Ψυχοθεραπεία για το άγχος και το στρες, online σε όλη την Ελλάδα και στην ΠάτραΝα ξαναβρείς ηρεμία και έλεγχο.
Εξατομικευμένη, τεκμηριωμένη υποστήριξη για το άγχος και το στρες από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Για ήπιο, καθημερινό άγχος και για άγχος που έχει γίνει επίμονο, χωρίς να χρειάζεται διάγνωση.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Μια κατανοητή, θεραπεύσιμη κατάσταση, όχι «αδυναμία χαρακτήρα».
- Πώς βοηθάμε
- Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, προσαρμοσμένα στη δική σου ιστορία.
Υπάρχει βοήθεια
Δεν είσαι μόνος ή μόνη: το άγχος αντιμετωπίζεται
Το άγχος είναι κομμάτι της ζωής όλων μας. Συχνά εμφανίζεται σε ήπιες, καθημερινές μορφές: η ένταση πριν από μια εξέταση, το σφίξιμο σε μια δύσκολη περίοδο, η ανησυχία για κάποιον που αγαπάμε. Δεν αποτελεί πάντοτε μια διαγνώσιμη «διαταραχή». Άλλοτε πάλι γίνεται πιο επίμονο και έντονο, ώσπου αρχίζει να βαραίνει την καθημερινότητα. Όπου κι αν βρίσκεσαι σε αυτό το φάσμα, υπάρχει βοήθεια.
Οι αγχώδεις διαταραχές είναι η πιο συχνή κατηγορία ψυχικών διαταραχών παγκοσμίως: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 470 εκατομμύρια άνθρωποι είχαν αγχώδη διαταραχή το 2023, και ότι μόνο περίπου 1 στους 4 όσων το χρειάζονται λαμβάνει θεραπεία.1
Το άγχος δεν είναι κάτι που πρέπει να αντιμετωπίσεις μόνος ή μόνη σου· είναι μια κατανοητή, θεραπεύσιμη κατάσταση.
Δουλεύουμε online με ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό, και δια ζώσης στο κέντρο μας στην Πάτρα. Αν προτιμάς να ξεκινήσεις από το σπίτι, δες την online θεραπεία για άγχος & στρες.
Τέσσερα επίπεδα
Πώς εκδηλώνεται το άγχος και το στρες
Το άγχος είναι η φυσιολογική αντίδραση «μάχης ή φυγής» του οργανισμού. Γίνεται πρόβλημα όταν ενεργοποιείται πολύ συχνά, πολύ έντονα ή χωρίς πραγματική απειλή, και αρχίζει να επηρεάζει τον ύπνο, τις σχέσεις και την καθημερινότητα.
Σωματικά
- Ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος
- Μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι
- Διαταραχές ύπνου, κόπωση
- Στομαχικές ενοχλήσεις, ζάλη
Συναισθηματικά
- Διαρκής ανησυχία ή φόβος
- Ευερεθιστότητα, νευρικότητα
- Αίσθημα ότι «δεν τα βγάζω πέρα»
- Δυσκολία χαλάρωσης
Στη σκέψη
- Έμμονη ενασχόληση με το «τι θα γίνει αν…»
- Δυσκολία συγκέντρωσης
- Καταστροφικές, επαναλαμβανόμενες σκέψεις
- Δυσκολία στη λήψη αποφάσεων
Στη συμπεριφορά
- Αποφυγή καταστάσεων ή προσώπων
- Αναβλητικότητα
- Απόσυρση από αγαπημένους
- «Καθησυχαστικές» συνήθειες που μεγαλώνουν το πρόβλημα
Το χρόνιο, αρρύθμιστο άγχος συνδέεται με σημαντική επιβάρυνση της ποιότητας ζωής και της σωματικής υγείας.1 Όταν αναγνωριστεί και αντιμετωπιστεί κατάλληλα, η πρόγνωση είναι πολύ καλή.
Τρεις λέξεις που μπερδεύονται
Άγχος, στρες ή κρίση πανικού;
Η διάκριση βοηθά να καταλάβεις τι σου συμβαίνει και τι χρειάζεσαι.
Στρες
Αντίδραση σε μια συγκεκριμένη, εξωτερική πίεση, όπως μια προθεσμία ή μια δύσκολη περίοδος. Συνήθως υποχωρεί όταν περάσει η αιτία του.
Άγχος
Πιο επίμονη ανησυχία που μπορεί να παραμένει ακόμη κι όταν δεν υπάρχει σαφής, παρούσα απειλή, και να επηρεάζει την καθημερινότητα.
Κρίση πανικού
Ένα ξαφνικό, έντονο κύμα φόβου με σωματικά συμπτώματα (ταχυπαλμία, δύσπνοια, ζάλη) που κορυφώνεται σε λίγα λεπτά. Αν αυτά τα συμπτώματα είναι καινούργια, ασυνήθιστα ή δεν είσαι βέβαιος ή βέβαιη ότι πρόκειται για πανικό, χρειάζεται άμεση ιατρική αξιολόγηση.9
Αναγνωρίζεις κάτι δικό σου;
Μορφές που μπορεί να πάρει το άγχος
Το άγχος εκφράζεται με πολλούς τρόπους. Δεν χρειάζεται να βρεις από πριν το «σωστό» όνομα για ό,τι νιώθεις· στην πρώτη συνεδρία το βλέπουμε μαζί.
Για τις συγκεκριμένες φοβίες αξιοποιούμε ειδικά το NLP σε συνδυασμό με την κλινική ύπνωση. Για το άγχος που συνδέεται με το σχολείο και τις εξετάσεις, δες το σχολικό άγχος & την ακαδημαϊκή απόδοση.
- Γενικευμένο άγχοςΔιαρκής, δύσκολα ελεγχόμενη ανησυχία για πολλά διαφορετικά πράγματα.
- Διαταραχή πανικούΕπαναλαμβανόμενες κρίσεις πανικού και φόβος για την επόμενη.
- Κοινωνικό άγχοςΈντονος φόβος της κρίσης ή της έκθεσης μπροστά σε άλλους. Περισσότερα
- ΦοβίεςΈντονος φόβος για ένα συγκεκριμένο αντικείμενο ή κατάσταση. Περισσότερα
- Άγχος υγείαςΕπίμονη, δυσανάλογη ανησυχία για την υγεία σου.
Για τη στιγμή που ανεβαίνει
Τεχνικές για το άγχος που μπορείς να δοκιμάσεις τώρα
Οι παρακάτω τεχνικές δεν «θεραπεύουν» το άγχος, μπορούν όμως να σε βοηθήσουν να ηρεμήσεις τη στιγμή που το νιώθεις να ανεβαίνει και να ανακτήσεις λίγο έλεγχο, μέχρι να δουλέψουμε μαζί τις βαθύτερες ρίζες του.
Αργή αναπνοή
Εισέπνευσε ήρεμα από τη μύτη μετρώντας ως το 5 και εξέπνευσε απαλά μετρώντας ξανά ως το 5, για μερικά λεπτά. Η αργή, κοιλιακή αναπνοή ηρεμεί το νευρικό σύστημα.6
Γείωση 5-4-3-2-1
Ονόμασε 5 πράγματα που βλέπεις, 4 που ακούς, 3 που αγγίζεις, 2 που μυρίζεις και 1 που γεύεσαι. Φέρνει την προσοχή από τις σκέψεις φόβου πίσω στο παρόν.
Όχι αποφυγή, σταδιακά
Η αποφυγή ανακουφίζει στιγμιαία αλλά μακροπρόθεσμα μεγαλώνει το άγχος. Πλησίασε σταδιακά, με μικρά βήματα, τις καταστάσεις που σε τρομάζουν.7
Κινήσου
Μια σύντομη βόλτα ή λίγη άσκηση εκτονώνει τη σωματική ένταση και μειώνει το άγχος.7
Αν το άγχος επιστρέφει ξανά και ξανά παρά τις προσπάθειές σου, δεν είναι αποτυχία σου· είναι ένδειξη ότι αξίζει να το δουλέψεις πιο βαθιά, με υποστήριξη.
Θεραπεία πρώτης γραμμής
Η προσέγγισή μας στην ψυχοθεραπεία για άγχος: τι λέει η έρευνα
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους: συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σου ιστορία, με ενεργό και συνεργατικό ρόλο από εσένα.
Τι δείχνει η έρευνα
Η ψυχοθεραπεία αποτελεί θεραπεία πρώτης γραμμής για τις αγχώδεις διαταραχές. Μεγάλη μετα-ανάλυση 41 τυχαιοποιημένων μελετών, ελεγχόμενων με εικονικό φάρμακο (2.843 συμμετέχοντες), επιβεβαίωσε ότι οι δομημένες ψυχοθεραπευτικές παρεμβάσεις μειώνουν σημαντικά τα συμπτώματα του άγχους, με τα μεγαλύτερα οφέλη στη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή.5 Μετα-ανάλυση βρήκε επίσης όφελος της ύπνωσης σε αγχώδεις αντιδράσεις.2
Ψυχοθεραπεία ή φαρμακευτική αγωγή;
Η επιλογή εξαρτάται από την ένταση των συμπτωμάτων, τη λειτουργικότητα, όσα έχεις ήδη δοκιμάσει και τη δική σου προτίμηση. Για γενικευμένο άγχος με σημαντική επιβάρυνση, το NICE συστήνει είτε ψυχολογική παρέμβαση υψηλής έντασης είτε φαρμακευτική αγωγή, χωρίς να θεωρεί ότι η μία επιλογή είναι γενικά ανώτερη.9 Στο Art of Mind δεν συνταγογραφούμε φάρμακα· όταν χρειάζεται ιατρική αξιολόγηση, αυτό αποφασίζεται εξατομικευμένα.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο για να εντοπίσουμε και να επεξεργαστούμε τις ρίζες του άγχους, όχι μόνο τα συμπτώματα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά επίπεδα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)
Πρακτικές τεχνικές για την αλλαγή μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς, ιδιαίτερα χρήσιμες στις φοβίες.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Αν διστάζεις για την οθόνη
Online ψυχοθεραπεία για το άγχος: τι δείχνουν τα δεδομένα
Συγκρίσιμα αποτελέσματα
Συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρίσκουν στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης, για το άγχος και την κατάθλιψη.3,4
Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί
Δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Τα δεδομένα αφορούν συγκεκριμένες παρεμβάσεις και δεν σημαίνουν ίδιο αποτέλεσμα για όλους. Πώς δουλεύουμε online με το άγχος
Για όσους στέκονται δίπλα
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο με άγχος
Αν ανησυχείς για κάποιον δικό σου άνθρωπο, ο τρόπος που στέκεσαι δίπλα του μετράει. Δεν χρειάζεται να έχεις τις «σωστές» απαντήσεις· αρκεί να είσαι παρών ή παρούσα.
Βοηθά
- Άκου χωρίς να κρίνεις ή να υποβαθμίζεις· κάνε ανοιχτές ερωτήσεις.8
- Πάρε στα σοβαρά τον φόβο του, ακόμη κι αν σε σένα φαίνεται «υπερβολικός».
- Στήριξέ τον να μην αποφεύγει, απαλά και με μικρά βήματα, όχι με πίεση.
- Ενθάρρυνε ήπια την επαγγελματική βοήθεια και προσφέρσου να βοηθήσεις πρακτικά.
Απόφυγε
- Το «ηρέμησε» ή «δεν είναι τίποτα»· αυξάνει το αίσθημα μοναξιάς.
- Να αναλαμβάνεις εσύ όλες τις καταστάσεις που τον ή την αγχώνουν· αυτό τρέφει την αποφυγή.
- Να παραμελείς τη δική σου ψυχική ηρεμία.
Μπορείς να μοιραστείς αυτή τη σελίδα ή να κλείσετε μαζί ένα πρώτο ραντεβού.
Ένα κέντρο, μια σταθερή θεραπεύτρια
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind για το άγχος
Εξατομικευμένη υποστήριξη
Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σου ιστορία και τους στόχους σου.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019 και δουλεύει με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Εμπιστευτικός χώρος
Αυστηρή τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου, χωρίς κρίση.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288, ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Online κράτηση
Οι διαθέσιμες ημέρες και ώρες εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τα βήματα του συστήματος online κράτησης και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Ψυχοθεραπεία για το άγχος με τη Ματίνα Λαδικού
Χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής, με τον δικό σου ρυθμό.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.
Δεν υποσχόμαστε «εγγυημένη» ή «άμεση» λύση· προσφέρουμε έναν χώρο εμπιστοσύνης και δουλειά με τον δικό σου ρυθμό.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις: η πρώτη συνεδρία και η πορεία
Το πρώτο ραντεβού δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση, αλλά μια ήρεμη και ουσιαστική αρχική αξιολόγηση. Καταλαβαίνουμε πώς εκδηλώνεται το άγχος στη δική σου ζωή και χτίζουμε ένα προσωπικό πλάνο συνεργασίας.
Ιστορικό & αξιολόγηση.
Τι βιώνεις, από πότε και σε ποιες καταστάσεις εντείνεται. Δεν χρειάζεται να τα έχεις «τακτοποιημένα»· τα βλέπουμε μαζί.
Κοινό πλάνο.
Ορίζουμε μαζί ρεαλιστικούς στόχους και τη μέθοδο που ταιριάζει σε σένα.
Πορεία & επανεκτίμηση.
Επανεξετάζουμε τακτικά την πρόοδο και προσαρμόζουμε το πλάνο. Η πορεία δεν έχει προκαθορισμένο ρυθμό.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την ψυχοθεραπεία για άγχος
Πώς ξέρω αν χρειάζομαι θεραπεία για το άγχος;
Αν το άγχος επηρεάζει τον ύπνο, τις σχέσεις, τη δουλειά ή την καθημερινότητά σου για αρκετές εβδομάδες, ή αν αποφεύγεις καταστάσεις λόγω φόβου, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία. Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε κρίση.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Εξαρτάται από το άτομο και τους στόχους του. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα συγκρίσιμη με τη δια ζώσης θεραπεία για το άγχος, χωρίς αυτό να σημαίνει ίδιο αποτέλεσμα για όλους.3
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στο άγχος και σε μια κρίση πανικού;
Το άγχος είναι μια πιο επίμονη ανησυχία που μπορεί να κρατά ώρες ή μέρες, ενώ η κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό, έντονο κύμα φόβου με σωματικά συμπτώματα που κορυφώνεται σε λίγα λεπτά: τρομακτικό, αλλά όχι επικίνδυνο για τη ζωή. Αν τα συμπτώματα είναι καινούργια ή ασυνήθιστα, χρειάζεται πρώτα ιατρική αξιολόγηση. Δες και την ενότητα «Άγχος, στρες ή κρίση πανικού;».
Πώς μπορώ να ηρεμήσω γρήγορα σε μια στιγμή έντονου άγχους;
Δοκίμασε αργή αναπνοή (εισπνοή και εκπνοή μετρώντας ως το 5) και την τεχνική γείωσης 5-4-3-2-1.6 Αν οι κρίσεις επαναλαμβάνονται, αξίζει να τις δουλέψουμε μαζί στη θεραπεία.
Πώς μπορώ να βοηθήσω κάποιον δικό μου με άγχος;
Άκου χωρίς κριτική, μην υποβαθμίζεις αυτό που νιώθει, μην τον ή την πιέζεις αλλά ούτε να αναλαμβάνεις εσύ όλες τις δύσκολες καταστάσεις, και ενθάρρυνε ήπια την επαγγελματική βοήθεια.8
Είναι εμπιστευτική η θεραπεία;
Ναι. Τηρούμε αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο, και πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για τα όριά του.
