Online θεραπεία κατάθλιψης σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικόΈνα βήμα λιγότερο
ως τη βοήθεια.
Online υποστήριξη για χαμηλή διάθεση και κατάθλιψη, χωρίς μετακίνηση, με την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Με τον δικό σου ρυθμό, από τον δικό σου χώρο.
Στα ελληνικά, μέσω Google Meet · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Για ποιον
- Για επίμονη «γκρίζα» διάθεση και για πιο κλινικές μορφές κατάθλιψης. Δεν χρειάζεται επίσημη διάγνωση.
- Πώς δουλεύουμε
- Μικροί, εφικτοί στόχοι, σταδιακή ενεργοποίηση και δουλειά μέσα στο πραγματικό σου περιβάλλον.
Όταν η ενέργεια είναι χαμηλή
Γιατί η online θεραπεία ταιριάζει ιδιαίτερα στην κατάθλιψη
Η θλίψη, η κούραση και η προσωρινή μελαγχολία είναι φυσιολογικά κομμάτια της ζωής και συχνά περνούν μόνες τους· δεν είναι κάθε βαρύ ή «γκρίζο» διάστημα κατάθλιψη, και δεν χρειάζεται να έχεις μια επίσημη διάγνωση για να ζητήσεις, και να αξίζεις, υποστήριξη.
Στην πιο επίμονη, κλινική της μορφή, η κατάθλιψη είναι μία από τις πιο συχνές ψυχικές διαταραχές παγκοσμίως: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 332 εκατομμύρια άνθρωποι ζουν με κατάθλιψη, γύρω στο 5,7% των ενηλίκων, με μόλις έναν στους τρεις να λαμβάνει τελικά θεραπεία ακόμη και σε χώρες υψηλού εισοδήματος.1 Ένας βασικός λόγος αυτού του χάσματος είναι πρακτικός: η ίδια η κατάθλιψη μειώνει την ενέργεια, το κίνητρο και την ικανότητα οργάνωσης, ακριβώς τα «καύσιμα» που χρειάζεσαι για να κλείσεις ραντεβού, να ετοιμαστείς, να οδηγήσεις ή να πάρεις τα μέσα μεταφοράς μέχρι ένα γραφείο.
Όταν η ενέργεια και το κίνητρο είναι χαμηλά, κάθε πρόσθετο βήμα μπορεί να δυσκολεύει την αναζήτηση βοήθειας. Η online συνεδρία αφαιρεί τη μετακίνηση, αλλά εξακολουθεί να χρειάζεται ιδιωτικό χώρο, σύνδεση και ενεργή συμμετοχή. Δεν την παρουσιάζουμε ως «εύκολη λύση» για την κατάθλιψη.
Πρόσβαση στην ίδια θεραπεύτρια, είτε μένεις σε μεγάλο αστικό κέντρο είτε σε μια υποεξυπηρετούμενη περιοχή, είτε στο εξωτερικό.
Εξειδικευμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας δεν είναι διαθέσιμοι με τον ίδιο τρόπο σε κάθε πόλη ή νησί της Ελλάδας. Η online θεραπεία σημαίνει πρόσβαση χωρίς κόστος ή χρόνο μετακίνησης, κάτι ιδιαίτερα σημαντικό όταν η ίδια η κατάθλιψη ήδη περιορίζει την ενέργειά σου. Αυτή η λογική εντάσσεται σε μια ευρύτερη προσέγγιση online ψυχοθεραπείας.
Πώς εκδηλώνεται η κατάθλιψη, ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες της τα καλύπτουμε σε βάθος στη σελίδα Θεραπεία για την κατάθλιψη. Εδώ εστιάζουμε στο πώς δουλεύουμε online.
Χωρίς προκαθορισμένο αριθμό εβδομάδων
Πώς δομείται η online θεραπεία κατάθλιψης
Το πλάνο διαμορφώνεται μετά την πρώτη αξιολόγηση και συνήθως περιλαμβάνει τα παρακάτω.
Αξιολόγηση & εφικτοί στόχοι
Χαρτογραφούμε τη διάρκεια, τη βαρύτητα, τον αντίκτυπο και τυχόν παράγοντες κινδύνου. Οι πρώτοι στόχοι είναι μικροί και ρεαλιστικοί.
Καθημερινή λειτουργικότητα
Συμφωνούμε μικρά βήματα για ρουτίνα, φροντίδα και επανασύνδεση με δραστηριότητες. Δεν το παρουσιάζουμε ως πλήρες πρωτόκολλο συμπεριφορικής ενεργοποίησης.
Σκέψεις και δύσκολα συναισθήματα
Διερευνούμε τον αρνητικό εσωτερικό διάλογο, απώλειες και μοτίβα που συντηρούν τη δυσκολία, με ρυθμό που αντέχεις.
Επανεκτίμηση & ασφάλεια
Παρακολουθούμε την πορεία, την ασφάλεια και την ανάγκη ιατρικής ή ψυχιατρικής φροντίδας. Η διάρκεια εξαρτάται από τις ανάγκες και την ανταπόκρισή σου.
Η σύνδεση χωρίς μετακίνηση μπορεί να βοηθήσει τις ημέρες χαμηλής ενέργειας, αρκεί να υπάρχει κατάλληλος ιδιωτικός χώρος και η online μορφή να είναι κατάλληλη για σένα. Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός συνεδριών για όλους.
Μέθοδοι με σαφή όρια
Η προσέγγισή μας σε ένα online πρόγραμμα για την κατάθλιψη
Δικτυακή μετα-ανάλυση βρήκε αποτελεσματικές αρκετές καθιερωμένες ψυχοθεραπείες για την κατάθλιψη.5 Το εύρημα αφορά τις προσεγγίσεις που μελετήθηκαν και δεν αποδεικνύει αυτομάτως την αποτελεσματικότητα κάθε άλλης μεθόδου. Εδώ χρησιμοποιούνται οι μέθοδοι της θεραπεύτριας, με σαφή αναφορά των ορίων τους.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Διερευνούμε συναισθήματα, απώλειες και μοτίβα που συνδέονται με τη χαμηλή διάθεση. Μετα-ανάλυση βρήκε ενθαρρυντικά αποτελέσματα υπνωτικών παρεμβάσεων για καταθλιπτικά συμπτώματα,2 αλλά δεν τεκμηριώνει ειδικά online χρήση ούτε υποκαθιστά τις καθιερωμένες θεραπείες.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Πρακτική εφαρμογή
Συμφωνούμε μικρά βήματα για την καθημερινότητα και επανεξετάζουμε μαζί τι είναι εφικτό, χωρίς πίεση ή ενοχοποίηση.
Φάρμακα και ιατρική φροντίδα. Τα αποτελέσματα διαφέρουν, και η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται. Η απόφαση για φαρμακευτική αγωγή ανήκει στον γιατρό ή τον ψυχίατρο, με βάση τη βαρύτητα, το ιστορικό και τις προτιμήσεις σου· δεν συνταγογραφούμε ούτε αλλάζουμε αγωγή.
Με τα όριά της
Online ή δια ζώσης θεραπεία κατάθλιψης; Τι δείχνει ειδικά η έρευνα
Τηλεθεραπεία για την κατάθλιψη
Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων δοκιμών που εξέτασε τηλεθεραπεία και δια ζώσης ψυχοθεραπεία για κατάθλιψη δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά στην αποτελεσματικότητα (g = 0,04) ή στην παραμονή στη θεραπεία.3
Ευρύτερη ανασκόπηση
Σε ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας βασίστηκε σε 17 μελέτες και 1.814 συμμετέχοντες με μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης ή άγχους και δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά.4
Τι σημαίνει για σένα. Τα ευρήματα είναι ενθαρρυντικά για τις παρεμβάσεις που μελετήθηκαν, αλλά δεν εγγυώνται ίδιο αποτέλεσμα για κάθε μέθοδο ή άνθρωπο. Η δια ζώσης επιλογή παρέχεται μόνο στο κέντρο μας στην Πάτρα· online συνεδρίες προσφέρονται σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού, μετά από αξιολόγηση καταλληλότητας.
Με τον δικό σου ρυθμό
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία κατάθλιψης με το Art of Mind
Πρόσβαση από Ελλάδα & εξωτερικό
Online συνεργασία με την ίδια θεραπεύτρια, χωρίς μετακίνηση, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού.
Ένα βήμα λιγότερο ως τη βοήθεια
Χωρίς ετοιμασία, μετακίνηση ή αίθουσα αναμονής, σημαντικό όταν η ενέργεια είναι ήδη χαμηλή.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και στη Συνθετική Συμβουλευτική.
Απόρρητο και όρια
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του και τον τρόπο βιντεοκλήσης.
Επιλογή από διαθέσιμα ραντεβού
Κλείνεις ημέρα και ώρα από τα διαθέσιμα ραντεβού του συστήματος κρατήσεων.
Εύκολο online κλείσιμο
Ακολουθείς τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Πρακτικά
Πώς γίνεται μια online συνεδρία: τι χρειάζεσαι και πώς προστατεύεται το απόρρητό σου
Στην online συνεδρία συνδέεσαι σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάς με τη θεραπεύτρια σε πραγματικό χρόνο. Η απουσία μετακίνησης μπορεί να μειώσει ένα πρακτικό εμπόδιο, αλλά χρειάζεσαι ήσυχο και ιδιωτικό χώρο.
Τι χρειάζεσαι τεχνικά
Υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, σταθερή σύνδεση και ιδιωτικό χώρο για περίπου 45 λεπτά.
Απόρρητο
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του, την πλατφόρμα και την επεξεργασία δεδομένων. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet.
Αν κάτι δυσκολέψει
Συμφωνούμε από πριν τι γίνεται σε περίπτωση τεχνικής διακοπής ή επιδείνωσης της διάθεσης.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια; Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε το 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή το ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 (Κλίμακα, 24/7) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης. Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία κατάθλιψης online με τη Ματίνα Λαδικού
Χωρίς κρίση, με ρυθμό που αντέχεις.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και τη Συνθετική Συμβουλευτική, σε ένα κλίμα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής. Όπου κριθεί ότι χρειάζεται ιατρική ή ψυχιατρική εκτίμηση, το συζητάμε ανοιχτά μαζί σου.
Αν η διάθεση συνοδεύεται από έντονο άγχος, δες και την online θεραπεία άγχους.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΈνα πολύ μικρό πρώτο βήμα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Στην κατάθλιψη, το πιο δύσκολο είναι συχνά το πρώτο βήμα· γι’ αυτό το κρατάμε πολύ μικρό.
Ένα μικρό πράγμα σήμερα
Διάλεξε ένα μόνο: έναν περίπατο δέκα λεπτών ή ένα τηλεφώνημα σε δικό σου άνθρωπο. Όχι μια μεγάλη αλλαγή, ένα εφικτό βήμα.
Σημείωσε τη διάθεσή σου
Πρόχειρα, πώς κυμαίνεται μέσα στην ημέρα και πότε νιώθεις λίγο καλύτερα. Είναι χρήσιμο υλικό για την πρώτη συνεδρία.
Βρες τον χώρο σου
Έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο στο σπίτι όπου θα μπορούσες να συνδεθείς άνετα για μια online συνεδρία.
Κλείσε την πρώτη συνεδρία
Από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό, επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σε βολεύει, με τον δικό σου ρυθμό.
Πώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι κλινική αξιολόγηση. Ο στόχος είναι, φεύγοντας, να έχεις μια καθαρή εικόνα του τι συμβαίνει και ποια είναι τα επόμενα βήματα.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online.
Ιστορικό.
Πότε ξεκίνησε η δυσκολία, πώς εκδηλώνεται στη διάθεση, στον ύπνο, στην ενέργεια και στην καθημερινότητά σου, τι την πυροδότησε και τι έχεις ήδη δοκιμάσει.
Αξιολόγηση της βαρύτητας.
Μια αρχική εκτίμηση, μαζί με το αν χρειάζεται και ιατρική ή ψυχιατρική εκτίμηση.
Πλάνο συνεργασίας.
Μικροί, εφικτοί και μετρήσιμοι στόχοι, που επανεξετάζουμε μαζί.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την online θεραπεία κατάθλιψης
Λειτουργεί εξίσου καλά η online θεραπεία για την κατάθλιψη όσο η δια ζώσης;
Μετα-ανάλυση δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά για τις παρεμβάσεις κατάθλιψης που εξέτασε,3 αλλά αυτό δεν εγγυάται ίδιο αποτέλεσμα για κάθε μέθοδο ή άνθρωπο. Η καταλληλότητα αξιολογείται ατομικά.
Τι γίνεται αν κάποια μέρα δεν έχω καθόλου διάθεση να συνδεθώ;
Είναι πολύ συνηθισμένο στην κατάθλιψη. Ακριβώς γι’ αυτό η online μορφή βοηθά: δεν χρειάζεται να ετοιμαστείς ή να βγεις από το σπίτι, μόνο να συνδεθείς από όπου βρίσκεσαι. Το συζητάμε ανοιχτά και προσαρμόζουμε τον ρυθμό, χωρίς κρίση.
Χρειάζομαι οπωσδήποτε φάρμακα για να κάνω online θεραπεία κατάθλιψης;
Όχι απαραίτητα. Η απόφαση εξαρτάται από τη βαρύτητα, το ιστορικό, τους κινδύνους και τις προτιμήσεις σου και λαμβάνεται με γιατρό ή ψυχίατρο. Η Ματίνα Λαδικού δεν συνταγογραφεί ούτε αλλάζει φαρμακευτική αγωγή.
Τι χρειάζομαι τεχνικά για μια online συνεδρία;
Έναν υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα, σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου δεν θα σε διακόψουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η βιντεοκλήση γίνεται μέσω Google Meet.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Είναι πραγματικά εμπιστευτική μια online συνεδρία;
Ισχύει επαγγελματικό απόρρητο, και πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για τα όριά του, τον τρόπο βιντεοκλήσης και την επεξεργασία των δεδομένων σου. Χρειάζεται ένας δικός σου ιδιωτικός χώρος.
Δεν έχω ξανακάνει ψυχοθεραπεία. Μπορώ να ξεκινήσω online;
Ναι. Δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία ούτε επίσημη διάγνωση. Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική αξιολόγηση, όπου εξηγούμε πώς δουλεύουμε και απαντάμε σε κάθε σου απορία, ώστε να ξεκινήσεις με άνεση.
Ζω στο εξωτερικό. Μπορώ να κάνω online θεραπεία κατάθλιψης στα ελληνικά;
Ναι, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού για τη ζώνη ώρας σου και η online παροχή είναι επαγγελματικά εφικτή στον τόπο όπου βρίσκεσαι. Δες την online ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
