Online θεραπεία φοβιών σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικόΞεκίνα από εκεί
που νιώθεις άνετα.
Online υποστήριξη για συγκεκριμένες φοβίες, με την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Μια πρακτική επιλογή όταν η μετακίνηση προς το γραφείο αποτελεί μέρος της δυσκολίας.
Στα ελληνικά, μέσω Google Meet · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Για ποιον
- Για συγκεκριμένες φοβίες, από ήπιες αποστροφές έως φοβίες που περιορίζουν την καθημερινότητα. Δεν χρειάζεται διάγνωση.
- Πώς δουλεύουμε
- Διαβαθμισμένη, νοερή έκθεση στη συνεδρία, με NLP και κλινική ύπνωση όπου ταιριάζει, και μικρά βήματα ανάμεσα στις συναντήσεις.
Όταν η μετακίνηση είναι μέρος του φόβου
Γιατί η online μορφή ταιριάζει ιδιαίτερα στις φοβίες
Ο φόβος είναι κομμάτι της ζωής όλων μας και εμφανίζεται σε ένα ευρύ φάσμα: από ήπιες, καθημερινές αποστροφές και επιφυλάξεις που δεν αποτελούν διαγνώσιμη «διαταραχή», μέχρι πιο έντονες, επίμονες φοβίες που περιορίζουν την καθημερινότητα. Όπου κι αν βρίσκεσαι σε αυτό το φάσμα, υπάρχει βοήθεια, και δεν χρειάζεται μια επίσημη διάγνωση για να ζητήσεις υποστήριξη. Στην πιο έντονη μορφή τους, οι ειδικές φοβίες είναι από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές διεθνώς, με διά βίου επιπολασμό περίπου 7,4% του πληθυσμού σύμφωνα με τις παγκόσμιες επιδημιολογικές έρευνες του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας.1
Τι είναι μια φοβία, πώς εκδηλώνεται και ποια είναι η γενική θεραπευτική προσέγγιση τα καλύπτουμε σε βάθος στη σελίδα Θεραπεία για φοβίες. Εδώ εστιάζουμε στο πώς και γιατί δουλεύουμε online. Για τη διαδικασία και την καταλληλότητα του online πλαισίου συνολικά, δες τη σελίδα Online ψυχοθεραπεία.
Στις φοβίες, η online μορφή μπορεί να είναι πρακτική όταν η μετακίνηση αποτελεί μέρος της δυσκολίας. Το NLP και η κλινική ύπνωση χρησιμοποιούνται μαζί στο Art of Mind μόνο για φοβίες και βασίζονται κυρίως σε λεκτική καθοδήγηση και νοερή απεικόνιση. Δεν υπάρχουν όμως επαρκείς άμεσες μελέτες που να αποδεικνύουν ίδιο αποτέλεσμα online και δια ζώσης για αυτή τη χρήση.
Η online συνεδρία αφαιρεί ένα εμπόδιο: ξεκινάς τη δουλειά από τον χώρο σου, χωρίς να χρειαστεί πρώτα να «περάσεις» τη φοβία για να φτάσεις στη θεραπεία της.
Υπάρχει και μια δεύτερη, πιο πρακτική διάσταση, που αφορά μια κατηγορία φοβιών: αυτές όπου η ίδια η μετακίνηση προς ένα γραφείο είναι το ερέθισμα του φόβου. Ο φόβος οδήγησης, ο φόβος πτήσης, το άγχος να βρεθείς μακριά από «προστατευμένα» σημεία, μοτίβα κοντά στην αγοραφοβία, ή ο φόβος πολυσύχναστων και κλειστών χώρων μπορούν να κάνουν το ίδιο το ραντεβού δια ζώσης έναν φαύλο κύκλο: αποφεύγεις τη θεραπεία επειδή η προσέγγισή της προϋποθέτει ακριβώς αυτό που φοβάσαι.
Εστιασμένη παρέμβαση
Πώς δουλεύουμε online πάνω σε μια συγκεκριμένη φοβία
Μια online, εστιασμένη παρέμβαση σε φοβία έχει συγκεκριμένη δομή, διαφορετική από ένα γενικό πρόγραμμα ψυχοθεραπείας. Ενδεικτικά:
Αξιολόγηση & χαρτογράφηση
Στην πρώτη online συνάντηση εντοπίζουμε τι ακριβώς πυροδοτεί τον φόβο, πόσο εξειδικευμένος ή γενικευμένος είναι, και αν η περίπτωσή σου ταιριάζει σε μια σύντομη, εστιασμένη προσέγγιση ή χρειάζεται ευρύτερη υποστήριξη.
«Κλίμακα» έκθεσης, νοερά πρώτα
Χτίζουμε μαζί μια διαβαθμισμένη λίστα καταστάσεων. Στη συνεδρία δουλεύουμε πρώτα με νοερή έκθεση: σε καθοδηγούμε να φανταστείς ζωντανά κάθε σκαλοπάτι της κλίμακας, με τεχνικές χαλάρωσης παράλληλα, ώστε η αντίδραση φόβου να αποδυναμώνεται σταδιακά.
Προστασία και συναίνεση
Δεν σου ζητείται αιφνίδια ή επικίνδυνη έκθεση σε ζώο, οδήγηση ή άλλο ερέθισμα κατά τη βιντεοκλήση. Κάθε βήμα συμφωνείται και λαμβάνει υπόψη τον πραγματικό κίνδυνο.
Εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες
Αν συμφωνηθούν μικρά βήματα εξάσκησης, είναι συγκεκριμένα, προοδευτικά και επανεξετάζονται στην επόμενη συνάντηση. Δεν επιχειρείς κάτι που θέτει εσένα ή άλλους σε κίνδυνο.
Τα όρια της νοερής εξάσκησης. Η νοερή εξάσκηση μέσω οθόνης δεν είναι το ίδιο με έκθεση στο πραγματικό ερέθισμα ούτε με θεραπεία εικονικής πραγματικότητας. Η καταλληλότητα εξαρτάται από τον τύπο της φοβίας, τη σοβαρότητα, την ασφάλεια και τη μέθοδο που συμφωνείται. Σε πιο σύνθετες ή γενικευμένες φοβίες μπορεί να χρειάζεται διαφορετικό ή μεγαλύτερο πλάνο.
Τεχνικές και τα όριά τους
Η προσέγγισή μας στην online θεραπεία φοβιών
Η προσέγγιση προσαρμόζεται στη συγκεκριμένη φοβία και παρουσιάζει καθαρά τόσο τις διαθέσιμες τεχνικές όσο και τα όρια της τεκμηρίωσής τους.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Η κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται ως λεκτικό εργαλείο χαλάρωσης μέσα στη μέθοδο. Μετα-ανάλυση 15 μελετών βρήκε μείωση αγχωδών αντιδράσεων με ύπνωση,2 αλλά δεν εξέτασε ειδικά online θεραπεία φοβιών.
NLP & NLP Fast Phobia Cure
Το NLP χρησιμοποιείται μαζί με την κλινική ύπνωση μόνο σε αυτή την κατηγορία, τις φοβίες. Η διαθέσιμη τεκμηρίωση για το NLP είναι περιορισμένη και δεν υποστηρίζει υπόσχεση μονοσυνεδριακού ή εγγυημένου αποτελέσματος.
Σταδιακή έκθεση εξ αποστάσεως
Νοερή έκθεση στη συνεδρία, συνδυασμένη με μικρά, καθοδηγούμενα βήματα έκθεσης στον πραγματικό σου χώρο ανάμεσα στις συναντήσεις.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στη συγκεκριμένη φοβία και στους στόχους σου.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο. Η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Με τα όριά της
Online ή δια ζώσης έκθεση; Τι δείχνει ειδικά η έρευνα
Η πιο σχετική έρευνα αφορά την έκθεση μέσω εικονικής πραγματικότητας, όχι την απλή βιντεοκλήση. Γι’ αυτό την παρουσιάζουμε μαζί με τα όριά της.
Έκθεση μέσω εικονικής πραγματικότητας
Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε την έκθεση μέσω εικονικής πραγματικότητας κατώτερη από την έκθεση στο πραγματικό περιβάλλον, στις φοβίες που εξέτασε.3 Η θεραπεία αυτή όμως χρησιμοποιεί εξειδικευμένο εικονικό περιβάλλον και δεν είναι το ίδιο με απλή βιντεοκλήση ή νοερή απεικόνιση. Το εύρημα δεν χρησιμοποιείται ως άμεση απόδειξη για την υπηρεσία αυτής της σελίδας.
Ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο γενικά
Σε ευρύτερο επίπεδο, μετα-ανάλυση βρήκε συγκρίσιμα μέσα αποτελέσματα για ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο και δια ζώσης.4 Σε ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας βασίστηκε σε 17 μελέτες και 1.814 συμμετέχοντες με μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης ή άγχους και δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά.5
Τι δεν γνωρίζουμε ακόμη. Δεν υπάρχουν μεγάλες άμεσες μελέτες για online έκθεση μέσω βιντεοκλήσης ή για NLP και κλινική ύπνωση online σε ειδικές φοβίες. Η δια ζώσης επιλογή παρέχεται μόνο στο γραφείο μας στην Πάτρα.
Ίδια θεραπεύτρια, ίδια μεθοδολογία
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία φοβιών με το Art of Mind
Ξεπερνά ακριβώς το εμπόδιο
Ταιριάζει όταν η ίδια η φοβία, όπως η οδήγηση, η πτήση ή η μετακίνηση, δυσκολεύει τη μετάβαση σε γραφείο.
Εστιασμένη, στοχευμένη δουλειά
Στοχευμένες τεχνικές NLP, όπως το Fast Phobia Cure, και κλινικής ύπνωσης σε σύντομη, εξατομικευμένη παρέμβαση για συγκεκριμένες φοβίες.
Δηλωμένες μέθοδοι
Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, στη Συνθετική Συμβουλευτική και στο NLP.
Από όλη την Ελλάδα & το εξωτερικό
Ίδια θεραπεύτρια, ίδια μεθοδολογία, από οποιαδήποτε πόλη ή νησί, αλλά και για Έλληνες του εξωτερικού, χωρίς μετακίνηση.
Απόρρητο και όρια
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του και τον τρόπο βιντεοκλήσης.
Εύκολο online κλείσιμο
Ακολουθείς τις επιλογές και τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Πρακτικά
Πώς γίνεται μια online συνεδρία: τι χρειάζεσαι και πώς προστατεύεται το απόρρητό σου
Στην online συνεδρία συνδέεσαι σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάς με τη θεραπεύτρια σε πραγματικό χρόνο. Το πλάνο διαμορφώνεται μετά την αξιολόγηση· η βιντεοκλήση δεν μετατρέπει αυτόματα τη νοερή εξάσκηση σε πλήρη θεραπεία έκθεσης.
Τι χρειάζεσαι τεχνικά
Υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, σταθερή σύνδεση και ιδιωτικό χώρο για περίπου 45 λεπτά. Ακουστικά βοηθούν στη συγκέντρωση και την ιδιωτικότητα.
Απόρρητο
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του, την πλατφόρμα και την επεξεργασία δεδομένων. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet.
Αν κοπεί η σύνδεση
Συμφωνούμε από πριν ένα απλό πλάνο σε περίπτωση τεχνικής διακοπής, ώστε να ξέρεις τι θα κάνεις.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία φοβιών online με τη Ματίνα Λαδικού
Κάθε πλάνο ξεκινά από τη χαρτογράφηση της δικής σου φοβίας.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, είναι εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και πιστοποιημένη στο NLP. Στις συγκεκριμένες φοβίες, οι δύο προσεγγίσεις μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, πάντα μετά από αξιολόγηση και με τη συναίνεσή σου.
Για τη δουλειά μέσω βιντεοκλήσης με το υπνωτικό σκέλος της μεθόδου, δες και την online κλινική ύπνωση.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΈνα πρώτο βήμα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Δεν χρειάζεται να περιμένεις να περιοριστεί κι άλλο η ζωή σου γύρω από τη φοβία για να ζητήσεις βοήθεια. Από σήμερα κιόλας μπορείς να κάνεις ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα.
Σημείωσε τι αποφεύγεις
Ποιες ακριβώς καταστάσεις αποφεύγεις εξαιτίας της φοβίας και πόσο σου κοστίζει αυτή η αποφυγή· οι σημειώσεις αυτές είναι πολύτιμες στην πρώτη συνεδρία.
Παρατήρησε το ερέθισμα
Τι ακριβώς πυροδοτεί τον φόβο: μια εικόνα, μια σκέψη, μια σωματική αίσθηση. Βοηθά να χαρτογραφήσουμε την «κλίμακα» έκθεσης.
Βρες τον χώρο σου
Έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο στο σπίτι όπου θα μπορούσες να κάνεις άνετα μια online συνεδρία.
Κλείσε την πρώτη συνεδρία
Από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό, επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σε βολεύει στο σύστημα κρατήσεων.
Πώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι κλινική αξιολόγηση. Εκτιμούμε αν ταιριάζει μια εστιασμένη παρέμβαση, όπου το NLP και η κλινική ύπνωση μπορούν να χρησιμοποιηθούν μαζί, ή αν χρειάζεται ευρύτερο πλάνο, χωρίς προκαθορισμένη υπόσχεση διάρκειας ή αποτελέσματος.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online.
Ιστορικό.
Πότε και πώς εμφανίστηκε η φοβία, τι ακριβώς την πυροδοτεί, πόσο περιορίζει την καθημερινότητά σου και τι έχεις ήδη δοκιμάσει.
Αξιολόγηση.
Εστιασμένη παρέμβαση ή ευρύτερη υποστήριξη;
Πλάνο συνεργασίας.
Ένα ρεαλιστικό πλάνο, που επανεξετάζουμε μαζί στην πορεία.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την online θεραπεία φοβιών
«Μετράει» η έκθεση σε μια φοβία όταν γίνεται μέσω βιντεοκλήσης και όχι δια ζώσης;
Για πολλές μεμονωμένες φοβίες, δουλεύουμε με καθοδηγούμενη νοερή έκθεση στη συνεδρία και μικρά βήματα πραγματικής έκθεσης στο δικό σου περιβάλλον ανάμεσα στις συναντήσεις. Έρευνα σε συγγενές πεδίο, την έκθεση μέσω εικονικού περιβάλλοντος, δεν βρήκε ένδειξη ότι η μη φυσική έκθεση υστερεί έναντι της παραδοσιακής σε ειδικές φοβίες.3 Τα αποτελέσματα πάντως διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και εξαρτώνται από τον τύπο της φοβίας.
Ταιριάζει η online μορφή σε φοβίες σχετικές με μετακίνηση, όπως ο φόβος οδήγησης ή πτήσης;
Συχνά είναι η πιο πρακτική επιλογή ακριβώς σε αυτές τις περιπτώσεις: η ίδια η μετάβαση σε ένα γραφείο μπορεί να είναι το εμπόδιο. Η online συνεδρία σού επιτρέπει να ξεκινήσεις τη δουλειά από τον χώρο σου, χωρίς να χρειαστεί πρώτα να αντιμετωπίσεις τη φοβία για να φτάσεις στη θεραπεία της.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η κλινική ύπνωση βασίζεται σε λεκτική καθοδήγηση και μπορεί να πραγματοποιηθεί μέσω βιντεοκλήσης. Η γενική έρευνα για την online ψυχοθεραπεία είναι ενθαρρυντική,4,5 αλλά δεν αποδεικνύει ειδικά ισοδυναμία της online κλινικής ύπνωσης για φοβίες.
Μπορεί μια φοβία να αντιμετωπιστεί σε λίγες online συνεδρίες;
Για ορισμένες μεμονωμένες, σαφώς οριοθετημένες φοβίες, μπορεί να αρκέσουν λίγες εστιασμένες συνεδρίες. Δεν ισχύει όμως για κάθε περίπτωση· αξιολογούμε την καταλληλότητα στην πρώτη online συνάντηση. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Είναι πραγματικά εμπιστευτική μια online συνεδρία;
Ισχύει επαγγελματικό απόρρητο, και πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για τα όριά του, τον τρόπο βιντεοκλήσης και την επεξεργασία των δεδομένων σου. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet· χρειάζεται να βρίσκεσαι σε ιδιωτικό χώρο όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα.
Τι χρειάζομαι τεχνικά για μια online συνεδρία;
Έναν υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, μια σχετικά σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο. Ακουστικά βοηθούν στη συγκέντρωση και στην ιδιωτικότητα. Δεν χρειάζεται καμία εξειδικευμένη τεχνική γνώση: λαμβάνεις έναν σύνδεσμο και τον ανοίγεις τη συμφωνημένη ώρα.
Ζω στο εξωτερικό. Μπορώ να κάνω online θεραπεία φοβίας στα ελληνικά;
Ναι, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού για τη ζώνη ώρας σου και η online παροχή είναι επαγγελματικά εφικτή στον τόπο όπου βρίσκεσαι. Δες την online ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
