Θεραπεία κατάθλιψης online σε όλη την Ελλάδα και δια ζώσης στην ΠάτραΝα ξαναβρείς νόημα, ενέργεια και επαφή.
Εξατομικευμένη, τεκμηριωμένη ψυχοθεραπεία για την κατάθλιψη από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, με τον δικό σου ρυθμό. Δεν χρειάζεται επίσημη διάγνωση για να ζητήσεις βοήθεια.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Μια κατανοητή, θεραπεύσιμη κατάσταση. Δεν φταις εσύ και δεν είσαι μόνος ή μόνη.
- Πώς βοηθάμε
- Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, προσαρμοσμένα στη δική σου ιστορία.
Υπάρχει βοήθεια
Η κατάθλιψη αντιμετωπίζεται, και δεν είσαι μόνος ή μόνη
Η θλίψη, η κούραση και η προσωρινή μελαγχολία είναι φυσιολογικά κομμάτια της ζωής και συχνά περνούν μόνες τους· δεν είναι κάθε βαρύ ή «γκρίζο» διάστημα κατάθλιψη, και δεν χρειάζεται να έχεις μια επίσημη διάγνωση για να ζητήσεις, και να αξίζεις, υποστήριξη. Άλλοτε όμως η χαμηλή διάθεση γίνεται βαθύτερη και επίμονη, και τότε μιλάμε για κατάθλιψη.
Είναι μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 332 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με κατάθλιψη, γύρω στο 5,7% των ενηλίκων, και ότι είναι περίπου 1,5 φορά συχνότερη στις γυναίκες απ’ ό,τι στους άντρες. Παρ’ όλα αυτά, ακόμη και σε χώρες υψηλού εισοδήματος, μόλις περίπου ένας στους τρεις ανθρώπους με κατάθλιψη λαμβάνει θεραπεία.1
Η κατάθλιψη δεν είναι «αδυναμία χαρακτήρα» ούτε κάτι που περνά «αν το πάρεις απόφαση».
Είναι μια κατανοητή, θεραπεύσιμη ιατρική κατάσταση, και η ψυχοθεραπεία είναι μία από τις πιο καλά τεκμηριωμένες μορφές βοήθειας.2
Αν η ενέργεια δεν φτάνει ούτε για μια μετακίνηση, μπορείς να ξεκινήσεις από το σπίτι: δες την online θεραπεία κατάθλιψης.
Κάτι περισσότερο από μια «κακή μέρα»
Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη
Όταν μιλάμε για κατάθλιψη, τα συμπτώματα διαρκούν σχεδόν καθημερινά για τουλάχιστον δύο εβδομάδες και επηρεάζουν ουσιαστικά τη λειτουργικότητα: τη δουλειά, τις σχέσεις, τη φροντίδα του εαυτού. Συνήθως εκδηλώνεται σε τέσσερα επίπεδα.
Συναισθηματικά
- Επίμονη θλίψη ή αίσθημα κενού
- Απώλεια ενδιαφέροντος και ευχαρίστησης
- Αίσθημα ενοχής ή αναξιότητας
- Απελπισία για το μέλλον
Σωματικά
- Διαταραχές ύπνου (αϋπνία ή υπερυπνία)
- Έντονη κόπωση, έλλειψη ενέργειας
- Αλλαγές στην όρεξη και στο βάρος
- Ψυχοκινητική επιβράδυνση ή ανησυχία
Στη σκέψη
- Δυσκολία συγκέντρωσης και μνήμης
- Αρνητικός «εσωτερικός διάλογος»
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
- Επαναλαμβανόμενες σκέψεις θανάτου
Στη συμπεριφορά
- Απόσυρση από φίλους και δραστηριότητες
- Παραμέληση υποχρεώσεων
- Δυσκολία να ξεκινήσεις ακόμη και απλά πράγματα
- Παραίτηση από αγαπημένες συνήθειες
Η κατάθλιψη έχει πολλά πρόσωπα και βαθμούς έντασης, από ήπια, μακροχρόνια μορφή (δυσθυμία) έως σοβαρά επεισόδια. Όταν αναγνωριστεί και αντιμετωπιστεί κατάλληλα, η πρόγνωση είναι ενθαρρυντική. Αν έχεις σκέψεις αυτοτραυματισμού ή θανάτου, διάβασε αμέσως την ενότητα «Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;».
Μικρά, ρεαλιστικά βήματα
Τι μπορείς να κάνεις για την κατάθλιψη από σήμερα
Μέχρι να ξεκινήσεις θεραπεία, ή παράλληλα με αυτήν, υπάρχουν μικρά βήματα που μπορούν να ελαφρύνουν κάπως το βάρος. Δεν αντικαθιστούν την ψυχοθεραπεία σε μέτρια ή σοβαρή κατάθλιψη, όμως σε ηπιότερες μορφές συχνά κάνουν αισθητή διαφορά και είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα.
Ξεκίνα από πολύ μικρά
Όταν όλα μοιάζουν βουνό, διάλεξε μία μικρή, εφικτή δραστηριότητα την ημέρα: ένα ντους, ένα τηλεφώνημα, δέκα λεπτά έξω. Αυτή η σταδιακή επανενεργοποίηση είναι από τις πιο τεκμηριωμένες στρατηγικές για την κατάθλιψη.
Κινήσου λίγο κάθε μέρα
Ακόμη και ένας σύντομος περίπατος βοηθά· η άσκηση θεωρείται μία από τις βασικές παρεμβάσεις στην ήπια κατάθλιψη.6
Κράτα σταθερό ύπνο
Προσπάθησε να κοιμάσαι και να ξυπνάς σε παρόμοιες ώρες. Ο ρυθμός του ύπνου επηρεάζει άμεσα τη διάθεση και την ενέργεια.
Μείνε σε επαφή
Η απομόνωση τρέφει την κατάθλιψη. Δεν χρειάζεται να «εξηγήσεις» τι περνάς· αρκεί μια μικρή επαφή με έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι.
Αν αυτά τα βήματα μοιάζουν αυτή τη στιγμή αδύνατα, δεν φταις εσύ· η ίδια η κατάθλιψη ροκανίζει την ενέργεια και το κίνητρο. Ακριβώς εκεί βοηθά η θεραπεία: να ξαναβρείς πάτημα, με ρυθμό δικό σου.
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους
Η προσέγγισή μας στη θεραπεία κατάθλιψης: τι λέει η έρευνα
Συνθέτουμε τεκμηριωμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σου ιστορία, πάντα με ενεργό, συνεργατικό ρόλο από εσένα.
Τι δείχνει η έρευνα
Η ψυχοθεραπεία είναι αποτελεσματική για την κατάθλιψη: εκτενείς μετα-αναλύσεις εκατοντάδων τυχαιοποιημένων μελετών δείχνουν ότι οι βασικοί τύποι ψυχοθεραπείας μειώνουν σημαντικά τα συμπτώματα και βοηθούν στη μείωση των υποτροπών.2 Μετα-ανάλυση για υπνωτικές παρεμβάσεις σε καταθλιπτικά συμπτώματα εξέτασε επίσης τη χρήση της ύπνωσης.3
Ψυχοθεραπεία και φαρμακευτική αγωγή
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Σε μέτρια προς σοβαρή κατάθλιψη, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας με φαρμακευτική αγωγή που παρακολουθεί ψυχίατρος είναι συχνά η καλύτερη επιλογή· σε αυτές τις περιπτώσεις συνεργαζόμαστε με τον θεράποντα ιατρό σου.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο, συναισθηματικό επίπεδο για να εντοπίσουμε τις ρίζες της κατάθλιψης, όπως απωθημένα συναισθήματα, απώλειες και παλιά «μπλοκαρίσματα», όχι μόνο τα συμπτώματα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)
Πρακτικές τεχνικές για να αλλάξουν αυτόματα μοτίβα σκέψης και αυτο-υπονόμευσης, και να χτίσουμε ξανά κίνητρο και στόχους βήμα βήμα.
Όταν η μετακίνηση μοιάζει βουνό
Online θεραπεία κατάθλιψης: τι δείχνουν τα δεδομένα
Όταν η ενέργεια και η διάθεση είναι στα χαμηλά, ακόμη και η μετακίνηση μοιάζει βουνό· γι’ αυτό πολλοί επιλέγουν online συνεδρίες.
Τι βρίσκουν οι μελέτες
Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων δοκιμών δεν βρήκε ουσιαστική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης για την κατάθλιψη (μέγεθος διαφοράς 0,04), με αντίστοιχα ποσοστά παραμονής στη θεραπεία.4 Συστηματική ανασκόπηση 20 μελετών για διαταραχές διάθεσης και άγχους κατέληξε επίσης σε συγκρίσιμη αποτελεσματικότητα, ικανοποίηση και θεραπευτική σχέση.5
Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί
Online από οπουδήποτε στην Ελλάδα και στο εξωτερικό ή δια ζώσης στην Πάτρα, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Τα δεδομένα αφορούν συγκεκριμένες παρεμβάσεις και δεν σημαίνουν ίδιο αποτέλεσμα για όλους. Δες την online ψυχοθεραπεία ή την ατομική ψυχοθεραπεία.
Για όσους στέκονται δίπλα
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο με κατάθλιψη
Αν ανησυχείς για κάποιον δικό σου άνθρωπο, η στήριξή σου μετράει περισσότερο απ’ όσο νομίζεις. Δεν χρειάζεται να έχεις τις «σωστές» απαντήσεις· αρκεί να είσαι παρών ή παρούσα.
Βοηθά
- Άκου χωρίς να κρίνεις ή να «διορθώνεις»· κάνε ανοιχτές ερωτήσεις και άφησε χώρο.7
- Πάρε στα σοβαρά αυτό που νιώθει, ακόμη κι αν δεν το καταλαβαίνεις πλήρως.
- Ενθάρρυνε ήπια την επαγγελματική βοήθεια· προσφέρσου ακόμη και να βοηθήσεις στο κλείσιμο ενός ραντεβού.
- Πρόσφερε πρακτική βοήθεια στην καθημερινότητα, χωρίς να παίρνεις τον έλεγχο.
Απόφυγε
- Το «κάνε κουράγιο» ή «σκέψου θετικά»· υποβαθμίζει τον πόνο.
- Την πίεση να «συνέλθει γρήγορα» ή να ακολουθήσει τη δική σου λύση.
- Να παραμελείς τη δική σου ψυχική υγεία· η φροντίδα σου χρειάζεται κι εσένα σε καλή κατάσταση.
Αν βλέπεις σημάδια ότι κινδυνεύει η ζωή του ή της, δες αμέσως την ενότητα «Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;». Μπορείς επίσης να μοιραστείς αυτή τη σελίδα ή να κλείσετε μαζί ένα πρώτο ραντεβού.
Χωρίς ταμπέλες
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind για τη θεραπεία κατάθλιψης
Εξατομικευμένη υποστήριξη
Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σου ιστορία, τους ρυθμούς και τους στόχους σου.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019 και δουλεύει με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Εμπιστευτικός χώρος
Αυστηρή τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου, χωρίς κρίση και χωρίς ταμπέλες.
Online & δια ζώσης
Με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό ή στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Online κράτηση
Οι διαθέσιμες ημέρες και ώρες εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τα βήματα του συστήματος online κράτησης και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια; Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε το 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή το 166 (ΕΚΑΒ). Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1018 (Κλίμακα, 24/7) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία, online ή δια ζώσης, δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία κατάθλιψης με τη Ματίνα Λαδικού
Χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής, με τον δικό σου ρυθμό.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.
Σχετικά θέματα: δυσθυμία (επίμονη καταθλιπτική διαταραχή) και προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD).
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις: η πρώτη συνεδρία και η πορεία
Το πρώτο ραντεβού δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση, αλλά μια ήρεμη και ουσιαστική αρχική αξιολόγηση. Καταλαβαίνουμε τι σε δυσκολεύει και πώς επηρεάζει την καθημερινότητά σου, και χτίζουμε ένα προσωπικό πλάνο συνεργασίας. Δεν υποσχόμαστε «εγγυημένη» ή «άμεση» λύση.
Ιστορικό & αξιολόγηση.
Τι βιώνεις, από πότε και τι έχεις ήδη δοκιμάσει. Δεν χρειάζεται να τα έχεις «τακτοποιημένα»· τα βλέπουμε μαζί.
Κοινό πλάνο.
Ορίζουμε μαζί ρεαλιστικούς στόχους και τη μέθοδο που ταιριάζει σε σένα.
Πορεία & επανεκτίμηση.
Επανεκτιμούμε μαζί τι αλλάζει, τι παραμένει δύσκολο και τι χρειάζεται διαφορετική δουλειά.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για τη θεραπεία κατάθλιψης
Πώς ξέρω αν έχω κατάθλιψη ή απλώς περνάω δύσκολα;
Αν για δύο εβδομάδες ή περισσότερο νιώθεις σχεδόν καθημερινά θλίψη ή κενό, έχεις χάσει το ενδιαφέρον για πράγματα που πριν σε ευχαριστούσαν, και αυτό επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη, την ενέργεια ή τη λειτουργικότητά σου, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία. Δεν χρειάζεται να φτάσεις «στον πάτο» για να ζητήσεις βοήθεια.
Χρειάζομαι οπωσδήποτε φάρμακα για να αντιμετωπίσω την κατάθλιψη;
Όχι απαραίτητα. Σε ήπιες προς μέτριες μορφές, η ψυχοθεραπεία από μόνη της είναι αποτελεσματική.2 Σε μέτρια προς σοβαρή κατάθλιψη, ο συνδυασμός ψυχοθεραπείας και φαρμακευτικής αγωγής που παρακολουθεί ψυχίατρος είναι συχνά η καλύτερη επιλογή. Δεν συνταγογραφούμε φάρμακα· συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σου όπου χρειάζεται.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Εξαρτάται από το άτομο, τη βαρύτητα και τους στόχους. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα συγκρίσιμη με τη δια ζώσης θεραπεία για την κατάθλιψη, χωρίς αυτό να σημαίνει ίδιο αποτέλεσμα για όλους.4
Πόσο διαρκεί ένα καταθλιπτικό επεισόδιο;
Διαφέρει πολύ από άνθρωπο σε άνθρωπο. Χωρίς κατάλληλη υποστήριξη ένα επεισόδιο μπορεί να διαρκέσει μήνες, ενώ με θεραπεία η βελτίωση συχνά ξεκινά σταδιακά μέσα σε λίγες εβδομάδες. Στόχος δεν είναι μόνο να υποχωρήσει το επεισόδιο, αλλά και να μειωθεί ο κίνδυνος υποτροπής.2
Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον δικό μου με κατάθλιψη;
Άκου χωρίς κριτική, πάρε στα σοβαρά αυτό που νιώθει, ενθάρρυνε ήπια την επαγγελματική βοήθεια και πρόσφερε πρακτική στήριξη, αποφεύγοντας το «κάνε κουράγιο».7 Δες και την ενότητα «Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο».
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
