Η ψυχική υγεία δεν «συνταξιοδοτείται»
Η τρίτη ηλικία φέρνει νέες ελευθερίες, αλλά και προκλήσεις που σπάνια συζητάμε ανοιχτά. Η θλίψη, η κούραση ή η προσωρινή μελαγχολία είναι φυσιολογικά κομμάτια της ζωής σε κάθε ηλικία και δεν αποτελούν πάντα μια διαγνώσιμη «διαταραχή» — όμως όταν επιμένουν, αξίζει και βοηθά να ζητήσεις στήριξη. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου το 14% των ανθρώπων ηλικίας 70 ετών και άνω ζουν με κάποια ψυχική διαταραχή, ενώ η μοναξιά και η κοινωνική απομόνωση επηρεάζουν περίπου έναν στους τέσσερις ηλικιωμένους και αποτελούν βασικούς παράγοντες κινδύνου για την ψυχική υγεία σε αυτή την περίοδο της ζωής.[1] Ο ίδιος οργανισμός επισημαίνει ότι αυτές οι καταστάσεις συχνά παραμένουν αδιάγνωστες και χωρίς θεραπεία, εν μέρει λόγω του στίγματος.[1]
Η θλίψη, η ανησυχία ή η αίσθηση ότι «η ζωή έχασε το νόημά της» δεν είναι αναπόφευκτο κομμάτι του γήρατος — είναι κατανοητές, θεραπεύσιμες καταστάσεις. Η ψυχολογική υποστήριξη μπορεί να σε βοηθήσει να ξαναβρείς σκοπό, σύνδεση και ηρεμία.
Βασικά Σημεία
- Η θλίψη, η μοναξιά ή η αίσθηση ότι «η ζωή έχασε το νόημά της» δεν είναι αναπόφευκτο κομμάτι του γήρατος — είναι κατανοητές, θεραπεύσιμες καταστάσεις.
- Στηρίζουμε πρόσφατα συνταξιούχους, ανθρώπους που βιώνουν μοναξιά ή πένθος, καθώς και φροντιστές και οικογένειες που ανησυχούν για έναν αγαπημένο άνθρωπο.
- Δουλεύουμε την προσαρμογή στη σύνταξη, τη μοναξιά, το πένθος και την αναζήτηση νέου νοήματος, με ρυθμό και γλώσσα προσαρμοσμένα στην εμπειρία ζωής σου.
- Η πρώτη συνεδρία (45 λεπτά) περιλαμβάνει ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και ένα κοινό πλάνο.
- Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online σε όλη την Ελλάδα — ιδανικές όταν η μετακίνηση είναι δύσκολη· κλείνεις ραντεβού online.
Σε ποιους απευθυνόμαστε
Αυτή η σελίδα είναι για εσένα αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου ή κάποιο αγαπημένο σου πρόσωπο σε κάποια από τα παρακάτω:
Πρόσφατα συνταξιούχοι
Νιώθεις κενό, απώλεια ρουτίνας ή ταυτότητας μετά το τέλος της εργασιακής ζωής και αναζητάς νέο νόημα στην καθημερινότητα.
Άτομα που βιώνουν μοναξιά
Τα παιδιά έφυγαν, ο κύκλος των φίλων μίκρυνε ή η κινητικότητα περιορίστηκε, και η μοναξιά έγινε καθημερινό βάρος.
Όσοι πενθούν μια απώλεια
Έχασες σύντροφο, αδελφό ή φίλο και δυσκολεύεσαι να διαχειριστείς το πένθος και τη μοναξιά που το συνοδεύει.
Φροντιστές & οικογένειες
Φροντίζεις έναν ηλικιωμένο γονέα και ανησυχείς για τη διάθεση, την απομόνωση ή τη θλίψη του.
Συνηθισμένες προκλήσεις στην τρίτη ηλικία
Η μετάβαση στη σύνταξη και η ωρίμανση φέρνουν αλλαγές που, όταν δεν επεξεργαστούν, μπορεί να επηρεάσουν βαθιά την ψυχική διάθεση:
Προσαρμογή στη σύνταξη
Η σύνταξη είναι μια μεγάλη μετάβαση με δύο όψεις. Έρευνες δείχνουν ότι, μακροπρόθεσμα, μπορεί ακόμη και να μειώσει τον κίνδυνο κατάθλιψης — μια μετα-ανάλυση σε πάνω από 557.000 άτομα βρήκε μείωση του κινδύνου κατά περίπου 20%.[2] Όμως τους πρώτους μήνες, η απώλεια ρουτίνας, ρόλου και ταυτότητας μπορεί να φέρει κενό και ανησυχία.
Μοναξιά & κοινωνική απομόνωση
Η μοναξιά είναι εξαιρετικά συχνή: σε μεγάλη μελέτη ηλικιωμένων, το 43% ανέφερε μέτρια ή σοβαρή μοναξιά, που συνδέεται με κατάθλιψη και χειρότερη σωματική υγεία.[3] Η καλή είδηση: η μοναξιά είναι παράγοντας που μπορεί να αλλάξει.
Απώλεια & πένθος
Όσο μεγαλώνουμε, πληθαίνουν οι απώλειες — σύντροφος, φίλοι, υγεία, αυτονομία. Το πένθος είναι φυσιολογικό, αλλά όταν παρατείνεται ή «παγώνει» τη ζωή, η υποστήριξη βοηθά. Για το πώς κινείται συνήθως, δες τα 7 στάδια του πένθους. Διάβασε για τη διαχείριση του πένθους
Αναζήτηση νοήματος
«Σε τι χρησιμεύω τώρα;» Το ερώτημα του νοήματος είναι κεντρικό σε αυτή τη φάση. Η θεραπεία βοηθά να ανακαλύψεις νέους ρόλους, σχέσεις και στόχους που δίνουν αξία στην καθημερινότητα.
Άγχος για την υγεία & το μέλλον
Ανησυχία για τη σωματική υγεία, την οικονομική ασφάλεια ή την εξάρτηση από άλλους μπορεί να γίνει χρόνιο άγχος. Δες πώς αντιμετωπίζουμε το άγχος
Κατάθλιψη που περνά απαρατήρητη
Στους ηλικιωμένους η κατάθλιψη συχνά εμφανίζεται ως κόπωση, αϋπνία ή σωματικά συμπτώματα και αποδίδεται λανθασμένα στα «γηρατειά». Μάθε για τη θεραπεία της κατάθλιψης
Για τη μετάβαση από τη δουλειά στη σύνταξη, διάβασε τον οδηγό μας για την ψυχολογική προσαρμογή στη συνταξιοδότηση.
Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, με ρυθμό και γλώσσα προσαρμοσμένα στη δική σου εμπειρία ζωής — με σεβασμό και χωρίς βιασύνη.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο επίπεδο για να επεξεργαστούμε απώλειες, ανεκπλήρωτες επιθυμίες και συναισθήματα που έχουν συσσωρευτεί με τα χρόνια. Περισσότερα για τη μέθοδο Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα.
Συμβουλευτική για τη μετάβαση
Πρακτική, υποστηρικτική καθοδήγηση για να χτίσεις νέα ρουτίνα, σχέσεις και νόημα μετά τη σύνταξη. Δες τη συμβουλευτική
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου. Περισσότερα
Εργαλεία για τη μοναξιά
Συγκεκριμένες στρατηγικές για την επανασύνδεση με ανθρώπους και δραστηριότητες, ώστε η μοναξιά να μην εδραιωθεί.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Δεν υποσχόμαστε «θεραπεία» ή εγγυημένα αποτελέσματα.
Τι να περιμένεις — η πρώτη συνεδρία
Πολλοί άνθρωποι σε αυτή τη φάση της ζωής δεν έχουν ξαναμιλήσει με ψυχοθεραπεύτρια και αναρωτιούνται πώς είναι. Η πρώτη συνεδρία (45 λεπτά) δεν είναι μια απλή κουβέντα· είναι μια κλινική συνεδρία υποδοχής, σε ζεστό και ήρεμο κλίμα, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
- Ιστορικό. Ακούμε την ιστορία σου — τι σε απασχολεί, τι έχει αλλάξει τελευταία, την υγεία, τις σχέσεις και τη ζωή σου μέχρι σήμερα.
- Αρχική αξιολόγηση. Κατανοούμε μαζί τι συμβαίνει και ξεχωρίζουμε τι μπορεί να ωφεληθεί από ψυχολογική υποστήριξη και τι χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση (π.χ. ενδείξεις γνωστικής έκπτωσης ή σωματικά αίτια).
- Πλάνο συνεργασίας. Διαμορφώνουμε ένα ρεαλιστικό πλάνο, με ρυθμό που σου ταιριάζει και στόχους που έχουν νόημα για εσένα.
Οι επόμενες συνεδρίες είναι 45 λεπτά και γίνονται συνήθως σε εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη βάση, ανάλογα με τις ανάγκες σου. Εσύ έχεις πάντα τον έλεγχο του ρυθμού. Μπορείς να επιλέξεις δια ζώσης στην Πάτρα ή online από το σπίτι σου.
Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;
Η κινητικότητα, η απόσταση ή η έλλειψη μεταφορικού μέσου δεν πρέπει να σε εμποδίζουν. Η έρευνα είναι καθησυχαστική: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών (σχεδόν 2.800 συμμετέχοντες) δεν βρήκε ουσιαστική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης για διαταραχές διάθεσης και άγχους.[4] Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί: δια ζώσης στο γραφείο μας στην Πάτρα ή online από την άνεση του σπιτιού σου — σε όλη την Ελλάδα αλλά και για Έλληνες του εξωτερικού — με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Δες την online ψυχοθεραπεία
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Μέχρι την πρώτη σου συνεδρία — ή απλώς για να νιώσεις λίγο καλύτερα — υπάρχουν μικρά, ρεαλιστικά βήματα που βοηθούν:
Κράτησε μια δομή στην ημέρα
Μια απλή, σταθερή ρουτίνα — ώρα ύπνου, γεύματα, μία σταθερή δραστηριότητα — δίνει αίσθηση ελέγχου και νοήματος όταν λείπει το ωράριο της δουλειάς.
Επιδίωξε σύνδεση
Ένα τηλεφώνημα, μια βόλτα με γείτονα, μια ομάδα ή ένα ραντεβού με έναν άνθρωπο την εβδομάδα. Η μοναξιά μειώνεται με μικρές, τακτικές επαφές — όχι με μεγάλες αλλαγές.
Κινήσου ήπια
Λίγο περπάτημα, φροντίδα του κήπου ή απλές ασκήσεις, στο μέτρο που σου επιτρέπει η υγεία σου. Η ήπια κίνηση ανεβάζει τη διάθεση και βελτιώνει τον ύπνο.
Δώσε νόημα στη μέρα σου
Κάτι που σε κάνει να νιώθεις χρησιμότητα και ζωντάνια: εθελοντισμό, μια δεξιότητα που ήθελες πάντα να μάθεις, χρόνο με τα εγγόνια, καταγραφή αναμνήσεων.
Αυτά τα βήματα βοηθούν, αλλά δεν υποκαθιστούν την ψυχοθεραπεία ούτε την ιατρική φροντίδα. Αν η θλίψη, η μοναξιά ή το άγχος επιμένουν, αξίζει να ζητήσεις επαγγελματική υποστήριξη.
Πώς να στηρίξεις έναν ηλικιωμένο γονέα ή αγαπημένο σου
Αν ανησυχείς για έναν γονέα ή ένα αγαπημένο σου πρόσωπο, ο τρόπος που θα το προσεγγίσεις μετράει. Μερικά πράγματα που βοηθούν:
Άκουσε χωρίς να «διορθώνεις»
Συχνά το μεγαλύτερο δώρο είναι να ακούσεις πραγματικά, χωρίς να δώσεις αμέσως λύσεις ή να υποβαθμίσεις αυτό που νιώθει.
Μίλησε γι' αυτό με σεβασμό
Άνοιξε την κουβέντα για τη διάθεση και τη μοναξιά χωρίς στίγμα. Η κατάθλιψη δεν είναι «γκρίνια» ούτε αναπόφευκτο κομμάτι του γήρατος.
Βοήθησε πρακτικά
Προσφέρσου να κλείσεις το πρώτο ραντεβού, να ρυθμίσεις τη βιντεοκλήση ή να είσαι παρόντες στην αρχή, αν το θέλει ο άνθρωπός σου.
Φρόντισε κι εσύ τον εαυτό σου
Η φροντίδα ενός αγαπημένου κουράζει. Η δική σου ψυχική ανθεκτικότητα είναι μέρος της λύσης — μπορείς να ζητήσεις στήριξη και για εσένα.
Αν υπάρχουν ενδείξεις σύγχυσης, απώλειας μνήμης ή απότομης αλλαγής στη συμπεριφορά, η πρώτη αξιολόγηση πρέπει να γίνει από γιατρό.
Σχετικές υπηρεσίες & θέματα
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind
Σεβασμός & υπομονή
Χώρος χωρίς κρίση, με ρυθμό που σέβεται την εμπειρία και τις ανάγκες σου.
Έμπειρη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, με εξειδίκευση σε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Ασφαλής, εμπιστευτικός χώρος
Αυστηρή τήρηση απορρήτου, χωρίς κρίση.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα — ιδανικό όταν η μετακίνηση είναι δύσκολη.
Online κράτηση
Οι τρέχουσες επιλογές εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τις επιλογές και τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα online κράτησης.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια
Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε 112 ή 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις
Δεν είναι φυσιολογικό να νιώθω θλίψη ή μοναξιά στην ηλικία μου;
Η θλίψη μετά από απώλειες είναι φυσιολογική, αλλά η επίμονη θλίψη, η μοναξιά και η απώλεια ενδιαφέροντος δεν είναι αναπόφευκτο κομμάτι του γήρατος. Είναι καταστάσεις που αντιμετωπίζονται. Ο ΠΟΥ τονίζει ότι η κατάθλιψη στους ηλικιωμένους συχνά μένει αδιάγνωστη και χωρίς θεραπεία.[1]
Είμαι 70+ — μπορεί η ψυχοθεραπεία να βοηθήσει σε αυτή την ηλικία;
Ναι. Η ψυχολογική υποστήριξη ωφελεί τους ανθρώπους σε κάθε ηλικία. Προσαρμόζουμε τον ρυθμό και την προσέγγιση στις δικές σου ανάγκες, με σεβασμό στην εμπειρία ζωής σου. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Δυσκολεύομαι να μετακινηθώ. Υπάρχει λύση;
Ναι — προσφέρουμε online συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης σε όλη την Ελλάδα. Η έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης θεραπεία.[4] Χρειάζεσαι μόνο μια ήσυχη γωνιά και σύνδεση στο διαδίκτυο.
Ανησυχώ για έναν ηλικιωμένο γονέα. Πώς μπορώ να βοηθήσω;
Η ανησυχία σου είναι σημαντική. Μπορείς να κλείσεις μια συνεδρία συμβουλευτικής για να συζητήσουμε πώς να προσεγγίσεις το θέμα και να υποστηρίξεις τον γονέα σου. Αν υπάρχουν ενδείξεις γνωστικής έκπτωσης, η πρώτη αξιολόγηση πρέπει να γίνει από γιατρό.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Είναι εμπιστευτική η θεραπεία;
Απολύτως. Τηρούμε αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο.
Δεν τα καταφέρνω με την τεχνολογία. Μπορώ να κάνω online συνεδρία;
Ναι, και είναι πιο απλό απ' όσο φαντάζεσαι. Χρειάζεσαι μόνο ένα κινητό, tablet ή υπολογιστή με κάμερα και σύνδεση στο διαδίκτυο. Σου στέλνουμε έναν σύνδεσμο που ανοίγεις με ένα «κλικ» — και, αν θέλεις, κάποιος δικός σου μπορεί να σε βοηθήσει να συνδεθείς την πρώτη φορά.
Η μοναξιά από μόνη της είναι λόγος να ζητήσω βοήθεια;
Ναι. Η επίμονη μοναξιά επηρεάζει τόσο την ψυχική όσο και τη σωματική υγεία και συνδέεται με την κατάθλιψη.[3] Η καλή είδηση είναι ότι μπορεί να αλλάξει — και η υποστήριξη βοηθά να ξαναχτίσεις σύνδεση και νόημα.
Κάνε το πρώτο βήμα — είμαστε δίπλα σου
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- World Health Organization. Mental health of older adults (Fact sheet), 2025. who.int
- Odone A, Gianfredi V, Vigezzi GP, et al. Does retirement trigger depressive symptoms? A systematic review and meta-analysis. Epidemiology and Psychiatric Sciences, 2021. cambridge.org
- Barnes T, Bhattarai G, Kraemer S, et al. Loneliness and Associated Outcomes in a Large Survey of Older Adults. Innovation in Aging, 2019. ncbi.nlm.nih.gov
- Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
