Για πολλούς ανθρώπους στη Λιβαδειά η μέρα ξεκινά νωρίς και τελειώνει αργά. Κάποιοι δουλεύουν στην πόλη, άλλοι κάνουν καθημερινά τον δρόμο προς τη Θήβα ή την Αθήνα, και ο ελεύθερος χρόνος που μένει μοιράζεται ανάμεσα στο σπίτι, στα παιδιά και στις υποχρεώσεις. Σε αυτό το πρόγραμμα, η σκέψη «θα ήθελα να μιλήσω με κάποιον» συχνά μένει για αργότερα, γιατί δεν φαίνεται πού θα χωρέσει.
Η ψυχοθεραπεία στη Λιβαδειά μπορεί να χωρέσει εκεί όπου ήδη βρίσκεσαι το βράδυ: στο σπίτι, μέσω Google Meet, σε ώρα που διαλέγεις εσύ. Το Art of Mind, που ίδρυσε το 2019 η ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, συνεργάζεται online με ενήλικες και ζευγάρια από όλη την Ελλάδα, καθώς και με Έλληνες του εξωτερικού. Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα. Σε αυτή τη σελίδα θα βρεις πώς οργανώνεται μια συνεδρία μετά τη δουλειά, πότε η κούραση της δουλειάς αξίζει περισσότερη προσοχή και πώς δουλεύουμε με ζευγάρια online.
Βασικά Σημεία
- Από τη Λιβαδειά και όλη τη Βοιωτία οι συνεδρίες γίνονται online, με ραντεβού Δευτέρα έως Παρασκευή έως τις 21:00.
- Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιγράφει την επαγγελματική εξουθένωση ως αποτέλεσμα χρόνιου εργασιακού στρες που δεν έχει διαχειριστεί επιτυχώς.
- Συστηματική ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε την online θεραπεία συγκρίσιμη με την πρόσωπο με πρόσωπο ως προς την αποτελεσματικότητα.
- Τα ζευγάρια κάνουν κοινές συνεδρίες online, με 45 € τη συνεδρία για το ζευγάρι μαζί.
- Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας και κοστίζει 45 € για 45 λεπτά.
Ψυχοθεραπεία στη Λιβαδειά για όσους δουλεύουν πολύ
Όσοι μετακινούνται καθημερινά για δουλειά ξέρουν ότι ο χρόνος στον δρόμο δεν είναι ξεκούραση. Στο τέλος της μέρας η ενέργεια έχει εξαντληθεί, και ένα ραντεβού που απαιτεί άλλη μία διαδρομή μοιάζει υπερβολικό. Γι' αυτό σχεδιάσαμε τις συνεδρίες ώστε να μη ζητούν τίποτα παραπάνω από 45 λεπτά και έναν ήσυχο χώρο.
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας σημειώνει ότι η αξιοπρεπής εργασία στηρίζει την ψυχική υγεία, δίνοντας βιοπορισμό, αυτοπεποίθηση και αίσθηση σκοπού. Την ίδια ώρα επισημαίνει ως κινδύνους για την ψυχική υγεία τα πολύωρα, κοινωνικά άβολα ή ανελαστικά ωράρια και τον υπερβολικό φόρτο ή ρυθμό εργασίας.[2] Η δουλειά, δηλαδή, μπορεί να είναι και στήριγμα και βάρος, και συχνά είναι και τα δύο μαζί.
Μια συνεδρία μετά τη δουλειά, από το σπίτι
Η online συνεδρία δεν χρειάζεται ειδικό εξοπλισμό: έναν υπολογιστή ή ένα κινητό με κάμερα, ακουστικά και σταθερή σύνδεση. Το πιο σημαντικό είναι ο χώρος. Μερικές συνήθεις επιλογές:
| Από πού συνδέεσαι | Πότε ταιριάζει | Μια πρακτική συμβουλή |
|---|---|---|
| Online από το σπίτι | Το βράδυ, όταν έχεις γυρίσει από τη δουλειά | Δώσε στον εαυτό σου δέκα λεπτά να αλλάξεις ρυθμό πριν συνδεθείς |
| Online από τη δουλειά | Αν έχεις δικό σου γραφείο και ένα κενό στο πρόγραμμα | Κλείσε την πόρτα και σίγησε τηλέφωνο και ειδοποιήσεις |
| Online από ένα ήσυχο δωμάτιο όταν λείπεις | Σε μέρες που η δουλειά σε κρατά στην Αθήνα ή αλλού | Ένα δωμάτιο όπου δεν σε ακούνε αρκεί για να μη χαθεί η εβδομάδα |
Δεν συνιστούμε συνεδρία την ώρα που οδηγείς ή μέσα σε δημόσια μέσα μεταφοράς: η συνεδρία χρειάζεται την προσοχή σου και έναν χώρο όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα. Το ραντεβού κλείνεται online και, αν μια εβδομάδα αλλάξει το πρόγραμμα, η αλλαγή ώρας είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν. Για το πώς προστατεύεται το απόρρητο, δες το άρθρο για το απόρρητο στην online ψυχοθεραπεία.
Εργασιακό άγχος και burnout: πότε η κούραση είναι κάτι παραπάνω
Όλοι κουραζόμαστε. Υπάρχει όμως μια κούραση που δεν φεύγει με ένα Σαββατοκύριακο. Στη Διεθνή Ταξινόμηση Νόσων (ICD-11), ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιγράφει το burnout ως σύνδρομο που προκύπτει από χρόνιο στρες στον χώρο εργασίας το οποίο δεν έχει διαχειριστεί επιτυχώς. Το ταξινομεί ως επαγγελματικό φαινόμενο, όχι ως ιατρική πάθηση, και ξεχωρίζει τρεις διαστάσεις.[3]
Εξάντληση
Αίσθημα ότι η ενέργεια έχει τελειώσει, ακόμη και πριν ξεκινήσει η μέρα.
Απόσταση από τη δουλειά
Αυξημένη νοητική απόσταση, αρνητισμός ή κυνισμός για τη δουλειά που κάποτε σου ενδιέφερε.
Μειωμένη αποτελεσματικότητα
Η αίσθηση ότι αποδίδεις λιγότερο, όσο κι αν προσπαθείς.
Το σπίτι παίρνει ό,τι περισσεύει
Πολλοί περιγράφουν ότι στο σπίτι φτάνουν χωρίς υπομονή για τον σύντροφο ή τα παιδιά, και αυτό τους βαραίνει διπλά.
Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου εδώ, δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά με εσένα». Σημαίνει ότι η πίεση έχει ξεπεράσει τα αποθέματα. Περισσότερα θα βρεις στη σελίδα για το επαγγελματικό άγχος και το burnout, και για τη γενικότερη ένταση στη σελίδα για το άγχος και το στρες.
Online συνεδρίες για ζευγάρια στη Λιβαδειά
Όταν και οι δύο δουλεύουν πολύ, η σχέση συχνά μπαίνει σε αναμονή. Οι συζητήσεις περιορίζονται σε πρακτικά θέματα, οι εντάσεις μαζεύονται και ξεσπούν σε λάθος στιγμές. Μια κοινή online συνεδρία από το σαλόνι του σπιτιού είναι ένας χώρος όπου μπορείς να μιλήσεις για όσα μένουν ανείπωτα, με έναν τρίτο που δεν παίρνει το μέρος κανενός.
Η συνεδρία για ζευγάρια κοστίζει 45 € για το ζευγάρι μαζί, και τα πακέτα των 4 και 12 συνεδριών ισχύουν και εδώ. Αν ο ένας σύντροφος λείπει για δουλειά, μπορείτε να συνδεθείτε από δύο διαφορετικές συσκευές. Δες πώς δουλεύουμε στη συμβουλευτική ζεύγους και, γενικότερα, στη σελίδα για τη θεραπεία ζευγαριών.
Τι δείχνει η έρευνα για την online θεραπεία
Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών, σε ενήλικες με μετατραυματικό στρες, διαταραχές της διάθεσης ή αγχώδεις διαταραχές, βρήκε ότι η θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής είναι συγκρίσιμη με την πρόσωπο με πρόσωπο ως προς την αποτελεσματικότητα, την ικανοποίηση των θεραπευόμενων και τα ποσοστά διακοπής.[1]
Τα αποτελέσματα αυτά αφορούν μέσους όρους και δεν αποτελούν υπόσχεση για κάθε άνθρωπο. Δείχνουν όμως ότι η επιλογή της online μορφής, για να χωρέσει η θεραπεία σε μια φορτωμένη εβδομάδα, δεν είναι συμβιβασμός. Αναλυτικά στο άρθρο για την αποτελεσματικότητα της online ψυχοθεραπείας.
Ψυχολόγο στη Λιβαδειά, ψυχοθεραπευτή ή ψυχίατρο;
Η αναζήτηση για «ψυχολόγο στη Λιβαδειά» είναι συχνά ο πρώτος τρόπος που περιγράφει κανείς την ανάγκη να μιλήσει σε έναν ειδικό. Χρήσιμο είναι να ξέρεις τη διαφορά. Ο ψυχίατρος είναι γιατρός, κάνει διάγνωση και μπορεί να συνταγογραφήσει. Ο ψυχοθεραπευτής έχει εκπαίδευση σε μια ψυχοθεραπευτική προσέγγιση και δουλεύει μέσα από τη θεραπευτική σχέση. Όλους τους τίτλους τους εξηγούμε στον οδηγό τίτλοι στην ψυχική υγεία και οι διαφορές τους.
Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ σημειώνει ότι οι θεραπευτές μπορεί να ακολουθούν μία κύρια προσέγγιση ή να συνδυάζουν στοιχεία από περισσότερες, ανάλογα με την εκπαίδευσή τους, τη δυσκολία και τις ανάγκες του ανθρώπου, και προτείνει να ρωτάς ποια προσέγγιση θα χρησιμοποιηθεί.[4]
Πώς βοηθάμε τους εργαζόμενους της Λιβαδειάς στο Art of Mind
Ξεκινάμε με την πρώτη συνεδρία: παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και συμφωνούμε ένα πλάνο συνεργασίας με στόχους που χωρούν στη ζωή σου. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τον εντοπισμό των σκέψεων που κρατούν τη δουλειά ανοιχτή μέσα στο κεφάλι σου και την οργάνωση μικρών διαλειμμάτων αποφόρτισης μέσα στη μέρα. Συχνά δουλεύουμε και με την διαχείριση θυμού, όταν η πίεση βγαίνει ως ένταση στο σπίτι.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε με σώμα, συναίσθημα, σκέψη και σχέσεις μαζί, ώστε να αλλάξει ο τρόπος που κουβαλάς την πίεση και όχι απλώς η επιφάνεια. Η κλινική ύπνωση είναι εργαλείο μέσα στη μέθοδο. Η Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
Συνθετική Συμβουλευτική
Εστιασμένη δουλειά για ένα συγκεκριμένο ζήτημα, όπως μια επαγγελματική απόφαση, τα όρια με τη δουλειά ή μια σύγκρουση στο ζευγάρι. Η Συνθετική Συμβουλευτική
Online, από όπου βρίσκεσαι
Από το σπίτι στη Λιβαδειά ή από όπου σου βρίσκει η εβδομάδα, ατομικά ή ως ζευγάρι, με τον ίδιο θεραπευτή. Πώς λειτουργεί η online ψυχοθεραπεία.
Τιμές, κράτηση και δημόσιες δομές στη Βοιωτία
Η συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Για ζευγάρια, 45 € για το ζευγάρι μαζί. Πακέτα: 4 συνεδρίες 162 € και 12 συνεδρίες 432 €. Φοιτητές και άνεργοι έχουν τιμή 36 € ανά ατομική συνεδρία, αφού στείλουν το δικαιολογητικό στο [email protected] πριν από την κράτηση. Όλα αναλυτικά στις τιμές.
Στον δημόσιο τομέα, ο «Χάρτης Ψυχικής Υγείας» του Υπουργείου Υγείας δίνει αναζήτηση μονάδων ανά περιφέρεια και τομέα· η Βοιωτία ανήκει στον «Τομέα Ψυχικής Υγείας Φωκίδας – Βοιωτίας».[5]
Για άλλες πόλεις της περιοχής δες τις σελίδες για τη Στερεά Ελλάδα, τη Λαμία, τη Χαλκίδα και την Αθήνα.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει γραφείο του Art of Mind στη Λιβαδειά;
Όχι, δεν διατηρούμε γραφείο στη Λιβαδειά. Για τη Βοιωτία οι συνεδρίες γίνονται online, μέσω Google Meet.
Γυρίζω από τη δουλειά μετά τις 7. Προλαβαίνω συνεδρία;
Συνήθως ναι, γιατί τα ραντεβού φτάνουν έως τις 21:00, Δευτέρα έως Παρασκευή. Τις διαθέσιμες ώρες τις βλέπεις στο σύστημα κρατήσεων όταν κλείνεις.
Μπορούμε να κάνουμε συνεδρίες ζευγαριού online;
Ναι. Συνδέεστε μαζί από τον ίδιο χώρο ή, αν χρειαστεί, από δύο συσκευές. Η τιμή είναι 45 € για το ζευγάρι μαζί.
Είναι το burnout λόγος για ψυχοθεραπεία;
Μπορεί να είναι. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δεν το ταξινομεί ως ιατρική πάθηση, αλλά ως φαινόμενο που προκύπτει από χρόνιο εργασιακό στρες. Η ψυχοθεραπεία βοηθά να δεις τι σε εξαντλεί και πώς να το διαχειριστείς διαφορετικά. Αν υπάρχουν σωματικά συμπτώματα, μίλησε και με τον γιατρό σου.
Τι γίνεται αν μια εβδομάδα δεν μπορώ;
Μπορείς να αλλάξεις ώρα δωρεάν έως 24 ώρες πριν από τη συνεδρία, από τον λογαριασμό σου. Για ακύρωση, επικοινώνησε μαζί μας.
Πώς κλείνω την πρώτη συνεδρία;
Online: διαλέγεις ημέρα και ώρα στο σύστημα κρατήσεων και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Δες τις τιμές ή κλείσε την πρώτη συνεδρία. Για ερωτήσεις: +30 2611 180005.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για να μιλήσεις με κάποιον για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας υπάρχει η 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Από τη Λιβαδειά, στο τέλος της μέρας
Διάλεξε μια ώρα που χωράει στην εβδομάδα σου, πλήρωσε online και ξεκίνησε με ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και ένα πλάνο συνεργασίας, ατομικά ή ως ζευγάρι.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- World Health Organization. Mental health at work (Fact sheet), 2026. who.int
- World Health Organization. Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases. WHO, 2019. who.int
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. NIMH, 2024. nimh.nih.gov
- Υπουργείο Υγείας. Χάρτης Ψυχικής Υγείας. Υπουργείο Υγείας, 2026. mhealthmaps.moh.gov.gr
