Online θεραπεία άγχους και στρες σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικόΛιγότερη ένταση,
από τον δικό σου χώρο.
Online υποστήριξη για άγχος και στρες, χωρίς μετακίνηση, με την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Για παροδικό και για πιο επίμονο άγχος, χωρίς να χρειάζεται διάγνωση.
Στα ελληνικά, μέσω Google Meet · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Για ποιον
- Για άγχος που άλλοτε είναι παροδικό και άλλοτε γίνεται επίμονο και περιοριστικό.
- Πώς δουλεύουμε
- Ρύθμιση της έντασης, κατανόηση όσων συντηρούν το άγχος και μικρά βήματα στην καθημερινότητα.
Χωρίς διαδρομή και αίθουσα αναμονής
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία ειδικά για το άγχος
Το άγχος είναι κομμάτι της ζωής όλων μας: άλλοτε είναι παροδικό και άλλοτε γίνεται επίμονο και περιοριστικό. Δεν χρειάζεται μια διαγνωσμένη «διαταραχή» για να αξίζει υποστήριξη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου 470 εκατομμύρια άνθρωποι είχαν αγχώδη διαταραχή το 2023, και ότι μόνο περίπου 1 στους 4 όσων το χρειάζονται λαμβάνει θεραπεία.1 Η online πρόσβαση μπορεί να μειώσει πρακτικά εμπόδια, όπως η απόσταση και ο χρόνος μετακίνησης.
Η ιδέα ενός καινούργιου χώρου ή μιας μετακίνησης μπορεί να αυξήσει το προκαταβολικό άγχος για ορισμένους ανθρώπους. Η online συνεδρία αφαιρεί τη διαδρομή και την αίθουσα αναμονής, όχι όμως κάθε άγχος γύρω από την πρώτη επαφή. Το συζητάμε ανοιχτά, χωρίς να αντιμετωπίζουμε την αποφυγή ως προσωπική αποτυχία.
Πρόσβαση στην ίδια θεραπεύτρια, είτε μένεις σε μεγάλο αστικό κέντρο είτε σε μια υποεξυπηρετούμενη περιοχή, είτε στο εξωτερικό.
Εξειδικευμένοι επαγγελματίες ψυχικής υγείας δεν είναι διαθέσιμοι με τον ίδιο τρόπο σε κάθε πόλη ή νησί της Ελλάδας. Η online θεραπεία σημαίνει πρόσβαση χωρίς κόστος ή χρόνο μετακίνησης, και εξίσου για Έλληνες του εξωτερικού. Αυτή η λογική εντάσσεται σε μια ευρύτερη προσέγγιση online ψυχοθεραπείας.
Πώς εκδηλώνεται το άγχος, ποια είναι τα συμπτώματα και οι αιτίες του τα καλύπτουμε σε βάθος στη σελίδα Ψυχοθεραπεία για άγχος & στρες. Εδώ εστιάζουμε στο πώς δουλεύουμε online.
Χωρίς προκαθορισμένο αριθμό εβδομάδων
Πώς δομείται η online θεραπεία άγχους
Το πλάνο διαμορφώνεται μετά την πρώτη αξιολόγηση και συνήθως περιλαμβάνει τα παρακάτω.
Αξιολόγηση & στόχοι
Χαρτογραφούμε το ιστορικό, τους πυροδοτητές, τα σωματικά συμπτώματα και τι θέλεις να αλλάξει. Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους.
Ρύθμιση της έντασης
Εξασκείς τεχνικές αναπνοής ή χαλάρωσης και, όπου είναι κατάλληλο, κλινική ύπνωση, χωρίς να τις παρουσιάζουμε ως λύση για όλους.
Σκέψεις, μοτίβα και καθημερινές δοκιμές
Εξετάζουμε τι συντηρεί το άγχος και συμφωνούμε μικρά βήματα στην καθημερινότητα. Δεν πρόκειται για πλήρες πρωτόκολλο θεραπείας έκθεσης.
Επανεκτίμηση
Παρακολουθούμε την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Η διάρκεια και η συχνότητα εξαρτώνται από τις ανάγκες και την ανταπόκρισή σου.
Εξάσκηση στο πραγματικό σου περιβάλλον. Η online μορφή επιτρέπει να συζητάμε το άγχος από το πραγματικό σου περιβάλλον και να δοκιμάζεις εκεί απλές τεχνικές ρύθμισης, εφόσον ο χώρος είναι ιδιωτικός. Αυτό είναι πρακτικό για ορισμένους ανθρώπους, αλλά δεν αποτελεί απόδειξη μεγαλύτερης αποτελεσματικότητας από το γραφείο. Ο ρυθμός και η διάρκεια προσαρμόζονται σε σένα.
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους
Η προσέγγισή μας σε ένα online πρόγραμμα για το άγχος
Χρησιμοποιούνται οι μέθοδοι της θεραπεύτριας, με σαφή ενημέρωση για τα όρια της τεκμηρίωσής τους.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Διερευνούμε μοτίβα και συναισθήματα που συνδέονται με το άγχος. Μετα-ανάλυση βρήκε όφελος της ύπνωσης σε αγχώδεις αντιδράσεις,2 αλλά δεν τεκμηριώνει ειδικά online χρήση ούτε κάθε αγχώδη δυσκολία.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Πρακτικά εργαλεία
Συμφωνούμε μικρές δοκιμές αυτοπαρατήρησης, ορίων και καθημερινής ρύθμισης και επανεξετάζουμε τι σε βοηθά. Το NLP δεν χρησιμοποιείται εδώ μαζί με την κλινική ύπνωση· αυτός ο συνδυασμός περιορίζεται στις φοβίες.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Με τα όριά της
Online ή δια ζώσης θεραπεία άγχους; Τι δείχνει ειδικά η έρευνα
Είναι λογικό να αναρωτιέσαι αν η θεραπεία μέσω οθόνης μπορεί να βοηθήσει σε κάτι τόσο σωματικό όσο το άγχος.
Τι βρίσκουν οι ανασκοπήσεις
Σε συστηματική ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας βασίστηκε σε 17 μελέτες και 1.814 συμμετέχοντες με μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης ή άγχους και δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά από τη δια ζώσης θεραπεία.3 Ξεχωριστή μετα-ανάλυση βρήκε επίσης συγκρίσιμα μέσα αποτελέσματα για ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο.4
Τα όρια αυτών των δεδομένων
Τα δεδομένα αφορούν συγκεκριμένες παρεμβάσεις και δεν αποδεικνύουν ότι κάθε μέθοδος έχει ίδιο αποτέλεσμα online. Δεν υπάρχουν μεγάλες άμεσες μελέτες ειδικά για online κλινική ύπνωση στο άγχος. Η καταλληλότητα και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Ίδια θεραπεύτρια, χωρίς απόσταση
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία άγχους με το Art of Mind
Πρόσβαση από Ελλάδα & εξωτερικό
Online συνεργασία με την ίδια θεραπεύτρια, χωρίς μετακίνηση, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού.
Οικείος και ιδιωτικός χώρος
Το σπίτι μπορεί να μειώσει το άγχος μετακίνησης, αρκεί να προσφέρει πραγματική ιδιωτικότητα. Δεν είναι η καλύτερη επιλογή για όλους.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και στη Συνθετική Συμβουλευτική.
Απόρρητο και όρια
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του και τον τρόπο βιντεοκλήσης.
Επιλογή από διαθέσιμα ραντεβού
Κλείνεις ημέρα και ώρα από τα διαθέσιμα ραντεβού του συστήματος κρατήσεων.
Εύκολο online κλείσιμο
Ακολουθείς τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Πρακτικά
Πώς γίνεται μια online συνεδρία: τι χρειάζεσαι και πώς προστατεύεται το απόρρητό σου
Στην online συνεδρία συνδέεσαι σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάς με τη θεραπεύτρια σε πραγματικό χρόνο, από τον δικό σου χώρο, εφόσον είναι ήσυχος και πραγματικά ιδιωτικός.
Τι χρειάζεσαι τεχνικά
Υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, σταθερή σύνδεση και ιδιωτικό χώρο για περίπου 45 λεπτά.
Απόρρητο
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του, την πλατφόρμα και την επεξεργασία δεδομένων. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet.
Αν κοπεί η σύνδεση
Συμφωνούμε από πριν ένα απλό πλάνο σε περίπτωση τεχνικής διακοπής.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία άγχους online με τη Ματίνα Λαδικού
Ένα πλάνο με μετρήσιμους στόχους, που επανεξετάζουμε μαζί.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και τη Συνθετική Συμβουλευτική, σε ένα κλίμα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Αν το άγχος σου παίρνει τη μορφή ξαφνικών κρίσεων, δες και την online θεραπεία για κρίσεις πανικού· αν συνδέεται με τη δουλειά, την online θεραπεία για burnout.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΈνα πρώτο βήμα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Δεν χρειάζεται να περιμένεις να γίνει πιο έντονο το άγχος για να ζητήσεις βοήθεια. Από σήμερα κιόλας μπορείς να κάνεις ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα.
Σημείωσε τις κορυφώσεις
Πότε μέσα στην ημέρα κορυφώνεται το άγχος σου και τι φαίνεται να το πυροδοτεί. Οι σημειώσεις αυτές είναι πολύτιμες στην πρώτη συνεδρία.
Δοκίμασε αργή αναπνοή
Μια απλή τεχνική, για παράδειγμα εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα και εκπνοή για 6, όταν νιώθεις την ένταση να ανεβαίνει.
Βρες τον χώρο σου
Έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο στο σπίτι όπου θα μπορούσες να κάνεις άνετα μια online συνεδρία.
Κλείσε την πρώτη συνεδρία
Από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό, επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σε βολεύει στο σύστημα κρατήσεων.
Πώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι κλινική αξιολόγηση. Θα έχεις επίσης χώρο να ρωτήσεις οτιδήποτε θέλεις για τον τρόπο που δουλεύουμε. Ο στόχος είναι, φεύγοντας, να έχεις μια καθαρή εικόνα του τι συμβαίνει και ποια είναι τα επόμενα βήματα.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online.
Ιστορικό.
Πότε ξεκίνησε το άγχος, πώς εκδηλώνεται, τι το πυροδοτεί και τι έχεις ήδη δοκιμάσει.
Αξιολόγηση.
Της έντασης και του αντίκτυπου του άγχους στην καθημερινότητά σου.
Πλάνο συνεργασίας.
Συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι στόχοι, που επανεξετάζουμε μαζί.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την online θεραπεία άγχους
Λειτουργεί εξίσου καλά η online θεραπεία για το άγχος όσο η δια ζώσης;
Η έρευνα βρίσκει συγκρίσιμα μέσα αποτελέσματα για ορισμένες online παρεμβάσεις σε αγχώδεις διαταραχές,3 αλλά δεν αποδεικνύει ισοδυναμία κάθε μεθόδου ή ίδιο αποτέλεσμα για όλους.
Πώς γίνεται η άσκηση έκθεσης σε μια online συνεδρία;
Η online υπηρεσία δεν είναι πλήρες πρωτόκολλο θεραπείας έκθεσης. Αν συμφωνηθούν μικρά βήματα εξάσκησης, σχεδιάζονται εξατομικευμένα και δεν περιλαμβάνουν επικίνδυνες δοκιμές χωρίς κατάλληλη υποστήριξη.
Τι χρειάζομαι τεχνικά για μια online συνεδρία;
Έναν υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα, σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου δεν θα σε διακόψουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η βιντεοκλήση γίνεται μέσω Google Meet.
Πόσο διαρκεί συνήθως ένα online πρόγραμμα θεραπείας άγχους;
Εξαρτάται από εσένα, τους στόχους σου και την ένταση του άγχους. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο· δεν υπάρχει σταθερός αριθμός συνεδριών για όλους.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Είναι πραγματικά εμπιστευτική μια online συνεδρία;
Ισχύει επαγγελματικό απόρρητο, και πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για τα όριά του, τον τρόπο βιντεοκλήσης και την επεξεργασία των δεδομένων σου. Χρειάζεται ένας δικός σου ιδιωτικός χώρος.
Δεν έχω ξανακάνει ψυχοθεραπεία. Μπορώ να ξεκινήσω online;
Ναι. Δεν χρειάζεται καμία προηγούμενη εμπειρία. Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική αξιολόγηση, όπου εξηγούμε πώς δουλεύουμε και απαντάμε σε κάθε σου απορία, ώστε να ξεκινήσεις με άνεση.
Ζω στο εξωτερικό. Μπορώ να κάνω online θεραπεία άγχους στα ελληνικά;
Ναι, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού για τη ζώνη ώρας σου και η online παροχή είναι επαγγελματικά εφικτή στον τόπο όπου βρίσκεσαι. Δες την online ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
