Βασικά Σημεία
- Online ψυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού σε όλον τον νομό Δράμας — ξεκινάς άμεσα, χωρίς αναμονή ή μετακίνηση.
- Καλύπτουμε τη Δράμα, όλη την Ελλάδα και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά).
- Ιδιαίτερα χρήσιμη όταν η ίδια η οδήγηση ή η μετακίνηση πυροδοτεί την κρίση.
- Σε ορισμένες μελέτες, η online μορφή παρουσίασε συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης· αυτό δεν εγγυάται ίδια έκβαση για κάθε άνθρωπο.[2]
- Online αίτημα κράτησης μέσω του sessions.artofmind.gr.
Κρίσεις πανικού: όταν η απόσταση από ειδικούς προσθέτει άγχος
Το άγχος και ο πανικός εκδηλώνονται σε πολλές μορφές — άλλοτε ήπιες και καθημερινές, που δεν συνιστούν διαγνώσιμη «διαταραχή», κι άλλοτε πιο έντονες και επίμονες. Σύμφωνα με το National Institute of Mental Health, η διαταραχή πανικού επηρεάζει σημαντικό ποσοστό του πληθυσμού κάποια στιγμή στη ζωή του, συχνά ξεκινώντας στην πρώιμη ενήλικη ζωή.[1] Ένα από τα πιο δύσκολα σημεία μιας πρώτης κρίσης πανικού είναι ότι τα συμπτώματα —ταχυκαρδία, δύσπνοια, πόνος στο στήθος— μοιάζουν τόσο με καρδιολογικό επείγον, που πολλοί κάτοικοι της Δράμας καταλήγουν σε εξονυχιστικό ιατρικό έλεγχο πριν καταλάβουν ότι πρόκειται για κρίση πανικού. Όταν οι πιο εξειδικευμένες καρδιολογικές ή νευρολογικές εξετάσεις απαιτούν μετακίνηση προς την Καβάλα ή τη Θεσσαλονίκη, η αβεβαιότητα αυτή διαρκεί περισσότερο και τροφοδοτεί ακόμη περισσότερο άγχος.
Μόλις αποκλειστεί οργανικό αίτιο από τον γιατρό σου, η ψυχοθεραπευτική αντιμετώπιση της διαταραχής πανικού μπορεί να ξεκινήσει — και δεν χρειάζεται να γίνει τοπικά. Η online συνεδρία σου επιτρέπει να ξεκινήσεις άμεσα, χωρίς να περιμένεις διαθεσιμότητα εξειδικευμένου θεραπευτή στην περιοχή σου.
Πώς είναι μια κρίση πανικού
Σωματικά
- Απότομη ταχυκαρδία, αίσθημα παλμών
- Δύσπνοια, αίσθημα πνιγμού
- Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος
- Ζάλη, μούδιασμα, τρέμουλο
Συναισθηματικά & γνωστικά
- Έντονος φόβος επικείμενου κινδύνου
- Φόβος ότι «θα πεθάνω» ή «χάνω τον έλεγχο»
- Αίσθημα αποπροσωποποίησης
- Φόβος για νέα κρίση («φόβος του φόβου»)
Συχνά ερεθίσματα
- Οδήγηση σε μεγάλες αποστάσεις ή ορεινές διαδρομές
- Κλειστοί ή πολυσύχναστοι χώροι
- Έντονο στρες ή κόπωση
- Χωρίς σαφές ερέθισμα, «στα καλά καθούμενα»
Στη συμπεριφορά
- Αποφυγή μέρους ή δραστηριότητας όπου συνέβη κρίση
- Ανάγκη να ξέρεις πού είναι το πλησιέστερο νοσοκομείο
- Περιορισμός μετακινήσεων
- Εξάρτηση από συνοδό για μετακίνηση
Γιατί η online θεραπεία λειτουργεί εξίσου καλά
Η ίδια μετα-ανάλυση που εξέτασε την τηλεθεραπεία για διαταραχές άγχους και διάθεσης καλύπτει και διαταραχές που σχετίζονται με τον πανικό, χωρίς να βρίσκει ουσιώδη διαφορά αποτελεσματικότητας σε σχέση με τη δια ζώσης θεραπεία.[2] Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό όταν το ίδιο το ερέθισμα μιας κρίσης μπορεί να είναι η οδήγηση σε απόσταση — η online συνεδρία αφαιρεί ακριβώς αυτό το εμπόδιο, καθώς δεν χρειάζεται καμία μετακίνηση για να λάβεις υποστήριξη.
Δες την πλήρη προσέγγισή μας στη σελίδα Θεραπεία για Κρίσεις Πανικού. Δουλεύουμε στην κατανόηση του μηχανισμού της κρίσης, σε τεχνικές άμεσης αποφόρτισης και σταδιακά στη μείωση της αποφυγής, με Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Τι να περιμένεις από τη θεραπεία
Στις πρώτες συνεδρίες, χαρτογραφούμε μαζί πότε ξεκίνησαν οι κρίσεις, ποια ερεθίσματα φαίνεται να τις πυροδοτούν και πώς έχει διαμορφωθεί η καθημερινότητά σου γύρω από την αποφυγή τους — για παράδειγμα, αν αποφεύγεις πλέον συγκεκριμένες διαδρομές ή δραστηριότητες. Πολλοί άνθρωποι που ζουν σε περιοχές με μεγαλύτερες αποστάσεις από ειδικούς περιγράφουν έναν φαύλο κύκλο: η κρίση πυροδοτεί φόβο για μετακίνηση, και ο φόβος για μετακίνηση περιορίζει ακόμη περισσότερο την πρόσβασή τους σε βοήθεια.
Η δουλειά ξεκινά με τεχνικές άμεσης ρύθμισης της αναπνοής και του νευρικού συστήματος, ώστε να έχεις ένα εργαλείο διαθέσιμο τη στιγμή που νιώθεις τα πρώτα σημάδια. Στη συνέχεια, σταδιακά και με τον δικό σου ρυθμό, δουλεύουμε στη μείωση της αποφυγής, ώστε οι κρίσεις να πάψουν να καθορίζουν πού μπορείς να πας και τι μπορείς να κάνεις.
Γιατί το Art of Mind
Καμία ανάγκη μετακίνησης
Ιδιαίτερα σημαντικό όταν η ίδια η οδήγηση ή η μετακίνηση μπορεί να πυροδοτεί κρίση.
Άμεση διαθεσιμότητα
Ξεκινάς χωρίς να περιμένεις λίστα αναμονής εξειδικευμένου ειδικού στην περιοχή σου.
Πρακτικά εργαλεία
Τεχνικές διαχείρισης που μπορείς να εφαρμόσεις άμεσα, ανάμεσα στις συνεδρίες.
Για περισσότερες πληροφορίες, δες τη θεραπεία των κρίσεων πανικού μέσω βιντεοκλήσης και την online ψυχοθεραπεία του Art of Mind.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει γραφείο του Art of Mind στη Δράμα;
Όχι. Το μοναδικό μας φυσικό γραφείο βρίσκεται στην Πάτρα. Για κατοίκους της Δράμας η υποστήριξη για κρίσεις πανικού γίνεται online, μέσω βιντεοκλήσης.
Πρέπει πρώτα να κάνω ιατρικές εξετάσεις;
Ναι, αν είναι η πρώτη φορά που εμφανίζεις τέτοια συμπτώματα, είναι σημαντικό να αποκλειστεί οργανικό αίτιο από γιατρό πριν ή παράλληλα με την έναρξη ψυχοθεραπείας.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Ναι, η τηλεθεραπεία δεν παρουσιάζει ουσιώδη διαφορά αποτελεσματικότητας σε σχέση με τη δια ζώσης θεραπεία σε διαταραχές άγχους και σχετικές καταστάσεις.[2] Τα αποτελέσματα διαφέρουν πάντα από άτομο σε άτομο.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο για σένα. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια αντί για online συνεδρία;
Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή άλλο πρόσωπο, κάλεσε 112 ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση κάλεσε 1018 ή 10306. Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Το περιεχόμενο αυτής της σελίδας έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Μάθε να διαχειρίζεσαι τις κρίσεις πανικού
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online, από όπου κι αν βρίσκεσαι στη Δράμα.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- National Institute of Mental Health (NIMH). Panic Disorder (Statistics). nimh.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Πηγή
- Fernandez E, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. 2021. Πηγή
