Βασικά Σημεία
- Online ψυχοθεραπεία για το άγχος & το στρες σε όλον τον νομό Χανίων — από Πλατανιά και Ακρωτήρι μέχρι Σφακιά και Κίσσαμο.
- Καλύπτουμε τα Χανιά, όλη την Ελλάδα και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά).
- Καμία διαδρομή πολλών χιλιομέτρων για μία συνεδρία — συνδέεσαι από όπου κι αν βρίσκεσαι.
- Σε ορισμένες μελέτες, η online μορφή παρουσίασε συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης· αυτό δεν εγγυάται ίδια έκβαση για κάθε άνθρωπο.[2]
- Online αίτημα κράτησης μέσω του sessions.artofmind.gr.
Γιατί το άγχος είναι πιο δύσκολο να αντιμετωπιστεί στον νομό Χανίων
Ο νομός Χανίων δεν είναι μόνο η πόλη γύρω από το ενετικό λιμάνι και την παλιά πόλη — απλώνεται σε μια πολύ μεγάλη γεωγραφική έκταση, από τον Πλατανιά και το Ακρωτήρι μέχρι τα ορεινά Σφακιά και την Κίσσαμο. Αν μένεις εκτός του στενού κέντρου της πόλης, η πρόσβαση σε εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία σημαίνει συχνά μια διαδρομή πολλών χιλιομέτρων, κάθε φορά, για μία συνεδρία 45 λεπτών. Αυτό το κόστος — σε χρόνο, καύσιμα και κόπωση — είναι ένα από τα πιο συνηθισμένα αίτια που κάποιος με άγχος αναβάλλει την αναζήτηση βοήθειας μήνες ή και χρόνια.
Το άγχος έρχεται σε πολλές μορφές — συχνά ήπιες, καθημερινές, που δεν αποτελούν κάποια διαγνώσιμη «διαταραχή» — κι άλλοτε πιο επίμονες και έντονες. Δεν είναι, όμως, σπάνιο φαινόμενο: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου το 4% του παγκόσμιου πληθυσμού — πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι — ζουν με κάποια αγχώδη διαταραχή, ενώ μόνο περίπου 1 στους 4 λαμβάνει τελικά θεραπεία.[1] Σε περιοχές με γεωγραφική διασπορά σαν τον νομό Χανίων, αυτό το «κενό θεραπείας» τείνει να είναι ακόμη μεγαλύτερο, όχι επειδή το άγχος είναι σπανιότερο, αλλά επειδή η υλικοτεχνική πρόσβαση σε έναν ειδικό είναι δυσκολότερη.
Το Art of Mind εδρεύει στην Πάτρα· δεν διατηρούμε γραφείο στα Χανιά. Η online συνεδρία καταργεί εντελώς αυτή την απόσταση: συνδέεσαι από το σπίτι, τη δουλειά ή όπου κι αν βρίσκεσαι στην Κρήτη, χωρίς η γεωγραφία του νομού να είναι πλέον εμπόδιο στη φροντίδα σου.
Πώς εκδηλώνεται συχνά το άγχος
Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε περιοχές με μεγάλες αποστάσεις από ειδικούς περιγράφουν το άγχος ως κάτι που «απλώς διαχειρίζονται» μόνοι τους επί καιρό, μέχρι να γίνει πιο έντονο. Συχνά συνδέεται με τον προγραμματισμό — το άγχος του «πώς θα βρω χρόνο να πάω κάπου μακριά» προστίθεται πάνω στο ίδιο το άγχος που θέλεις να αντιμετωπίσεις, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο αναβλητικότητας.
Σωματικά
- Ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος
- Μυϊκή ένταση, πονοκέφαλοι
- Διαταραχές ύπνου
- Κόπωση χωρίς εμφανή αιτία
Στη σκέψη & συμπεριφορά
- Έμμονη ανησυχία, δυσκολία «να σβήσει» ο νους
- Δυσκολία συγκέντρωσης στη δουλειά
- Αναβολή της αναζήτησης βοήθειας λόγω απόστασης
- Ευερεθιστότητα, τάση αποφυγής
Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;
Είναι εύλογη ερώτηση, ειδικά αν δεν έχεις ξανακάνει ψυχοθεραπεία. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών (n=2.804) για διαταραχές άγχους, διάθεσης και μετατραυματικού στρες βρήκε τη θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής/βιντεοκλήσης συγκρίσιμη με τη δια ζώσης, χωρίς στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα.[2] Για κάποιον που ζει στα Σφακιά, την Κίσσαμο ή έξω από το κέντρο των Χανίων, αυτό σημαίνει ότι η online συνεδρία δεν είναι υποδεέστερη επιλογή — είναι μια πλήρως τεκμηριωμένη μορφή φροντίδας, χωρίς τον περιορισμό της απόστασης. Δες αναλυτικά πώς δουλεύουμε τη θεραπεία άγχους
Γιατί το Art of Mind
Έμπειρη προσέγγιση
Συνθέτουμε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, προσαρμοσμένα στο δικό σου άγχος και τον δικό σου ρυθμό.
Χωρίς μετακίνηση σε όλο τον νομό
Είτε μένεις στο κέντρο των Χανίων είτε σε πιο απομακρυσμένη περιοχή, η συνεδρία γίνεται από όπου κι αν βρίσκεσαι.
Online ραντεβού
Κλείνεις online, επιλέγοντας ώρα που ταιριάζει στο δικό σου πρόγραμμα, χωρίς τηλεφωνικές κρατήσεις ή λίστες αναμονής.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Άλλα θέματα που υποστηρίζουμε online στα Χανιά
Πέρα από το άγχος, προσφέρουμε online υποστήριξη σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων για κατοίκους των Χανίων και όλης της περιοχής:
Μπορείς επίσης να διαβάσεις για τη θεραπεία του άγχους μέσω βιντεοκλήσης ή να δεις συνολικά την online ψυχοθεραπεία μας.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις — Άγχος στα Χανιά
Έχετε γραφείο στα Χανιά;
Όχι. Το μοναδικό μας γραφείο βρίσκεται στην Πάτρα. Για τα Χανιά και όλο τον νομό προσφέρουμε online συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης.
Μένω στα Σφακιά ή την Κίσσαμο — μπορώ να κάνω online συνεδρία;
Ναι, χωρίς κανένα πρόβλημα. Αρκεί μια σταθερή σύνδεση στο διαδίκτυο και ένας ήσυχος, ιδιωτικός χώρος. Η online μορφή σχεδιάστηκε ακριβώς για περιοχές όπου η μετακίνηση σε ειδικό είναι δύσκολη.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης θεραπεία για το άγχος.[2]
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο για σένα. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια αντί για online συνεδρία;
Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή άλλο πρόσωπο, κάλεσε 112 ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση κάλεσε 1018 ή 10306. Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Ξεκίνησέ την online θεραπεία σου για το άγχος
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online — από όπου κι αν βρίσκεσαι στα Χανιά.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- World Health Organization. Anxiety disorders (Fact sheet), 2023. who.int
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Πηγή
- Fernandez E, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. 2021. Πηγή
