Η διαδικασία ψυχοθεραπείας: γιατί είναι δύσκολη — αλλά αξίζει τον κόπο
Αν η θεραπεία ένιωθε πάντα εύκολη, μάλλον δεν θα άλλαζε τίποτα ουσιαστικό. Ας μιλήσουμε ειλικρινά για το γιατί η διαδικασία ψυχοθεραπείας δυσκολεύει, τι να περιμένετε σε κάθε στάδιο και γιατί αυτός ο κόπος συνήθως ανταποδίδεται.
- Γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού
- Τελευταία ενημέρωση: 09/02/2026
Η διάρκεια και η ανταπόκριση διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και επανεκτιμώνται στην πορεία. Κι όμως, αρκετά νωρίς ανακαλύπτουν κάτι αναπάντεχο: ορισμένες φορές η διαδικασία γίνεται πιο δύσκολη πριν γίνει πιο εύκολη. Αυτό δεν σημαίνει ότι κάτι πάει στραβά — συχνά σημαίνει το αντίθετο. Η ουσιαστική αλλαγή απαιτεί να αγγίξουμε πράγματα που για χρόνια αποφεύγαμε, και αυτό φυσικά δεν είναι ανώδυνο.
Η καλή είδηση είναι ότι η δυσκολία δεν είναι τυχαία ούτε ατέρμονη: έχει συγκεκριμένο νόημα, συγκεκριμένα στάδια και — με τον κατάλληλο επαγγελματία και τη δική σας δέσμευση — συγκεκριμένο όφελος. Η ψυχοθεραπεία αναγνωρίζεται ως αποτελεσματική και ιδιαίτερα οικονομικά αποδοτική παρέμβαση, με αποτελέσματα που τείνουν να διαρκούν.[1]
Βασικά Σημεία
- Η ψυχοθεραπεία συχνά γίνεται πιο δύσκολη πριν γίνει πιο εύκολη — κι αυτό συνήθως σημαίνει ότι αγγίξατε κάτι ουσιαστικό, όχι ότι κάτι πάει στραβά.
- Ο κόπος έχει λόγο: φέρνετε στην επιφάνεια όσα αποφεύγατε, η αλλαγή τρομάζει και δεν υπάρχουν συντομεύσεις — είστε ενεργός συμμέτοχος, όχι παθητικός δέκτης.
- Η πορεία έχει αναγνωρίσιμα στάδια, από την αρχική αξιολόγηση και το χτίσιμο της θεραπευτικής σχέσης ως την ουσιαστική επεξεργασία και την εδραίωση.
- Το όφελος είναι ανάλογο της προσπάθειας και τείνει να διαρκεί: δεξιότητες για μια ζωή, λιγότερη αυτοκριτική και πιο υγιείς σχέσεις.
- Αν σας κρατούν πίσω ωράρια, αποστάσεις ή αμηχανία, μπορείτε να ξεκινήσετε online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα — με κατάλληλη προσαρμογή στο online πλαίσιο.
Γιατί η ψυχοθεραπεία είναι, ειλικρινά, δύσκολη
Δεν βοηθάει κανέναν να εξωραΐσουμε τη διαδικασία. Η θεραπεία ζητάει κόπο — και αξίζει να ξέρετε από πού προέρχεται αυτός ο κόπος, ώστε να μην τον μπερδέψετε με αποτυχία.
Αγγίζετε ό,τι αποφεύγατε
Συναισθήματα, αναμνήσεις και μοτίβα που είχατε «κλειδώσει» αρχίζουν να βγαίνουν στην επιφάνεια. Αυτό προσωρινά μπορεί να φέρει αναστάτωση — όχι επειδή κάτι χειροτερεύει, αλλά επειδή επιτέλους το κοιτάτε.
Η αλλαγή τρομάζει
Ακόμη κι όταν ένα μοτίβο μάς πονάει, είναι οικείο και προβλέψιμο. Το να το αφήσουμε σημαίνει να μπούμε στο άγνωστο — και ένα κομμάτι μας συχνά αντιστέκεται, ασυναίσθητα.
Δεν υπάρχουν συντομεύσεις
Δεν υπάρχει «κουμπί reset». Η επεξεργασία θέλει επανάληψη, εξάσκηση ανάμεσα στις συνεδρίες και χρόνο για να εδραιωθούν οι νέοι τρόποι σκέψης και συμπεριφοράς.
Είστε ενεργός συμμέτοχος
Η θεραπεία δεν είναι κάτι που σας «γίνεται». Είναι μια συνεργασία: ο θεραπευτής προσφέρει πλαίσιο και εργαλεία, αλλά η δουλειά γίνεται από κοινού — και κυρίως μέσα σας.
Τι περιλαμβάνει στην πράξη η διαδικασία ψυχοθεραπείας
Κάθε πορεία είναι διαφορετική, αλλά οι περισσότερες περνούν από αναγνωρίσιμα στάδια. Το να ξέρετε πού βρίσκεστε βοηθάει να μη χαθείτε στη διαδρομή.
1. Αρχική αξιολόγηση & ιστορικό
Οι πρώτες συνεδρίες είναι μια κλινική αξιολόγηση, όχι μια απλή γνωριμία: παίρνουμε ιστορικό, χαρτογραφούμε τι σας φέρνει εδώ, τι έχετε ήδη δοκιμάσει και τι θέλετε να αλλάξει, και με βάση αυτά χτίζουμε από κοινού ένα πλάνο συνεργασίας. Δεν χρειάζεται να τα έχετε όλα «τακτοποιημένα» — αρκεί η διάθεση να ξεκινήσετε.
2. Χτίσιμο της θεραπευτικής σχέσης
Πριν από οποιαδήποτε τεχνική, χρειάζεται εμπιστοσύνη. Η σχέση μεταξύ θεραπευτή και ανθρώπου που έρχεται για βοήθεια — η λεγόμενη θεραπευτική συμμαχία — δεν είναι «ευχάριστη λεπτομέρεια»· είναι ένα από τα στοιχεία που ενισχύουν την αποτελεσματικότητα της θεραπείας, μέσα από έναν δεσμό και τη συμφωνία για κοινούς στόχους και βήματα. Μια μεγάλη μετα-ανάλυση 295 μελετών με πάνω από 30.000 ανθρώπους επιβεβαίωσε ότι η ποιότητα αυτής της συμμαχίας συνδέεται σταθερά με το θετικό αποτέλεσμα της θεραπείας, ανεξάρτητα από τη θεραπευτική προσέγγιση.[3]
3. Ουσιαστική δουλειά & επεξεργασία
Εδώ μπαίνουμε στον πυρήνα: εντοπίζουμε μοτίβα, επεξεργαζόμαστε δύσκολα συναισθήματα και δοκιμάζουμε νέους τρόπους αντίδρασης. Αυτό είναι συνήθως και το πιο απαιτητικό στάδιο — αλλά και εκείνο όπου συμβαίνει η πραγματική αλλαγή.
4. Εδραίωση & ολοκλήρωση
Καθώς οι νέοι τρόποι γίνονται πιο φυσικοί, μειώνουμε σταδιακά τη συχνότητα και προετοιμαζόμαστε για το «μετά»: πώς θα κρατήσετε μόνοι σας ό,τι χτίσατε. Στόχος κάθε καλής θεραπείας είναι, τελικά, να σας κάνει λιγότερο εξαρτημένους από αυτήν.
Αν θέλετε μια πιο αναλυτική εικόνα του τι είναι και πώς λειτουργεί η θεραπεία, δείτε τον αναλυτικό μας οδηγό: Τι είναι η ψυχοθεραπεία →
Γιατί αξίζει τον κόπο
Αν η διαδικασία είναι απαιτητική, γιατί να τη διαλέξει κανείς; Επειδή το όφελος είναι ανάλογο της προσπάθειας — και, κυρίως, τείνει να μένει.
- Αποτελέσματα που διαρκούν. Σε αντίθεση με προσεγγίσεις που απλώς «κουκουλώνουν» τα συμπτώματα, η θεραπεία δουλεύει στις αιτίες· τα οφέλη της τείνουν να διαρκούν περισσότερο και να χρειάζονται λιγότερους επιπλέον κύκλους θεραπείας.[1]
- Δεξιότητες για μια ζωή. Μαθαίνετε να αναγνωρίζετε σκέψεις, να ρυθμίζετε συναισθήματα και να επικοινωνείτε — εργαλεία που σας ακολουθούν πολύ μετά την τελευταία συνεδρία.
- Καλύτερη σχέση με τον εαυτό σας. Λιγότερη αυτοκριτική, περισσότερη κατανόηση και ξεκάθαρη αίσθηση των ορίων και των αναγκών σας.
- Πιο υγιείς σχέσεις. Όταν αλλάζει ο τρόπος που σχετίζεστε με τον εαυτό σας, αλλάζει συχνά και ο τρόπος που σχετίζεστε με τους άλλους.
Είναι σημαντικό να ειπωθεί ξεκάθαρα: η ψυχοθεραπεία δεν είναι «θαύμα» ούτε εγγυάται συγκεκριμένο αποτέλεσμα, και τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο. Δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
«Δεν προλαβαίνω / ντρέπομαι / μένω μακριά» — και η λύση της online θεραπείας
Ένα μεγάλο μέρος της δυσκολίας είναι απλώς πρακτικό: ωράρια, μετακινήσεις, η αμηχανία να μπεις σε ένα γραφείο. Εδώ η online ψυχοθεραπεία αλλάζει την εξίσωση — και όχι εις βάρος της ποιότητας. Μετα-ανάλυση μελετών έδειξε ότι η θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από τη δια ζώσης, με ισχυρά αποτελέσματα ιδίως για το άγχος, την κατάθλιψη και το μετατραυματικό στρες.[2] Ειδικά για την κατάθλιψη, ξεχωριστή μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε την τηλεθεραπεία συγκρίσιμη ως προς ορισμένα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης στις ομάδες που μελετήθηκαν.[4]
Πρακτικά, αυτό σημαίνει ότι μπορείτε να ξεκινήσετε από το δικό σας ασφαλές περιβάλλον, οπουδήποτε στην Ελλάδα, με την ίδια εμπιστευτικότητα. Δείτε περισσότερα για την online ψυχοθεραπεία ή την ατομική ψυχοθεραπεία δια ζώσης στην Πάτρα.
Πώς να φανείτε υπομονετικοί με τον εαυτό σας στην πορεία
Κρίνετε την τάση, όχι τη μέρα
Η πρόοδος δεν είναι ευθεία γραμμή. Κοιτάξτε πού βρίσκεστε σε σχέση με εβδομάδες ή μήνες πριν, όχι από συνεδρία σε συνεδρία.
Μιλήστε για τις δυσκολίες
Αν μια συνεδρία σας αναστάτωσε ή νιώθετε «κολλημένοι», πείτε το. Αυτή η ειλικρίνεια είναι μέρος της δουλειάς, όχι παρέκκλιση από αυτήν.
Κάντε τη δουλειά ανάμεσα
Οι μεγαλύτερες αλλαγές συμβαίνουν έξω από το γραφείο, όταν εφαρμόζετε στην καθημερινότητα ό,τι δουλέψαμε μαζί.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να νιώθω χειρότερα στην αρχή της θεραπείας;
Για αρκετούς ανθρώπους, ναι, για ένα διάστημα. Όταν αρχίζουμε να αγγίζουμε δύσκολα συναισθήματα που αποφεύγαμε, μπορεί προσωρινά να ανέβει η ένταση. Αυτό συνήθως υποχωρεί καθώς προχωρά η επεξεργασία. Αν η δυσφορία είναι έντονη ή επίμονη, είναι σημαντικό να το συζητήσετε με τον θεραπευτή σας.
Πόσο διαρκεί η διαδικασία ψυχοθεραπείας;
Εξαρτάται από το άτομο, το αίτημα και τους στόχους. Η διάρκεια και η ανταπόκριση διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο και επανεκτιμώνται στην πορεία. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Πώς θα ξέρω ότι «πιάνει»;
Συνήθως μέσα από σταδιακές αλλαγές: αντιδράτε διαφορετικά σε καταστάσεις που πριν σας πυροδοτούσαν, κατανοείτε καλύτερα τον εαυτό σας, νιώθετε λίγο μεγαλύτερη ελευθερία επιλογής. Είναι χρήσιμο να αξιολογείτε την τάση σε βάθος εβδομάδων, όχι μεμονωμένων συνεδριών.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης δεν είναι λιγότερο αποτελεσματική από τη δια ζώσης.[2] Επιλέγετε ό,τι σας εξυπηρετεί.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολουθήστε τον σύνδεσμο online κράτησης και δείτε τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Πότε αξίζει να ζητήσω επαγγελματική υποστήριξη;
Όταν η δυσκολία επιμένει, επηρεάζει ύπνο, εργασία, σχέσεις ή καθημερινή λειτουργικότητα, ή όταν οι προσπάθειες αυτοβοήθειας δεν αρκούν, μια πρώτη συνεδρία μπορεί να βοηθήσει να αποσαφηνίσετε τι χρειάζεστε.
Έτοιμοι να κάνετε το πρώτο, δύσκολο βήμα;
Δεν χρειάζεται να τα έχετε ξεκαθαρίσει όλα πριν ξεκινήσετε — αρκεί η διάθεση. Δείτε τις τρέχουσες επιλογές στο σύστημα κρατήσεων και υποβάλετε online το αίτημά σας., με βιντεοκλήση από όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα.
Κλείστε ραντεβού onlineΠηγές
- American Psychological Association. Recognition of Psychotherapy Effectiveness (Resolution), 2012. apa.org
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 2018;55(4):316–340. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Giovanetti AK, Punt SEW, Nelson EL, Ilardi SS. Teletherapy Versus In-Person Psychotherapy for Depression: A Meta-Analysis of RCTs. Telemedicine and e-Health, 2022;28(8):1077–1089. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Online ή στην Πάτρα
Βιντεοκλήση μέσω Google Meet, στα ελληνικά, από όπου κι αν βρίσκεσαι. Ή δια ζώσης στο κέντρο μας, Κορίνθου 288.
45 € / 45 λεπτά
Επιλέγεις ώρα και πληρώνεις online · Δωρεάν ακύρωση έως 24 ώρες πριν.
Σχετικά με τον/τη συγγραφέα
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.
Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής
Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.
Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής
Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
