Θεραπεία για κρίσεις πανικού, online σε όλη την Ελλάδα και δια ζώσης στην ΠάτραΧωρίς τον φόβο της επόμενης κρίσης.
Εξατομικευμένη, τεκμηριωμένη υποστήριξη από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, για να σταματήσεις να ζεις με τον φόβο της επόμενης κρίσης και να ξαναβρείς τον έλεγχο.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Ένας λανθασμένος σωματικός συναγερμός: τρομακτικός, αλλά αντιμετωπίσιμος. Δεν είναι «τρέλα».
- Πώς βοηθάμε
- Άμεση διαχείριση των κρίσεων και επεξεργασία των βαθύτερων αιτίων, με τον δικό σου ρυθμό.
Πολύ καλή πρόγνωση
Οι κρίσεις πανικού αντιμετωπίζονται, και δεν είσαι μόνος ή μόνη
Η κρίση πανικού είναι ένα από τα πιο τρομακτικά αλλά και τα πιο παρεξηγημένα βιώματα. Δεν είναι «τρέλα», ούτε ένδειξη αδυναμίας· είναι μια έντονη, αλλά αντιμετωπίσιμη, αντίδραση του οργανισμού. Πολλοί άνθρωποι θα βιώσουν μία μεμονωμένη κρίση πανικού κάποια στιγμή στη ζωή τους, συχνά σε μια περίοδο έντονου στρες ή εξάντλησης, χωρίς αυτό να σημαίνει ότι έχουν «διαταραχή πανικού».
Άλλοτε οι κρίσεις επαναλαμβάνονται και μαζί τους εγκαθίσταται ο φόβος της επόμενης· τότε μιλάμε για διαταραχή πανικού. Είναι συχνή: στις ΗΠΑ εκτιμάται ότι περίπου το 4,7% των ενηλίκων θα τη βιώσει κάποια στιγμή στη ζωή του,1 ενώ διεθνείς επιδημιολογικές μελέτες σε 25 χώρες δίνουν διά βίου επιπολασμό περίπου 1,7%, με μέση ηλικία έναρξης τα 32 έτη.2
Όταν αντιμετωπιστεί κατάλληλα, η διαταραχή πανικού έχει πολύ καλή πρόγνωση.
Πολλοί που ζουν με κρίσεις πανικού διστάζουν να μετακινηθούν. Αν ισχύει για σένα, μπορείς να ξεκινήσεις από το σπίτι: δες την online θεραπεία για κρίσεις πανικού.
Ένας λανθασμένος συναγερμός
Τι είναι η κρίση πανικού και πώς εκδηλώνεται
Η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό κύμα έντονου φόβου ή δυσφορίας που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, συχνά «από το πουθενά». Ο μηχανισμός «μάχης ή φυγής» ενεργοποιείται χωρίς πραγματική απειλή· τα σωματικά συμπτώματα ερμηνεύονται ως καταστροφικά («παθαίνω έμφραγμα», «θα τρελαθώ»), ο φόβος εντείνεται και δημιουργείται ένας φαύλος κύκλος. Όταν προστεθεί ο φόβος της επόμενης κρίσης και η αποφυγή, μπορεί να εξελιχθεί σε διαταραχή πανικού, συχνά με αγοραφοβία.
Σωματικά
- Ταχυπαλμία, αίσθημα παλμών
- Δύσπνοια, σφίξιμο στο στήθος
- Εφίδρωση, τρέμουλο, ρίγη
- Ζάλη, μούδιασμα, ναυτία
Στη σκέψη
- «Θα πάθω έμφραγμα / θα πεθάνω»
- «Θα χάσω τον έλεγχο / θα τρελαθώ»
- Αίσθημα μη πραγματικότητας (αποπραγματοποίηση)
- Καταστροφική ερμηνεία σωματικών αισθήσεων
Συναισθηματικά
- Έντονος, ξαφνικός φόβος ή τρόμος
- Διαρκής αγωνία για νέα κρίση
- Αίσθημα ανημπόριας
- Ντροπή ή ενοχή για τις κρίσεις
Στη συμπεριφορά
- Αποφυγή χώρων ή καταστάσεων που «πυροδοτούν»
- Αποφυγή να μένεις μόνος ή μόνη ή να απομακρύνεσαι
- Συνεχής έλεγχος του σώματος και των εξόδων
- Περιορισμός της καθημερινότητας
Η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων με διαταραχή πανικού εμφανίζει και άλλη συνυπάρχουσα ψυχική δυσκολία, όπως άλλη αγχώδη διαταραχή ή κατάθλιψη, γι' αυτό η αξιολόγηση είναι εξατομικευμένη.2 Σχετικό ανάγνωσμα: Ψυχοθεραπεία για το άγχος & το στρες.
Τρεις όροι που μπερδεύονται
Άγχος, κρίση πανικού ή διαταραχή πανικού;
Και οι τρεις καταστάσεις αντιμετωπίζονται, και συχνά συνυπάρχουν.
Άγχος
Μια γενικότερη, συχνά παρατεταμένη κατάσταση ανησυχίας και έντασης, που μπορεί να «σιγοβράζει» για ώρες ή μέρες.
Κρίση πανικού
Ένα ξαφνικό, οξύ κύμα φόβου που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και μετά υποχωρεί.
Διαταραχή πανικού
Διαγιγνώσκεται όταν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται και εγκαθίσταται ο επίμονος φόβος της επόμενης, με αποφυγές που αρχίζουν να περιορίζουν τη ζωή.
Μέσα στην κρίση
Τι μπορείς να κάνεις σε μια κρίση πανικού από σήμερα
Τα παρακάτω δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία, μπορούν όμως να σου δώσουν μια αίσθηση ελέγχου μέσα στην κρίση. Στόχος δεν είναι να «διώξεις» τον φόβο με το ζόρι, αλλά να αφήσεις το κύμα να περάσει με λιγότερη αντίσταση.
Αργή αναπνοή με παρατεταμένη εκπνοή
Εισέπνευσε ήρεμα από τη μύτη μετρώντας ως το 4, κράτησε για 1–2 δευτερόλεπτα και εξέπνευσε αργά από το στόμα μετρώντας ως το 6. Η μεγαλύτερη εκπνοή «χαμηλώνει» τον σωματικό συναγερμό. Επανάλαβε για 1–2 λεπτά, χωρίς να πιέζεσαι.
Γείωση 5-4-3-2-1
Ονόμασε 5 πράγματα που βλέπεις, 4 που ακούς, 3 που αγγίζεις, 2 που μυρίζεις και 1 που γεύεσαι. Η άσκηση επαναφέρει την προσοχή στο εδώ και τώρα και σπάει τον κύκλο των καταστροφικών σκέψεων.
Ονόμασε αυτό που συμβαίνει
Πες στον εαυτό σου: «Αυτό είναι κρίση πανικού. Είναι δυσάρεστο αλλά δεν είναι επικίνδυνο, και θα περάσει.» Η αποδραματοποίηση των σωματικών αισθήσεων μειώνει τον φόβο που τις τροφοδοτεί.
Μην παλεύεις με το κύμα
Ο αγώνας να «σταματήσεις» αμέσως την κρίση συνήθως την εντείνει. Αν μπορείς, μείνε όπου είσαι, άφησε τις αισθήσεις να ανέβουν και να κατέβουν και συνέχισε την αργή αναπνοή.
Σημαντικό: αν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται ή αν αρχίζεις να αποφεύγεις καταστάσεις από φόβο μην ξανασυμβεί, οι τεχνικές αυτοβοήθειας από μόνες τους σπάνια αρκούν· τότε βοηθά η στοχευμένη ψυχοθεραπεία. Αν τα συμπτώματα είναι καινούργια ή ασυνήθιστα, χρειάζεται πρώτα ιατρική αξιολόγηση. Σε άμεσο κίνδυνο, δες τους αριθμούς έκτακτης ανάγκης.
Άμεση διαχείριση και βαθύτερα αίτια
Η προσέγγισή μας στη θεραπεία για κρίσεις πανικού: τι λέει η έρευνα
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σου εμπειρία, με στόχο τόσο την άμεση διαχείριση των κρίσεων όσο και την επεξεργασία των βαθύτερων αιτίων. Όλες προϋποθέτουν ενεργό, συνεργατικό ρόλο από εσένα.
Δουλειά στον φαύλο κύκλο του πανικού
Κατανοούμε μαζί τον μηχανισμό, αποδραματοποιούμε τις σωματικές αισθήσεις και εξασκούμαστε σε τεχνικές που σπάνε τον κύκλο. Οι κατευθυντήριες οδηγίες του NICE περιλαμβάνουν τη γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση ως βασική θεραπευτική επιλογή για τη διαταραχή πανικού μέτριας προς σοβαρής βαρύτητας, με βέλτιστο εύρος 7–14 ωρών.3
Κλινική ύπνωση, με τα όριά της
Μετα-ανάλυση βρήκε όφελος της ύπνωσης σε αγχώδεις αντιδράσεις.4 Τη χρησιμοποιούμε ως υποστηρικτικό εργαλείο μέσα στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, όπου ενδείκνυται, και όχι ως μεμονωμένη λύση. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο για να εντοπίσουμε και να επεξεργαστούμε τις ρίζες του πανικού, όχι μόνο τα συμπτώματα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
NLP & εργαλεία καθημερινότητας
Πρακτικές τεχνικές αλλαγής μοτίβων σκέψης, διαφραγματική αναπνοή και σταδιακή έκθεση, που εφαρμόζεις ανάμεσα στις συνεδρίες.
Για δουλειά ένας προς έναν, δες την ατομική ψυχοθεραπεία, online ή στην Πάτρα.
Βήμα προς βήμα
Πώς ξεκινά η διαδρομή σου στη θεραπεία για τον πανικό
Ιστορικό & αρχική αξιολόγηση
Ακούμε την ιστορία σου, χαρτογραφούμε τις κρίσεις και τα ερεθίσματα που τις πυροδοτούν, και αποκλείουμε οργανικά αίτια σε συνεργασία με τον ιατρό σου όπου χρειάζεται.
Κατανόηση του μηχανισμού
Μαθαίνεις τι ακριβώς συμβαίνει στο σώμα σου· αυτό από μόνο του μειώνει τον φόβο του φόβου.
Εργαλεία διαχείρισης
Αναπνοή, αποδραματοποίηση, σταδιακή έκθεση στα σωματικά συμπτώματα και στις καταστάσεις που αποφεύγεις.
Επεξεργασία των βαθύτερων αιτίων
Με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, αξιοποιώντας, όπου ενδείκνυται, και την κλινική ύπνωση ως εργαλείο μέσα σε αυτήν.
Πρόληψη υποτροπών
Σταθεροποίηση και πλάνο για να διατηρήσεις τα οφέλη.
Αν διστάζεις να μετακινηθείς
Online θεραπεία για κρίσεις πανικού: τι δείχνουν τα δεδομένα
Συγκρίσιμα αποτελέσματα
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης, για διαταραχές άγχους και διάθεσης (τυποποιημένη μέση διαφορά −0,01).5
Μια ρεαλιστική αφετηρία
Για πολλούς που αποφεύγουν τη μετακίνηση, η online έναρξη είναι μια ρεαλιστική λύση. Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Δες την online ψυχοθεραπεία.
Για όσους στέκονται δίπλα
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο με κρίσεις πανικού
Αν κάποιος δικός σου ζει με κρίσεις πανικού, η στάση σου μπορεί να κάνει διαφορά, τόσο μέσα στην κρίση όσο και μακροπρόθεσμα.
Την ώρα της κρίσης
- Μείνε ήρεμος ή ήρεμη και μίλα με χαμηλό, σταθερό τόνο.
- Πες απλές, καθησυχαστικές φράσεις: «Είμαι εδώ», «Θα περάσει», «Δεν κινδυνεύεις».
- Βοήθησε το άτομο να επιβραδύνει την αναπνοή του, αναπνέοντας ήρεμα μαζί του.
- Μην το πιέζεις και μην το κρίνεις· απλώς μείνε δίπλα του.
Στην καθημερινότητα
- Πάρε στα σοβαρά αυτό που βιώνει· μην το χαρακτηρίζεις «υπερβολή».
- Μην ενθαρρύνεις την αποφυγή, αλλά μην επιβάλλεις απότομη έκθεση.
- Ενθάρρυνε την αναζήτηση εξειδικευμένης βοήθειας, χωρίς να την επιβάλλεις.
- Φρόντισε και τη δική σου ψυχική ισορροπία.
Χωρίς κρίση
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind για τις κρίσεις πανικού
Εξατομικευμένη υποστήριξη
Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σου ιστορία και τα δικά σου ερεθίσματα.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019 και δουλεύει με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Εμπιστευτικός χώρος
Αυστηρή τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου, χωρίς κρίση.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288, ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Online κράτηση
Οι διαθέσιμες ημέρες και ώρες εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τα βήματα του συστήματος online κράτησης και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια; Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε το 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή το 166 (ΕΚΑΒ). Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1018 (Κλίμακα, 24/7) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία, online ή δια ζώσης, δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία για κρίσεις πανικού με τη Ματίνα Λαδικού
Σε ζεστό, ανθρώπινο κλίμα, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.
Δεν συνταγογραφούμε φάρμακα· όπου χρειάζεται φαρμακευτική αξιολόγηση, σε παραπέμπουμε σε ψυχίατρο και μπορούμε να συνεργαστούμε.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια χαλαρή, άτυπη συζήτηση· είναι μια αρχική κλινική αξιολόγηση, σε ζεστό και ανθρώπινο κλίμα. Σκοπός της είναι να καταλάβουμε μαζί τι σου συμβαίνει και πώς μπορούμε να δουλέψουμε.
Λήψη ιστορικού.
Πότε ξεκίνησαν οι κρίσεις, πόσο συχνές είναι, σε ποιες καταστάσεις εμφανίζονται και πώς έχουν επηρεάσει την καθημερινότητά σου.
Αξιολόγηση.
Χαρτογραφούμε τα ερεθίσματα, τις σωματικές αισθήσεις και τις σκέψεις που συντηρούν τον φαύλο κύκλο, και εξετάζουμε αν χρειάζεται ιατρικός αποκλεισμός οργανικών αιτίων.
Πλάνο συνεργασίας.
Ένα ρεαλιστικό πλάνο με στόχους και βήματα, προσαρμοσμένο σε σένα, που επανεξετάζουμε τακτικά.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για τις κρίσεις πανικού και τη θεραπεία τους
Είναι επικίνδυνη η κρίση πανικού;
Η ίδια η κρίση πανικού, αν και εξαιρετικά δυσάρεστη, δεν είναι σωματικά επικίνδυνη· δεν προκαλεί έμφραγμα ούτε «τρέλα». Ωστόσο, επειδή τα συμπτώματα μοιάζουν με άλλες καταστάσεις, είναι σημαντικό να αποκλειστούν οργανικά αίτια από ιατρό την πρώτη φορά. Στη συνέχεια, η θεραπεία στοχεύει ακριβώς στον φόβο που τις συντηρεί.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ για τις κρίσεις πανικού;
Εξαρτάται από το άτομο, τη διάρκεια και τη σοβαρότητα. Οι διεθνείς οδηγίες περιγράφουν αποτελεσματικές δομημένες παρεμβάσεις στο εύρος 7–14 ωρών,3 όμως το δικό σου πλάνο διαμορφώνεται εξατομικευμένα και επανεξετάζεται τακτικά. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα συγκρίσιμη με τη δια ζώσης θεραπεία για τις αγχώδεις διαταραχές.5 Για πολλούς που αποφεύγουν τη μετακίνηση, η online έναρξη είναι μια ρεαλιστική λύση.
Συνταγογραφείτε φαρμακευτική αγωγή;
Όχι. Δεν είμαστε ψυχιατρική δομή και δεν συνταγογραφούμε φάρμακα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται· όπου χρειάζεται φαρμακευτική αξιολόγηση, σε παραπέμπουμε σε ψυχίατρο και μπορούμε να συνεργαστούμε.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, αν υπάρχει κάποιος κίνδυνος για σένα και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
