Θεραπεία για την αυτοεκτίμηση & την αυτοπεποίθηση, online σε όλη την Ελλάδα και στην ΠάτραΜια σταθερή, αληθινή σχέση με τον εαυτό σου.
Εξατομικευμένη, τεκμηριωμένη υποστήριξη από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι «χαρακτήρας»: είναι ένας τρόπος να αξιολογείς τον εαυτό σου που μπορεί να ξαναδιαμορφωθεί.
Online σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Τι είναι
- Ένας μαθημένος τρόπος αξιολόγησης του εαυτού, όχι μόνιμο γνώρισμα ούτε «αδυναμία».
- Πώς βοηθάμε
- Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, στις ρίζες και όχι μόνο στα συμπτώματα.
Χτίζεται και αλλάζει
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι «χαρακτήρας»: χτίζεται και αλλάζει
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι μόνιμο γνώρισμα ούτε «αδυναμία» που πρέπει να κρύψεις. Είναι ένας τρόπος που έχεις μάθει να αξιολογείς τον εαυτό σου και, όπως καθετί που μαθαίνεται, μπορεί να ξαναδιαμορφωθεί. Δεν είναι πάντα κάποια «διαταραχή»: τις περισσότερες φορές παίρνει πιο ήπιες, καθημερινές μορφές, όπως μια επίμονη αμφιβολία για τον εαυτό, η αίσθηση ότι «δεν είμαι αρκετός» ή «αρκετή» σε κάποιον τομέα, ή η δυσκολία να δεχτείς έναν έπαινο. Άλλοτε είναι πιο βαθιά και επίμονη.
Σε κάθε περίπτωση, δεν χρειάζεται να έχεις φτάσει σε κάποιο «όριο» για να αξίζει να ασχοληθείς μαζί της. Η έρευνα δείχνει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση λειτουργεί ως παράγοντας ευαλωτότητας που προδιαθέτει για κατάθλιψη και άγχος, και όχι μόνο ως συνέπειά τους.1
Η ενίσχυση της αυτοεκτίμησης δεν είναι «πολυτέλεια»· είναι ουσιαστική επένδυση στην ψυχική σου υγεία.
Δουλεύουμε online με ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό, και δια ζώσης στο κέντρο μας στην Πάτρα. Αν προτιμάς να ξεκινήσεις από το σπίτι, δες την online θεραπεία για την αυτοεκτίμηση.
Αναγνωρίζεις κάτι από αυτά;
Πώς εκδηλώνεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σπάνια εμφανίζεται ως μία ξεκάθαρη «σκέψη». Συνήθως είναι ένα διάχυτο μοτίβο που χρωματίζει τον τρόπο που σκέφτεσαι, νιώθεις και δρας.
Στη σκέψη
- Έντονη αυτοκριτική, «εσωτερικός επικριτής»
- Εστίαση στα λάθη και τις ελλείψεις σου
- Σύγκριση με τους άλλους, πάντα εις βάρος σου
- Αίσθηση ότι «δεν αξίζω» ή «δεν είμαι αρκετός, αρκετή»
Συναισθηματικά
- Ντροπή, ενοχή ή αίσθημα κατωτερότητας
- Φόβος απόρριψης ή αποτυχίας
- Δυσκολία να δεχτείς επαίνους
- Πτώση διάθεσης, απογοήτευση με τον εαυτό
Στη συμπεριφορά
- Αποφυγή προκλήσεων ή νέων ευκαιριών
- Υπερβολική τελειομανία ή, αντίθετα, αναβλητικότητα
- Δυσκολία να πεις «όχι» και να θέσεις όρια
- Τάση να ευχαριστείς διαρκώς τους άλλους
Στις σχέσεις
- Ανάγκη συνεχούς επιβεβαίωσης
- Ανοχή σε σχέσεις που σε μειώνουν
- Δυσκολία στην οικειότητα και την έκθεση
- Απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις
Όταν αυτά τα μοτίβα παραμένουν για μεγάλο διάστημα, μπορεί να τροφοδοτήσουν αγχώδη και καταθλιπτικά συμπτώματα, και το αντίστροφο. Η καλή είδηση: όταν δουλεύεις στοχευμένα την αυτοεκτίμηση, αλλάζει και η ευρύτερη ψυχική σου ισορροπία.
Γιατί έχει σημασία
Αυτοεκτίμηση και ψυχική υγεία: τι λέει η έρευνα
Με απλά λόγια: η αυτοεκτίμηση δεν «φτιάχνεται» με θετικές φράσεις ή με το να «σκέφτεσαι θετικά». Χτίζεται μέσα από συστηματική, συνεργατική δουλειά πάνω στις ρίζες και τα μοτίβα που τη συντηρούν.
Δεν είναι αθώα
Μεγάλη ανασκόπηση διαχρονικών μελετών δείχνει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση προηγείται και προβλέπει μεταγενέστερη κατάθλιψη και άγχος, ένα εύρημα που παραμένει σταθερό σε διαφορετικά φύλα, ηλικίες και πολιτισμικά πλαίσια.1
Ανταποκρίνεται στη θεραπεία
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση παρεμβάσεων με βάση το γνωσιακό-συμπεριφορικό μοντέλο της Fennell για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση βρήκε σημαντικά αποτελέσματα, πολύ ισχυρότερα στις τακτικές, εβδομαδιαίες συνεδρίες απ' ό,τι στα μονοήμερα εργαστήρια.2 Μετα-ανάλυση για την κατάθλιψη ενηλίκων έδειξε ότι η ψυχοθεραπεία βελτιώνει και την αυτοεκτίμηση, με μέτρια επίδραση που διατηρείται και στους 6 έως 12 μήνες παρακολούθησης.3
Στις ρίζες, όχι μόνο στα συμπτώματα
Η προσέγγισή μας: πώς δουλεύουμε την αυτοεκτίμηση
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σου ιστορία. Όλες προϋποθέτουν έναν ενεργό, συνεργατικό ρόλο από εσένα.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο για να εντοπίσουμε πού και πότε διαμορφώθηκε η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, και να την επεξεργαστούμε, όχι απλώς να την «καλύψουμε».
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός (NLP)
Πρακτικές τεχνικές για να αλλάξεις τον εσωτερικό διάλογο και τα αυτόματα μοτίβα αυτοκριτικής, χτίζοντας πιο λειτουργικές αντιδράσεις.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Δεν υποσχόμαστε «θαύματα» ούτε εγγυημένα αποτελέσματα· δεσμευόμαστε σε σοβαρή, τεκμηριωμένη δουλειά μαζί σου.
Βήμα βήμα
Τι να περιμένεις από τη διαδικασία
Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από τον άνθρωπο και τους στόχους του. Η αυτοεκτίμηση χτίζεται σταδιακά, και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Κατανόηση
Στις πρώτες συνεδρίες χαρτογραφούμε μαζί από πού πηγάζει η αυτοκριτική και ποια μοτίβα τη συντηρούν σήμερα.
Επεξεργασία
Δουλεύουμε στις ρίζες, δηλαδή σε εμπειρίες, πεποιθήσεις και εσωτερικό διάλογο, και χτίζουμε μια πιο αληθινή, σταθερή εικόνα εαυτού.
Εφαρμογή
Μεταφέρεις τα νέα εργαλεία στην καθημερινότητα: όρια, αποφάσεις, σχέσεις. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία.
Μέχρι την πρώτη συνεδρία
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Η σχέση με τον εαυτό αλλάζει σταδιακά. Μέχρι την πρώτη σου συνεδρία, μερικά μικρά βήματα μπορούν να βοηθήσουν.
Μίλα στον εαυτό σου πιο ήπια
Ρώτα: «θα μιλούσα έτσι σε έναν καλό φίλο;». Η αυτοσυμπόνια είναι δεξιότητα που μαθαίνεται.
Δέξου έναν έπαινο χωρίς «ναι, αλλά»
Δοκίμασε να απαντήσεις απλώς «ευχαριστώ». Είναι μικρή εξάσκηση στο να αναγνωρίζεις την αξία σου.
Βάλε ένα μικρό όριο
Ένα «όχι» εκεί που συνήθως θα έλεγες «ναι» ενισχύει την αίσθηση ότι μετράς.
Κατέγραψε τα δυνατά σου σημεία
Σημείωσε ικανότητες και στιγμές που τα κατάφερες· αντισταθμίζει την τάση της αυτοκριτικής.
Μια σημείωση: αυτά τα βήματα βοηθούν, αλλά η αυτοεκτίμηση δεν «φτιάχνεται» μόνο με θετικές φράσεις. Όταν η δυσκολία είναι βαθιά ή επίμονη, η στοχευμένη θεραπευτική δουλειά φέρνει πιο σταθερή αλλαγή.
Αν διστάζεις για την οθόνη
Online θεραπεία για την αυτοεκτίμηση: τι δείχνουν τα δεδομένα
Πολλοί διστάζουν για τις online συνεδρίες, ιδιαίτερα όταν το θέμα είναι τόσο προσωπικό όσο η σχέση με τον εαυτό. Η έρευνα είναι καθησυχαστική.
Συγκρίσιμα αποτελέσματα
Συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρίσκουν στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης, για ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών όπως το άγχος και η διάθεση.4,5
Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί
Δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα και στο εξωτερικό, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Τα δεδομένα αφορούν συγκεκριμένες παρεμβάσεις και δεν σημαίνουν ίδιο αποτέλεσμα για όλους.
Για όσους στέκονται δίπλα
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο πρόσωπο που υποτιμά τον εαυτό του
Αν κάποιος δικός σου υποτιμά διαρκώς τον εαυτό του, η στάση σου μπορεί να κάνει διαφορά.
Βοηθά
- Άκου με ενσυναίσθηση, χωρίς να «διορθώνεις» βιαστικά.
- Αναγνώρισε συγκεκριμένα δυνατά του σημεία.
- Ενθάρρυνε την προσπάθεια και τα μικρά βήματα.
- Στήριξε ήρεμα την ιδέα της επαγγελματικής βοήθειας.
Απόφυγε
- Να απαντάς στην αυτοκριτική με «μη λες ανοησίες».
- Τις συγκρίσεις με άλλους.
- Τους γενικόλογους επαίνους που δεν πείθουν.
- Να παίρνεις αποφάσεις στη θέση του.
Μπορείς να του προτείνεις να κλείσει online ένα πρώτο ραντεβού, με τον δικό του ρυθμό.
Ένα κέντρο, μια σταθερή θεραπεύτρια
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind για την αυτοεκτίμηση
Αν η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με έντονο άγχος ή πτώση διάθεσης, δες επίσης τη σελίδα μας για την ψυχοθεραπεία για το άγχος & το στρες.
Εξατομικευμένη υποστήριξη
Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σου ιστορία και τους στόχους σου.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019 και δουλεύει με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Χώρος χωρίς κρίση
Αυστηρή τήρηση του επαγγελματικού απορρήτου: ένας χώρος όπου μπορείς να είσαι ειλικρινής.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288, ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό.
Online κράτηση
Οι διαθέσιμες ημέρες και ώρες εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τα βήματα του συστήματος online κράτησης και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Αυτοεκτίμηση & αυτοπεποίθηση με τη Ματίνα Λαδικού
Χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής, με τον δικό σου ρυθμό.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP.
Δεν υποσχόμαστε «εγγυημένη» ή «άμεση» λύση· προσφέρουμε έναν χώρο εμπιστοσύνης και δουλειά με τον δικό σου ρυθμό.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΠώς ξεκινάμε
Η πρώτη συνεδρία: ιστορικό, αξιολόγηση, πλάνο
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια χαλαρή, άτυπη συζήτηση· είναι μια αρχική κλινική αξιολόγηση, σε ζεστό κλίμα, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Λήψη ιστορικού.
Τι σε δυσκολεύει, από πότε, και πώς η αυτοκριτική επηρεάζει τις αποφάσεις και τις σχέσεις σου.
Αξιολόγηση.
Εντοπίζουμε τα μοτίβα που συντηρούν τη χαμηλή αυτοεκτίμηση, αλλά και τα δυνατά σου σημεία.
Πλάνο συνεργασίας.
Ορίζουμε μαζί ρεαλιστικούς στόχους και τη μέθοδο που σου ταιριάζει, και τα επανεξετάζουμε τακτικά.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την αυτοεκτίμηση
Μπορεί πραγματικά να αλλάξει η αυτοεκτίμηση ή είναι κομμάτι του χαρακτήρα μου;
Η αυτοεκτίμηση δεν είναι σταθερό γνώρισμα· είναι ένας τρόπος αξιολόγησης του εαυτού που έχει μαθευτεί και μπορεί να ξαναδιαμορφωθεί. Μετα-αναλύσεις παρεμβάσεων δείχνουν σημαντική βελτίωση της αυτοεκτίμησης μέσα από συστηματική θεραπευτική δουλειά.2
Πώς ξέρω αν χρειάζομαι θεραπεία για την αυτοεκτίμηση;
Αν η αυτοκριτική, ο φόβος αποτυχίας ή η αίσθηση ότι «δεν αξίζω» επηρεάζουν τις αποφάσεις, τις σχέσεις ή τη διάθεσή σου για αρκετό καιρό, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία. Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε κρίση.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση σχετίζεται με την κατάθλιψη και το άγχος;
Ναι. Διαχρονικές μελέτες δείχνουν ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση μπορεί να προηγείται και να προδιαθέτει για κατάθλιψη και άγχος, λειτουργώντας ως παράγοντας ευαλωτότητας.1 Γι' αυτό η στοχευμένη δουλειά πάνω της ωφελεί συχνά και τη γενικότερη διάθεση.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Εξαρτάται από τον άνθρωπο και τους στόχους του. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης για ένα ευρύ φάσμα δυσκολιών.4 Αυτό δεν σημαίνει ίδιο αποτέλεσμα για όλους.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
