Το καλοκαίρι η Κεφαλονιά γεμίζει φωνές, αυτοκίνητα και δουλειά από το πρωί ως αργά το βράδυ. Τον χειμώνα, σε πολλά χωριά τα παράθυρα κλείνουν νωρίς, οι δρόμοι αδειάζουν και οι μέρες κυλούν πιο αργά. Αυτός ο διπλός ρυθμός είναι κομμάτι της ζωής στο νησί, και επηρεάζει περισσότερο απ' όσο νομίζουμε το πώς νιώθουμε: την κούραση της σεζόν, την ησυχία που κάποτε γίνεται μοναξιά, τις σκέψεις που περιμένουν τον χειμώνα για να βγουν στην επιφάνεια.
Η ψυχοθεραπεία στην Κεφαλονιά μπορεί να γίνει online, μέσω Google Meet, από το σπίτι σας στο Αργοστόλι, στο Ληξούρι, στη Σάμη, στη Σκάλα ή σε ένα ορεινό χωριό. Στο Art of Mind, το κέντρο ψυχοθεραπείας που ίδρυσε η Ματίνα Λαδικού το 2019, οι περισσότερες συνεργασίες γίνονται πλέον online, με ανθρώπους σε κάθε γωνιά της Ελλάδας αλλά και σε άλλες χώρες. Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα. Εδώ θα βρείτε πώς μπορεί η online μορφή να ταιριάξει στη ζωή του νησιού και πώς ξεκινάτε.
Βασικά Σημεία
- Από οποιοδήποτε σημείο της Κεφαλονιάς οι συνεδρίες με το Art of Mind γίνονται online, με μια συσκευή με κάμερα και σταθερή σύνδεση.
- Δεν υπάρχει αίθουσα αναμονής ούτε είσοδος γραφείου στο νησί: συνδέεστε από τον δικό σας χώρο, κάτι που μετρά σε μια μικρή κοινωνία.
- Οι ώρες, Δευτέρα έως Παρασκευή 09:00–21:00, μπορούν να προσαρμοστούν στον φόρτο της σεζόν και στον πιο ήσυχο χειμώνα.
- Μετα-ανάλυση για την ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο βρήκε αμελητέα διαφορά στο αποτέλεσμα, κατά μέσο όρο, σε σχέση με τη συνεδρία στο ίδιο δωμάτιο.
- Η συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά, και η πρώτη, και κλείνεται online με επιλογή ημέρας και ώρας.
Ψυχοθεραπεία στην Κεφαλονιά: η ζωή στο νησί και η ψυχική υγεία
Η ζωή σε ένα νησί έχει πολλά δώρα: τη θάλασσα, τη φύση, τους ανθρώπους που σε ξέρουν από παιδί. Έχει όμως και τις δικές της δυσκολίες, που σπάνια λέγονται φωναχτά. Οι επιλογές για ψυχοθεραπεία είναι λιγότερες απ' ό,τι σε μια μεγάλη πόλη, και για όσους μένουν μακριά από το Αργοστόλι ή το Ληξούρι η μετακίνηση για μια εβδομαδιαία συνεδρία μπορεί να είναι δύσκολη, ειδικά τον χειμώνα.
Υπάρχει και κάτι πιο λεπτό. Σε μια μικρή κοινωνία όλοι λίγο πολύ γνωρίζονται, και η σκέψη «κι αν με δει κάποιος να μπαίνω;» κρατά πολλούς ανθρώπους πίσω. Δεν είναι ντροπή να ζητάτε βοήθεια, αλλά είναι απολύτως κατανοητό να θέλετε να το κρατήσετε για εσάς. Με την online μορφή, κανείς δεν χρειάζεται να ξέρει πού πηγαίνετε την Τρίτη στις έξι.
Σεζόν και χειμώνας: δύο ρυθμοί, δύο είδη κούρασης
Πολλοί άνθρωποι στην Κεφαλονιά δουλεύουν με τον ρυθμό του τουρισμού: μήνες με ελάχιστη ξεκούραση, πολλές ώρες, κόσμο, ένταση, και μετά μια μεγάλη παύση. Το σώμα και το μυαλό δεν περνούν πάντα ομαλά από τη μία φάση στην άλλη. Κάποιοι νιώθουν εξάντληση όταν τελειώνει η σεζόν· άλλοι, όταν έρθει η ησυχία, συναντούν σκέψεις και συναισθήματα που δεν είχαν χρόνο να ακούσουν όλο το καλοκαίρι.
| Περίοδος | Τι μπορεί να βαραίνει | Πώς μπορεί να χωρέσει η συνεδρία |
|---|---|---|
| Καλοκαίρι, μέσα στη σεζόν | Πολλές ώρες, λίγος ύπνος, ένταση με πελάτες ή συνεργάτες, καθόλου χρόνος για τον εαυτό | Μια σταθερή ώρα την εβδομάδα, πρωινή ή βραδινή, ως «σημείο ανάσας» |
| Φθινόπωρο, όταν κλείνουν όλα | Απότομη πτώση της έντασης, κούραση που βγαίνει τώρα, αβεβαιότητα για τον χειμώνα | Καλή στιγμή για να ξεκινήσει ή να βαθύνει η δουλειά |
| Χειμώνας στο χωριό | Ησυχία που γίνεται απομόνωση, λιγότερες επαφές, πεσμένη διάθεση | Online από το σπίτι, χωρίς να βγείτε στον δρόμο με κακοκαιρία |
| Άνοιξη, πριν από τη σεζόν | Άγχος για τη χρονιά που έρχεται, οικονομικές πιέσεις, προετοιμασίες | Δουλειά με το άγχος και με πρακτικά εργαλεία πριν από τον φόρτο |
Αν η πίεση της δουλειάς σας έχει φέρει σε σημείο εξάντλησης, δείτε τη σελίδα για το επαγγελματικό άγχος και το burnout. Αν η διάθεσή σας πέφτει τακτικά τους σκοτεινούς μήνες, ίσως σας φανεί χρήσιμο το άρθρο για την εποχική κατάθλιψη.
Όταν η ησυχία γίνεται μοναξιά
Η μοναξιά δεν είναι μόνο θέμα πόλεων. Η Επιτροπή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την κοινωνική σύνδεση αναφέρει ότι περίπου ένας στους έξι ανθρώπους παγκοσμίως επηρεάζεται από τη μοναξιά και ότι όσοι νιώθουν μοναξιά έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη.[3] Σε ένα νησί, όπου τα παιδιά συχνά φεύγουν για σπουδές ή δουλειά και ο χειμώνας αραιώνει τις συναντήσεις, η αίσθηση αυτή μπορεί να έρθει σιγά σιγά.
Η μοναξιά δεν σημαίνει αποτυχία. Είναι ένα σήμα ότι χρειάζεστε περισσότερη σύνδεση, και αυτό μπορεί να δουλευτεί. Θα βρείτε πρακτικές ιδέες στον οδηγό μοναξιά: τι να κάνω. Αν η διάθεση είναι πεσμένη τις περισσότερες μέρες για πάνω από δύο εβδομάδες, δείτε τη σελίδα για την κατάθλιψη· ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σημειώνει ότι οι ψυχολογικές θεραπείες είναι οι πρώτες θεραπείες που προτείνονται.[5]
Online από το χωριό: πρακτικές συμβουλές για σταθερή σύνδεση
Σε κάποια σημεία του νησιού η σύνδεση δεν είναι πάντα η καλύτερη. Λίγη προετοιμασία βοηθά να μη χάνεται η συνεδρία:
Δοκιμή πριν από την πρώτη φορά
Κάντε μια δοκιμαστική βιντεοκλήση με κάποιον γνωστό από το δωμάτιο που σκοπεύετε να χρησιμοποιείτε, για να δείτε αν η εικόνα και ο ήχος κρατούν.
Κοντά στο router
Αν το Wi-Fi είναι αδύναμο, καθίστε πιο κοντά στο router ή χρησιμοποιήστε καλώδιο. Ως εναλλακτική, τα δεδομένα του κινητού συχνά αρκούν.
Ακουστικά και κλειστή πόρτα
Σε σπίτια όπου μένουν πολλοί, τα ακουστικά βοηθούν να μιλάτε ελεύθερα χωρίς να σας ακούνε από το διπλανό δωμάτιο.
Αν κοπεί η εικόνα
Συνήθως αρκεί να ξαναμπείτε στον ίδιο σύνδεσμο· αν το βίντεο κολλάει, η συνεδρία μπορεί να συνεχιστεί μόνο με ήχο.
Για το απόρρητο: οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet, με το ίδιο επαγγελματικό απόρρητο που ισχύει σε κάθε θεραπευτική συνεργασία, και δεν γίνεται καμία καταγραφή. Περισσότερα στο άρθρο για το απόρρητο στην online ψυχοθεραπεία και στην πολιτική απορρήτου.
Τι δείχνει η έρευνα για την online ψυχοθεραπεία
Η απόσταση από τον θεραπευτή δεν φαίνεται να μειώνει το όφελος: σε μετα-ανάλυση που συγκέντρωσε δεκάδες μελέτες, η ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο έφερε μεγάλη βελτίωση, που ουσιαστικά δεν διέφερε από εκείνη των συνεδριών πρόσωπο με πρόσωπο, και ήταν ιδιαίτερα εμφανής όταν η θεραπεία αφορούσε άγχος, κατάθλιψη ή μετατραυματικό στρες.[1] Μια άλλη μεγάλη σύνθεση, 295 μελετών με περισσότερους από 30.000 ανθρώπους, έδειξε ότι η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης συνδέεται σταθερά με το αποτέλεσμα και ότι η σύνδεση αυτή είναι περίπου ίδια στην ψυχοθεραπεία μέσω διαδικτύου.[2]
Τα ευρήματα αφορούν μέσους όρους και δεν υπόσχονται αποτέλεσμα για κάθε άνθρωπο. Δείχνουν όμως ότι η απόσταση από ένα γραφείο δεν χρειάζεται να είναι εμπόδιο για ουσιαστική δουλειά.
Ψυχολόγο στην Κεφαλονιά ή ψυχοθεραπευτή; Τι να ξέρετε
Όταν ψάχνετε «ψυχολόγο στην Κεφαλονιά», θα συναντήσετε διαφορετικούς τίτλους. Με δυο λόγια: φάρμακα συνταγογραφεί μόνο ο ψυχίατρος, που είναι γιατρός, ενώ ο ψυχοθεραπευτής δουλεύει με τον λόγο και τη σχέση, με βάση την προσέγγιση στην οποία εκπαιδεύτηκε. Περισσότερα θα βρείτε στον οδηγό ποιος κάνει τι στην ψυχική υγεία. Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ τονίζει ότι, όποιον κι αν επιλέξετε, η εμπιστοσύνη είναι ουσιώδης και αξίζει να ρωτήσετε για την κατάρτιση, την προσέγγιση και το απόρρητο.[4]
Πώς βοηθάμε τους κατοίκους της Κεφαλονιάς στο Art of Mind
Οι άνθρωποι που μας βρίσκουν από τα Ιόνια έρχονται συχνά με άγχος και στρες, με κούραση που δεν φεύγει, με πεσμένη διάθεση ή με δυσκολίες στις σχέσεις και στην οικογένεια. Η πρώτη συνεδρία έχει κλινικό χαρακτήρα: καταγράφουμε το ιστορικό σας, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και συμφωνούμε ένα πλάνο συνεργασίας που ταιριάζει και στον ρυθμό της χρονιάς σας. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τον σχεδιασμό μικρών, τακτικών δραστηριοτήτων τους ήσυχους μήνες και τη δουλειά με τις σκέψεις που βαραίνουν τη διάθεση.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε με σώμα, συναίσθημα, σκέψη και σχέσεις, ώστε η αλλαγή να φτάσει πιο βαθιά από τα συμπτώματα. Η κλινική ύπνωση είναι εργαλείο μέσα στη μέθοδο, χρήσιμο και για την ένταση που μαζεύει το σώμα. Η Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
Συνθετική Συμβουλευτική
Πρακτική, δομημένη δουλειά για ένα συγκεκριμένο θέμα: μια απόφαση για τη δουλειά, μια σύγκρουση στην οικογένεια, μια αλλαγή που σας ταλαιπωρεί. Η Συνθετική Συμβουλευτική
Online, από όπου βρίσκεστε
Από το Αργοστόλι, το Ληξούρι ή ένα χωριό, με τον ίδιο θεραπευτή σε όλη τη διαδρομή, ακόμη κι αν περνάτε τον χειμώνα αλλού. Πώς λειτουργεί η online ψυχοθεραπεία.
Τιμές, δημόσιες δομές και άλλα νησιά του Ιονίου
Η συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά, και η πρώτη. Για ζευγάρια 45 € για το ζευγάρι μαζί. Πακέτα 4 συνεδριών 162 € και 12 συνεδριών 432 €. Φοιτητές και άνεργοι πληρώνουν 36 € ανά ατομική συνεδρία, αφού επιβεβαιωθεί το δικαιολογητικό που στέλνουν στο [email protected] πριν από την κράτηση. Αναλυτικά στις τιμές.
Υπάρχουν και δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Στον «Χάρτη Ψυχικής Υγείας» του Υπουργείου Υγείας μπορείτε να αναζητήσετε μονάδες ανά περιφέρεια και τομέα· η Κεφαλονιά εμπίπτει στον «Τομέα Ψυχικής Υγείας Ηλείας – Κεφαλληνίας – Ζακύνθου», στο πλαίσιο της Περιφέρειας Ιονίων Νήσων.[6] Αν έχετε δεσμούς και με άλλα νησιά, δείτε τις σελίδες για τη Ζάκυνθο, τη Λευκάδα και την Κέρκυρα.
Συχνές ερωτήσεις
Μένω σε χωριό της Κεφαλονιάς με όχι πολύ καλό ίντερνετ. Γίνεται;
Συνήθως ναι. Κάντε μια δοκιμαστική βιντεοκλήση από τον χώρο που θα χρησιμοποιείτε· αν το Wi-Fi είναι αδύναμο, τα δεδομένα του κινητού ή μια σύνδεση μόνο με ήχο μπορούν να βοηθήσουν.
Θα το μάθει κανείς στο νησί ότι κάνω ψυχοθεραπεία;
Συνδέεστε από τον δικό σας χώρο, χωρίς αίθουσα αναμονής, και τηρούμε το επαγγελματικό απόρρητο. Από τη δική σας πλευρά χρειάζεται μόνο ένας χώρος όπου δεν σας ακούνε άλλοι.
Δουλεύω πολλές ώρες τη σεζόν. Μπορώ να κάνω διάλειμμα τον Αύγουστο;
Τον ρυθμό τον συζητάμε μαζί και μπορεί να αλλάζει μέσα στη χρονιά. Κάποιοι κρατούν μια συνεδρία ανά δύο εβδομάδες τη σεζόν και πυκνώνουν τον χειμώνα.
Περνάω τον χειμώνα εκτός νησιού. Συνεχίζουμε;
Ναι. Συνδέεστε από όπου βρίσκεστε, στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό, και συνεχίζετε με τον ίδιο θεραπευτή.
Έχετε γραφείο στην Κεφαλονιά;
Όχι. Συνεργαζόμαστε online με ανθρώπους από όλο το νησί. Το ραντεβού κλείνεται online.
Πώς κλείνω την πρώτη συνεδρία;
Μπαίνετε στο σύστημα κρατήσεων, επιλέγετε ημέρα και ώρα και πληρώνετε online. Η πρώτη συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Κλείστε την πρώτη συνεδρία. Για ερωτήσεις: +30 2611 180005.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος άλλος βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για να μιλήσετε με κάποιον για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Από την Κεφαλονιά, στον δικό σας χρόνο
Διαλέξτε ημέρα και ώρα, πληρώστε online και ξεκινήστε με ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και ένα πλάνο συνεργασίας που χωρά στον ρυθμό του νησιού.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, Pham T, Gleich B, Aboujaoude E. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021;28(6):1535-1549. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 2018;55(4):316-340. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- World Health Organization. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (News release), 2025. who.int
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. NIMH, 2024. nimh.nih.gov
- World Health Organization. Depressive disorder (depression) (Fact sheet), 2026. who.int
- Υπουργείο Υγείας. Χάρτης Ψυχικής Υγείας. Υπουργείο Υγείας, 2026. mhealthmaps.moh.gov.gr
