Όταν ο τζόγος ή το παιχνίδι σταματά να είναι επιλογή
Ο εθισμός στον τζόγο και ο εθισμός στα παιχνίδια ανήκουν στις λεγόμενες «εθιστικές συμπεριφορές»: καταστάσεις όπου μια δραστηριότητα —όχι κάποια ουσία— γίνεται κυρίαρχη, παρά τις αρνητικές της συνέπειες. Πριν όμως μιλήσουμε για «διαταραχή», αξίζει να ειπωθεί κάτι: οι περισσότεροι άνθρωποι παίζουν ή στοιχηματίζουν χωρίς αυτό να γίνει ποτέ πρόβλημα. Ανάμεσα στην ανέμελη ενασχόληση και στη διαγνώσιμη διαταραχή υπάρχει ένα ευρύ φάσμα: πολλοί βιώνουν μια πιο ήπια, καθημερινή δυσκολία —περισσότερο χρόνο ή χρήμα απ' όσο θα ήθελαν, ενοχή, την αίσθηση ότι «το παρακάνω»— χωρίς να πληρούν τα κριτήρια μιας κλινικής διάγνωσης. Και αυτή αξίζει προσοχή, νωρίς. Στην πιο έντονη μορφή της, η κατάσταση αναγνωρίζεται πλέον επίσημα: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας έχει αναγνωρίσει τόσο τη διαταραχή τυχερών παιχνιδιών (gambling disorder) όσο και τη διαταραχή παιχνιδιού (gaming disorder) στη διεθνή ταξινόμηση νόσων ICD-11.[1] Δεν πρόκειται για «αδυναμία θέλησης» ή ηθική αποτυχία· είναι αναγνωρισμένες, θεραπεύσιμες καταστάσεις — και η αναζήτηση βοήθειας είναι το πιο δυνατό βήμα που μπορείς να κάνεις.
Βασικά Σημεία
- Ο εθισμός στον τζόγο και στα παιχνίδια είναι αναγνωρισμένη, θεραπεύσιμη κατάσταση — όχι «αδυναμία θέλησης» ή ηθική αποτυχία.
- Συνθέτουμε τεκμηριωμένες μεθόδους (Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, γνωσιακές-συμπεριφορικές τεχνικές, Συνθετική Συμβουλευτική, NLP) για να κατανοήσουμε τι τροφοδοτεί τη συμπεριφορά και να χτίσεις υγιείς εναλλακτικές.
- Δουλεύουμε με τα «εναύσματα» και την πρόληψη υποτροπής — οι υποτροπές είναι κομμάτι της ανάρρωσης, όχι αποτυχία.
- Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα, σε έναν χώρο χωρίς κρίση.
- Μπορείς να κλείσεις online το πρώτο σου ραντεβού, με τον δικό σου ρυθμό.
Πώς ορίζεται και πώς εκδηλώνεται
Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η διαταραχή παιχνιδιού χαρακτηρίζεται από ένα μοτίβο συμπεριφοράς με μειωμένο έλεγχο πάνω στο παιχνίδι, ολοένα αυξανόμενη προτεραιότητα στο παιχνίδι έναντι άλλων ενδιαφερόντων και υποχρεώσεων, και συνέχιση ή κλιμάκωση παρά τις αρνητικές συνέπειες. Για να τεθεί διάγνωση, η συμπεριφορά πρέπει να προκαλεί σημαντική έκπτωση στην προσωπική, οικογενειακή, κοινωνική, εκπαιδευτική ή επαγγελματική λειτουργικότητα και, κατά κανόνα, να είναι εμφανής για τουλάχιστον 12 μήνες.[1][2] Παρόμοια κριτήρια —μειωμένος έλεγχος, προτεραιότητα, συνέχιση παρά τη βλάβη— ισχύουν και για τη διαταραχή τυχερών παιχνιδιών.
Τα σημάδια συχνά εμφανίζονται σε περισσότερα από ένα επίπεδα:
Στη συμπεριφορά
- Στοιχηματίζεις ή παίζεις περισσότερο από ό,τι αντέχεις να χάσεις
- Δανείζεσαι ή πουλάς πράγματα για να συνεχίσεις
- Όλο και περισσότερος χρόνος μπροστά στην οθόνη ή στο στοίχημα
- Αποτυχημένες προσπάθειες να μειώσεις ή να σταματήσεις
Συναισθηματικά
- Ένταση, εκνευρισμός ή κενό όταν δεν παίζεις
- Ενοχές μετά το παιχνίδι ή το στοίχημα
- Χρήση του τζόγου/παιχνιδιού ως διαφυγή από το άγχος
- Αίσθημα ότι «δεν μπορώ να σταματήσω»
Στις σχέσεις & στη ζωή
- Αποξένωση από φίλους, σύντροφο ή οικογένεια
- Παραμέληση δουλειάς ή σπουδών
- Ψέματα για τον χρόνο ή τα χρήματα που ξοδεύονται
- Οικονομικές δυσκολίες ή χρέη
Σωματικά & ψυχικά
- Διαταραχές ύπνου, κόπωση
- Άγχος ή καταθλιπτική διάθεση
- Δυσκολία συγκέντρωσης εκτός παιχνιδιού
- Παραμέληση φαγητού ή αυτοφροντίδας
Είναι σημαντικό να ξέρεις ότι, σύμφωνα με τον ΠΟΥ, η διαταραχή παιχνιδιού αφορά μια μικρή αναλογία των ανθρώπων που παίζουν βιντεοπαιχνίδια — οι περισσότεροι παίζουν χωρίς πρόβλημα.[1] Αντίστοιχα, οι περισσότεροι άνθρωποι που ασχολούνται με τυχερά παιχνίδια δεν αναπτύσσουν εθιστική συμπεριφορά. Όταν όμως οι παραπάνω ενδείξεις επιμένουν, αξίζει να ζητήσεις υποστήριξη — και υπάρχει.[3]
Η προσέγγισή μας — τι λέει η έρευνα
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους — υπάρχει όμως σαφής επιστημονική βάση. Δύο ανεξάρτητες μετα-αναλύσεις του 2023 κατέληξαν ότι η ψυχολογική παρέμβαση είναι αποτελεσματική για τη διαταραχή τυχερών παιχνιδιών, με τις γνωσιακές-συμπεριφορικές τεχνικές να έχουν την ισχυρότερη τεκμηρίωση και τη δια ζώσης παρέμβαση να παράγει τα μεγαλύτερα οφέλη.[4][5] Πάνω σε αυτή τη βάση συνθέτουμε μεθόδους προσαρμοσμένες στη δική σου ιστορία και στους στόχους σου· όλες προϋποθέτουν ενεργό, συνεργατικό ρόλο από εσένα.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο επίπεδο για να κατανοήσουμε τι «τροφοδοτεί» τη συμπεριφορά —άγχος, μοναξιά, ανία, ανάγκη φυγής— και να επεξεργαστούμε τις ρίζες, όχι μόνο το σύμπτωμα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα. Περισσότερα για τη μέθοδο
Γνωσιακές & συμπεριφορικές τεχνικές
Η έρευνα στηρίζει τις γνωσιακές-συμπεριφορικές τεχνικές: μετα-ανάλυση του 2023 βρήκε σημαντική μείωση της βαρύτητας και της συχνότητας του τζόγου μετά τη θεραπεία, με ισχυρότερο όφελος όταν η παρέμβαση γίνεται δια ζώσης.[4][5] Μαθαίνεις να αναγνωρίζεις τα «εναύσματα» και να αντικαθιστάς αυτόματα μοτίβα με υγιείς εναλλακτικές.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου. Περισσότερα
NLP & εργαλεία καθημερινότητας
Πρακτικές στρατηγικές διαχείρισης παρόρμησης, διαχείρισης χρόνου/οθόνης και πρόληψης υποτροπής, που εφαρμόζεις ανάμεσα στις συνεδρίες. Περισσότερα
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η πορεία είναι διαφορετική για τον καθένα· η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Τι να περιμένεις από τη διαδικασία
Η πορεία δεν είναι «κήρυγμα» ούτε υπόσχεση μαγικής λύσης· είναι μια συνεργατική δουλειά με ρυθμό που σέβεται εσένα. Συνήθως ξεκινάμε ως εξής:
- Πρώτη συνεδρία — χαρτογράφηση. Καταγράφουμε μαζί τι, πότε και πόσο συμβαίνει, ποιες καταστάσεις ή συναισθήματα λειτουργούν ως «εναύσματα» και πώς επηρεάζεται η καθημερινότητά σου. Καμία κριτική — μόνο κατανόηση.
- Στόχοι & όρια. Ορίζουμε ρεαλιστικούς, μετρήσιμους στόχους — από τη μείωση ή την αποχή έως την ανάκτηση χρόνου και σχέσεων — και σχεδιάζουμε πρακτικά μέτρα προστασίας (π.χ. όρια χρόνου/χρημάτων, φραγή πρόσβασης).
- Δουλειά σε βάθος. Επεξεργαζόμαστε τα υποκείμενα συναισθήματα και πεποιθήσεις που τροφοδοτούν τη συμπεριφορά, ενώ παράλληλα χτίζεις νέες, υγιείς συνήθειες αντικατάστασης.
- Πρόληψη υποτροπής. Οι υποτροπές είναι συχνό κομμάτι της ανάρρωσης, όχι αποτυχία. Μαθαίνεις να τις αναγνωρίζεις έγκαιρα και να επανέρχεσαι γρήγορα στον δρόμο σου.
Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από το άτομο, τη βαρύτητα και τους στόχους· επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο.
Για ποιους ταιριάζει — και πότε χρειάζεται κάτι περισσότερο
Η ψυχοθεραπευτική υποστήριξη είναι κατάλληλη για ενήλικες και εφήβους που αναγνωρίζουν ότι ο τζόγος ή το παιχνίδι έχει αρχίσει να επηρεάζει τη ζωή τους και θέλουν να ανακτήσουν τον έλεγχο — είτε αυτό σημαίνει πλήρη αποχή είτε ισορροπημένη σχέση με τη δραστηριότητα. Είναι επίσης χώρος υποστήριξης για όσους ανησυχούν για κάποιον δικό τους. Για τους νεότερους, δες και την ψυχολογική υποστήριξη εφήβων.
Όταν, όμως, συνυπάρχουν σοβαρά οικονομικά ή νομικά προβλήματα, έντονη κατάθλιψη ή αυτοκτονικός ιδεασμός, ή ανάγκη για φαρμακευτική/ιατρική αντιμετώπιση, χρειάζεται ευρύτερο δίκτυο φροντίδας.
Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;
Πολλοί διστάζουν για τις online συνεδρίες — ιδίως όταν το θέμα είναι ευαίσθητο. Η έρευνα είναι καθησυχαστική: συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρίσκουν στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης.[6][7] Επιλέγεις ό,τι σε εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε στην Ελλάδα, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Δες περισσότερα για την online ψυχοθεραπεία.
Γιατί να επιλέξεις το Art of Mind
Χώρος χωρίς κρίση
Ο εθισμός φέρνει ντροπή και ενοχές. Εδώ θα βρεις κατανόηση, όχι κατηγορία.
Εξατομικευμένη υποστήριξη
Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σου ιστορία και τους στόχους σου.
Έμπειρη θεραπεύτρια
Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, με εξειδίκευση σε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Online & δια ζώσης
Στο γραφείο μας στην Πάτρα ή με βιντεοκλήση σε όλη την Ελλάδα.
Απόρρητο
Αυστηρή τήρηση εμπιστευτικότητας.
Εύκολο κλείσιμο ραντεβού
Ακολουθείς τις επιλογές και τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα online κράτησης.
Τι μπορείς να κάνεις από σήμερα
Μέχρι να ξεκινήσεις μια συστηματική υποστήριξη, υπάρχουν συγκεκριμένα βήματα που μπορούν να σου δώσουν λίγο χώρο ανάσας και να σε βοηθήσουν να ανακτήσεις τον έλεγχο. Δεν αντικαθιστούν τη θεραπεία, αλλά είναι ένα ουσιαστικό πρώτο βήμα — χωρίς αυτοκριτική.
Δυσκόλεψε την πρόσβαση
Ζήτησε αυτοαποκλεισμό από τις πλατφόρμες και τα καταστήματα στοιχηματισμού, αφαίρεσε τις σχετικές εφαρμογές και αποσύνδεσε αποθηκευμένες κάρτες. Όσο πιο δύσκολο είναι να ξεκινήσεις, τόσο περισσότερο χρόνο κερδίζεις για μια διαφορετική επιλογή.
Βάλε όρια σε χρόνο και χρήμα
Όρισε αυστηρά όρια δαπάνης και χρόνου, κράτησε περιορισμένο διαθέσιμο ποσό και, αν χρειάζεται, ανάθεσε προσωρινά τη διαχείριση των οικονομικών σε ένα έμπιστο πρόσωπο. Δεν είναι «ήττα» — είναι στρατηγική προστασίας.
Κατάγραψε τα εναύσματα
Σημειώνεις πότε, πού και με ποιο συναίσθημα εμφανίζεται η παρόρμηση (ανία, άγχος, μοναξιά, μετά από μια κακή μέρα). Η αναγνώριση του μοτίβου είναι το πρώτο βήμα για να το αλλάξεις.
Σπάσε την απομόνωση
Μίλησε σε ένα πρόσωπο που εμπιστεύεσαι και γέμισε τον χρόνο που «άδειασε» με εναλλακτικές που σε ευχαριστούν πραγματικά — κίνηση, ανθρώπους, μια παλιά ασχολία. Ο εθισμός ευδοκιμεί στη μυστικότητα.
Αυτά τα βήματα μπορεί να ανακουφίσουν, δεν αντικαθιστούν όμως την εξατομικευμένη υποστήριξη και δεν υποκαθιστούν την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Αν συσσωρεύεις χρέη ή δανείζεσαι κρυφά, αν λες ψέματα για τον χρόνο ή τα χρήματα, αν χάνεις τον έλεγχο παρά τις προσπάθειές σου ή αν εμφανίζονται καταθλιπτική διάθεση και αυτοκτονικές σκέψεις, αναζήτησε επαγγελματική βοήθεια — και σε άμεσο κίνδυνο, τις γραμμές παρακάτω.
Τι να περιμένεις — η πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία είναι μια κλινική αξιολόγηση, όχι μια απλή συζήτηση: ξεκινάμε να κατανοούμε σε βάθος τι σου συμβαίνει, με ζεστό αλλά ουσιαστικό τρόπο και χωρίς καμία κριτική.
Λήψη ιστορικού
Καταγράφουμε μαζί το μοτίβο (τι, πότε, πόσο), πότε ξεκίνησε, και τις επιπτώσεις σε οικονομικά, σχέσεις, δουλειά ή σπουδές.
Αξιολόγηση
Εκτιμούμε τη βαρύτητα, τα εναύσματα, τυχόν συνυπάρχον άγχος, κατάθλιψη ή άλλη εξάρτηση.
Πλάνο συνεργασίας
Χτίζουμε από κοινού ρεαλιστικούς στόχους — αποχή ή ελεγχόμενη σχέση με τη δραστηριότητα — και συγκεκριμένα μέτρα προστασίας και πρόληψης υποτροπής.
Ο χώρος είναι εμπιστευτικός, χωρίς φόβο κρίσης, κριτικής. Μπορείς να ξεκινήσεις όποτε νιώσεις ότι ήρθε η ώρα. Κλείσε online το πρώτο σου ραντεβού
Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο
Ο εθισμός στον τζόγο ή στο παιχνίδι πληγώνει και τους ανθρώπους γύρω από το άτομο — συχνά με χρέη, ψέματα και χαμένη εμπιστοσύνη. Ο τρόπος που στηρίζεις κάνει διαφορά, τόσο για εκείνους όσο και για εσένα.
Τι βοηθά
- Μίλησε ήρεμα, χωρίς κατηγορίες, εστιάζοντας στη συμπεριφορά και τις συνέπειές της
- Προστάτεψε τα δικά σου οικονομικά και βάλε ξεκάθαρα όρια
- Ενθαρρύνεις το άτομο να αναζητήσει επαγγελματική βοήθεια
- Αναγνώρισε κάθε βήμα προόδου, όσο μικρό
- Φρόντισε και τον δικό σου εαυτό — ζήτησε στήριξη κι εσύ
Τι να αποφύγεις
- Μην ξεπληρώνεις χρέη ή «σώζεις» επανειλημμένα από τις συνέπειες
- Μην κατηγορείς, ντροπιάζεις ή ελέγχεις ενοχικά
- Μην αγνοείς ή ελαχιστοποιείς το πρόβλημα
- Μην κάνεις απειλές που δεν πρόκειται να τηρήσεις
Αν το αγαπημένο σου πρόσωπο εκφράζει αυτοκτονικές σκέψεις ή βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 ή τη Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1018. Για το ίδιο το ζήτημα της εξάρτησης, ο Εθνικός Οργανισμός Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (ΕΟΠΑΕ), που διαδέχθηκε τον ΟΚΑΝΑ, λειτουργεί την Τηλεφωνική Γραμμή υποστήριξης SOS 1031 (Δευτέρα έως Παρασκευή, 08:00 έως 16:00, εκτός αργιών, με αστική χρέωση) και τη Γραμμή Συμβουλευτικής για τυχερά παιχνίδια 1114.[8] Μπορείς, επίσης, να ενθαρρύνεις το άτομο να κλείσει online το πρώτο του ραντεβού — ή να ξεκινήσεις εσύ μια συζήτηση για το πώς να το στηρίξεις.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς ξέρω αν ο τζόγος ή το παιχνίδι έχει γίνει πρόβλημα;
Σκέψου αν έχεις χάσει τον έλεγχο, αν δίνεις ολοένα μεγαλύτερη προτεραιότητα στο παιχνίδι/στοίχημα και αν συνεχίζεις παρά τις αρνητικές συνέπειες σε σχέσεις, δουλειά ή οικονομικά. Όταν αυτά επιμένουν για μήνες, αξίζει να μιλήσεις με έναν επαγγελματία.[1]
Είναι αυτό «πραγματική» διαταραχή ή θέμα θέλησης;
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει επίσημα τη διαταραχή τυχερών παιχνιδιών και τη διαταραχή παιχνιδιού στο ICD-11. Δεν είναι ζήτημα χαρακτήρα· είναι αναγνωρισμένη, θεραπεύσιμη κατάσταση.[1]
Βοηθάει πραγματικά η ψυχοθεραπεία;
Ναι. Μετα-αναλύσεις δείχνουν ότι οι γνωσιακές-συμπεριφορικές παρεμβάσεις μειώνουν σημαντικά τη βαρύτητα και τη συχνότητα του τζόγου, με ισχυρότερο όφελος στη δια ζώσης παρέμβαση. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.[4][5]
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Ναι. Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης για ψυχικές διαταραχές.[6]
Πρέπει να κόψω εντελώς ή μπορώ να παίζω «με μέτρο»;
Εξαρτάται από το άτομο, τη βαρύτητα και το ιστορικό. Για κάποιους ο ρεαλιστικός στόχος είναι η πλήρης αποχή, για άλλους μια πιο ελεγχόμενη σχέση με τη δραστηριότητα. Δεν σου επιβάλλουμε έναν στόχο· τον ορίζουμε μαζί, με ειλικρίνεια για το τι είναι εφικτό στη δική σου περίπτωση.
Τι γίνεται αν υποτροπιάσω;
Η υποτροπή είναι συχνό κομμάτι της ανάρρωσης, όχι αποτυχία. Δεν ακυρώνει την πρόοδό σου. Δουλεύουμε ώστε να αναγνωρίζεις έγκαιρα τα σημάδια, να καταλαβαίνεις τι προηγήθηκε και να επανέρχεσαι γρήγορα — κάθε φορά με περισσότερη γνώση για τα δικά σου εναύσματα.
Ανησυχώ για κάποιον δικό μου. Μπορώ να έρθω εγώ;
Ναι. Η υποστήριξη απευθύνεται και σε ανθρώπους που ανησυχούν για κάποιον δικό τους. Μπορούμε να δουλέψουμε πώς να θέσεις όρια, να προστατέψεις τον εαυτό σου και να ενθαρρύνεις —χωρίς να πιέζεις— το αγαπημένο σου πρόσωπο να ζητήσει βοήθεια. Δες και τις προτάσεις στην ενότητα «Πώς να στηρίξεις ένα αγαπημένο σου πρόσωπο».
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 (ΚΛΙΜΑΚΑ, 24/7, αστική χρέωση) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Κάνε το πρώτο βήμα προς τον έλεγχο
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- World Health Organization. Addictive behaviours: Gaming disorder (Questions and answers), 2020. who.int
- World Health Organization. Gaming disorder (FAQ — Classifications). who.int
- NHS. Help for problems with gambling. nhs.uk
- Pfund RA, Forman DP, Whalen SK, et al. Effect of cognitive-behavioral techniques for problem gambling and gambling disorder: A systematic review and meta-analysis. Addiction, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Eriksen JW, Fiskaali A, Zachariae R, et al. Psychological intervention for gambling disorder: A systematic review and meta-analysis. Journal of Behavioral Addictions, 2023. ncbi.nlm.nih.gov
- JMIR Mental Health. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis, 2023. mental.jmir.org
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Εθνικός Οργανισμός Πρόληψης και Αντιμετώπισης Εξαρτήσεων (ΕΟΠΑΕ). Τηλεφωνικές γραμμές 1145, 1031 και 1114. eopae.gr· Τηλεφωνική Γραμμή SOS 1031: ωράριο και χρέωση. okana.gr
