Online θεραπεία για κρίσεις πανικού σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικόΞεκίνα χωρίς
να βγεις από το σπίτι.
Online στήριξη χωρίς τη μετακίνηση που μπορεί να δυσκολεύει όταν φοβάσαι την επόμενη κρίση. Με την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, από τον δικό σου χώρο.
Στα ελληνικά, μέσω Google Meet · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Για ποιον
- Από μια μεμονωμένη κρίση έως επίμονο πανικό με αποφυγές. Δεν χρειάζεται επίσημη διάγνωση.
- Πώς δουλεύουμε
- Κατανόηση του μηχανισμού, ρύθμιση της έντασης και σταδιακή επανασύνδεση με όσα έχεις αρχίσει να αποφεύγεις.
Όταν η αποφυγή γίνεται εμπόδιο
Γιατί η online θεραπεία ταιριάζει ιδιαίτερα στις κρίσεις πανικού
Το έντονο άγχος και οι στιγμές φόβου είναι κομμάτι της ζωής όλων μας και εμφανίζονται σε ένα ευρύ φάσμα: μια μεμονωμένη κρίση πανικού δεν σημαίνει αυτόματα διαγνωσμένη «διαταραχή πανικού», και δεν χρειάζεται μια επίσημη διάγνωση για να ζητήσεις, και να αξίζεις, υποστήριξη. Όπου κι αν βρίσκεσαι σε αυτό το φάσμα, υπάρχει βοήθεια.
Η διαταραχή πανικού, στην πιο επίμονη μορφή της, συχνά συνοδεύεται από αγοραφοβία: τον φόβο να βρεθεί κανείς σε μέρη ή καταστάσεις από όπου η διαφυγή θα ήταν δύσκολη ή η βοήθεια δεν θα ήταν άμεσα διαθέσιμη σε περίπτωση νέας κρίσης. Το εκτιμώμενο ποσοστό ενηλίκων που θα βιώσουν διαταραχή πανικού κάποια στιγμή στη ζωή τους είναι περίπου 4,7%,1 ενώ διεθνείς επιδημιολογικές μελέτες δείχνουν ότι η συντριπτική πλειονότητα των ανθρώπων με διαταραχή πανικού, πάνω από 8 στους 10, εμφανίζει και άλλη συνυπάρχουσα ψυχική δυσκολία, συχνά με χαρακτηριστικά αγοραφοβίας, δηλαδή αποφυγή μετακινήσεων και εξόδων.2
Η εξειδίκευση στη διαταραχή πανικού δεν είναι εξίσου διαθέσιμη σε κάθε πόλη ή νησί της Ελλάδας. Η online θεραπεία σημαίνει πρόσβαση στην ίδια θεραπεύτρια, με την ίδια μεθοδολογία, από οπουδήποτε, και για Έλληνες του εξωτερικού, χωρίς κόστος ή άγχος μετακίνησης πριν καν ξεκινήσει η συνεδρία. Αυτή η λογική εντάσσεται στην ευρύτερη προσέγγιση online ψυχοθεραπείας.
Η αποφυγή που συχνά συνοδεύει τον πανικό μπορεί να γίνει και εμπόδιο στην αναζήτηση βοήθειας. Η online έναρξη αφαιρεί αυτό το πρώτο εμπόδιο.
Το να κλείσει κάποιος ραντεβού σε ένα άγνωστο γραφείο σημαίνει μετακίνηση και ίσως μέσα μαζικής μεταφοράς, ακριβώς όσα μπορεί να έχουν γίνει δύσκολα. Η online μορφή δεν είναι όμως κατάλληλη για κάθε άνθρωπο ή κάθε στιγμή· η καταλληλότητα, η ασφάλεια και το αν χρειάζεται και ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα εξετάζονται στην αρχική αξιολόγηση.
Τι είναι η κρίση πανικού, πώς εκδηλώνεται και ποιος είναι ο μηχανισμός της τα καλύπτουμε σε βάθος στη σελίδα Θεραπεία για κρίσεις πανικού. Εδώ εστιάζουμε στο πώς δουλεύουμε online.
Χωρίς ίδιο πρωτόκολλο για όλους
Πώς δομείται η online υποστήριξη για τις κρίσεις πανικού
Δεν υπάρχει προκαθορισμένο ημερολόγιο. Η πορεία διαμορφώνεται μετά την αρχική αξιολόγηση, ανάλογα με τις κρίσεις, τις αποφυγές, το ιατρικό ιστορικό και τους δικούς σου στόχους.
Αξιολόγηση & κατανόηση του μηχανισμού
Χαρτογραφούμε το ιστορικό των κρίσεων, τα σωματικά συμπτώματα, τις αποφυγές και όσα έχεις ήδη δοκιμάσει. Ξεχωρίζουμε επίσης τι χρειάζεται πρώτα ιατρικό έλεγχο.
Ρύθμιση της έντασης
Δουλεύουμε με ήπιες τεχνικές αναπνοής, γείωσης και παρατήρησης, χωρίς να τις παρουσιάζουμε ως τρόπο να «σταματάς» υποχρεωτικά μια κρίση.
Σταδιακή επανασύνδεση με τη ζωή
Θέτουμε ρεαλιστικούς στόχους για όσα έχεις αρχίσει να αποφεύγεις. Κάθε βήμα συμφωνείται εκ των προτέρων και δεν περιλαμβάνει οδήγηση ή άλλη επικίνδυνη δραστηριότητα κατά τη συνεδρία.
Επανεκτίμηση & σταθεροποίηση
Παρακολουθούμε τι αλλάζει, τι παραμένει δύσκολο και αν το πλάνο χρειάζεται προσαρμογή ή παραπομπή σε άλλον επαγγελματία υγείας.
Το σπίτι ως αφετηρία, όχι ως καταφύγιο. Το πρακτικό πλεονέκτημα της online μορφής είναι ότι μπορείς να ξεκινήσεις χωρίς τη μετακίνηση που σήμερα σε δυσκολεύει. Αυτό δεν σημαίνει ότι το σπίτι πρέπει να γίνει μόνιμη αποφυγή ούτε ότι κάθε παρέμβαση γίνεται μέσω οθόνης. Ο ρυθμός, οι στόχοι και η καταλληλότητα επανεκτιμώνται μαζί σου· τα αποτελέσματα διαφέρουν και δεν υπάρχει εγγύηση αποτελέσματος.
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους
Η προσέγγισή μας σε ένα online πρόγραμμα για τις κρίσεις πανικού
Η προσέγγιση προσαρμόζεται στη δική σου εμπειρία, με σαφή όρια ως προς το τι προσφέρεται και τι τεκμηριώνει η έρευνα.
Κατανόηση του φαύλου κύκλου
Διερευνούμε πώς μια σωματική αίσθηση ερμηνεύεται ως απειλή, αυξάνει τον φόβο και οδηγεί σε αποφυγή. Οι κλινικές οδηγίες του NICE συστήνουν τη γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία ως τεκμηριωμένη επιλογή για τη διαταραχή πανικού· είναι ξεχωριστό, δομημένο μοντέλο και δεν το παρουσιάζουμε ως υπηρεσία της Ματίνας Λαδικού.3
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για συναισθηματική επεξεργασία και ρύθμιση της έντασης. Η μετα-ανάλυση για την ύπνωση αφορά συμπτώματα άγχους γενικότερα και δεν αποδεικνύει ειδικά αποτελεσματικότητα για online θεραπεία πανικού.4
Πρακτικά εργαλεία καθημερινότητας
Ήπιες τεχνικές αναπνοής, γείωσης και παρατήρησης προσαρμόζονται στις ανάγκες σου. Το NLP δεν συνδυάζεται εδώ με την κλινική ύπνωση· ο συνδυασμός αυτός χρησιμοποιείται μόνο στη δουλειά με φοβίες.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Με τα όριά της
Online ή δια ζώσης για τις κρίσεις πανικού; Τι δείχνει ειδικά η έρευνα
Είναι εύλογο να αναρωτιέσαι αν μια κατάσταση τόσο σωματική όσο η κρίση πανικού μπορεί να δουλευτεί μέσω οθόνης.
Τηλεϊατρική και δια ζώσης φροντίδα
Σε μετα-ανάλυση τηλεϊατρικής έναντι δια ζώσης φροντίδας για μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές, η ανάλυση αποτελεσματικότητας περιέλαβε 17 δοκιμές και 1.814 συμμετέχοντες και δεν βρήκε σημαντική συνολική διαφορά.5 Ξεχωριστή μετα-ανάλυση ζωντανής ψυχοθεραπείας μέσω βίντεο βρήκε επίσης συγκρίσιμα συνολικά αποτελέσματα.6
Τι δεν αποδεικνύουν
Αυτά είναι ευρύτερα ευρήματα και όχι δοκιμές της συγκεκριμένης προσέγγισης της Ματίνας Λαδικού, ούτε εγγύηση για διαταραχή πανικού, αγοραφοβία ή έκθεση μέσω βιντεοκλήσης. Υποστηρίζουν ότι το βίντεο μπορεί να είναι βιώσιμο μέσο ψυχοθεραπείας για κατάλληλους ανθρώπους. Η προσωπική καταλληλότητα και η πορεία αξιολογούνται εξατομικευμένα.
Από τον δικό σου χώρο
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία κρίσεων πανικού με το Art of Mind
Καμία μετακίνηση, καμία αναμονή
Ξεκινάς από το μέρος όπου νιώθεις πιο άνετα, χωρίς το πρόσθετο άγχος διαδρομής ή αίθουσας αναμονής.
Από όλη την Ελλάδα & το εξωτερικό
Ίδια θεραπεύτρια, ίδια μεθοδολογία, από την Αθήνα μέχρι το πιο απομακρυσμένο νησί, και για Έλληνες του εξωτερικού.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, στη Συνθετική Συμβουλευτική και στο NLP.
Στόχοι που συνδέονται με τη ζωή σου
Η δουλειά εστιάζει σε όσα ο πανικός έχει περιορίσει, με βήματα που συμφωνούνται και επανεκτιμώνται προσεκτικά.
Θεραπευτικό απόρρητο
Η επαγγελματική υποχρέωση απορρήτου ισχύει και online· από τη δική σου πλευρά χρειάζεται ιδιωτικός χώρος και συσκευή που ελέγχεις.
Άμεση διαδρομή κράτησης
Βλέπεις τα διαθέσιμα ραντεβού και κλείνεις την online συνεδρία από το σύστημα κρατήσεων, με ηλεκτρονική πληρωμή.
Πρακτικά
Πώς γίνεται μια online συνεδρία: τι χρειάζεσαι και πώς προστατεύεται το απόρρητό σου
Συνδέεσαι την προκαθορισμένη ώρα με κάμερα και μικρόφωνο και μιλάς σε πραγματικό χρόνο.
Τι χρειάζεσαι
Υπολογιστή, tablet ή κινητό, σχετικά σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο.
Πλατφόρμα και διακοπή σύνδεσης
Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet. Πριν ξεκινήσει η συνεργασία, συμφωνούμε τι γίνεται αν διακοπεί η σύνδεση.
Απόρρητο
Η θεραπεύτρια τηρεί το επαγγελματικό απόρρητο και τους κανόνες προστασίας δεδομένων. Η ιδιωτικότητα online εξαρτάται επίσης από τον χώρο, τη συσκευή και το δίκτυο: διάλεξε χώρο όπου δεν σε ακούν και συσκευή που ελέγχεις.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια; Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε το 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή το ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 (Κλίμακα, 24/7) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης· αν έχεις νέο, έντονο ή ασυνήθιστο σωματικό σύμπτωμα, ζήτησε ιατρική βοήθεια.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία κρίσεων πανικού online με τη Ματίνα Λαδικού
Βήματα που συμφωνούνται μαζί, με τον δικό σου ρυθμό.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και τη Συνθετική Συμβουλευτική, σε ένα κλίμα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Αν το άγχος σου είναι πιο γενικευμένο, δες και την online θεραπεία άγχους.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΈνα πρώτο βήμα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Δεν χρειάζεται να περιμένεις την επόμενη κρίση για να ζητήσεις βοήθεια. Από σήμερα κιόλας μπορείς να κάνεις ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα.
Κράτα σύντομες σημειώσεις
Για κάθε κρίση: πότε συνέβη, τι προηγήθηκε, ποια σωματικά συμπτώματα ένιωσες. Είναι πολύτιμες στην πρώτη συνεδρία.
Δοκίμασε αργή αναπνοή
Όταν νιώθεις την ένταση να ανεβαίνει, αργή διαφραγματική αναπνοή: εισπνοή για 4 δευτερόλεπτα, εκπνοή για 6. Δεν σταματά μια κρίση με το ζόρι, αλλά μειώνει τη σπείρα του φόβου.
Κάνε έναν ιατρικό έλεγχο
Αν σωματικά συμπτώματα, όπως ταχυπαλμία ή πόνος στο στήθος, δεν έχουν ελεγχθεί ποτέ, κλείσε πρώτα έναν βασικό ιατρικό έλεγχο για να αποκλειστεί οργανικό αίτιο.
Κλείσε την πρώτη συνεδρία
Από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό, χωρίς να βγεις από το σπίτι, επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σε βολεύει.
Πώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι κλινική αξιολόγηση. Καθώς ορισμένα σωματικά συμπτώματα του πανικού μοιάζουν με ιατρικά, είναι σημαντικό να έχουν πρώτα αποκλειστεί από ιατρό. Θα έχεις επίσης χώρο να ρωτήσεις οτιδήποτε για τον τρόπο που δουλεύουμε.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online.
Ιστορικό.
Πότε ξεκίνησαν οι κρίσεις, πώς εκδηλώνονται, ποια σωματικά συμπτώματα εμφανίζονται, ποιες καταστάσεις έχεις αρχίσει να αποφεύγεις.
Αξιολόγηση.
Της έντασης των κρίσεων και του αντίκτυπού τους στην καθημερινότητά σου.
Πλάνο συνεργασίας.
Συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι στόχοι, ώστε φεύγοντας να ξέρεις ποια είναι τα επόμενα βήματα.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την online θεραπεία κρίσεων πανικού
Λειτουργεί εξίσου καλά η online θεραπεία για τις κρίσεις πανικού όσο η δια ζώσης;
Οι μετα-αναλύσεις βρίσκουν συγκρίσιμα συνολικά αποτελέσματα για ζωντανή θεραπεία μέσω βίντεο σε ευρύτερες ομάδες ψυχικών δυσκολιών.5,6 Δεν αποδεικνύουν ότι κάθε μέθοδος ή κάθε περίπτωση πανικού έχει ταυτόσημο αποτέλεσμα. Η καταλληλότητα κρίνεται στην αξιολόγηση.
Έχω αγοραφοβία και δυσκολεύομαι να βγω από το σπίτι. Μπορεί να με βοηθήσει η online θεραπεία;
Ναι, και συχνά είναι η καλύτερη αφετηρία ακριβώς σε αυτή την περίπτωση. Η online μορφή αφαιρεί το εμπόδιο της μετακίνησης προς ένα γραφείο, που συχνά είναι η πρώτη αποφυγή που εμποδίζει κάποιον να ζητήσει βοήθεια. Ξεκινάμε από το γνώριμο περιβάλλον του σπιτιού σου και προχωράμε σταδιακά.
Γίνονται ασκήσεις έκθεσης κατά την online συνεδρία;
Δεν σου ζητείται να οδηγείς, να κινείσαι σε δρόμο ή να κάνεις άλλη επικίνδυνη δραστηριότητα ενώ μιλάμε μέσω βίντεο. Αν η σταδιακή έκθεση είναι κατάλληλη, χρειάζεται συγκεκριμένο τεκμηριωμένο πρωτόκολλο, συμφωνημένο σχέδιο ασφάλειας και επαγγελματίας με σχετική εκπαίδευση· δεν αποτελεί μέρος αυτής της online υπηρεσίας.
Τι χρειάζομαι τεχνικά για μια online συνεδρία;
Έναν υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα, σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου δεν θα σε διακόψουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η βιντεοκλήση γίνεται μέσω Google Meet.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Κι αν πάθω κρίση πανικού την ώρα της online συνεδρίας;
Η θεραπεύτρια μπορεί να σε βοηθήσει να παραμείνεις προσανατολισμένος και να εφαρμόσεις το συμφωνημένο πλάνο. Η online συνεδρία δεν είναι επείγουσα υπηρεσία· αν υπάρχει νέος, έντονος ή ασυνήθιστος σωματικός πόνος ή άμεσος κίνδυνος, ζήτησε ιατρική βοήθεια.
Είναι εμπιστευτική μια online συνεδρία;
Το θεραπευτικό απόρρητο ισχύει και online. Η συνολική ιδιωτικότητα εξαρτάται επίσης από τον χώρο, τη συσκευή και το δίκτυο. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet· η πολιτική καταγραφής επιβεβαιώνεται πριν από την πρώτη συνεδρία.
Ζω στο εξωτερικό. Μπορώ να κάνω online θεραπεία για τον πανικό στα ελληνικά;
Οι συνεδρίες απευθύνονται και σε Έλληνες του εξωτερικού. Η διαθεσιμότητα συγκεκριμένης ώρας για τη ζώνη ώρας σου φαίνεται στο σύστημα κρατήσεων. Δες την online ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
