Είναι Κυριακή μεσημέρι, η οικογένεια μαζεμένη στο τραπέζι, και κάποιος δίπλα σου μασά. Οι άλλοι δεν το προσέχουν καν, εσύ όμως ακούς μόνο αυτό: κάθε μπουκιά, κάθε ρουφηξιά, σαν να έχει δυναμώσει η ένταση μόνο για σένα. Μέσα σε λίγα δευτερόλεπτα ο θυμός ανεβαίνει, η καρδιά χτυπά, θέλεις να σηκωθείς και να φύγεις, και ταυτόχρονα νιώθεις ενοχές, γιατί «είναι απλώς ένας άνθρωπος που τρώει». Αυτό έχει όνομα, μισοφωνία, και οι ειδικοί την αναγνωρίζουν ως πραγματική δυσκολία. Δεν σημαίνει ότι κάνεις «υπερβολές» ούτε ότι δεν αγαπάς τους δικούς σου· δεν φταις εσύ που το σώμα σου αντιδρά έτσι.
Μια εικόνα που βοηθά: η μισοφωνία μοιάζει με έναν ανιχνευτή καπνού που χτυπά δυνατά κάθε φορά που ψήνεται ένα τοστ. Ο ανιχνευτής δεν είναι χαλασμένος· είναι ρυθμισμένος υπερβολικά ευαίσθητα για ορισμένα ερεθίσματα, και ο συναγερμός του ακούγεται σαν να καίγεται το σπίτι. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε πώς ορίζουν οι ειδικοί τη μισοφωνία, ποιοι ήχοι την πυροδοτούν, πώς διαφέρει από άλλες δυσκολίες με τους ήχους, τι βοηθά στην καθημερινότητα και τι δείχνει η έρευνα για την αντιμετώπισή της.
Βασικά Σημεία
- Η μισοφωνία είναι μειωμένη ανοχή σε συγκεκριμένους ήχους ή σε ερεθίσματα που συνδέονται με αυτούς, που προκαλούν έντονες αρνητικές αντιδράσεις, συναισθηματικές, σωματικές και συμπεριφορικές.
- Συχνοί πυροδότες είναι οι ήχοι που κάνουν άλλοι άνθρωποι με το σώμα τους, όπως η μάσηση και η αναπνοή· δεν μετράει τόσο η ένταση του ήχου όσο το μοτίβο και η σημασία του για τον κάθε άνθρωπο.
- Οι πιο συχνές αντιδράσεις είναι θυμός, εκνευρισμός, αηδία και άγχος, μαζί με ένταση στους μυς, ταχυπαλμία και την ανάγκη να απομακρυνθείς.
- Η μισοφωνία διαφέρει από την υπερακουσία και τις εμβοές, αλλά μπορεί να συνυπάρχει μαζί τους· όποιος έχει δυσκολίες με την ακοή χρειάζεται ωτορινολαρυγγολογικό έλεγχο.
- Σε τυχαιοποιημένη μελέτη, η ομαδική γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μείωσε τα συμπτώματα της μισοφωνίας, και το όφελος διατηρήθηκε έναν χρόνο μετά.
Μισοφωνία: τι είναι σύμφωνα με τους ειδικούς
Για χρόνια, οι ερευνητές περιέγραφαν τη μισοφωνία με διαφορετικά λόγια, και αυτό δυσκόλευε την έρευνα και τη θεραπεία. Το 2022, μια επιτροπή ειδικών από διαφορετικά πεδία, ακοολογία, ψυχιατρική, ψυχολογία, νευροεπιστήμες, κατέληξε σε έναν κοινό ορισμό με τη μέθοδο Delphi, δεχόμενη μόνο διατυπώσεις με συμφωνία τουλάχιστον 80%. Σύμφωνα με αυτόν, η μισοφωνία είναι μια διαταραχή μειωμένης ανοχής σε συγκεκριμένους ήχους ή σε ερεθίσματα που συνδέονται με αυτούς. Τα ερεθίσματα αυτά, οι «πυροδότες», βιώνονται ως δυσάρεστα ή ενοχλητικά και προκαλούν έντονες αρνητικές συναισθηματικές, σωματικές και συμπεριφορικές αντιδράσεις, που δεν τις έχουν οι περισσότεροι άλλοι άνθρωποι.[1]
Ο ίδιος ορισμός σημειώνει κάτι που ανακουφίζει πολλούς ανθρώπους: η αντίδραση δεν φαίνεται να προκαλείται από το πόσο δυνατός είναι ο ήχος, αλλά από το συγκεκριμένο μοτίβο του ή τη σημασία του για τον καθένα. Τα συμπτώματα εμφανίζονται συνήθως για πρώτη φορά στην παιδική ηλικία ή στην αρχή της εφηβείας, η σοβαρότητα κυμαίνεται από ήπια έως σοβαρή, και κάποιοι άνθρωποι αναγνωρίζουν ότι οι αντιδράσεις τους είναι δυσανάλογες με την κατάσταση, χωρίς όμως να μπορούν να τις σταματήσουν.[1] Η μισοφωνία δεν είναι θέμα χαρακτήρα ή κακής ανατροφής.
Ποιοι ήχοι πυροδοτούν τη μισοφωνία και πώς αντιδράς
Κάθε άνθρωπος έχει το δικό του μοτίβο πυροδοτών, αλλά κάποιοι είναι πολύ συχνοί. Οι πυροδότες είναι συχνά επαναλαμβανόμενοι και προέρχονται κυρίως, όχι αποκλειστικά, από άλλους ανθρώπους, ιδίως από ήχους του σώματος. Ο ορισμός των ειδικών αναφέρει ως παραδείγματα τους ήχους του στόματος, όπως η μάσηση, το φαγητό, το πλατάγισμα των χειλιών, το ρούφηγμα, ο βήχας, το καθάρισμα του λαιμού και η κατάποση, τους ήχους της μύτης, όπως η αναπνοή και το ρουθούνισμα, αλλά και το κλικ ενός στυλό, το πληκτρολόγιο, το χτύπημα των δαχτύλων ή του ποδιού, τα σερνάμενα βήματα, το τικ-τακ ενός ρολογιού ή ήχους ζώων. Υπάρχουν και οπτικοί πυροδότες, όπως ένα πόδι που κουνιέται ασταμάτητα.[1]
Συναίσθημα
Θυμός, εκνευρισμός, αηδία και άγχος είναι οι πιο συχνές αντιδράσεις· κάποιοι άνθρωποι νιώθουν και οργή, που τους τρομάζει.[1]
Σώμα
Ο πυροδότης μπορεί να ανεβάσει τη διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος: σφίξιμο στους μυς, ταχυπαλμία, ιδρώτα.[1]
Συμπεριφορά
Αποφυγή ή φυγή από την κατάσταση, προσπάθεια να σταματήσει ο ήχος, ή επανάληψη του ήχου από τον ίδιο τον άνθρωπο με μισοφωνία· σπανιότερα, λεκτικά ξεσπάσματα.[1]
Η ένταση της αντίδρασης επηρεάζεται από το πλαίσιο, από το πόσο έλεγχο νιώθεις ότι έχεις πάνω στην πηγή του ήχου και από τη σχέση σου με τον άνθρωπο που τον κάνει. Γι' αυτό συχνά η αντίδραση είναι πιο έντονη με τα πιο κοντινά πρόσωπα, γεγονός που φέρνει πολλές ενοχές. Επίσης, οι ήχοι που προέρχονται από το δικό σου σώμα συνήθως δεν προκαλούν την ίδια ενόχληση.[1] Η μισοφωνία μπορεί να επηρεάσει τη δουλειά, τη συγκέντρωση, τις σχέσεις και να οδηγήσει σε απομόνωση.[1]
Δεν είναι υπερβολή: τι συμβαίνει στο σώμα και στον εγκέφαλο
Μια ανασκόπηση της έρευνας περιγράφει τη μισοφωνία ως ένα νευροσυμπεριφορικό σύνδρομο, με αυξημένη διέγερση του αυτόνομου νευρικού συστήματος και αρνητική συναισθηματική αντίδραση, όπως εκνευρισμό, θυμό ή άγχος, σε συγκεκριμένους ήχους.[4] Με απλά λόγια, ο ανιχνευτής καπνού ενεργοποιεί όλο το σύστημα συναγερμού του σώματος.
Μια μελέτη απεικόνισης του εγκεφάλου έδειξε ότι, σε ανθρώπους με μισοφωνία, οι ήχοι-πυροδότες προκαλούσαν πολύ αυξημένη δραστηριότητα στον πρόσθιο νησιωτικό φλοιό, μια περιοχή που παίζει κεντρικό ρόλο στο ποια ερεθίσματα θεωρούνται σημαντικά και στην επεξεργασία των συναισθημάτων και των εσωτερικών σωματικών σημάτων. Οι ίδιοι ήχοι ανέβαζαν τον καρδιακό ρυθμό και την αγωγιμότητα του δέρματος. Οι ερευνητές κατέληξαν ότι στη μισοφωνία δίνεται υπερβολική «σημασία» σε συγκεκριμένους ήχους.[5] Η αντίδρασή σου, δηλαδή, δεν είναι επιλογή ούτε καπρίτσιο· είναι ένα σύστημα που χτυπά συναγερμό χωρίς να υπάρχει φωτιά. Αν γενικά νιώθεις ότι επεξεργάζεσαι πιο έντονα τα ερεθίσματα του περιβάλλοντος, δες και τον οδηγό για τα πολύ ευαίσθητα άτομα.
Μισοφωνία, υπερακουσία ή εμβοές;
Τα τρία μπερδεύονται συχνά. Το NHS ορίζει την υπερακουσία ως την κατάσταση όπου οι καθημερινοί ήχοι ακούγονται πολύ πιο δυνατοί απ' ό,τι θα έπρεπε, μερικές φορές και επώδυνοι, ενώ αναφέρει τη μισοφωνία ως μια σχετική μορφή ευαισθησίας στους ήχους, όπου ορισμένοι ήχοι προκαλούν μια έντονη συναισθηματική αντίδραση, όπως θυμό ή αηδία.[6] Ο ορισμός των ειδικών σημειώνει ότι η μισοφωνία μπορεί να υπάρχει σε ανθρώπους με ή χωρίς φυσιολογική ακοή και μπορεί να συνυπάρχει με τις εμβοές και την υπερακουσία.[1] Ο πίνακας είναι ενδεικτικός· τη διάκριση την κάνει ο ειδικός.
| Μισοφωνία | Υπερακουσία | Εμβοές | |
|---|---|---|---|
| Τι ενοχλεί | Συγκεκριμένοι ήχοι, συχνά από άλλους ανθρώπους, ανεξάρτητα από την έντασή τους | Πολλοί καθημερινοί ήχοι, που ακούγονται πολύ πιο δυνατοί απ' ό,τι είναι | Ένας ήχος, βουητό ή σφύριγμα, που ακούς χωρίς εξωτερική πηγή |
| Κύρια αντίδραση | Θυμός, αηδία, άγχος, ανάγκη να φύγεις | Δυσφορία ή πόνος από την ένταση του ήχου | Ενόχληση, δυσκολία συγκέντρωσης ή ύπνου |
| Πρώτο βήμα | Εκτίμηση από ειδικό ψυχικής υγείας· έλεγχος ακοής αν υπάρχουν και άλλα συμπτώματα | Γιατρός και ειδικός ακοής[6] | Ωτορινολαρυγγολογικός έλεγχος |
Σε μια μεγάλη κλινική μελέτη 575 ανθρώπων με επιβεβαιωμένη μισοφωνία, μόνο το 2% ανέφερε εμβοές και το 1% υπερακουσία, και σε τυχαίο υποσύνολο που έκανε ακοόγραμμα βρέθηκε μονόπλευρη απώλεια ακοής σε 3 από τους 109.[2] Παρ' όλα αυτά, αν έχεις βουητό, πόνο στο αυτί ή νιώθεις ότι όλοι οι ήχοι είναι πολύ δυνατοί, ξεκίνα από ωτορινολαρυγγολόγο. Για τη σχέση των εμβοών με το άγχος, δες τον οδηγό για το βουητό στα αυτιά.
Μισοφωνία στην οικογένεια: όταν το τραπέζι γίνεται πεδίο έντασης
Επειδή τα συμπτώματα συχνά ξεκινούν στην παιδική ηλικία ή στην αρχή της εφηβείας,[1] πολλοί γονείς βλέπουν πρώτα τη μισοφωνία ως «αγένεια»: ένας έφηβος που φεύγει από το τραπέζι, φοράει ακουστικά στο φαγητό ή θυμώνει με τον αδελφό του που μασά. Η τιμωρία και το «σταμάτα να κάνεις έτσι» συνήθως κάνουν την ένταση μεγαλύτερη, γιατί ο έφηβος νιώθει ότι δεν τον πιστεύουν.
Ως γονιός, βοηθά περισσότερο να ακούσεις πρώτα τι νιώθει, χωρίς να συμφωνήσεις απαραίτητα με τον τρόπο που αντιδρά, και να βρείτε μαζί μικρές λύσεις: λίγη μουσική στο φαγητό, μια θέση στο τραπέζι πιο μακριά από τον βασικό πυροδότη, ένα συμφωνημένο σήμα για διάλειμμα αντί για ξέσπασμα. Η συμβουλευτική γονέων μπορεί να σε στηρίξει σε αυτό. Αν ο έφηβος χρειάζεται δική του στήριξη, δες τη συμβουλευτική εφήβων και επικοινώνησε πρώτα μαζί μας για να δούμε μαζί το καλύτερο επόμενο βήμα.
Μισοφωνία στην καθημερινότητα: εργαλεία που βοηθούν
Ο στόχος δεν είναι να «σκληραγωγηθείς» με το ζόρι απέναντι στους πυροδότες, ούτε να αποφεύγεις κάθε κοινό γεύμα. Είναι να χαμηλώσει ο συναγερμός και να έχεις περισσότερες επιλογές από το να εκραγείς ή να φύγεις. Διάλεξε ένα εργαλείο και δοκίμασέ το σε μια εύκολη κατάσταση πρώτα.
Ο χάρτης των πυροδοτών
- Για μία εβδομάδα, σημείωνε κάθε φορά που ένας ήχος σε ενόχλησε: ποιος ήχος, πού, με ποιον, πόσο έντονα από το 0 έως το 10.
- Στο τέλος της εβδομάδας, κύκλωσε τις τρεις πιο συχνές καταστάσεις.
- Για καθεμία, σκέψου ένα μικρό σχέδιο από πριν: πού κάθεσαι, τι ήχο φόντου έχεις, πώς φεύγεις για λίγο αν χρειαστεί.
Φράση: «Ξέρω πού χτυπά ο συναγερμός μου. Μπορώ να προετοιμαστώ.»
Γιατί βοηθά: η ένταση της αντίδρασης εξαρτάται από το πλαίσιο και από το πόσο έλεγχο νιώθεις ότι έχεις,[1] και ένα σχέδιο από πριν αυξάνει αυτόν τον έλεγχο. Αν δεν προλαβαίνεις να σημειώνεις κάθε φορά, αρκεί μια σημείωση το βράδυ.
Ήχος φόντου και στροφή της προσοχής
- Σε κατάσταση με γνωστό πυροδότη, βάλε έναν ουδέτερο ήχο φόντου: χαμηλή μουσική, ανεμιστήρα, ήχο βροχής.
- Διάλεξε κάτι στο οποίο θα εστιάσεις: τη γεύση του φαγητού σου, τη συζήτηση, μια εργασία.
- Όταν η προσοχή «κολλήσει» στον ήχο, φέρ' την ήρεμα πίσω, χωρίς να μαλώσεις τον εαυτό σου.
Φράση: «Ακούω τον ήχο, αλλά δεν χρειάζεται να τον ακολουθήσω.»
Γιατί βοηθά: ο ορισμός των ειδικών περιγράφει ότι, μόλις εντοπιστεί ο πυροδότης, είναι δύσκολο να στρέψεις αλλού την προσοχή,[1] και η εστίαση της προσοχής ήταν μέρος της θεραπείας στη μελέτη που περιγράφουμε παρακάτω.[3] Στην αρχή η προσοχή θα γυρνά συχνά στον ήχο, και αυτό είναι αναμενόμενο.
Ζήτα αλλαγή χωρίς επίθεση
- Διάλεξε μια ήρεμη στιγμή, όχι την ώρα που χτυπά ο συναγερμός.
- Μίλησε για τη δική σου αντίδραση, όχι για το «πόσο ενοχλητικός» είναι ο άλλος.
- Πρότεινε μια συγκεκριμένη, μικρή λύση.
Φράση: «Έχω μια δυσκολία με ορισμένους ήχους, τη λένε μισοφωνία. Δεν φταις εσύ. Θα σε πείραζε, όταν τρώμε μαζί, να έχουμε λίγη μουσική;»
Γιατί βοηθά: οι αντιδράσεις στη μισοφωνία συχνά φορτώνουν τις σχέσεις,[1] και ένα ήρεμο αίτημα σε πρώτο πρόσωπο τις προστατεύει. Αν η κουβέντα δεν πάει όπως ήθελες, δεν πειράζει· μπορείς να την ξανανοίξεις. Δες και τις δεξιότητες επικοινωνίας.
Επισκευή μετά από ένα ξέσπασμα
- Αν θύμωσες ή μίλησες απότομα, πάρε πρώτα λίγο χρόνο να ηρεμήσεις.
- Πες στον εαυτό σου μια φράση συμπόνιας αντί για κατηγορία.
- Γύρνα στον άλλο και ζήτα συγγνώμη για τον τρόπο, χωρίς να ακυρώσεις τη δυσκολία σου.
Φράση: «Συγγνώμη που σου μίλησα απότομα. Δεν ήταν για σένα· ο συναγερμός μου χτύπησε πολύ δυνατά.»
Γιατί βοηθά: η ντροπή μετά το ξέσπασμα συχνά ανεβάζει την ένταση την επόμενη φορά, ενώ η αυτοσυμπόνια σε βοηθά να επανορθώσεις χωρίς να σε τιμωρείς. Αν δεν σου βγαίνει ακόμη, δεν πειράζει· και η πρόθεση μετράει.
Αν ο θυμός σου γενικότερα ανεβαίνει γρήγορα και σε δυσκολεύει και σε άλλες καταστάσεις, δες τη σελίδα για τη διαχείριση του θυμού και τον οδηγό πώς να διαχειριστείς τον θυμό. Για τη συνολική σχέση σου με τα δύσκολα συναισθήματα, δες τον οδηγό για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων.
Μισοφωνία αντιμετώπιση: τι δείχνει η έρευνα
Η πρώτη τυχαιοποιημένη ελεγχόμενη μελέτη γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας για τη μισοφωνία έγινε σε ακαδημαϊκό εξωτερικό ιατρείο στο Άμστερνταμ, με 54 ανθρώπους που μπήκαν είτε σε τρίμηνη εβδομαδιαία ομαδική θεραπεία είτε σε λίστα αναμονής. Η θεραπεία περιλάμβανε εστίαση της προσοχής και μείωση της διέγερσης, ονομασία θετικών συναισθημάτων και δουλειά με τα ίδια τα ερεθίσματα. Τα συμπτώματα μειώθηκαν σημαντικά στην ομάδα της θεραπείας, το 37% είχε κλινική βελτίωση έναντι 0% στη λίστα αναμονής, και το όφελος διατηρήθηκε έναν χρόνο αργότερα.[3]
Τα αποτελέσματα είναι ενθαρρυντικά, αλλά η έρευνα είναι ακόμη σε πρώιμο στάδιο: πρόκειται για μία μελέτη με σχετικά μικρό δείγμα, και το ποσοστό κλινικής βελτίωσης δείχνει ότι δεν ωφελούνται όλοι στον ίδιο βαθμό. Στη μεγάλη κλινική μελέτη του ίδιου κέντρου, η ποιότητα ζωής ήταν σημαντικά επηρεασμένη και σχετιζόταν με τη σοβαρότητα της μισοφωνίας, ενώ συχνά συνυπήρχαν χαρακτηριστικά τελειομανίας και, σε μικρότερα ποσοστά, διαταραχές διάθεσης.[2] Γι' αυτό η καλή εκτίμηση κοιτάζει ολόκληρο τον άνθρωπο, όχι μόνο τους ήχους. Αν μαζί με τη μισοφωνία υπάρχουν επίμονες σκέψεις και τελετουργίες, ίσως σε αφορά και η ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή· αν κουβαλάς γενικότερα πολλή ένταση, η σελίδα για το άγχος και το στρες.
Ένα άρθρο δεν αντικαθιστά την εκτίμηση. Αν αναγνωρίζεις τον εαυτό σου σε όσα περιγράφουμε, αυτό είναι μια καλή αφετηρία για να μιλήσεις με έναν ειδικό ψυχικής υγείας. Η μισοφωνία δεν ορίζει ποιος άνθρωπος είσαι· είναι ένας συναγερμός που μπορεί να μάθει να χτυπά πιο χαμηλά.
Πώς βοηθάμε με τη μισοφωνία στο Art of Mind
Στο Art of Mind δουλεύουμε με ενήλικες και εφήβους που δυσκολεύονται με συγκεκριμένους ήχους, online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού ή δια ζώσης στην Πάτρα. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τη στροφή της προσοχής, τη μείωση της σωματικής διέγερσης και τη σταδιακή δουλειά με τους πυροδότες, πάντα με τον δικό σου ρυθμό.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης, ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, βοηθά πολλούς ανθρώπους να χαμηλώσουν τη διέγερση που ανεβαίνει μαζί με τον συναγερμό. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη υποστήριξη με πρακτικά εργαλεία: σχέδια για τις δύσκολες καταστάσεις, κουβέντες με τους δικούς σου ανθρώπους, όρια στη δουλειά. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού, από έναν ήσυχο χώρο της επιλογής σου, ή δια ζώσης στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο· επανεξετάζουμε τακτικά μαζί σου την πορεία.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η μισοφωνία με απλά λόγια;
Είναι μειωμένη ανοχή σε συγκεκριμένους ήχους, όπως η μάσηση ή η αναπνοή άλλων ανθρώπων, που προκαλεί έντονο θυμό, αηδία ή άγχος και την ανάγκη να απομακρυνθείς.[1]
Είναι η μισοφωνία πραγματική ή απλώς εκνευρισμός;
Είναι πραγματική. Οι ειδικοί έχουν συμφωνήσει σε κοινό ορισμό, και μελέτες δείχνουν αυξημένη σωματική διέγερση και ιδιαίτερη δραστηριότητα στον εγκέφαλο όταν ακούγονται οι πυροδότες.[1][5]
Πώς ξέρω αν έχω μισοφωνία;
Υπάρχουν ερωτηματολόγια που χρησιμοποιούν οι ερευνητές, όπως η Amsterdam Misophonia Scale,[3] αλλά την εικόνα τη συνθέτει ένας ειδικός ψυχικής υγείας μαζί σου. Αν έχεις και δυσκολίες στην ακοή, ξεκίνα από ωτορινολαρυγγολόγο.
Περνάει η μισοφωνία;
Σε τυχαιοποιημένη μελέτη, η ομαδική γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία μείωσε τα συμπτώματα και το όφελος διατηρήθηκε έναν χρόνο.[3] Η πορεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.
Δουλεύετε με εφήβους που έχουν μισοφωνία;
Ναι, μέσα από τη συμβουλευτική εφήβων. Για εφήβους, επικοινώνησε πρώτα μαζί μας ώστε να δούμε μαζί το καλύτερο επόμενο βήμα.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· δες όλες τις τιμές.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ας ρυθμίσουμε μαζί τον συναγερμό
Ο ανιχνευτής καπνού σου δεν χρειάζεται να βγει από τον τοίχο· χρειάζεται να μάθει τη διαφορά ανάμεσα στο τοστ και στη φωτιά. Η πρώτη συνεδρία περιλαμβάνει το ιστορικό σου, μια αρχική αξιολόγηση και ένα πλάνο συνεργασίας που χτίζουμε μαζί, online ή στην Πάτρα.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Swedo SE, Baguley DM, Denys D, et al. Consensus Definition of Misophonia: A Delphi Study. Frontiers in Neuroscience, 2022;16:841816. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Jager I, de Koning P, Bost T, Denys D, Vulink N. Misophonia: Phenomenology, comorbidity and demographics in a large sample. PLoS One, 2020;15(4):e0231390. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Jager IJ, Vulink NCC, Bergfeld IO, van Loon AJJM, Denys DAJP. Cognitive behavioral therapy for misophonia: A randomized clinical trial. Depression and Anxiety, 2021;38(7):708-718 (online 2020). pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Brout JJ, Edelstein M, Erfanian M, et al. Investigating Misophonia: A Review of the Empirical Literature, Clinical Implications, and a Research Agenda. Frontiers in Neuroscience, 2018;12:36. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Kumar S, Tansley-Hancock O, Sedley W, et al. The Brain Basis for Misophonia. Current Biology, 2017;27(4):527-533. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS. Noise sensitivity (hyperacusis). National Health Service (UK), 2026. nhs.uk
