Θεραπεία για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ), online σε όλη την Ελλάδα και στην ΠάτραΝα σπάσει ο κύκλος με τον δικό σου ρυθμό.
Εξατομικευμένη, τεκμηριωμένη υποστήριξη από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, για να σπάσεις τον κύκλο των έμμονων σκέψεων και των καταναγκασμών. Σε σοβαρές ή σύνθετες περιπτώσεις συνεργαζόμαστε με τον ψυχίατρό σου ή σε παραπέμπουμε.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Ένας κύκλος ιδεοληψιών και καταναγκασμών. Όχι «ιδιοτροπία» ούτε ζήτημα θέλησης ή χαρακτήρα.
- Πώς βοηθάμε
- Η αρχή της Έκθεσης & Πρόληψης Αντίδρασης, με τον δικό σου ρυθμό, μέσα από τις μεθόδους μας.
Δεν είσαι μόνος ή μόνη
Η ΙΨΔ είναι κατανοητή και αντιμετωπίσιμη
Οι ανεπιθύμητες, παρεμβατικές σκέψεις και οι μικρές «τελετουργίες», όπως να γυρίσουμε πίσω για να δούμε αν κλειδώσαμε, να ελέγξουμε δυο φορές τον διακόπτη ή να πλύνουμε ξανά τα χέρια, είναι κάτι που βιώνει περιστασιακά σχεδόν ο καθένας· από μόνες τους δεν αποτελούν διαταραχή. Μιλάμε για ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή (ΙΨΔ) μόνο όταν αυτός ο κύκλος γίνεται έντονος, χρονοβόρος και αρχίζει να δυσκολεύει σοβαρά την καθημερινότητα.
Κι όταν συμβεί αυτό, δεν είσαι μόνος ή μόνη: μεγάλη διεθνής επιδημιολογική μελέτη σε δέκα χώρες εκτιμά τον επιπολασμό ζωής της ΙΨΔ σε περίπου 4,1%, με μόλις περίπου το 20% των ανθρώπων που τη βιώνουν να λαμβάνει κάποια θεραπεία τον τελευταίο χρόνο.1
Η ΙΨΔ δεν είναι «ιδιοτροπία» ούτε ζήτημα θέλησης ή χαρακτήρα· είναι μια αναγνωρισμένη διαταραχή που, όταν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, βελτιώνεται σημαντικά.
Οι παρεμβατικές σκέψεις είναι πιο συχνές απ' όσο νομίζεις, και δεν σε κρίνουμε γι' αυτές. Δουλεύουμε online με ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό, και δια ζώσης στο κέντρο μας στην Πάτρα.
Ένας φαύλος κύκλος
Πώς εκδηλώνεται η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Η ΙΨΔ στηρίζεται σε δύο στοιχεία: τις ιδεοληψίες (έμμονες, ανεπιθύμητες σκέψεις, εικόνες ή παρορμήσεις που προκαλούν έντονο άγχος) και τους καταναγκασμούς (επαναλαμβανόμενες πράξεις ή νοητικές τελετουργίες που γίνονται για να «εξουδετερωθεί» προσωρινά το άγχος). Η ανακούφιση είναι στιγμιαία και τελικά τροφοδοτεί ξανά τις ιδεοληψίες.
Συχνές ιδεοληψίες
- Φόβος μόλυνσης ή μικροβίων
- Έμμονη ανάγκη για συμμετρία ή τάξη
- Παρεμβατικές σκέψεις βίας ή βλάβης
- Υπερβολικές αμφιβολίες («το έκλεισα;»)
Συχνοί καταναγκασμοί
- Επαναλαμβανόμενο πλύσιμο ή καθάρισμα
- Έλεγχος (κλειδαριές, διακόπτες, συσκευές)
- Μέτρημα, επανάληψη, τακτοποίηση
- Νοητικές τελετουργίες, αναζήτηση καθησύχασης
Συναισθηματικά & σωματικά
- Έντονο άγχος, ένταση, τύψεις ή ντροπή
- Κόπωση από τις ώρες στις τελετουργίες
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Διαταραχές ύπνου
Στην καθημερινότητα
- Αποφυγή προσώπων, χώρων ή καταστάσεων
- Καθυστερήσεις λόγω τελετουργιών
- Επιβάρυνση σχέσεων & εργασίας
- Απόκρυψη των συμπτωμάτων από τους γύρω
Η ηλικία έναρξης είναι συνήθως πρώιμη και η πορεία μπορεί να γίνει χρόνια χωρίς υποστήριξη.1 Το καλό νέο: η ΙΨΔ είναι από τις δυσκολίες με τις πιο σαφώς τεκμηριωμένες, αποτελεσματικές θεραπείες.
Τεκμηριωμένο πλαίσιο
Η προσέγγισή μας στην ΙΨΔ: τι λέει η έρευνα
Στο Art of Mind λαμβάνουμε σοβαρά υπόψη το επιστημονικό πλαίσιο και ενσωματώνουμε τις αρχές του μέσα από τις μεθόδους μας, και συνεργαζόμαστε με τον θεράποντα ιατρό όπου χρειάζεται.
Τι λένε οι κατευθυντήριες οδηγίες
Η πρώτης γραμμής ψυχολογική παρέμβαση για την ΙΨΔ, σύμφωνα με τις οδηγίες του NICE και του NHS, είναι η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με Έκθεση και Πρόληψη Αντίδρασης, μόνη της ή, σε εντονότερες περιπτώσεις, σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή (αντικαταθλιπτικά SSRI) που συνταγογραφεί ψυχίατρος.2,3
Έκθεση & πρόληψη αντίδρασης
Η αρχή είναι η σταδιακή έκθεση στο άγχος μιας ιδεοληψίας, χωρίς καταφυγή στον καταναγκασμό, ώστε ο εγκέφαλος να μάθει ότι το άγχος υποχωρεί μόνο του.2 Αξιοποιούμε αυτή την αρχή με τον δικό σου ρυθμό, μέσα από τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, με την κλινική ύπνωση ως εργαλείο, και το NLP.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο για να κατανοήσουμε τι τροφοδοτεί τις ιδεοληψίες και την ανάγκη ελέγχου, όχι μόνο τα συμπτώματα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά επίπεδα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
NLP & εργαλεία καθημερινότητας
Πρακτικές τεχνικές για την αλλαγή μοτίβων σκέψης και τη διαχείριση των παρεμβατικών σκέψεων, που εφαρμόζεις ανάμεσα στις συνεδρίες.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η υποστήριξή μας δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Όταν μια περίπτωση είναι σοβαρή ή σύνθετη, συνεργαζόμαστε με τον ψυχίατρό σου ή σε παραπέμπουμε για ολοκληρωμένη αξιολόγηση και, όπου ενδείκνυται, φαρμακευτική αγωγή.3
Αν διστάζεις για την οθόνη
Online θεραπεία για την ΙΨΔ: τι δείχνουν τα δεδομένα
Πολλοί διστάζουν για τις online συνεδρίες, ειδικά για μια δυσκολία όπως η ΙΨΔ. Η έρευνα είναι καθησυχαστική, με μία σημαντική επιφύλαξη.
Συγκρίσιμα αποτελέσματα
Ενημερωμένη μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών (22 μελέτες, 1.796 συμμετέχοντες) δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στην εξ αποστάσεως και τη δια ζώσης γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για τα συμπτώματα της ΙΨΔ.4
Όταν τα συμπτώματα είναι έντονα
Στην ίδια μετα-ανάλυση, όσο πιο έντονα ήταν τα αρχικά συμπτώματα, τόσο πιο πιθανό ήταν η δια ζώσης θεραπεία να υπερτερεί.4 Γι' αυτό επιλέγουμε μαζί ό,τι σε εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε. Δες περισσότερα για την online ψυχοθεραπεία.
Λίγη ανάσα από τον κύκλο
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Μέχρι να ξεκινήσεις μια συστηματική υποστήριξη, υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούν να σου δώσουν λίγη ανάσα. Δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία, αλλά σε βοηθούν να δεις το μοτίβο πιο καθαρά.
Ονόμασε τον κύκλο
Την ώρα που εμφανίζεται μια παρεμβατική σκέψη, σημείωσε νοερά: «αυτή είναι ιδεοληψία, όχι πραγματικός κίνδυνος». Το να αναγνωρίζεις τον κύκλο ιδεοληψία, άγχος, καταναγκασμός είναι το πρώτο βήμα για να πάψει να σε ελέγχει.
Καθυστέρησε λίγο τον καταναγκασμό
Δοκίμασε να αναβάλεις μια τελετουργία για μερικά λεπτά, αντί να την κάνεις αμέσως. Θα δεις ότι το άγχος, αν δεν το «ταΐσεις», αρχίζει να υποχωρεί μόνο του· είναι η βασική αρχή της Έκθεσης & Πρόληψης Αντίδρασης, που δουλεύεται καλύτερα με καθοδήγηση.
Όχι στη συνεχή καθησύχαση
Το να ρωτάς ξανά και ξανά τους γύρω σου «είσαι σίγουρος ότι είναι εντάξει;» ανακουφίζει στιγμιαία, αλλά μακροπρόθεσμα δυναμώνει την ΙΨΔ. Προσπάθησε να αντέχεις την αβεβαιότητα λίγο περισσότερο κάθε φορά.
Φρόντισε τα βασικά
Ύπνος, κίνηση και διαχείριση του καθημερινού στρες μειώνουν τη γενική ένταση που τροφοδοτεί τα συμπτώματα. Δεν «θεραπεύουν» την ΙΨΔ, αλλά χαμηλώνουν την πίεση πάνω στην οποία στηρίζεται.
Αυτά τα βήματα μπορεί να ανακουφίσουν, δεν αντικαθιστούν όμως την εξατομικευμένη θεραπεία και δεν υποκαθιστούν την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Αν οι τελετουργίες σου παίρνουν πάνω από μία ώρα την ημέρα, αν αποφεύγεις πρόσωπα ή καταστάσεις, ή αν εμφανίζονται αυτοκτονικές σκέψεις, ζήτησε επαγγελματική βοήθεια, και σε άμεσο κίνδυνο κάλεσε τις γραμμές έκτακτης ανάγκης πιο κάτω.
Για όσους στέκονται δίπλα
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο με ΙΨΔ
Η ΙΨΔ επηρεάζει και τους ανθρώπους γύρω, που συχνά παρασύρονται, με την καλύτερη πρόθεση, να συμμετέχουν στις τελετουργίες. Ο τρόπος που στηρίζεις κάνει διαφορά.
Βοηθά
- Μάθε τι είναι πραγματικά η ΙΨΔ: είναι διαταραχή, όχι ιδιοτροπία ή θέμα χαρακτήρα.
- Δείξε υπομονή και ενθάρρυνε την αναζήτηση επαγγελματικής βοήθειας.
- Αναγνώρισε και την πιο μικρή προσπάθεια να αντισταθεί σε έναν καταναγκασμό.
- Σταδιακά, μείωσε τη συμμετοχή σου στις τελετουργίες, με τρυφερότητα και σε συνεννόηση.
Απόφυγε
- Να κοροϊδεύεις, να υποτιμάς ή να λες «απλώς σταμάτα το»· δεν είναι θέμα θέλησης.
- Να αναλαμβάνεις εσύ τις τελετουργίες ή την καθησύχαση.
- Να πιέζεις βίαια να «κόψει»· η υπερβολική πίεση αυξάνει το άγχος.
- Να παραμελείς τον εαυτό σου· η υποστήριξη είναι κουραστική.
Αν το αγαπημένο σου πρόσωπο εκφράζει αυτοκτονικές σκέψεις ή βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε το 112 ή τη Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1018. Διαφορετικά, μπορείς να το ενθαρρύνεις να κλείσει online ένα πρώτο ραντεβού, ή να ξεκινήσεις εσύ μια συζήτηση για το πώς να το στηρίξεις.
Ένα κέντρο, μια σταθερή θεραπεύτρια
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind για την ΙΨΔ
Εξατομικευμένη υποστήριξη
Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τις δικές σου ιδεοληψίες, καταναγκασμούς και στόχους.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019 και δουλεύει με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Συνεργασία με ιατρούς
Σε σύνθετες περιπτώσεις συνεργαζόμαστε με τον ψυχίατρό σου ή σε παραπέμπουμε κατάλληλα. Δεν συνταγογραφούμε φάρμακα.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288, ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Εμπιστευτικός χώρος
Αυστηρή τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου, χωρίς κρίση.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τα βήματα του συστήματος online κράτησης και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018 (24/7). Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Υποστήριξη για την ΙΨΔ με τη Ματίνα Λαδικού
Χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής, με τον δικό σου ρυθμό.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.
Δεν υποσχόμαστε «εγγυημένη» ή «άμεση» λύση· προσφέρουμε έναν χώρο εμπιστοσύνης και δουλειά με τον δικό σου ρυθμό.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις: η πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία είναι μια κλινική αξιολόγηση, όχι μια απλή συζήτηση: ξεκινάμε να καταλαβαίνουμε σε βάθος τι σου συμβαίνει, με ζεστό αλλά ουσιαστικό τρόπο, σε έναν εμπιστευτικό χώρο χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Λήψη ιστορικού.
Καταγράφουμε μαζί τις ιδεοληψίες και τους καταναγκασμούς σου, πότε ξεκίνησαν, πόσο χρόνο καταλαμβάνουν και πώς επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τη δουλειά σου.
Αξιολόγηση.
Εκτιμούμε τη βαρύτητα, τυχόν συνυπάρχον άγχος ή κατάθλιψη και το αν χρειάζεται συνεργασία με ψυχίατρο ή παραπομπή για ιατρική αξιολόγηση.
Πλάνο συνεργασίας.
Χτίζουμε από κοινού ένα εξατομικευμένο πλάνο που ενσωματώνει την αρχή της Έκθεσης & Πρόληψης Αντίδρασης, με τον δικό σου ρυθμό και ρεαλιστικούς στόχους.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή
Πώς ξέρω αν έχω ΙΨΔ ή απλώς είμαι «τελειομανής»;
Στην ΙΨΔ οι σκέψεις είναι ανεπιθύμητες και προκαλούν έντονο άγχος, και οι καταναγκασμοί καταναλώνουν χρόνο (συχνά πάνω από μία ώρα τη μέρα) ή επηρεάζουν την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τη δουλειά. Αν αναγνωρίζεις αυτό το μοτίβο, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία. Η οριστική διάγνωση γίνεται από ειδικό.
Ποια θεραπεία έχει τη μεγαλύτερη τεκμηρίωση για την ΙΨΔ;
Η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία με Έκθεση και Πρόληψη Αντίδρασης είναι η πρώτης γραμμής ψυχολογική παρέμβαση σύμφωνα με το NICE και το NHS, μόνη της ή σε συνδυασμό με φαρμακευτική αγωγή (αντικαταθλιπτικά SSRI) που χορηγεί ψυχίατρος.2,3
Χρειάζομαι και φάρμακα;
Εξαρτάται από τη σοβαρότητα. Σε εντονότερες περιπτώσεις οι κατευθυντήριες οδηγίες προτείνουν συνδυασμό ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής. Δεν συνταγογραφούμε φάρμακα· συνεργαζόμαστε με τον ψυχίατρό σου ή σε παραπέμπουμε όπου χρειάζεται.3
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δεν δείχνει σημαντική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα σε online και δια ζώσης γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία για την ΙΨΔ, αν και σε σοβαρότερες μορφές η δια ζώσης μπορεί να υπερτερεί.4
Οι παρεμβατικές σκέψεις μου είναι τρομακτικές ή βίαιες: σημαίνει ότι είμαι επικίνδυνος;
Όχι. Ένα από τα βασικά χαρακτηριστικά της ΙΨΔ είναι ότι οι σκέψεις είναι ανεπιθύμητες και αντίθετες με τις αξίες σου· γι' αυτό ακριβώς σε τρομάζουν τόσο. Οι άνθρωποι με ΙΨΔ δεν είναι πιο επικίνδυνοι· αντίθετα, βιώνουν έντονη αγωνία επειδή τους αποκρούει η ίδια η σκέψη. Αυτό συζητιέται με ασφάλεια και χωρίς κρίση στη θεραπεία.
Θα με κάνει η κλινική ύπνωση να χάσω τον έλεγχο;
Όχι. Στην κλινική ύπνωση παραμένεις σε εγρήγορση και έχεις πλήρη έλεγχο· πρόκειται για μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής. Την αξιοποιούμε ως εργαλείο μέσα στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, πάντα με τη συγκατάθεση και τον ρυθμό σου.
Πόσο γρήγορα θα δω βελτίωση;
Εξαρτάται από τη βαρύτητα, τη διάρκεια και τους στόχους σου. Η ΙΨΔ είναι από τις δυσκολίες με τα πιο σαφώς τεκμηριωμένα θεραπευτικά αποτελέσματα, αλλά η βελτίωση είναι σταδιακή και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
