Online θεραπεία για burnout και εργασιακό άγχος, σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικόΣτήριξη χωρίς
ένα ακόμη βάρος.
Ζήτησε στήριξη για την επαγγελματική εξουθένωση χωρίς πρόσθετη μετακίνηση. Online, με την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, σε χρόνο όπου έχεις ιδιωτικότητα.
Στα ελληνικά, μέσω Google Meet · Δια ζώσης μόνο στην Πάτρα.
Η πρώτη συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €. Όλες οι τιμές
Με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of MindΜε μια ματιά
- Για ποιον
- Από καθημερινή επαγγελματική κόπωση έως πλήρη εξουθένωση. Αξίζει να ζητήσεις στήριξη νωρίς.
- Πώς δουλεύουμε
- Χαρτογράφηση της εξάντλησης, εργαλεία ανάμεσα στις συνεδρίες και ρεαλιστική δουλειά στα όρια.
Όταν η ενέργεια λείπει
Γιατί το online ταιριάζει ιδιαίτερα σε ανθρώπους με burnout
Η επαγγελματική κόπωση και το στρες έρχονται σε πολλές μορφές και εντάσεις, τις περισσότερες φορές ήπιες και καθημερινές, και δεν φτάνουν πάντα στο επίπεδο ενός πλήρους συνδρόμου εξουθένωσης. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν αξίζει να ζητήσεις στήριξη νωρίς, πριν η εξάντληση εγκατασταθεί.
Υπάρχει μια βασική αντίφαση στο burnout: οι άνθρωποι που το χρειάζονται περισσότερο είναι συχνά αυτοί με τη λιγότερη διαθέσιμη ενέργεια και χρόνο να αναζητήσουν βοήθεια. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει το burnout ως σύνδρομο με τρεις βασικές διαστάσεις, αίσθημα εξάντλησης, αποστασιοποίηση ή κυνισμό για τη δουλειά και μειωμένη αποδοτικότητα, που προκύπτει από χρόνιο, μη διαχειρισμένο εργασιακό στρες.1 Διευκρινίζει επίσης ότι το burnout κατατάσσεται ως επαγγελματικό φαινόμενο και όχι ως ιατρική διάγνωση.2
Η πρώτη από αυτές τις διαστάσεις, η εξάντληση, είναι ακριβώς αυτή που κάνει μια επιπλέον μετακίνηση, με το αυτοκίνητο, τα μέσα ή με τα πόδια, μπρος-πίσω σε ένα γραφείο, να μοιάζει με ένα ακόμη βάρος που δεν αντέχεις να σηκώσεις.
Η online συνεδρία αφαιρεί τη μετακίνηση, αλλά χρειάζεται ήσυχο και ιδιωτικό χώρο: το αυτοκίνητο ή ο χώρος εργασίας δεν είναι κατάλληλοι όταν δεν προσφέρουν ιδιωτικότητα.
Όταν η ενέργεια και η συγκέντρωση έχουν μειωθεί, μια πρόσθετη διαδρομή μπορεί να γίνει πραγματικό εμπόδιο στην αναζήτηση βοήθειας. Η επιλογή εντάσσεται στην online ψυχοθεραπεία του Art of Mind.
Για τα σημάδια, τη διαφορά από το συνηθισμένο εργασιακό στρες και το γιατί το burnout δεν είναι ιατρική διάγνωση, δες τη σελίδα Επαγγελματικό άγχος & burnout. Εδώ εστιάζουμε στο online πλαίσιο, στην αρχική αξιολόγηση και στα όρια της υπηρεσίας.
Χωρίς άλλη μία πηγή πίεσης
Πώς χωράει η online στήριξη σε ένα απαιτητικό πρόγραμμα
Ελέγχεις τις πραγματικά διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και επιλέγεις μόνο ώρα στην οποία μπορείς να έχεις αδιάλειπτη ιδιωτικότητα. Η συνεδρία δεν γίνεται παράλληλα με εργασία, οδήγηση ή ανάμεσα σε συναντήσεις χωρίς επαρκή χρόνο.
Αρχική χαρτογράφηση
Διερευνούμε πότε ξεκίνησε η εξάντληση, τι την επιβαρύνει, πώς επηρεάζονται ύπνος και λειτουργικότητα και αν υπάρχουν ενδείξεις που χρειάζονται ιατρική ή ψυχιατρική αξιολόγηση.
Εργαλεία ανάμεσα στις συνεδρίες
Συμφωνούμε μικρές, εφαρμόσιμες πρακτικές για αποφόρτιση, παρατήρηση του φόρτου και προετοιμασία δύσκολων συζητήσεων, χωρίς υπόσχεση για γρήγορη «ανάκαμψη».
Δουλειά στα πραγματικά όρια
Επεξεργαζόμαστε συγκεκριμένες, ρεαλιστικές αλλαγές σε όρια και επικοινωνία στον χώρο εργασίας σου, προσαρμοσμένες στην πραγματική σου θέση, όχι σε γενικές συμβουλές.
Επανεκτίμηση της πορείας
Επανεξετάζουμε τους στόχους και αποφασίζουμε μαζί αν χρειάζεται αλλαγή ρυθμού, διαφορετική φροντίδα ή παραπομπή σε άλλον επαγγελματία υγείας.
Ρεαλιστικά για τη διάρκεια. Ο ρυθμός και η διάρκεια διαφέρουν ανάλογα με εσένα, τη διάρκεια της εξάντλησης, το εργασιακό περιβάλλον και τυχόν συνυπάρχουσες δυσκολίες. Δεν υπάρχει σταθερός αριθμός συνεδριών ούτε υπόσχεση ότι η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί από μόνη της να αλλάξει επιβλαβείς οργανωτικές συνθήκες.
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους
Η προσέγγισή μας σε ένα online πρόγραμμα για το burnout
Η προσέγγιση προσαρμόζεται στη δική σου εργασιακή πραγματικότητα, με σαφή διάκριση ανάμεσα στις μεθόδους που προσφέρονται και στην έρευνα για το burnout γενικότερα.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μπορεί να αξιοποιηθεί για συναισθηματική επεξεργασία και χαλάρωση, όταν είναι κατάλληλη. Δεν ισχυριζόμαστε ότι αποτελεί ειδικά τεκμηριωμένη θεραπεία του burnout.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου.
Πρακτική δουλειά στα όρια
Προετοιμάζεις συγκεκριμένες συζητήσεις, αναγνωρίζεις μη βιώσιμες απαιτήσεις και δοκιμάζεις μικρές αλλαγές. Το NLP δεν συνδυάζεται εδώ με την κλινική ύπνωση· ο συνδυασμός αυτός χρησιμοποιείται μόνο για φοβίες.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η online θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Δεν υποσχόμαστε «θαύματα» ή εγγυημένα αποτελέσματα· δεσμευόμαστε σε μια ειλικρινή και εξατομικευμένη διαδικασία.
Μια εύλογη ένσταση
Το burnout «γεννιέται» στον χώρο εργασίας: γίνεται να αντιμετωπιστεί online;
Αφού το burnout συνδέεται τόσο στενά με ένα συγκεκριμένο εργασιακό περιβάλλον, πώς μπορεί μια συνεδρία μέσω οθόνης να βοηθήσει; Η απάντηση βρίσκεται στο τι πραγματικά αντιμετωπίζει η θεραπεία.
Τι αντιμετωπίζει η θεραπεία
Το burnout δεν είναι το κτίριο του γραφείου· είναι ο τρόπος που το νευρικό σύστημα, οι σκέψεις και οι συμπεριφορές σου έχουν προσαρμοστεί σε παρατεταμένο στρες.3 Η επεξεργασία αυτών των μοτίβων, μέσω λόγου, καθοδηγούμενης χαλάρωσης και πρακτικών εργαλείων, δεν απαιτεί φυσική συνύπαρξη στον ίδιο χώρο με τη θεραπεύτρια.
Η έρευνα για τη θεραπεία μέσω βίντεο
Στη μετα-ανάλυση των Shaker και συνεργατών, η ανάλυση αποτελεσματικότητας περιέλαβε 17 δοκιμές και 1.814 συμμετέχοντες με μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης ή άγχους και δεν βρήκε σημαντική συνολική διαφορά από τη δια ζώσης φροντίδα.4 Ξεχωριστή μετα-ανάλυση βιντεοψυχοθεραπείας βρήκε επίσης συγκρίσιμα συνολικά αποτελέσματα.5
Τα όρια. Το burnout δεν ήταν η ειδική διάγνωση αυτών των αναλύσεων, και οι μελέτες δεν δοκίμασαν τις μεθόδους της Ματίνας Λαδικού. Επομένως δεν τεκμηριώνεται ισοδυναμία ειδικά για την online θεραπεία burnout, αν και η ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο φαίνεται βιώσιμο μέσο φροντίδας.
Χωρίς επιπλέον κόπο
Γιατί online θεραπεία burnout με το Art of Mind
Διαθέσιμα online ραντεβού
Ελέγχεις τις πραγματικά διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και επιλέγεις χρόνο με επαρκή ιδιωτικότητα.
Καμία μετακίνηση
Καμία επιπλέον κατανάλωση ενέργειας σε μετακίνηση, όταν η ενέργειά σου είναι ήδη σε έλλειψη.
Πρόσβαση από Ελλάδα & εξωτερικό
Η ίδια θεραπεύτρια online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού· το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα.
Εκπαιδευμένη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, στη Συνθετική Συμβουλευτική και στο NLP.
Θεραπευτικό απόρρητο
Το επαγγελματικό απόρρητο ισχύει και online, με τις νόμιμες και δεοντολογικές εξαιρέσεις του.
Άμεση διαδρομή κράτησης
Βλέπεις τα διαθέσιμα ραντεβού και κλείνεις την online συνεδρία από το σύστημα κρατήσεων, με ηλεκτρονική πληρωμή.
Πρακτικά
Πώς γίνεται μια online συνεδρία: τι χρειάζεσαι και πώς προστατεύεται το απόρρητό σου
Συνδέεσαι σε προκαθορισμένη ώρα και μιλάς σε πραγματικό χρόνο.
Τι χρειάζεσαι
Συσκευή με κάμερα και μικρόφωνο, σχετικά σταθερή σύνδεση και ήσυχο, ιδιωτικό χώρο. Δεν κάνεις τη συνεδρία ενώ οδηγείς ή ενώ ταυτόχρονα εργάζεσαι.
Πλατφόρμα
Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet. Πριν ξεκινήσεις, συμφωνούμε το σχέδιο σε περίπτωση διακοπής σύνδεσης.
Απόρρητο
Η θεραπεύτρια τηρεί το επαγγελματικό απόρρητο και τους κανόνες προστασίας δεδομένων, με τις νόμιμες εξαιρέσεις τους. Η ιδιωτικότητα online εξαρτάται επίσης από τον χώρο, τη συσκευή και το δίκτυο.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια. Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε το 112 ή το 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Ποια δουλεύει μαζί σου
Θεραπεία burnout online με τη Ματίνα Λαδικού
Ένα πλάνο ανάκαμψης που δεν προσθέτει πίεση.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind, δουλεύει με τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση και τη Συνθετική Συμβουλευτική, σε ένα κλίμα χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
Αν η εξάντληση συνοδεύεται από έντονο άγχος ή δυσκολίες στον ύπνο, δες και την online θεραπεία άγχους και την online θεραπεία αϋπνίας.
Εκπαιδευμένη στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και την Κλινική Ύπνωση, στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας και στο NLP, με MSc Εγκληματολογίας από το Πάντειο Πανεπιστήμιο.
Το βιογραφικό της ΜατίναςΈνα πρώτο βήμα
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Δεν χρειάζεται να περιμένεις να επιδεινωθεί η εξάντληση για να συζητήσεις όσα σε δυσκολεύουν. Από σήμερα μπορείς να κάνεις ένα μικρό, συγκεκριμένο βήμα.
Σημείωσε τις δύσκολες στιγμές
Πότε μέσα στην ημέρα νιώθεις τη μεγαλύτερη εξάντληση ή κυνισμό για τη δουλειά, και τι προηγήθηκε.
Ένα όριο για σήμερα
Ένα ξεκάθαρο όριο, για παράδειγμα να μην ελέγξεις τα μηνύματα της δουλειάς μετά από μια συγκεκριμένη ώρα.
Βρες τα 45 λεπτά
Πότε μέσα στην εβδομάδα θα μπορούσε να χωρέσει μια online συνεδρία: μεσημεριανό διάλειμμα, απόγευμα ή βράδυ.
Κλείσε την πρώτη συνεδρία
Από όλη την Ελλάδα ή από το εξωτερικό, επιλέγοντας ημέρα και ώρα που σε βολεύει στο σύστημα κρατήσεων.
Πώς ξεκινάμε
Τι να περιμένεις στην πρώτη online συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία δεν είναι μια απλή, χαλαρή συζήτηση· είναι κλινική αξιολόγηση. Θα έχεις επίσης χώρο να ρωτήσεις οτιδήποτε για τον τρόπο που δουλεύουμε. Ο στόχος είναι, φεύγοντας, να έχεις μια καθαρή εικόνα του τι συμβαίνει και ποια είναι τα επόμενα βήματα.
Κλείνεις online.
Επιλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online.
Ιστορικό.
Πότε ξεκίνησε η εξάντληση, πώς εκδηλώνεται, τι τη συντηρεί στη δουλειά και εκτός αυτής, τι έχεις ήδη δοκιμάσει.
Αξιολόγηση.
Της έντασης και του αντίκτυπου της εξάντλησης στην καθημερινότητά σου.
Πλάνο συνεργασίας.
Συγκεκριμένοι, μετρήσιμοι στόχοι ανάκαμψης.
Πριν ξεκινήσεις
Συχνές ερωτήσεις για την online θεραπεία burnout
Μπορώ να κλείσω ραντεβού γύρω από το ωράριο εργασίας;
Οι διαθέσιμες ώρες εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων. Επίλεξε ώρα κατά την οποία δεν οδηγείς, δεν εργάζεσαι παράλληλα και μπορείς να έχεις ιδιωτικότητα· δεν υποσχόμαστε συγκεκριμένο διευρυμένο ωράριο.
Λειτουργεί εξίσου καλά η online θεραπεία για το burnout;
Η ευρύτερη έρευνα βρίσκει συγκρίσιμα συνολικά αποτελέσματα για ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο, αλλά δεν μελέτησε ειδικά το burnout ούτε τις μεθόδους της Ματίνας Λαδικού.4,5 Δεν μπορούμε να υποσχεθούμε ίσο αποτέλεσμα για κάθε άνθρωπο.
Τι χρειάζομαι τεχνικά για μια online συνεδρία;
Συσκευή με κάμερα και μικρόφωνο, σχετικά σταθερή σύνδεση και ήσυχο, ιδιωτικό χώρο. Μην κάνεις συνεδρία ενώ οδηγείς ή σε χώρο εργασίας όπου μπορούν να σε ακούσουν. Η βιντεοκλήση γίνεται μέσω Google Meet.
Πόσο διαρκεί συνήθως ένα online πρόγραμμα ανάκαμψης από burnout;
Εξαρτάται από εσένα, τη διάρκεια και τη σοβαρότητα της εξάντλησης. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο· δεν υπάρχει σταθερός αριθμός συνεδριών για όλους.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Στο σύστημα κρατήσεων επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία, και η πρώτη, διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· η ακύρωση είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Πακέτα, ειδικές τιμές και όροι στη σελίδα τιμών.
Πώς ξεχωρίζω το burnout από την κατάθλιψη;
Το burnout ορίζεται από τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας ως εργασιακό φαινόμενο, ενώ η κατάθλιψη μπορεί να επηρεάζει πολλούς τομείς της ζωής. Υπάρχει επικάλυψη και μπορούν να συνυπάρχουν, οπότε στην πρώτη συνεδρία εξετάζουμε και αν χρειάζεται αξιολόγηση από ιατρό ή ψυχίατρο. Δες και την online θεραπεία κατάθλιψης.
Θα ενημερωθεί ο εργοδότης μου;
Ο εργοδότης δεν αποτελεί μέρος της θεραπευτικής σχέσης. Ισχύει το επαγγελματικό απόρρητο με τις νόμιμες και δεοντολογικές εξαιρέσεις του· μπορείς να ζητήσεις σαφή ενημέρωση για τα όρια του απορρήτου πριν ξεκινήσεις.
Ζω και εργάζομαι στο εξωτερικό. Μπορώ να κάνω θεραπεία στα ελληνικά;
Οι online συνεδρίες απευθύνονται και σε Έλληνες του εξωτερικού. Η διαθεσιμότητα συγκεκριμένης ώρας για τη ζώνη ώρας σου φαίνεται στο σύστημα κρατήσεων. Δες την online ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
