Σε μια πόλη πάνω στη θάλασσα, η χρονιά σπάνια κυλά με τον ίδιο ρυθμό από τον Ιανουάριο ως τον Δεκέμβριο. Για πολλούς ανθρώπους στην Πρέβεζα το καλοκαίρι σημαίνει πολλές ώρες, απρόβλεπτα ρεπό και λίγο ύπνο, ενώ ο χειμώνας φέρνει μια άλλη ησυχία, που δεν είναι πάντα ξεκούραση. Άλλοι δουλεύουν σε βάρδιες όλο τον χρόνο, σε υπηρεσίες, σε καταστήματα ή στη φροντίδα ανθρώπων. Με τέτοια προγράμματα, η ψυχοθεραπεία στην Πρέβεζα αναβάλλεται συχνά όχι επειδή δεν χρειάζεται, αλλά επειδή δεν βρίσκεται ποτέ η κατάλληλη ώρα.
Στο Art of Mind δουλεύουμε online με ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα και με Έλληνες του εξωτερικού. Δεν διατηρούμε γραφείο στην Πρέβεζα· το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα. Η online μορφή μάς επιτρέπει να βρούμε μαζί μια ώρα που αντέχει στις αλλαγές του προγράμματός σας, ώστε η θεραπεία να έχει συνέχεια από εβδομάδα σε εβδομάδα, και τη σεζόν και εκτός σεζόν.
Βασικά Σημεία
- Από την Πρέβεζα οι συνεδρίες γίνονται online μέσω Google Meet, Δευτέρα έως Παρασκευή, 09:00–21:00, κατόπιν ραντεβού.
- Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας κατατάσσει τα πολύωρα, «αντικοινωνικά» ή ανελαστικά ωράρια στους ψυχοκοινωνικούς κινδύνους της εργασίας.
- Σε μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών, η θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής ήταν συγκρίσιμη με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο σε αποτελεσματικότητα και σε ποσοστά διακοπής.
- Στις online συνεδρίες ισχύει το ίδιο επαγγελματικό απόρρητο και δεν γίνεται καμία καταγραφή.
- Αλλαγή ώρας χωρίς χρέωση έως 24 ώρες πριν· η κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €.
Ψυχοθεραπεία στην Πρέβεζα όταν δουλεύετε σε βάρδιες
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας περιλαμβάνει τις πολλές, «αντικοινωνικές» ή ανελαστικές ώρες εργασίας, καθώς και την έλλειψη ελέγχου στον φόρτο, στους κινδύνους για την ψυχική υγεία στη δουλειά.[1] Εκτιμά επίσης ότι κάθε χρόνο χάνονται παγκοσμίως περίπου 12 δισεκατομμύρια εργάσιμες ημέρες εξαιτίας της κατάθλιψης και του άγχους.[1] Την ίδια στιγμή, θυμίζει ότι η αξιοπρεπής εργασία προστατεύει: δίνει βιοπορισμό, αίσθηση σκοπού και επίτευξης, σχέσεις με άλλους και μια σταθερή δομή στη μέρα.[1]
Όποιος αλλάζει βάρδια κάθε λίγες μέρες το ξέρει από πρώτο χέρι: ο ύπνος μετακινείται, οι φίλοι βγαίνουν όταν εσείς δουλεύετε, και η κούραση γίνεται φόντο σε όλα. Η θεραπεία δεν αλλάζει το ωράριο. Μπορεί όμως να σας βοηθήσει να δείτε τι ακριβώς σας εξαντλεί, τι σας κρατά όρθιους και πώς προστατεύετε τον λίγο ελεύθερο χρόνο σας. Για να γίνει αυτό, χρειάζεται πρώτα μια ώρα συνεδρίας που να «στέκει» μέσα σε ένα πρόγραμμα που αλλάζει:
| Το πρόγραμμά σας | Ώρα που συχνά βολεύει | Τι βοηθά |
|---|---|---|
| Πρωινή βάρδια | Απόγευμα, αφού έχετε ξεκουραστεί λίγο | Να μη συνδέεστε τη στιγμή που μπαίνετε στο σπίτι |
| Απογευματινή ή βραδινή βάρδια | Πρωί, πριν ξεκινήσει η μέρα της δουλειάς | Λίγος χρόνος μετά τη συνεδρία, πριν φύγετε για τη δουλειά |
| Εναλλασσόμενες βάρδιες | Κράτηση από εβδομάδα σε εβδομάδα, μόλις βγει το πρόγραμμα | Η δωρεάν αλλαγή ώρας έως 24 ώρες πριν |
| Καλοκαιρινή σεζόν με πολλές ώρες | Μια σταθερή μέρα, έστω νωρίς το πρωί ή αργά το απόγευμα | Να συμφωνήσουμε από την άνοιξη πώς θα κρατηθεί ο ρυθμός |
Οι ώρες συνεδριών είναι Δευτέρα έως Παρασκευή, 09:00–21:00, και στο σύστημα κρατήσεων βλέπετε κάθε φορά ποιες είναι διαθέσιμες.
Όταν η κούραση της σεζόν δεν περνά με τον χειμώνα
Μετά από μήνες με πολλή δουλειά, είναι φυσικό να χρειαστείτε χρόνο για να συνέλθετε. Αν όμως η εξάντληση δεν υποχωρεί, μπορεί να μιλάμε για αυτό που ονομάζεται επαγγελματική εξουθένωση (burnout). Στη διεθνή ταξινόμηση ICD-11 περιγράφεται ως σύνδρομο που προκύπτει από χρόνιο εργασιακό στρες το οποίο δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς· δεν θεωρείται ιατρική πάθηση αλλά «επαγγελματικό φαινόμενο».[2] Τα τρία χαρακτηριστικά του φαίνονται στις τρεις πρώτες κάρτες:
Εξάντληση
Αίσθημα ότι η ενέργεια έχει αδειάσει, ακόμη και μετά από ρεπό ή μέρες ξεκούρασης.[2]
Απόσταση από τη δουλειά
Αυξανόμενη ψυχική απόσταση, αρνητισμός ή κυνισμός απέναντι σε μια δουλειά που κάποτε σας ενδιέφερε.[2]
Λιγότερη αποτελεσματικότητα
Η αίσθηση ότι δεν αποδίδετε όπως πριν, συχνά μαζί με ενοχές. Το συνηθισμένο εργασιακό άγχος και στρες είναι συχνά το πρώτο σκαλοπάτι.
Όταν η ησυχία βαραίνει
Σε κάποιους ανθρώπους ο ήσυχος χειμώνας φέρνει πεσμένη διάθεση και απόσυρση. Δεν είναι πάντα κάτι σοβαρό· αν όμως κρατά, αξίζει να διαβάσετε για την κατάθλιψη και να το συζητήσετε.
Η εξουθένωση αφορά τη δουλειά και δεν χρησιμοποιείται για να περιγράψει δυσκολίες σε άλλους τομείς της ζωής.[2] Γι' αυτό στην πρώτη συνεδρία κοιτάμε και όσα συμβαίνουν έξω από το ωράριο: σχέσεις, ύπνο, υγεία, οικογένεια.
Εβδομαδιαία συνέχεια online: τι δείχνει η έρευνα
Για όσους έχουν μεταβαλλόμενο πρόγραμμα, το μεγαλύτερο ρίσκο δεν είναι η μορφή της θεραπείας αλλά οι διακοπές της. Η online συνεδρία μειώνει τα εμπόδια: δεν χρειάζεται μετακίνηση, και μια συνεδρία μπορεί να χωρέσει ακόμη και σε μια φορτωμένη μέρα.
Τα ερευνητικά δεδομένα είναι ενθαρρυντικά. Σε μετα-ανάλυση για τη ζωντανή ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο, η βελτίωση ήταν μεγάλη και σημαντική, η θεραπεία ήταν σαφώς καλύτερη από την αναμονή σε λίστα, και η διαφορά της από τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο ήταν αμελητέα.[3] Μια άλλη συστηματική ανασκόπηση 20 τυχαιοποιημένων μελετών για μετατραυματικό στρες, διαταραχές της διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές βρήκε την τηλεϊατρική συγκρίσιμη με τη θεραπεία πρόσωπο με πρόσωπο σε αποτελεσματικότητα, ικανοποίηση των ασθενών και ποσοστά διακοπής· η βεβαιότητα για την αποτελεσματικότητα χαρακτηρίστηκε μέτρια.[4]
Τα ευρήματα αφορούν μέσους όρους. Αυτό που κάνει τη διαφορά για τον καθένα είναι να υπάρχει μια σταθερή ώρα που προστατεύεται, ακόμη και τις εβδομάδες με τις περισσότερες ώρες δουλειάς. Περισσότερα για τη μορφή αυτή στη σελίδα για την online ψυχοθεραπεία.
Διακριτικότητα σε μια μικρότερη πόλη
Σε μια πόλη όπου συναντάτε τους ίδιους ανθρώπους στην αγορά, στο λιμάνι και στη δουλειά, η σκέψη ότι κάποιος θα σας δει να μπαίνετε σε ένα γραφείο κρατά πολλούς μακριά από τη θεραπεία. Η online συνεδρία αφαιρεί αυτό το εμπόδιο: δεν υπάρχει αίθουσα αναμονής, και η θεραπεύτριά σας βρίσκεται έξω από τον κοινωνικό σας κύκλο.
Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet και καλύπτονται από το ίδιο επαγγελματικό απόρρητο με κάθε συνεδρία. Δεν γίνεται καμία καταγραφή. Εσείς φροντίζετε για ένα ιδιωτικό σημείο χωρίς διακοπές και μια σύνδεση που δεν κόβεται. Πρακτικές ιδέες για το πώς να το οργανώσετε στο σπίτι θα βρείτε στο άρθρο για την online ψυχοθεραπεία και το απόρρητο.
Ψυχοθεραπευτής, ψυχίατρος ή ψυχολόγος στην Πρέβεζα;
Όσοι ψάχνουν βοήθεια γράφουν συνήθως τον τίτλο που τους έρχεται πρώτος στο μυαλό. Οι τίτλοι όμως περιγράφουν διαφορετικούς ρόλους. Ο ψυχίατρος έχει σπουδάσει ιατρική· αξιολογεί την κατάσταση από ιατρική σκοπιά και κρίνει αν χρειάζονται φάρμακα. Ο ψυχοθεραπευτής έχει εκπαιδευτεί σε μια θεραπευτική μέθοδο και δουλεύει με τακτικές συνεδρίες μέσα από τον λόγο και τη σχέση. Αναλυτικά τις διαφορές τις εξηγούμε στον οδηγό για τους τίτλους στην ψυχική υγεία.
Η ιδρύτρια του Art of Mind, Ματίνα Λαδικού, είναι ψυχοθεραπεύτρια και ασκεί ψυχοθεραπεία από το 2019. Όταν η δυσκολία έχει και ιατρική πλευρά, για παράδειγμα σοβαρές διαταραχές ύπνου ή σκέψεις για φαρμακευτική αγωγή, η συνεργασία με τον γιατρό σας είναι μέρος της φροντίδας.
Πώς βοηθάμε τους ανθρώπους της Πρέβεζας στο Art of Mind
Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας. Εκεί συμφωνούμε και πώς θα κρατηθεί ο ρυθμός στις πιο φορτωμένες περιόδους της χρονιάς. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως ένα πρόγραμμα ύπνου και ξεκούρασης γύρω από τις βάρδιες και τον εντοπισμό των σκέψεων που κρατούν τη δουλειά «ανοιχτή» στο μυαλό και τις μέρες του ρεπό.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Η κούραση και η ένταση δεν μένουν μόνο στη σκέψη· αποτυπώνονται στο σώμα και στο συναίσθημα. Δουλεύουμε και στα τρία επίπεδα, με την κλινική ύπνωση ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, όπου ταιριάζει. Γνωρίστε τη βιοθυμική ψυχοθεραπεία
Συνθετική Συμβουλευτική
Συγκεκριμένη, δομημένη δουλειά για όσα πιέζουν τώρα: μια εξαντλητική σεζόν, μια απόφαση για αλλαγή δουλειάς, την ισορροπία ανάμεσα σε εργασία και σπίτι. Η συνθετική συμβουλευτική
Online, όπου κι αν σας βρει η βάρδια
Η εβδομαδιαία δουλειά γίνεται online από την Πρέβεζα, από το σπίτι ή από έναν ιδιωτικό χώρο κοντά στη δουλειά. Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα, όπου γίνεται η ψυχοθεραπεία στην Πάτρα. 45 € για 45 λεπτά.
Δημόσιες δομές στην Ήπειρο και κοντινές πόλεις
Εκτός από την ιδιωτική ψυχοθεραπεία, υπάρχουν και δημόσιες υπηρεσίες ψυχικής υγείας. Ο «Χάρτης Ψυχικής Υγείας» του Υπουργείου Υγείας σας επιτρέπει να τις αναζητήσετε ανά περιφέρεια και τομέα· η Πρέβεζα ανήκει στον «Τομέα Ψυχικής Υγείας Άρτας – Πρέβεζας - Λευκάδας».[5] Αν σπουδάζετε ή είστε άνεργοι, η ατομική συνεδρία κοστίζει 36 €: στέλνετε πρώτα το δικαιολογητικό με email στο [email protected], το επιβεβαιώνουμε πριν από την κράτηση και απαντάμε μέσα σε έως 2 ημέρες. Όλες οι χρεώσεις, μαζί με τα πακέτα των 162 € και 432 €, βρίσκονται στις τιμές.
Σελίδες για γειτονικές περιοχές:
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να έχω συνεδρία σε διαφορετική ώρα κάθε εβδομάδα;
Ναι. Αν το πρόγραμμά σας αλλάζει, κλείνετε κάθε φορά μια διαθέσιμη ώρα στο σύστημα κρατήσεων. Βοηθά πάντως να κρατάμε κάτι σταθερό, έστω την ίδια μέρα της εβδομάδας, ώστε η θεραπεία να μη χάνει τη συνέχειά της.
Τι γίνεται το καλοκαίρι, όταν δουλεύω πολλές ώρες;
Το συζητάμε από πριν. Κάποιοι κρατούν τον εβδομαδιαίο ρυθμό με μια πρωινή ή βραδινή ώρα, άλλοι συμφωνούν μαζί μας για πιο αραιές συνεδρίες για ένα διάστημα. Μπορείτε να αλλάξετε ώρα δωρεάν μέχρι και 24 ώρες πριν.
Μπορώ να συνδεθώ από τον χώρο εργασίας μου;
Ναι, αρκεί να υπάρχει ένα δωμάτιο με κλειστή πόρτα, όπου δεν σας ακούνε συνάδελφοι ή πελάτες. Αφήστε λίγα λεπτά πριν και μετά, ώστε να μη γυρίζετε στη δουλειά αμέσως μετά από μια φορτισμένη κουβέντα.
Χρειάζεται να έρθω κάποια στιγμή στην Πάτρα;
Όχι. Οι συνεδρίες γίνονται online, από όπου κι αν βρίσκεστε, και ολόκληρη η θεραπευτική πορεία γίνεται μέσω Google Meet. Αρκεί μια συσκευή με κάμερα, μια σταθερή σύνδεση και ένας ιδιωτικός χώρος. Η τιμή είναι 45 € για 45 λεπτά.
Χρειάζεται να έχω διάγνωση για να ξεκινήσω;
Όχι. Αρκεί να περιγράψετε τι σας δυσκολεύει. Στην πρώτη συνεδρία κάνουμε ιστορικό και αρχική αξιολόγηση και φτιάχνουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Κλείνετε online, στο σύστημα κρατήσεων, όποια διαθέσιμη ώρα σας βολεύει και πληρώνετε εκεί. Το κόστος της πρώτης συνεδρίας είναι 45 €, με διάρκεια 45 λεπτά. Όλες οι χρεώσεις είναι στις τιμές· για να προχωρήσετε, κλείστε την πρώτη συνεδρία. Τηλεφωνικά, στο +30 2611 180005, απαντάμε σε ερωτήσεις.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος άλλος βρίσκεστε σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για να μιλήσετε με κάποιον για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Μια ώρα την εβδομάδα που ανήκει σε εσάς
Ανάμεσα σε βάρδιες, σεζόν και υποχρεώσεις, κρατήστε έναν σταθερό χρόνο για τον εαυτό σας. Διαλέγετε την ώρα που σας βολεύει, ολοκληρώνετε την πληρωμή online, και στην πρώτη συνεδρία κάνουμε ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- World Health Organization. Mental health at work (Fact sheet), 2026. who.int
- World Health Organization. Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases. WHO, 2019. who.int
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, Pham T, Gleich B, Aboujaoude E. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Υπουργείο Υγείας. Χάρτης Ψυχικής Υγείας. Υπουργείο Υγείας, 2026. mhealthmaps.moh.gov.gr
