Ψυχολογική υποστήριξη για επαγγελματίες

Όταν η δουλειά γίνεται βάρος

Για πολλούς επαγγελματίες, η πίεση δεν σταματά όταν κλείνει ο υπολογιστής. Οι προθεσμίες, οι ευθύνες, η διαρκής διαθεσιμότητα και η ανάγκη να «τα προλαβαίνουμε όλα» μπορούν να συσσωρευτούν αθόρυβα, μέχρι που το άγχος γίνεται μόνιμος σύντροφος της καθημερινότητας.

Δεν είναι αδυναμία να ζητήσεις υποστήριξη. Είναι μια ώριμη επιλογή φροντίδας για τον εαυτό σου — και, συχνά, για την ίδια σου τη δουλειά. Η ψυχολογική υποστήριξη για επαγγελματίες δεν αφορά μόνο τη «διαχείριση κρίσεων»· αφορά το να ξαναβρείς καθαρότητα, ενέργεια και έναν τρόπο να δουλεύεις που δεν σου κοστίζει την υγεία και τις σχέσεις σου.

Στο Art of Mind, η Ματίνα Λαδικού συνεργάζεται μαζί σου με σεβασμό στον περιορισμένο χρόνο και στα δικά σου δεδομένα, αξιοποιώντας τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία —μέσα στην οποία, όπου βοηθά, χρησιμοποιεί και την Κλινική Ύπνωση ως εργαλείο— τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.

Πώς εκδηλώνεται το εργασιακό άγχος και η εξουθένωση

Η εργασιακή δυσφορία δεν παίρνει πάντα τη μορφή ενός διαγνώσιμου «συνδρόμου»· πολύ συχνά εμφανίζεται σε πιο ήπιες, καθημερινές μορφές — κι αυτό δεν τη μειώνει ούτε σημαίνει ότι δεν αξίζει στήριξη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιγράφει την επαγγελματική εξουθένωση (burnout) ως ένα σύνδρομο που προκύπτει από χρόνιο εργασιακό στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς, με τρεις βασικές διαστάσεις: αίσθηση εξάντλησης ή έλλειψης ενέργειας, αυξημένη νοητική απόσταση ή κυνισμό απέναντι στη δουλειά, και αίσθημα μειωμένης επαγγελματικής αποτελεσματικότητας.[1] Το φαινόμενο δεν είναι σπάνιο ούτε ατομική «αποτυχία»: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι χάνονται περίπου 12 δισεκατομμύρια εργάσιμες ημέρες κάθε χρόνο παγκοσμίως εξαιτίας της κατάθλιψης και του άγχους, ενώ τονίζει ότι υπάρχουν αποτελεσματικές παρεμβάσεις τόσο για την πρόληψη όσο και για τη στήριξη των εργαζομένων.[4] Στην πράξη, το χρόνιο εργασιακό στρες και η εξουθένωση εκδηλώνονται σε πολλά επίπεδα — και συχνά τα προσπερνάμε ως «κανονικά» μέχρι να επιβαρυνθεί η ζωή μας:

Όταν αυτά τα σημάδια διαρκούν, δεν είναι θέμα «θέλησης» ή οργάνωσης. Είναι ένδειξη ότι κάτι χρειάζεται προσοχή. Η καλή είδηση είναι ότι το εργασιακό άγχος και η εξουθένωση αντιμετωπίζονται με κατάλληλη υποστήριξη.

Όταν η πίεση στη δουλειά παίρνει τη μορφή επαναλαμβανόμενου εκφοβισμού ή απομόνωσης, δες τον οδηγό για το mobbing στη δουλειά.

Αν μετά από μια προαγωγή ή έναν νέο ρόλο νιώθεις ότι «δεν το αξίζεις» και ότι κάποια στιγμή θα σου «ανακαλύψουν», διάβασε για το σύνδρομο του απατεώνα.

Για ποιους επαγγελματίες

Η υποστήριξη απευθύνεται σε ανθρώπους με διαφορετικούς ρόλους και πιέσεις, που μοιράζονται όμως μια κοινή ανάγκη: να δουλεύουν χωρίς να «καίγονται».

Πώς μπορεί να βοηθήσει η ψυχολογική υποστήριξη

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνδυάζουμε τις πιστοποιημένες μεθόδους της Ματίνας Λαδικού, προσαρμοσμένες στη δική σου πραγματικότητα και στους ρυθμούς της δουλειάς σου:

Οι μέθοδοι που χρησιμοποιούμε

Όλες οι προσεγγίσεις προσαρμόζονται στη δική σου ιστορία, στους στόχους και στον περιορισμένο χρόνο ενός επαγγελματία:

Τι να περιμένεις από τη συνεργασία

Δεν χρειάζεται να ξέρεις «πώς γίνεται» η θεραπεία πριν ξεκινήσεις. Να πώς συνήθως εξελίσσεται μια συνεργασία στο Art of Mind:

1. Πρώτη συνεδρία — ιστορικό & αξιολόγηση. Στην πρώτη συνεδρία (45 λεπτά) παίρνουμε το ιστορικό σου, κατανοούμε τι σε απασχολεί στη δουλειά και στη ζωή και κάνουμε μια πρώτη αξιολόγηση, ώστε να διαμορφώσουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας — σε ένα ζεστό, ανθρώπινο κλίμα, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
2. Κοινή κατανόηση. Μαζί διαμορφώνουμε μια εικόνα για το τι συμβαίνει και ποιες προσεγγίσεις ταιριάζουν στις δικές σου ανάγκες και στον διαθέσιμο χρόνο σου.
3. Ουσιαστική δουλειά. Σταδιακά και με ασφάλεια δουλεύουμε πάνω στις ρίζες του άγχους, στα όρια και στους τρόπους που μας εξαντλούν, με πρακτικά εργαλεία για την καθημερινότητα.
4. Επανεξέταση & προσαρμογή. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία σου και προσαρμόζουμε το πλάνο. Εσύ έχεις πάντα τον έλεγχο του ρυθμού.

Οι συνεδρίες είναι 45 λεπτά και γίνονται συνήθως σε εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη βάση, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Μπορείς να επιλέξεις δια ζώσης στο γραφείο μας στην Πάτρα ή online με βιντεοκλήση — μια ευέλικτη λύση που ταιριάζει ιδιαίτερα σε απαιτητικά εργασιακά προγράμματα.

Online συνεδρίες για απαιτητικά προγράμματα

Για έναν επαγγελματία με γεμάτη ατζέντα, η ευελιξία μετράει. Η έρευνα είναι καθησυχαστική: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών έδειξε ότι η θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης είναι συγκρίσιμη με τη δια ζώσης ως προς την αποτελεσματικότητα για διαταραχές διάθεσης και άγχους.[2] Στο ίδιο συμπέρασμα καταλήγει και ξεχωριστή μετα-ανάλυση που σύγκρινε απευθείας τη ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο με τη δια ζώσης, χωρίς να βρει σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα.[3] Έτσι μπορείς να επιλέξεις ό,τι σε εξυπηρετεί — δια ζώσης στην Πάτρα ή online από όπου κι αν βρίσκεσαι, σε όλη την Ελλάδα αλλά και ως Έλληνες του εξωτερικού — με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου.

Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα

Μέχρι να ξεκινήσεις μια συνεργασία —ή παράλληλα με αυτήν— υπάρχουν πράγματα που μπορείς να δοκιμάσεις αυτόνομα για να ανακουφίσεις λίγο την πίεση. Δεν λύνουν από μόνα τους το χρόνιο εργασιακό άγχος, αλλά είναι μια καλή αρχή:

Πώς να στηρίξεις έναν συνάδελφο ή αγαπημένο σε burnout

Συχνά αναγνωρίζουμε τα σημάδια της εξουθένωσης σε κάποιον δικό μας πριν τα δει ο ίδιος. Λίγα πράγματα που πραγματικά βοηθούν:

Βήματα και φράσεις για να ανοίξεις την κουβέντα θα βρεις στον οδηγό μας για τις πρώτες βοήθειες ψυχικής υγείας.

Σχετικές υπηρεσίες & θέματα

Ανάλογα με αυτό που σε απασχολεί, μπορεί να σου φανούν χρήσιμα και τα παρακάτω:

Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind

Συχνές ερωτήσεις για την ψυχολογική υποστήριξη επαγγελματιών

Πηγές

1. World Health Organization. Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases, 2019. who.int
2. Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
3. Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
4. World Health Organization. Mental health at work (Fact sheet), 2024. who.int