Online θεραπεία αυτοεκτίμησης σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικόΜια πιο σταθερή σχέση
με τον εαυτό σου.
Online υποστήριξη για τη σχέση με τον εαυτό σου, με την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού. Με τον δικό σου ρυθμό και χωρίς ανάγκη επίσημης διάγνωσης.
Στα ελληνικά, μέσω Google Meet · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Για ποιον
- Από περιστασιακή αυτοκριτική έως μια πιο επίμονη αίσθηση ανεπάρκειας. Δεν είναι «διαταραχή» και δεν χρειάζεται διάγνωση.
- Πώς δουλεύουμε
- Χαρτογράφηση του «εσωτερικού επικριτή», επεξεργασία με τον δικό σου ρυθμό και μικρές αλλαγές στην καθημερινότητα.
Κάτι κεντρικό και προσωπικό
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία ειδικά για την αυτοεκτίμηση
Η αυτοεκτίμηση κινείται σε ένα φάσμα και δεν είναι από μόνη της μια «διαταραχή»· οι δυσκολίες μαζί της εμφανίζονται σε πολλές, συχνά καθημερινές μορφές, από περιστασιακή αυτοκριτική μέχρι μια πιο επίμονη αίσθηση ανεπάρκειας. Αυτό δεν τις μειώνει ούτε σημαίνει ότι δεν αξίζει να ζητήσεις στήριξη.
Ταυτόχρονα, η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι απλώς μια «σκέψη» που θέλουμε να αλλάξουμε. Είναι ένας τρόπος αξιολόγησης του εαυτού που λειτουργεί ως παράγοντας ευαλωτότητας για την κατάθλιψη, όπως δείχνει μεγάλη ανασκόπηση διαχρονικών μελετών.1 Ακριβώς επειδή αγγίζει κάτι τόσο κεντρικό, η δουλειά πάνω στην αυτοεκτίμηση προϋποθέτει μεγαλύτερο βαθμό αυτοαποκάλυψης: να μιλήσεις ανοιχτά για ντροπή, ανεπάρκεια, φόβο απόρριψης ή σκέψεις που ίσως δεν έχεις πει ποτέ σε κανέναν.
Η ειδίκευση σε συγκεκριμένες προσεγγίσεις, όπως η Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία με την κλινική ύπνωση ως εργαλείο της, δεν είναι εξίσου διαθέσιμη σε κάθε πόλη ή νησί. Η online θεραπεία σημαίνει πρόσβαση στην ίδια θεραπεύτρια ανεξάρτητα από τον τόπο διαμονής σου, μέσα στη γενικότερη προσέγγιση online ψυχοθεραπείας.
Για ορισμένους ανθρώπους ένας οικείος και ιδιωτικός χώρος διευκολύνει την αυτοαποκάλυψη. Για άλλους, το σπίτι δεν προσφέρει αρκετή ιδιωτικότητα.
Η online μορφή μειώνει το εμπόδιο της μετακίνησης, αλλά η καταλληλότητά της αξιολογείται ατομικά και δεν θεωρείται από μόνη της πιο βαθιά ή πιο εύκολη.
Πώς εκδηλώνεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση, ποια είναι τα μοτίβα σκέψης και συμπεριφοράς και πώς δουλεύουμε γενικότερα πάνω της τα καλύπτουμε σε βάθος στη σελίδα Θεραπεία για αυτοεκτίμηση & αυτοπεποίθηση. Εδώ εστιάζουμε στο πώς δουλεύουμε online.
Χωρίς προκαθορισμένο αριθμό συνεδριών
Πώς δομείται η online δουλειά για την αυτοεκτίμηση
Το πλάνο διαμορφώνεται μετά την πρώτη αξιολόγηση και συνήθως περιλαμβάνει τα παρακάτω.
Χαρτογράφηση
Εντοπίζουμε πότε εμφανίζεται ο «εσωτερικός επικριτής», ποια μοτίβα αυτοκριτικής επαναλαμβάνονται και πώς επηρεάζουν επιλογές, σχέσεις και διάθεση.
Επεξεργασία με τον δικό σου ρυθμό
Διερευνούμε εμπειρίες και πεποιθήσεις χωρίς πίεση για γρήγορη αυτοαποκάλυψη. Η κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται μόνο όπου κρίνεται κατάλληλη και με συναίνεση.
Νέος τρόπος απόκρισης
Εξασκείς πιο ρεαλιστικό εσωτερικό διάλογο, όρια και μικρές συμπεριφορικές αλλαγές στην καθημερινότητα.
Επανεκτίμηση
Παρακολουθούμε τι αλλάζει και προσαρμόζουμε το πλάνο. Η διάρκεια και η συχνότητα εξαρτώνται από τις ανάγκες και την ανταπόκρισή σου.
Εξάσκηση εκεί όπου ενεργοποιείται η αυτοκριτική. Η εξάσκηση νέων ορίων, της αυτοσυμπόνιας ή της αμφισβήτησης του εσωτερικού επικριτή αποδίδει καλύτερα όταν γίνεται στο περιβάλλον όπου συνήθως ενεργοποιείται η αυτοκριτική: στο σπίτι, σε μια δύσκολη κλήση με την οικογένεια, σε μια στιγμή σύγκρισης με άλλους μέσω κινητού. Η online συνεδρία σού επιτρέπει να συνδέσεις άμεσα τη δουλειά της συνεδρίας με το πραγματικό πλαίσιο της ζωής σου. Ο ρυθμός και η διάρκεια προσαρμόζονται σε σένα· τα αποτελέσματα διαφέρουν.
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους
Η προσέγγισή μας σε ένα online πρόγραμμα αυτοεκτίμησης
Χρησιμοποιούνται οι μέθοδοι της θεραπεύτριας, με σαφή ενημέρωση για τα όρια της διαθέσιμης έρευνας.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Διερευνούμε πώς διαμορφώθηκε η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Η κλινική ύπνωση είναι προαιρετικό εργαλείο λεκτικής καθοδήγησης και δεν παρουσιάζεται ως τρόπος «πρόσβασης» σε αντικειμενικά ακριβείς κρυμμένες μνήμες.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Πρακτική εφαρμογή
Συμφωνούμε μικρές, ρεαλιστικές δοκιμές για τον εσωτερικό διάλογο, τα όρια και τις καθημερινές επιλογές και τις επανεξετάζουμε μαζί. Το NLP δεν συνδυάζεται εδώ με την κλινική ύπνωση· ο συνδυασμός αυτός χρησιμοποιείται μόνο για φοβίες.
Ψυχοθεραπευτική παρέμβαση για την κατάθλιψη έχει επίσης τεκμηριωμένα θετική επίδραση στην αυτοεκτίμηση, ακόμη κι όταν αυτή δεν είναι ο πρωταρχικός στόχος της θεραπείας.3 Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Δεν υποσχόμαστε «θαύματα» ούτε εγγυημένα αποτελέσματα.
Με τα όριά της
Online ή δια ζώσης δουλειά πάνω στην αυτοεκτίμηση; Τι δείχνει η έρευνα
Είναι λογικό να αναρωτιέσαι αν κάτι τόσο προσωπικό μπορεί να δουλευτεί μέσω οθόνης.
Η θεραπεία μέσω βίντεο γενικά
Σε συστηματική ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας βασίστηκε σε 17 μελέτες και 1.814 συμμετέχοντες με διαταραχές διάθεσης, άγχους ή μετατραυματικό στρες και δεν βρήκε σημαντική μέση διαφορά από τη δια ζώσης θεραπεία.4 Ξεχωριστή μετα-ανάλυση βρήκε επίσης συγκρίσιμα μέσα αποτελέσματα για ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο.5 Οι μελέτες αυτές δεν εξέτασαν ειδικά online θεραπεία αυτοεκτίμησης.
Παρεμβάσεις για χαμηλή αυτοεκτίμηση
Μετα-ανάλυση παρεμβάσεων για χαμηλή αυτοεκτίμηση βρήκε όφελος από γνωσιακές-συμπεριφορικές παρεμβάσεις βασισμένες στο μοντέλο της Fennell.2 Αυτό τεκμηριώνει τις παρεμβάσεις που μελετήθηκαν, όχι αυτομάτως τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, την Κλινική Ύπνωση ή τη Συνθετική Συμβουλευτική.
Η online πρόσβαση είναι πρακτική επιλογή, αλλά η καταλληλότητα και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Με τον δικό σου ρυθμό
Γιατί να επιλέξεις online θεραπεία αυτοεκτίμησης με το Art of Mind
Οικείος, δικός σου χώρος
Μιλάς για δύσκολα συναισθήματα από το δικό σου περιβάλλον, χωρίς το πρόσθετο άγχος ενός άγνωστου χώρου.
Πρόσβαση από Ελλάδα & εξωτερικό
Online συνεργασία με την ίδια θεραπεύτρια, χωρίς μετακίνηση, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και στη Συνθετική Συμβουλευτική.
Απόρρητο και όρια
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του και τον τρόπο βιντεοκλήσης.
Επιλογή από διαθέσιμα ραντεβού
Κλείνεις την ημέρα και ώρα που σε εξυπηρετεί από τα διαθέσιμα ραντεβού του συστήματος κρατήσεων.
Εύκολο online κλείσιμο
Ακολουθείς τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις ηλεκτρονικά.
Αν η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με έντονο άγχος, δες επίσης τη σελίδα για την ψυχοθεραπεία για το άγχος & το στρες και την online θεραπεία άγχους.
Πρακτικά
Πώς γίνεται μια online συνεδρία: τι χρειάζεσαι και πώς προστατεύεται το απόρρητό σου
Στην online συνεδρία συνδέεσαι σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάς με τη θεραπεύτρια σε πραγματικό χρόνο, από τον δικό σου χώρο, εφόσον είναι ήσυχος και πραγματικά ιδιωτικός.
Τι χρειάζεσαι τεχνικά
Υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα και μικρόφωνο, σταθερή σύνδεση και ιδιωτικό χώρο. Δεν απαιτείται εξειδικευμένη τεχνική γνώση.
Απόρρητο
Πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για το επαγγελματικό απόρρητο, τα όριά του, την πλατφόρμα και την επεξεργασία δεδομένων. Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet.
Αν κοπεί η σύνδεση
Συμφωνούμε από πριν ένα απλό πλάνο σε περίπτωση τεχνικής διακοπής.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία αυτοεκτίμησης online με τη Ματίνα Λαδικού
Ο ρυθμός της αυτοαποκάλυψης είναι πάντα δικός σου.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και τη Συνθετική Συμβουλευτική, σε ένα κλίμα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Αν σε ενδιαφέρουν πρακτικές τεχνικές για πεποιθήσεις και στόχους, δες και τις συνεδρίες NLP online.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΈνα πρώτο βήμα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Δεν χρειάζεται να έχεις «σοβαρό πρόβλημα» για να αξίζει να δουλέψεις πάνω στη σχέση με τον εαυτό σου. Από σήμερα κιόλας μπορείς να κάνεις ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα.
Άκου τον επικριτή
Σημείωσε μία φράση αυτοκριτικής που επαναλαμβάνεται μέσα στην ημέρα και σε ποια κατάσταση εμφανίζεται.
Απάντησε σαν σε φίλο
Δοκίμασε να απαντήσεις σε αυτή τη φράση όπως θα μιλούσες σε έναν καλό φίλο, με λίγη περισσότερη κατανόηση αντί για επίκριση.
Βρες τον χώρο σου
Έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο στο σπίτι όπου θα μπορούσες να μιλήσεις άνετα σε μια online συνεδρία.
Κλείσε την πρώτη συνεδρία
Από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό, με τον δικό σου ρυθμό, στο σύστημα κρατήσεων.
Πώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι κλινική αξιολόγηση. Ο ρυθμός της αυτοαποκάλυψης παραμένει πάντα δικός σου· δεν βιάζουμε ποτέ τη διαδικασία. Φεύγοντας, έχεις μια καθαρή εικόνα του τι συμβαίνει και ποια είναι τα επόμενα βήματα.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online.
Ιστορικό.
Πότε και πώς διαμορφώθηκε η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου, ποια μοτίβα αυτοκριτικής επαναλαμβάνονται, τι έχεις ήδη δοκιμάσει.
Αξιολόγηση.
Πώς επηρεάζει η αυτοκριτική την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τις αποφάσεις σου.
Πλάνο συνεργασίας.
Ένα ρεαλιστικό πλάνο με συγκεκριμένους στόχους.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την online θεραπεία αυτοεκτίμησης
Μπορώ πραγματικά να ανοιχτώ για κάτι τόσο προσωπικό μέσω μιας οθόνης;
Μερικοί άνθρωποι νιώθουν πιο άνετα στον δικό τους χώρο, ενώ άλλοι προτιμούν το γραφείο. Ο ρυθμός της αυτοαποκάλυψης είναι δικός σου, και η καταλληλότητα της online μορφής συζητείται στην πρώτη συνεδρία.
Λειτουργεί εξίσου καλά η online δουλειά πάνω στην αυτοεκτίμηση όσο η δια ζώσης;
Η γενική έρευνα για ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο βρίσκει συγκρίσιμα μέσα αποτελέσματα για ορισμένες παρεμβάσεις,4,5 αλλά δεν υπάρχουν άμεσες μελέτες που να αποδεικνύουν ισοδυναμία ειδικά για την αυτοεκτίμηση και τις μεθόδους αυτής της σελίδας.
Πώς ξέρω αν χρειάζομαι θεραπεία για την αυτοεκτίμηση;
Αν η αυτοκριτική, ο φόβος αποτυχίας ή η αίσθηση ότι «δεν αξίζω» επηρεάζουν τις αποφάσεις, τις σχέσεις ή τη διάθεσή σου για αρκετό καιρό, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία. Δεν χρειάζεται να φτάσεις σε κρίση.
Τι χρειάζομαι τεχνικά για μια online συνεδρία;
Έναν υπολογιστή, tablet ή κινητό με κάμερα, σταθερή σύνδεση και έναν ήσυχο, ιδιωτικό χώρο όπου δεν θα σε διακόψουν κατά τη διάρκεια της συνεδρίας. Η βιντεοκλήση γίνεται μέσω Google Meet.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Είναι πραγματικά εμπιστευτική μια online συνεδρία;
Ισχύει επαγγελματικό απόρρητο, και πριν ξεκινήσεις ενημερώνεσαι για τα όριά του, τον τρόπο βιντεοκλήσης και την επεξεργασία των δεδομένων σου. Χρειάζεται ένας δικός σου ιδιωτικός χώρος.
Ζω στο εξωτερικό. Μπορώ να κάνω online θεραπεία αυτοεκτίμησης στα ελληνικά;
Ναι, εφόσον υπάρχει κατάλληλο διαθέσιμο ραντεβού για τη ζώνη ώρας σου και η online παροχή είναι επαγγελματικά εφικτή στον τόπο όπου βρίσκεσαι. Δες την online ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
