Τι είναι η κλινική ύπνωση
Η κλινική ύπνωση είναι η θεραπευτική χρήση της ύπνωσης από εκπαιδευμένο επαγγελματία ψυχικής υγείας για την αντιμετώπιση ενός ψυχολογικού ή σωματικού ζητήματος. Σύμφωνα με τον επίσημο ορισμό της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας (APA, Division 30 — Society of Psychological Hypnosis), η ύπνωση είναι «μια κατάσταση συνείδησης που περιλαμβάνει εστιασμένη προσοχή και μειωμένη περιφερειακή επίγνωση, η οποία χαρακτηρίζεται από αυξημένη ικανότητα ανταπόκρισης στην υποβολή».[1]
Με απλά λόγια: δεν πρόκειται για ύπνο ούτε για απώλεια ελέγχου. Είναι μια φυσική, καθημερινή σχεδόν εμπειρία — παρόμοια με το να βυθίζεσαι σε ένα βιβλίο ή μια ταινία και να «ξεχνάς» τι γίνεται γύρω σου. Σε αυτή την κατάσταση εστιασμένης προσοχής, το μυαλό γίνεται πιο δεκτικό σε θεραπευτικές υποβολές που βοηθούν να αλλάξουν αυτόματα μοτίβα σκέψης, συναισθήματος και συμπεριφοράς.
Κλινική ύπνωση ≠ ύπνωση θεάματος. Η ύπνωση που βλέπεις σε σκηνές και τηλεοπτικά σόου έχει σκοπό την ψυχαγωγία· η κλινική ύπνωση είναι μια σοβαρή θεραπευτική παρέμβαση, με σαφή στόχο, πλαίσιο και δεοντολογία, που γίνεται πάντοτε με τη συνεργασία και τη συναίνεσή σου.
Στο Art of Mind η κλινική ύπνωση δεν αποτελεί μια αυτόνομη, ξεχωριστή μέθοδο, αλλά το υπνωτικό σκέλος της συνδυασμένης μεθόδου Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση. Πρόκειται για μία ενιαία προσέγγιση που δουλεύει σε βαθύτερο, συναισθηματικό επίπεδο· η ύπνωση είναι το εργαλείο που κάνει αυτή τη δουλειά πιο άμεση και βιωματική, ενταγμένο πάντα σε ένα ευρύτερο, εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο.
Βασικά Σημεία
- Η κλινική ύπνωση είναι μια φυσική κατάσταση εστιασμένης προσοχής και χαλάρωσης — δεν είναι ύπνος ούτε απώλεια ελέγχου· έχεις πάντα τον έλεγχο.
- Δεν έχει καμία σχέση με την ύπνωση θεάματος: είναι σοβαρή θεραπευτική παρέμβαση, με σαφή στόχο και τη συναίνεσή σου.
- Μελέτες και μετα-αναλύσεις δείχνουν όφελος για το άγχος και τον πόνο· η ανταπόκριση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
- Στο Art of Mind αξιοποιείται ως το υπνωτικό σκέλος της Βιοθυμικής Ψυχοθεραπείας & Κλινικής Ύπνωσης, μέσα σε εξατομικευμένο πλάνο.
- Διαθέσιμη online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα· κλείνεις το ραντεβού σου online.
Πώς λειτουργεί
Στην καθημερινότητα, πολλές από τις αντιδράσεις μας — το άγχος πριν από μια παρουσίαση, ο φόβος του ασανσέρ, η αυτόματη αναζήτηση τσιγάρου — είναι «αυτοματοποιημένες». Λειτουργούν χωρίς συνειδητή σκέψη, σε υποσυνείδητο επίπεδο. Η λογική εξήγηση («δεν υπάρχει πραγματικός κίνδυνος») συχνά δεν αρκεί για να τις αλλάξει.
Η κλινική ύπνωση δημιουργεί μια κατάσταση όπου η κριτική, αναλυτική σκέψη χαλαρώνει και το υποσυνείδητο γίνεται πιο προσβάσιμο και δεκτικό. Μέσα σε αυτό το πλαίσιο, η θεραπεύτρια χρησιμοποιεί στοχευμένες υποβολές, εικόνες και μεταφορές για να βοηθήσει το άτομο να αναπλαισιώσει εμπειρίες, να αποδυναμώσει αγχωτικές αντιδράσεις και να ενισχύσει νέους, πιο λειτουργικούς τρόπους ανταπόκρισης.
Η ανταπόκριση στην ύπνωση διαφέρει από άτομο σε άτομο: η έρευνα δείχνει ότι η λεγόμενη «υπνωτική επιδεκτικότητα» (πόσο εύκολα βιώνει κανείς τις υποβαλλόμενες αλλαγές) επηρεάζει σημαντικά το μέγεθος του οφέλους — τα άτομα με μέτρια έως υψηλή επιδεκτικότητα τείνουν να ωφελούνται περισσότερο.[3] Γι' αυτό και στο Art of Mind η ύπνωση δεν χρησιμοποιείται μεμονωμένα, αλλά ως εργαλείο μέσα στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και σε ένα ευρύτερο, εξατομικευμένο θεραπευτικό πλάνο.
Τι λέει η έρευνα
Η κλινική ύπνωση δεν είναι «εναλλακτική» πρακτική χωρίς υπόβαθρο. Τις τελευταίες δεκαετίες έχει μελετηθεί σε ελεγχόμενες, τυχαιοποιημένες έρευνες και μετα-αναλύσεις, με ενθαρρυντικά αποτελέσματα σε αρκετά πεδία.
Άγχος
Μετα-ανάλυση 15 μελετών έδειξε σημαντική μείωση του άγχους με την ύπνωση, με ισχυρότερα αποτελέσματα όταν αυτή συνδυάζεται με άλλες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους.[2]
Πόνος
Συστηματική ανασκόπηση & μετα-ανάλυση 85 ελεγχόμενων μελετών (3.632 συμμετέχοντες) διαπίστωσε αναλγητική δράση της ύπνωσης σε όλες τις εκβάσεις πόνου.[3]
Σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου
Το NICE (UK) αναγνωρίζει την υπνοθεραπεία ως επιλογή για άτομα με ανθεκτικό σύνδρομο ευερέθιστου εντέρου που δεν ανταποκρίθηκαν στη φαρμακευτική αγωγή.[4]
Η ίδια μετα-ανάλυση για το άγχος έδειξε ότι το όφελος διατηρήθηκε και στην επανεκτίμηση μετά το τέλος της θεραπείας, και ότι ήταν μεγαλύτερο όταν η ύπνωση συνδυαζόταν με άλλες ψυχοθεραπευτικές μεθόδους.[2] Γι' αυτό στο Art of Mind τη χρησιμοποιούμε ως εργαλείο μέσα στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία. Η ανταπόκριση διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, και η ύπνωση δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Σε τι μπορεί να βοηθήσει
Στην πράξη, η κλινική ύπνωση αξιοποιείται ως εργαλείο μέσα στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και σε ένα ευρύτερο θεραπευτικό πλαίσιο για ζητήματα όπως:
Άγχος & στρες
- Διαχείριση χρόνιου άγχους και έντασης
- Άγχος επιδόσεων (εξετάσεις, παρουσιάσεις)
- Τεχνικές βαθιάς χαλάρωσης
Φοβίες & αποφυγή
- Ειδικές φοβίες (κλειστοί χώροι, πτήση, οδήγηση)
- Αποδυνάμωση αυτόματων αγχωτικών αντιδράσεων
- Βαθιά χαλάρωση απέναντι σε καταστάσεις φόβου
Συνήθειες & συμπεριφορές
- Υποστήριξη στη διακοπή του καπνίσματος
- Διαχείριση τάσεων & παρορμητικότητας
- Ενίσχυση κινήτρου και αυτοελέγχου
Σώμα & ευεξία
- Υποστήριξη στη διαχείριση χρόνιου ή λειτουργικού πόνου
- Βελτίωση ύπνου
- Ενίσχυση αυτοπεποίθησης & αυτοεικόνας
Δες επίσης πώς εντάσσεται η ύπνωση στην προσέγγισή μας για την ψυχοθεραπεία του άγχους, καθώς και τις μεθόδους μας: Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση (η συνδυασμένη μέθοδος μέσα στην οποία αξιοποιείται η ύπνωση), Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.
Τι να περιμένεις σε μια συνεδρία
Κάθε πλάνο είναι εξατομικευμένο, αλλά μια τυπική πορεία περιλαμβάνει τα εξής στάδια:
- Αρχική συζήτηση & στόχοι. Συζητάμε το ιστορικό σου, το ζήτημα που σε απασχολεί και τι θέλεις να πετύχεις. Εξηγούμε τι είναι (και τι δεν είναι) η ύπνωση και απαντάμε σε κάθε ερώτηση.
- Προετοιμασία & συναίνεση. Δεν προχωράμε χωρίς τη δική σου ενημερωμένη συγκατάθεση. Παραμένεις σε έλεγχο σε όλη τη διάρκεια.
- Επαγωγή & χαλάρωση. Μέσα από καθοδηγούμενη αναπνοή και προσοχή, σε βοηθάμε να εισέλθεις σε μια κατάσταση βαθιάς χαλάρωσης και εστιασμένης προσοχής.
- Θεραπευτική εργασία. Με στοχευμένες υποβολές, εικόνες και μεταφορές δουλεύουμε πάνω στον στόχο που έχουμε ορίσει μαζί.
- Επαναφορά & επεξεργασία. Επιστρέφεις ομαλά στην πλήρη εγρήγορση και συζητάμε την εμπειρία, ώστε να την ενσωματώσεις στην καθημερινότητα.
Οι συνεδρίες διαρκούν περίπου 45 λεπτά. Ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από το άτομο και τον στόχο — επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο.
Κλινική ύπνωση στην Πάτρα
Αν μένεις στην Πάτρα ή κοντά της, μπορείς να δουλέψεις μαζί μας δια ζώσης, στον χώρο μας στην Κορίνθου 288. Αν προτιμάς να ξεκινήσεις από το σπίτι, η ίδια δουλειά γίνεται και online, με βιντεοκλήση. Συνεργάζεσαι με τη Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια με εκπαίδευση στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία και στην κλινική ύπνωση.
Στο κέντρο μας η κλινική ύπνωση δεν είναι ξεχωριστή «συνεδρία ύπνωσης». Είναι εργαλείο μέσα στη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, που το αξιοποιούμε εκεί όπου ταιριάζει. Ξεκινάμε πάντα με την πρώτη συνεδρία: μιλάμε για το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο. Αν η ύπνωση μπορεί να βοηθήσει στη δική σου περίπτωση, το αποφασίζουμε μαζί και προχωράμε μόνο με τη συναίνεσή σου.
Κάθε συνεδρία κοστίζει 45 € και διαρκεί 45 λεπτά. Η κράτηση γίνεται μόνο online: κλείσε την πρώτη σου συνεδρία, επιλέγοντας ημέρα και ώρα. Για τον χώρο μας και τα θέματα με τα οποία δουλεύουμε στην πόλη, δες την ψυχοθεραπεία στην Πάτρα.
Υπνοθεραπεία: τι σημαίνει ο όρος και πόσο κοστίζει μια συνεδρία
«Υπνοθεραπεία» είναι η λέξη που χρησιμοποιούν οι περισσότεροι άνθρωποι όταν αναζητούν τη θεραπευτική χρήση της ύπνωσης. Στην ουσία περιγράφει το ίδιο πράγμα με την κλινική ύπνωση: την ύπνωση ως εργαλείο μέσα σε μια θεραπευτική διαδικασία, από εκπαιδευμένο επαγγελματία, με σαφή στόχο και με τη συναίνεσή σου. Παρά το όνομα, δεν είναι θεραπεία για τον ύπνο, και δεν έχει σχέση με την ύπνωση θεάματος.
Στο Art of Mind η υπνοθεραπεία είναι μέρος της μεθόδου Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση: η ύπνωση αξιοποιείται ως εργαλείο μέσα στη βιοθυμική δουλειά, εκεί όπου βοηθά να γίνει η αλλαγή πιο βιωματική. Ειδικά για τις ειδικές φοβίες, όπως η κλειστοφοβία και οι άλλες ειδικές φοβίες, η κλινική ύπνωση συνδυάζεται και με τεχνικές NLP, όπως το Fast Phobia. Σε κάθε περίπτωση, η ύπνωση εντάσσεται σε ένα εξατομικευμένο πλάνο και δεν λειτουργεί ως μεμονωμένη «συνεδρία ύπνωσης».
Τιμές συνεδριών
Μια συνεδρία που περιλαμβάνει κλινική ύπνωση κοστίζει όσο κάθε συνεδρία στο Art of Mind:
| Επιλογή | Τιμή | Τι περιλαμβάνει |
|---|---|---|
| Κάθε συνεδρία | 45 € | 45 λεπτά· η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας |
| Πακέτο 4 συνεδριών | 162 € | 4 συνεδρίες των 45 λεπτών |
| Πακέτο 12 συνεδριών | 432 € | 12 συνεδρίες των 45 λεπτών |
| Φοιτητές και άνεργοι | 36 € | Ανά ατομική συνεδρία, αφού επιβεβαιωθεί το δικαιολογητικό που στέλνεις με email στο [email protected] πριν από την κράτηση (απάντηση μέσα σε έως 2 ημέρες) |
Οι συνεδρίες γίνονται online μέσω Google Meet, από όπου κι αν βρίσκεσαι στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό, ή δια ζώσης στον χώρο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288. Η κράτηση γίνεται μόνο online: επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Η αλλαγή ώρας είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν από τη συνεδρία.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστείς δεν μπορεί να το πει κανείς από πριν με ακρίβεια: ο αριθμός των συνεδριών εξαρτάται από τον στόχο και συζητιέται στο πλάνο που σχεδιάζουμε μαζί μετά την αρχική αξιολόγηση. Δες όλες τις τιμές ή κλείσε την πρώτη συνεδρία.
Είναι ασφαλής; Μύθοι & πραγματικότητα
Η κλινική ύπνωση, όταν εφαρμόζεται από εκπαιδευμένο επαγγελματία, θεωρείται ασφαλής. Παρ' όλα αυτά, πολλοί φόβοι γύρω από αυτήν προέρχονται από την ύπνωση θεάματος και όχι από την κλινική πραγματικότητα.
Πότε δεν ενδείκνυται. Η κλινική ύπνωση δεν είναι κατάλληλη για όλους. Δεν χρησιμοποιείται ως αυτόνομη θεραπεία σε σοβαρές καταστάσεις όπως η ψύχωση, η διπολική διαταραχή, η σχιζοφρένεια ή ο ενεργός αυτοκτονικός ιδεασμός. Πριν την έναρξη, αξιολογούμε πάντοτε αν η μέθοδος ταιριάζει στη δική σου περίπτωση.
Σε ποιους ταιριάζει
Η κλινική ύπνωση μπορεί να είναι κατάλληλη επιλογή αν:
Ταιριάζει συνήθως όταν…
- Νιώθεις ότι η λογική κατανόηση δεν αρκεί για να αλλάξει ένα μοτίβο
- Θέλεις να δουλέψεις με άγχος, φοβίες ή συνήθειες σε βαθύτερο επίπεδο
- Σε ενδιαφέρει μια συνεργατική, βιωματική διαδικασία
- Αναζητάς υποστηρικτική βοήθεια σε λειτουργικά σωματικά συμπτώματα
Χρειάζεται διαφορετική προσέγγιση όταν…
- Υπάρχει σοβαρή ψυχιατρική διαταραχή που χρήζει ιατρικής αντιμετώπισης
- Βρίσκεσαι σε οξεία κρίση ή κίνδυνο (δες παρακάτω)
- Χρειάζεσαι φαρμακευτική αγωγή — αυτή ανήκει στον ψυχίατρο
Αν δεν ξέρεις σίγουρα αν σου ταιριάζει, μπορούμε να το διερευνήσουμε μαζί στην πρώτη συνεδρία. Διαθέσιμη online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού, καθώς και δια ζώσης στην Πάτρα.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ξεκίνησε με μια πρώτη συνεδρία
Επίλεξε ημέρα και ώρα από τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων, πλήρωσε και κλείσε online το ραντεβού σου — δια ζώσης στην Πάτρα ή με βιντεοκλήση.
Κλείσε ραντεβού onlineΣυχνές ερωτήσεις
Θα χάσω τον έλεγχο κατά τη διάρκεια της ύπνωσης;
Όχι. Παραμένεις σε πλήρη έλεγχο σε όλη τη διάρκεια της συνεδρίας. Η κλινική ύπνωση είναι συνεργατική διαδικασία· δεν μπορεί να σε κάνει να ενεργήσεις αντίθετα με τις αξίες ή τη θέλησή σου, και μπορείς να επιστρέψεις στην πλήρη εγρήγορση όποτε θελήσεις.
Είναι ίδια με την ύπνωση που βλέπω στις παραστάσεις;
Όχι. Η ύπνωση θεάματος έχει στόχο την ψυχαγωγία. Η κλινική ύπνωση είναι μια θεραπευτική παρέμβαση από εκπαιδευμένο επαγγελματία, με σαφή στόχο, δεοντολογικό πλαίσιο και τη συναίνεσή σου.
Λειτουργεί σε όλους;
Η ανταπόκριση διαφέρει από άτομο σε άτομο και επηρεάζεται από την υπνωτική επιδεκτικότητα. Τα αποτελέσματα δεν είναι εγγυημένα και η ύπνωση λειτουργεί καλύτερα ως μέρος ενός ευρύτερου, εξατομικευμένου θεραπευτικού πλάνου.
Πόσες συνεδρίες θα χρειαστώ;
Εξαρτάται από το ζήτημα και τους στόχους σου. Ορισμένα θέματα (π.χ. ειδικές φοβίες) μπορεί να χρειαστούν λίγες συνεδρίες, ενώ άλλα περισσότερες. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο.
Είναι αποτελεσματική η ύπνωση μέσω βιντεοκλήσης;
Ναι, η κλινική ύπνωση μπορεί να γίνει και online, αρκεί να βρίσκεσαι σε ήσυχο, ιδιωτικό χώρο. Η ευρύτερη έρευνα για την online ψυχοθεραπεία δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Πόσο κοστίζει μια συνεδρία υπνοθεραπείας;
Μια συνεδρία με κλινική ύπνωση κοστίζει 45 € και διαρκεί 45 λεπτά, όπως κάθε συνεδρία. Η πρώτη περιλαμβάνει ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας. Υπάρχουν πακέτα 4 συνεδριών (162 €) και 12 συνεδριών (432 €), καθώς και μειωμένη τιμή 36 € για φοιτητές και ανέργους μετά από επιβεβαίωση δικαιολογητικού. Δες τις τιμές.
Πηγές
- American Psychological Association, Division 30 (Society of Psychological Hypnosis). About Division 30 — Definitions of Hypnosis and Hypnotherapy, 2014. apadivisions.org
- Valentine KE, Milling LS, Clark LJ, Moriarty CL. The Efficacy of Hypnosis as a Treatment for Anxiety: A Meta-Analysis. International Journal of Clinical and Experimental Hypnosis, 2019. tandfonline.com
- Thompson T, Terhune DB, Oram C, et al. The effectiveness of hypnosis for pain relief: A systematic review and meta-analysis of 85 controlled experimental trials. Neuroscience & Biobehavioral Reviews, 2019. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- National Institute for Health and Care Excellence (NICE). Irritable bowel syndrome in adults: diagnosis and management (CG61), 2008; updated 2017. nice.org.uk
