό, αφού πρώτα έχεις αποκτήσει εργαλεία διαχείρισης.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης, τόσο για τη θεραπεία μέσω βίντεο όσο και για τις φοβίες.4,5 Επιλέγεις ό,τι σε βολεύει.
Χρειάζομαι φάρμακα για τη φοβία μου;
Δεν συνταγογραφούμε φάρμακα. Για τις περισσότερες ειδικές φοβίες οι ψυχοθεραπευτικές προσεγγίσεις είναι η πρώτη επιλογή. Όπου χρειάζεται φαρμακευτική αξιολόγηση, συνεργαζόμαστε με ψυχίατρο ή σε παραπέμπουμε σε ψυχίατρο.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο. Στη συνέχεια συμφωνούμε τους στόχους και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
