Για πολλούς ανθρώπους το πιο δύσκολο κομμάτι δεν είναι η ίδια η θεραπεία αλλά οι μέρες πριν από αυτήν: η αβεβαιότητα για το τι θα ρωτήσει ο θεραπευτής, η απορία αν «το πρόβλημα είναι αρκετά σοβαρό», η αμηχανία για το από πού να ξεκινήσουν. Αν ζείτε στο Άργος και σκέφτεστε εδώ και καιρό την ψυχοθεραπεία στο Άργος χωρίς να έχετε κάνει το βήμα, αυτή η σελίδα είναι γραμμένη για εσάς. Εξηγεί, όσο πιο συγκεκριμένα γίνεται, τι συμβαίνει στην αρχή, ώστε να ξέρετε τι να περιμένετε.
Στο Art of Mind δεν διατηρούμε γραφείο στο Άργος· το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα. Δουλεύουμε online με ανθρώπους από όλη την Ελλάδα και με Έλληνες του εξωτερικού, οπότε η πρώτη σας συνεδρία μπορεί να γίνει από το σαλόνι σας, χωρίς διαδρομή και χωρίς αίθουσα αναμονής.
Βασικά Σημεία
- Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας· είναι το κλινικό ξεκίνημα της δουλειάς.
- Διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €, όπως κάθε συνεδρία.
- Δεν χρειάζεται να ξέρετε από πριν «τι έχετε»· αρκεί να περιγράψετε τι σας δυσκολεύει.
- Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε την τηλεϊατρική συγκρίσιμη με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο σε αποτελεσματικότητα, ικανοποίηση και συνεργασία με τον θεραπευτή.
- Το ραντεβού κλείνεται online, με επιλογή ημέρας και ώρας και πληρωμή online.
Ψυχοθεραπεία στο Άργος: τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία
Η πρώτη συνεδρία έχει συγκεκριμένο σκοπό: να καταλάβουμε τι σας φέρνει, να δούμε πώς επηρεάζει τη ζωή σας και να συμφωνήσουμε πώς θα δουλέψουμε. Χωρίζεται, χονδρικά, σε τρία μέρη. Δεν είναι ανάκριση ούτε τεστ· η σειρά είναι ευέλικτη και ακολουθεί όσα θέλετε να πείτε.
| Μέρος | Τι συζητάμε | Τι μπορείτε να σκεφτείτε από πριν |
|---|---|---|
| Ιστορικό | Τι σας απασχολεί τώρα, πότε ξεκίνησε, πώς είναι ο ύπνος, η δουλειά, οι σχέσεις και η υγεία σας | Πότε προσέξατε πρώτη φορά τη δυσκολία και τι τη χειροτερεύει ή τη βελτιώνει |
| Αρχική αξιολόγηση | Πόσο επηρεάζει την καθημερινότητα, τι έχετε ήδη δοκιμάσει, αν χρειάζεται και ιατρική εκτίμηση | Αν παίρνετε φάρμακα ή σας παρακολουθεί κάποιος γιατρός |
| Πλάνο συνεργασίας | Στόχοι, συχνότητα συνεδριών και τρόπος με τον οποίο θα αξιολογούμε μαζί την πορεία | Τι θα θέλατε να είναι διαφορετικό σε λίγους μήνες |
Δεν χρειάζεται να τα πείτε όλα από την πρώτη φορά. Αν κάτι είναι ακόμη δύσκολο να ειπωθεί, μπορεί να περιμένει. Περισσότερες λεπτομέρειες θα βρείτε στον οδηγό για την πρώτη συνεδρία ψυχοθεραπείας.
Πώς να προετοιμαστείτε για μια online συνεδρία από το σπίτι
Η τεχνική πλευρά είναι απλή: λίγο πριν από την ώρα σας συνδέεστε στη βιντεοκλήση Google Meet από κινητό, tablet ή υπολογιστή. Αυτό που κάνει πραγματικά τη διαφορά είναι ο χώρος και ο χρόνος γύρω από τη συνεδρία.
Ένα δωμάτιο με κλειστή πόρτα
Διαλέξτε ένα σημείο όπου δεν θα σας διακόψουν και δεν θα σας ακούνε. Αν στο σπίτι υπάρχουν κι άλλοι, συμφωνήστε από πριν ότι για 45 λεπτά δεν θα σας ενοχλήσουν.
Ακουστικά και φορτισμένη συσκευή
Τα ακουστικά βοηθούν να ακούγεστε καθαρά και να μη φτάνει ο ήχος έξω από το δωμάτιο. Ελέγξτε μπαταρία και σύνδεση λίγα λεπτά πριν.
Λίγες σημειώσεις
Δύο τρεις γραμμές για όσα θέλετε να πείτε οπωσδήποτε. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι τη στιγμή της συνεδρίας «ξεχνούν» ακριβώς αυτό που τους απασχολούσε.
Λίγος χρόνος μετά
Αφήστε δέκα λεπτά ελεύθερα μετά τη συνεδρία, για να μη βουτήξετε αμέσως σε δουλειές ή τηλέφωνα.
Στις online συνεδρίες δεν γίνεται καμία καταγραφή, και ισχύει το ίδιο επαγγελματικό απόρρητο με κάθε συνεδρία. Αν η πρώτη φορά μπροστά στην κάμερα σας φέρνει αμηχανία, αυτό συνήθως περνά μέσα στα πρώτα λεπτά.
Ερωτήσεις που μπορείτε να κάνετε εσείς στον θεραπευτή
Η πρώτη συνεδρία είναι και για εσάς μια ευκαιρία να καταλάβετε με ποιον μιλάτε. Το αμερικανικό National Institute of Mental Health προτείνει να ρωτήσετε για την εκπαίδευση και την εμπειρία του θεραπευτή, για την προσέγγιση που θα ακολουθήσει, για τους στόχους και το χρονικό πλαίσιο της θεραπείας και για την πολιτική απορρήτου.[1] Σημειώνει επίσης ότι η καλή επαφή και η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητες, και ότι ένας θεραπευτής μπορεί να ακολουθεί μία βασική προσέγγιση ή να συνδυάζει στοιχεία από περισσότερες, ανάλογα με την εκπαίδευσή του και τις ανάγκες του ανθρώπου που βοηθά.[1]
Στο Art of Mind απαντάμε σε όλα αυτά από την αρχή: ποια μέθοδο προτείνουμε για τη δική σας περίπτωση, πώς θα φαίνεται η πρόοδος και τι κάνουμε αν κάτι δεν λειτουργεί. Αν θέλετε μια εικόνα του τι είναι η ψυχοθεραπεία πριν ξεκινήσετε, διαβάστε τι είναι η ψυχοθεραπεία.
Online θεραπεία από την Αργολίδα: τι δείχνει η έρευνα
Μια εύλογη απορία είναι αν η δουλειά μέσα από οθόνη «πιάνει» το ίδιο. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, για μετατραυματικό στρες, διαταραχές της διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές σε ενήλικες, βρήκε ότι η θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής ήταν συγκρίσιμη με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο σε αποτελεσματικότητα, ικανοποίηση των ασθενών, θεραπευτική συμμαχία και ποσοστά διακοπής.[2] Οι συγγραφείς χαρακτηρίζουν τη βεβαιότητα για την αποτελεσματικότητα μέτρια και ζητούν περισσότερες μελέτες.
Η συνεργασία με τον θεραπευτή, που ξεκινά να χτίζεται ήδη από την πρώτη συνεδρία, μετράει πολύ. Μια μετα-ανάλυση 295 ανεξάρτητων μελετών, με πάνω από 30.000 θεραπευόμενους, έδειξε ότι όσο καλύτερη είναι αυτή η συνεργασία τόσο καλύτερη τείνει να είναι η έκβαση, με σχεδόν ίδια εικόνα στις θεραπείες μέσω διαδικτύου.[4] Είναι συσχέτιση, όχι απόδειξη αιτίας, αλλά εξηγεί γιατί αξίζει να μιλήσετε ανοιχτά αν κάτι στη συνεργασία δεν σας ταιριάζει.
Ψυχολόγο στο Άργος ή ψυχοθεραπευτή; Οι τίτλοι με απλά λόγια
Πριν κλείσετε ραντεβού, βοηθά να ξέρετε τι σημαίνει κάθε τίτλος. Ο ψυχίατρος είναι γιατρός: κάνει ιατρική αξιολόγηση και αποφασίζει, όπου χρειάζεται, για φάρμακα. Ο ψυχοθεραπευτής έχει εκπαίδευση σε συγκεκριμένη θεραπευτική προσέγγιση και δουλεύει μαζί σας σε τακτικές συνεδρίες. Τις διαφορές τις εξηγούμε αναλυτικά στον οδηγό για τους επαγγελματίες ψυχικής υγείας και τους τίτλους τους.
Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια και ίδρυσε το Art of Mind το 2019. Αν στην αρχική αξιολόγηση φανεί ότι χρειάζεται και ιατρική εκτίμηση, το συζητάμε ανοιχτά και η συνεργασία με τον γιατρό σας γίνεται μέρος του πλάνου.
Δεν χρειάζεται να είναι «αρκετά σοβαρό»
Πολλοί αναβάλλουν την πρώτη συνεδρία επειδή πιστεύουν ότι η θεραπεία είναι μόνο για «βαριές» καταστάσεις. Δεν ισχύει. Μπορείτε να ξεκινήσετε για ένα άγχος που σας κουράζει, για μια σχέση που πονά ή για μια απόφαση που δεν παίρνετε. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, για παράδειγμα, ξεχωρίζει την κατάθλιψη από τις συνηθισμένες αλλαγές της διάθεσης και τα συναισθήματα της καθημερινότητας.[3] Και οι δύο αξίζουν προσοχή, απλώς σε διαφορετικό βαθμό. Ενδεικτικά, θέματα με τα οποία δουλεύουμε συχνά:
- Άγχος και στρες που δεν υποχωρεί
- Πεσμένη διάθεση ή κατάθλιψη
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση και αυτοπεποίθηση
- Δυσκολίες στις σχέσεις και την οικογένεια
Ο ίδιος οργανισμός αναφέρει ότι οι ψυχολογικές θεραπείες είναι οι πρώτες θεραπείες για την κατάθλιψη.[3] Όπου χρειάζεται φαρμακευτική αγωγή, την αποφασίζει ο γιατρός.
Πώς βοηθάμε όσους ζουν στο Άργος στο Art of Mind
Μετά το ιστορικό, την αρχική αξιολόγηση και το πλάνο της πρώτης συνεδρίας, η δουλειά συνεχίζεται με τον ρυθμό που συμφωνήσαμε. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως την καταγραφή των σκέψεων που εμφανίζονται στις δύσκολες στιγμές και τη σταδιακή προσέγγιση καταστάσεων που αποφεύγετε.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια μέθοδος που λαμβάνει υπόψη μαζί σώμα, συναίσθημα, σκέψη και σχέσεις. Η κλινική ύπνωση αξιοποιείται, όπου ταιριάζει, ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο. Περισσότερα για τη βιοθυμική ψυχοθεραπεία
Συνθετική Συμβουλευτική
Όταν θέλετε να δουλέψετε ένα συγκεκριμένο θέμα με σαφείς στόχους, συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές τεκμηριωμένες προσεγγίσεις στα μέτρα σας. Η συνθετική συμβουλευτική
Online, από το Άργος και όλη την Αργολίδα
Από το Άργος συνδέεστε online, όπως από κάθε σημείο της Ελλάδας και του εξωτερικού. Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα, όπου γίνεται η ψυχοθεραπεία στην Πάτρα. 45 € για 45 λεπτά.
Δημόσιες δομές στην Αργολίδα και γειτονικές πόλεις
Υπάρχουν και δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Ο «Χάρτης Ψυχικής Υγείας» του Υπουργείου Υγείας οργανώνει τις μονάδες ανά περιφέρεια και τομέα· η Αργολίδα ανήκει στον «Τομέα Ψυχικής Υγείας Αργολίδας – Αρκαδίας -Λακωνίας».[5] Για φοιτητές και ανέργους η ατομική συνεδρία κοστίζει 36 €, με την προϋπόθεση ότι το δικαιολογητικό, σταλμένο στο [email protected], έχει επιβεβαιωθεί πριν από την κράτηση (απάντηση μέσα σε έως 2 ημέρες). Τα πακέτα των 4 (162 €) και των 12 συνεδριών (432 €) και όλες οι χρεώσεις βρίσκονται στις τιμές.
Συχνές ερωτήσεις
Τι πρέπει να έχω έτοιμο πριν από την πρώτη συνεδρία;
Τίποτα υποχρεωτικό. Βοηθά να έχετε έναν ήσυχο χώρο, μια συσκευή με κάμερα και, αν θέλετε, λίγες σημειώσεις για όσα σας απασχολούν. Αν παίρνετε φάρμακα, χρήσιμο είναι να ξέρετε ποια είναι.
Κι αν δεν ξέρω τι να πω όταν ξεκινήσει η συνεδρία;
Είναι πολύ συνηθισμένο. Στην πρώτη συνεδρία κάνουμε εμείς ερωτήσεις για το ιστορικό σας και σας βοηθάμε να βάλετε σε σειρά όσα νιώθετε. Δεν υπάρχει σωστός τρόπος να ξεκινήσετε.
Μπορώ να συνεχίσω τις συνεδρίες αν ταξιδεύω ή βρεθώ για λίγο εκτός Άργους;
Ναι. Οι συνεδρίες γίνονται online, από όπου κι αν βρίσκεστε, οπότε η δουλειά συνεχίζεται με την ίδια θεραπεύτρια και τον ίδιο ρυθμό. Αρκεί να έχετε την ώρα του ραντεβού έναν ιδιωτικό χώρο και μια σταθερή σύνδεση.
Τι γίνεται αν διακοπεί η σύνδεση;
Συνήθως η σύνδεση επανέρχεται σε λίγα λεπτά και συνεχίζουμε. Αν το πρόβλημα επιμένει, επικοινωνούμε μαζί σας για το πώς θα προχωρήσουμε.
Η πρώτη συνεδρία με δεσμεύει να συνεχίσω;
Όχι. Στο τέλος της έχετε ένα προτεινόμενο πλάνο συνεργασίας και αποφασίζετε εσείς αν και πότε θα κλείσετε την επόμενη. Η αλλαγή ώρας είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν από κάθε συνεδρία.
Πώς κλείνω την πρώτη συνεδρία;
Η κράτηση γίνεται online από το σύστημα ραντεβού: διαλέγετε ελεύθερη ημέρα και ώρα και ολοκληρώνετε την πληρωμή online. Η πρώτη συνεδρία, 45 λεπτά, κοστίζει 45 €. Οι αναλυτικές χρεώσεις βρίσκονται στις τιμές, και η κράτηση ξεκινά από τον σύνδεσμο κλείστε την πρώτη συνεδρία. Ερωτήσεις: +30 2611 180005.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος άλλος βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για να μιλήσετε με κάποιον για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Το πρώτο βήμα, από το σπίτι σας στο Άργος
Επιλέγετε ημέρα και ώρα, πληρώνετε online και συνδέεστε από έναν ήσυχο χώρο. Η πρώτη συνεδρία ξεκινά με το ιστορικό σας, την αρχική αξιολόγηση και ένα κοινό πλάνο συνεργασίας.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. NIMH, 2024. nimh.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- World Health Organization. Depressive disorder (depression) (Fact sheet), 2026. who.int
- Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 2018. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Υπουργείο Υγείας. Χάρτης Ψυχικής Υγείας. Υπουργείο Υγείας, 2026. mhealthmaps.moh.gov.gr
