Ενίσχυση Αυτοπεποίθησης & Αυτοεκτίμησης

Online σε όλη την Ελλάδα — και δια ζώσης στην Πάτρα. Τεκμηριωμένη, εξατομικευμένη υποστήριξη από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, για να χτίσετε σταθερή αυτοπεποίθηση και μια πιο ευγενική σχέση με τον εαυτό σας.

Η αυτοπεποίθηση χτίζεται — δεν είναι χάρισμα

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν είναι «μόνιμο χαρακτηριστικό» ούτε κάτι που γεννηθήκατε με αυτό. Είναι, σε μεγάλο βαθμό, ένα μοτίβο σκέψης και συμπεριφοράς που μαθεύτηκε — και που μπορεί να ξαναμαθευτεί. Και δεν είναι πάντα κάτι «κλινικό»: για τους περισσότερους ανθρώπους η χαμηλή αυτοπεποίθηση εμφανίζεται καταστασιακά και καθημερινά — πριν από μια παρουσίαση, σε μια νέα αρχή, μπροστά σε μια δύσκολη συζήτηση — κι όχι ως κάποια διαγνώσιμη «διαταραχή». Για άλλους είναι πιο διάχυτη και επίμονη. Και στις δύο περιπτώσεις μπορεί να δουλευτεί. Μια εκτενής μετα-ανάλυση 119 μελετών με 8.394 συμμετέχοντες έδειξε ότι οι στοχευμένες ψυχολογικές παρεμβάσεις βελτιώνουν σημαντικά τη συνολική αυτοεκτίμηση των ενηλίκων (μέγεθος επίδρασης d≈0,38).[1] Με άλλα λόγια: η αλλαγή είναι εφικτή, με συστηματική και κατάλληλα προσαρμοσμένη δουλειά.

Βασικά Σημεία

  • Η χαμηλή αυτοπεποίθηση δεν είναι χάρισμα ή «μόνιμο χαρακτηριστικό» — είναι μοτίβο που μαθεύτηκε και μπορεί να ξαναμαθευτεί.
  • Δουλεύουμε την εσωτερική κριτική φωνή με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, προσαρμοσμένα στους στόχους σας.
  • Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου.
  • Δεν χρειάζεται να φτάσετε σε κρίση για να ζητήσετε βοήθεια· η πρώτη συνεδρία είναι μια ήρεμη, αρχική αξιολόγηση των αναγκών σας.
  • Μπορείτε να κλείσετε online το πρώτο σας ραντεβού, με τον δικό σας ρυθμό.

Αυτοπεποίθηση και αυτοεκτίμηση: ποια η διαφορά;

Συχνά χρησιμοποιούνται ως συνώνυμα, αλλά αφορούν διαφορετικά πράγματα. Η αυτοπεποίθηση είναι η εμπιστοσύνη στην ικανότητά σας να ανταποκριθείτε σε συγκεκριμένες καταστάσεις — μια παρουσίαση, μια δύσκολη συζήτηση, μια νέα αρχή. Η αυτοεκτίμηση είναι η βαθύτερη, συνολική αξία που αποδίδετε στον εαυτό σας, ανεξάρτητα από επιδόσεις. Μπορεί κανείς να φαίνεται «πετυχημένος» και να έχει εύθραυστη αυτοεκτίμηση. Η ουσιαστική δουλειά αφορά και τα δύο: να αποκτήσετε δεξιότητες που τροφοδοτούν την αυτοπεποίθηση, αλλά και να αναθεωρήσετε τις αρνητικές πεποιθήσεις που υπονομεύουν την αξία σας.

Πώς εκδηλώνεται η χαμηλή αυτοπεποίθηση

Η χαμηλή αυτοπεποίθηση σπάνια «φαίνεται» — συχνά κρύβεται πίσω από τελειομανία, αναβλητικότητα ή υπερβολική προσπάθεια να ευχαριστήσουμε τους άλλους. Αναγνωρίζετε κάποια από τα παρακάτω;

Στη σκέψη

  • Έντονη αυτοκριτική, εσωτερική «επικριτική φωνή»
  • Σύγκριση με τους άλλους, αίσθημα κατωτερότητας
  • Εστίαση στα λάθη, υποτίμηση των επιτυχιών
  • «Δεν είμαι αρκετά καλός/ή»

Συναισθηματικά

  • Ντροπή, ενοχή ή φόβος αποτυχίας
  • Άγχος σε κοινωνικές καταστάσεις
  • Δυσκολία να δεχτείτε επαίνους
  • Αίσθημα ότι «δεν αξίζω»

Στη συμπεριφορά

  • Αποφυγή προκλήσεων & νέων ευκαιριών
  • Δυσκολία να πείτε «όχι» ή να θέσετε όρια
  • Αναβλητικότητα, τελειομανία
  • Υπερβολική ανάγκη επιβεβαίωσης

Στις σχέσεις & στην καριέρα

  • Δυσκολία να διεκδικήσετε αυτό που θέλετε
  • Παραμονή σε καταστάσεις που σας περιορίζουν
  • Φόβος της κριτικής ή της απόρριψης
  • Υπολειτουργία παρά τις ικανότητές σας

Η χαμηλή αυτοεκτίμηση συνδέεται με μεγάλο εύρος δυσκολιών — από το άγχος και την κατάθλιψη έως τις σχέσεις και την επαγγελματική στασιμότητα. Η καλή είδηση είναι ότι, όταν αντιμετωπιστεί στοχευμένα, βελτιώνεται.[1]

Η προσέγγισή μας — τι λέει η έρευνα

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σας ιστορία και στους στόχους σας. Όλες προϋποθέτουν ενεργό, συνεργατικό ρόλο από εσάς.

Επεξεργασία της εσωτερικής κριτικής φωνής

Εντοπίζουμε και αναθεωρούμε τις αρνητικές πεποιθήσεις για τον εαυτό σας. Μετα-ανάλυση παρεμβάσεων βασισμένων στο γνωσιακό-συμπεριφορικό μοντέλο για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση κατέγραψε μεγάλο μέγεθος επίδρασης για τις εβδομαδιαίες συνεδρίες (ES≈1,12).[2]

Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση

Δουλεύουμε σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο, στις ρίζες της χαμηλής αυτοεκτίμησης — όχι μόνο στα συμπτώματα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα. Περισσότερα για τη μέθοδο

NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός)

Πρακτικές τεχνικές NLP για την αλλαγή περιοριστικών μοτίβων σκέψης, τη θέσπιση στόχων και τη συμπεριφορική αλλαγή. Δείτε την υποστήριξη για στόχους

Συνθετική Συμβουλευτική

Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σας. Περισσότερα

Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Δεν υποσχόμαστε «θεραπεία» ή εγγυημένα αποτελέσματα.

Τι να περιμένετε στη διαδικασία

  1. Ιστορικό & αξιολόγηση. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σας και χαρτογραφούμε πού «κολλάει» η αυτοπεποίθησή σας, από πού πηγάζει και τι θέλετε να αλλάξει.
  2. Κατανόηση των μοτίβων. Φωτίζουμε την εσωτερική κριτική φωνή και τις πεποιθήσεις που τη συντηρούν.
  3. Νέες δεξιότητες & εργαλεία. Δουλεύουμε με συγκεκριμένες τεχνικές (αναπλαισίωση, θέσπιση ορίων, σταδιακή έκθεση, NLP) που εφαρμόζετε στην καθημερινότητα.
  4. Εδραίωση & επανεξέταση. Παρακολουθούμε την πρόοδο, προσαρμόζουμε το πλάνο και στηρίζουμε τη διατήρηση των αλλαγών.

Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από το άτομο και τους στόχους του. Δεν υπάρχει «σωστός» αριθμός — υπάρχει το δικό σας ρυθμός.

Τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα

Η αυτοπεποίθηση χτίζεται στην πράξη. Μέχρι την πρώτη σας συνεδρία, δοκιμάστε μερικά μικρά βήματα:

Παρατηρήστε την κριτική φωνή

Σημειώστε πότε εμφανίζεται το «δεν είμαι αρκετός/ή» — η αναγνώριση είναι το πρώτο βήμα για να την αμφισβητήσετε.

Βάλτε έναν μικρό, εφικτό στόχο

Μια μικρή επιτυχία την ημέρα χτίζει την αίσθηση ικανότητας περισσότερο από μια μεγάλη υπόσχεση.

Εξασκηθείτε σε ένα «όχι»

Δοκιμάστε να θέσετε ένα μικρό όριο. Τα όρια ενισχύουν τον σεβασμό στον εαυτό σας.

Καταγράψτε τι πήγε καλά

Στο τέλος της ημέρας σημειώστε τρία πράγματα που καταφέρατε — αντισταθμίζει την τάση να βλέπουμε μόνο τα λάθη.

Μια σημείωση: αυτά τα βήματα βοηθούν, αλλά δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία όταν η χαμηλή αυτοπεποίθηση είναι βαθιά ή επίμονη. Η στοχευμένη δουλειά με έναν επαγγελματία φέρνει πιο σταθερή αλλαγή.

Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;

Πολλοί διστάζουν για τις online συνεδρίες. Η έρευνα είναι καθησυχαστική: συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρίσκουν στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης.[3][4] Επιλέγετε ό,τι σας εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου.

Γιατί να επιλέξετε το Art of Mind

Εξατομικευμένη υποστήριξη

Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σας ιστορία και στόχους.

Έμπειρη θεραπεύτρια

Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, με εξειδίκευση σε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.

Ασφαλής, εμπιστευτικός χώρος

Αυστηρή τήρηση απορρήτου, χωρίς κρίση.

Online & δια ζώσης

Στο γραφείο μας στην Πάτρα ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα.

Online κράτηση

Οι τρέχουσες επιλογές εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων.

Εύκολο κλείσιμο ραντεβού

Ακολουθείτε τις επιλογές και τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα online κράτησης.

Πώς να στηρίξετε ένα αγαπημένο σας πρόσωπο

Αν κάποιος δικός σας παλεύει με τη χαμηλή αυτοπεποίθηση, ο τρόπος που του μιλάτε μετράει:

Τι βοηθά

  • Αναγνωρίστε την προσπάθεια, όχι μόνο το αποτέλεσμα
  • Δώστε συγκεκριμένα, ειλικρινή θετικά σχόλια
  • Ενθαρρύνετε μικρά βήματα εκτός ζώνης άνεσης
  • Στηρίξτε ήρεμα την ιδέα της επαγγελματικής βοήθειας

Τι να αποφύγετε

  • Άδεια «είσαι τέλειος/α» που δεν πείθουν
  • Συγκρίσεις με άλλους
  • Υπερπροστασία που στερεί ευκαιρίες επιτυχίας
  • Κριτική για την ίδια την ανασφάλεια

Μπορείτε να του προτείνετε να κλείσει online ένα πρώτο ραντεβού, με τον δικό του ρυθμό.

Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια

Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε 112 ή 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.

Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.

Συχνές ερωτήσεις

Ποια είναι η διαφορά ανάμεσα στην αυτοπεποίθηση και την αυτοεκτίμηση;

Η αυτοπεποίθηση αφορά την εμπιστοσύνη ότι μπορείτε να ανταποκριθείτε σε μια συγκεκριμένη κατάσταση. Η αυτοεκτίμηση αφορά τη συνολική αξία που αποδίδετε στον εαυτό σας, ανεξάρτητα από επιδόσεις. Συχνά δουλεύουμε και τα δύο, επειδή μπορούν να επηρεάζουν το ένα το άλλο.

Μπορεί πραγματικά να αυξηθεί η αυτοπεποίθηση με θεραπεία;

Ναι. Εκτενής μετα-ανάλυση 119 μελετών έδειξε ότι οι στοχευμένες ψυχολογικές παρεμβάσεις βελτιώνουν σημαντικά την αυτοεκτίμηση των ενηλίκων.[1] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και απαιτούν συστηματική δουλειά.

Τι είναι το NLP coaching για την αυτοπεποίθηση;

Το NLP (Νευρογλωσσικός Προγραμματισμός) προσφέρει πρακτικές τεχνικές για την αλλαγή περιοριστικών μοτίβων σκέψης και συμπεριφοράς και τη θέσπιση στόχων. Το αξιοποιούμε ως μέρος μιας ευρύτερης, εξατομικευμένης προσέγγισης. Δείτε περισσότερα στο NLP coaching.

Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;

Εξαρτάται από το άτομο και τους στόχους του. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;

Ναι. Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης.[3]

Πώς κλείνω ραντεβού;

Ακολουθήστε τον σύνδεσμο online κράτησης και δείτε τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.

Κάντε το πρώτο βήμα προς μια πιο σταθερή αυτοπεποίθηση

Δείτε τις τρέχουσες επιλογές στο σύστημα κρατήσεων και υποβάλετε online το αίτημά σας.

Κλείσε ραντεβού online

Πηγές

  1. Niveau N, New B, Beaudoin M. Self-esteem Interventions in Adults — A Systematic Review and Meta-analysis. Journal of Research in Personality, 2021;94:104131. sciencedirect.com
  2. Kolubinski DC, Frings D, Nikčević AV, Lawrence JA, Spada MM. A systematic review and meta-analysis of CBT interventions based on the Fennell model of low self-esteem. Psychiatry Research, 2018;267:296–305. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
  3. Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
  4. Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov

Online ή στην Πάτρα

Βιντεοκλήση μέσω Google Meet, στα ελληνικά, από όπου κι αν βρίσκεσαι. Ή δια ζώσης στο κέντρο μας, Κορίνθου 288.

45 € / 45 λεπτά

Επιλέγεις ώρα και πληρώνεις online · Δωρεάν ακύρωση έως 24 ώρες πριν.

Κλείσε συνεδρία

Σχετικά με τον/τη συγγραφέα

Picture of Ματίνα Λαδικού
Ματίνα Λαδικού

Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.

Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής

Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.

Picture of Ματίνα Λαδικού
Ματίνα Λαδικού

Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.

Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής

Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.

Σχετικά άρθρα

Κύλιση στην κορυφή