Πότε να απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή; Σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
«Μήπως χρειάζομαι ψυχοθεραπεία ή απλώς περνάω μια δύσκολη φάση;» Είναι από τα πιο συχνά ερωτήματα — και σχεδόν πάντα το κάνουν άνθρωποι που θα ωφελούνταν από λίγη στήριξη. Δεν χρειάζεται να έχετε «διαταραχή» ή να έχετε φτάσει στα όριά σας. Αυτός ο οδηγός σας βοηθά να αναγνωρίσετε τα σημάδια, να ξεχωρίσετε το «φυσιολογικό» από το «αξίζει βοήθεια», και να ξέρετε πού να απευθυνθείτε. Γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού.
- Γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού
- Τελευταία ενημέρωση: 09/02/2026
Απευθυνθείτε σε ψυχοθεραπευτή όταν μια δυσκολία επιμένει, σας ταλαιπωρεί ή επηρεάζει τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας — και όταν όσα δοκιμάζετε μόνοι δεν αρκούν. Δεν χρειάζεται να έχετε «διαταραχή» ή να έχετε φτάσει στα όριά σας· η έγκαιρη στήριξη βοηθά περισσότερο.
Δεν χρειάζεται «διαταραχή» για να ζητήσετε βοήθεια
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για «σοβαρές» ή διαγνωσμένες καταστάσεις. Δεν χρειάζεται να έχετε μια επίσημη διάγνωση για να ξεκινήσετε.[2]
Η ψυχική δυσφορία έρχεται σε πολλές εντάσεις. Άλλοτε είναι ένα επίμονο, υπόκωφο άγχος· άλλοτε μια κούραση που δεν περνά με τον ύπνο· άλλοτε η αίσθηση ότι «λειτουργώ, αλλά δεν χαίρομαι τίποτα». Καμία από αυτές τις εμπειρίες δεν είναι «λιγότερο σημαντική» επειδή δεν έχει όνομα διάγνωσης. Το να ζητήσετε στήριξη για μια δυσκολία που δεν είναι «κλινική διαταραχή» δεν είναι υπερβολή — είναι φροντίδα του εαυτού σας νωρίς, πριν το βάρος μεγαλώσει.
Το βασικό κριτήριο: επηρεάζει τη ζωή σας;
Ο πιο χρήσιμος «κανόνας» δεν είναι η ένταση του συμπτώματος, αλλά ο αντίκτυπός του. Οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν άγχος ή φόβο κάποιες στιγμές· το ζήτημα ξεκινά όταν αυτό αρχίζει να επηρεάζει τη ζωή σας.[1]
Αναρωτηθείτε: η δυσκολία μου επηρεάζει τον ύπνο, την όρεξη, τη συγκέντρωση ή τη διάθεσή μου; Με κάνει να αποφεύγω πράγματα ή ανθρώπους; Επιβαρύνει τις σχέσεις ή τη δουλειά μου; Κρατά εβδομάδες και δεν υποχωρεί; Όσο περισσότερα «ναι», τόσο πιο πιθανό είναι μια επαγγελματική στήριξη να σας ανακουφίσει.
8 σημάδια που δεν πρέπει να αγνοήσετε
Κανένα μεμονωμένο σημάδι δεν «αποδεικνύει» ότι χρειάζεστε θεραπεία — μετράει η εικόνα συνολικά, η διάρκεια και ο αντίκτυπος. Αν αναγνωρίζετε αρκετά από τα παρακάτω και επιμένουν, αξίζει να μιλήσετε με έναν ειδικό.
Επίμονο άγχος ή ένταση
Ανησυχία που δεν «σβήνει», σφίξιμο, ταχυπαλμία ή η αίσθηση ότι είστε συνέχεια σε επιφυλακή. Δείτε και τη ψυχοθεραπεία για το άγχος.
Χαμηλή διάθεση που κρατά
Θλίψη, κενό ή απώλεια ενδιαφέροντος για πράγματα που κάποτε σας ευχαριστούσαν, για περισσότερες από δύο εβδομάδες. Δείτε τα συμπτώματα κατάθλιψης.
Διαταραγμένος ύπνος ή όρεξη
Αϋπνία, υπερβολικός ύπνος ή αλλαγές στην όρεξη και το βάρος που δεν εξηγούνται αλλιώς.
Αποφυγή και απομόνωση
Αποτραβιέστε από φίλους, δραστηριότητες ή υποχρεώσεις, ή αποφεύγετε καταστάσεις που κάποτε διαχειριζόσασταν.
Ευερεθιστότητα ή θυμός
Ξεσπάτε πιο εύκολα, νιώθετε «κοντά στα όρια» ή δυσκολεύεστε να ηρεμήσετε.
Σωματικά συμπτώματα χωρίς αιτία
Πονοκέφαλοι, στομαχικά, ένταση ή κόπωση που ο γιατρός δεν αποδίδει σε οργανικό αίτιο.
Δυσκολία στη λειτουργικότητα
Πέφτει η απόδοση στη δουλειά ή στις σπουδές, δυσκολεύεστε με απλές καθημερινές υποχρεώσεις.
Επιβλαβείς τρόποι διαχείρισης
Στηρίζεστε ολοένα και περισσότερο σε αλκοόλ, ουσίες, φαγητό ή άλλες συνήθειες για να «αντέξετε».
Πότε το άγχος ή η θλίψη ξεπερνούν το «φυσιολογικό»
Το άγχος και η θλίψη είναι φυσιολογικά, προσαρμοστικά συναισθήματα. Γίνονται λόγος για βοήθεια όταν είναι δυσανάλογα, επίμονα και σας εμποδίζουν να ζείτε όπως θέλετε.
Το άγχος, για παράδειγμα, είναι χρήσιμο όταν μας κινητοποιεί πριν από κάτι σημαντικό. Όταν όμως γίνεται διαρκές, μας κατακλύζει ή μας κάνει να αποφεύγουμε τη ζωή μας, τότε αξίζει στήριξη — και είναι πολύ πιο κοινό απ' όσο νομίζουμε. Οι αγχώδεις διαταραχές είναι οι πιο συχνές ψυχικές δυσκολίες παγκοσμίως: το 2021, 359 εκατομμύρια άνθρωποι τις βίωναν, όμως μόλις περίπου 1 στους 4 λαμβάνει κάποια θεραπεία.[3] Το ίδιο ισχύει για τη θλίψη: όταν βαθαίνει σε επίμονη κατάθλιψη, υπάρχει αποτελεσματική στήριξη — δείτε τη θεραπεία για την κατάθλιψη.
Καταστάσεις ζωής που δικαιολογούν στήριξη
Δεν πάμε σε ψυχοθεραπευτή μόνο όταν «κάτι δεν πάει καλά μέσα μας». Συχνά η αφορμή είναι μια δύσκολη αλλαγή ή φάση ζωής — και το να ζητήσετε βοήθεια εκεί είναι σοφό, όχι υπερβολικό.
- Ένα πένθος, ένας χωρισμός ή ένα διαζύγιο.
- Επαγγελματική εξουθένωση, υπερβολικός φόρτος ή burnout.
- Μια μεγάλη μετάβαση: μετακόμιση, νέα εργασία, γονεϊκότητα, συνταξιοδότηση.
- Επαναλαμβανόμενες δυσκολίες στις σχέσεις ή στην επικοινωνία.
- Χαμηλή αυτοεκτίμηση, χρόνια αυτοκριτική ή αίσθηση ότι «κάτι σας μπλοκάρει».
- Η επιθυμία να γνωρίσετε καλύτερα τον εαυτό σας και να αναπτυχθείτε — ακόμη κι όταν όλα «πάνε καλά».
Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για την κρίση· είναι και ένας χώρος να δουλέψετε προληπτικά, με στόχους και εργαλεία για την καθημερινότητα.
«Μα δεν είναι τόσο σοβαρό» — γιατί η έγκαιρη στήριξη μετράει
Η πιο συχνή παγίδα είναι η αναμονή: «θα περάσει μόνο του» ή «άλλοι το έχουν χειρότερα». Η αλήθεια είναι ότι η έγκαιρη στήριξη είναι συνήθως ευκολότερη και πιο αποτελεσματική από το να περιμένετε να επιδεινωθούν τα πράγματα.
Υπάρχει, δυστυχώς, ένα μεγάλο κενό μεταξύ όσων θα ωφελούνταν και όσων τελικά ζητούν βοήθεια. Για την κατάθλιψη, που αφορά περίπου το 5,7% των ενηλίκων παγκοσμίως, ακόμη και σε χώρες υψηλού εισοδήματος μόνο περίπου ένας στους τρεις λαμβάνει θεραπεία.[4] Το να απευθυνθείτε νωρίς δεν είναι «υπερβολή»· είναι ο πιο πρακτικός τρόπος να μη μεγαλώσει το βάρος.
Πώς ξεκινάτε — και γιατί το online το κάνει πιο εύκολο
Το πρώτο βήμα είναι μια συνεδρία αξιολόγησης, όπου εξηγείτε τι σας φέρνει και διαμορφώνετε μαζί με τον θεραπευτή ένα πλάνο. Δεν δεσμεύεστε για μια μακρά πορεία· αποφασίζετε βήμα βήμα.
Ένα από τα μεγαλύτερα εμπόδια — ο χρόνος και η μετακίνηση — μειώνεται με την online ψυχοθεραπεία. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης είναι συγκρίσιμη με τη δια ζώσης ως προς την αποτελεσματικότητα στις ομάδες που μελετήθηκαν.[5] Έτσι μπορείτε να ξεκινήσετε από τον δικό σας χώρο, online σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού. Αν θέλετε να δείτε πρώτα τι να περιμένετε, διαβάστε για την πρώτη συνεδρία.
Συχνές ερωτήσεις
Πότε χρειάζομαι ψυχοθεραπεία;
Όταν μια δυσκολία επιμένει, σας ταλαιπωρεί ή επηρεάζει τον ύπνο, τη δουλειά ή τις σχέσεις σας, και όταν όσα δοκιμάζετε μόνοι δεν αρκούν. Δεν χρειάζεται να έχετε διάγνωση ή να έχετε φτάσει στα όριά σας.
Μήπως απλώς περνάω μια δύσκολη φάση;
Συχνά και τα δύο ισχύουν. Ακόμη κι αν είναι «φάση», η στήριξη μπορεί να τη διευκολύνει. Το κριτήριο δεν είναι πόσο σοβαρό «φαίνεται», αλλά πόσο επηρεάζει τη λειτουργικότητα και την ποιότητα της ζωής σας.
Είναι υπερβολή να πάω αν δεν έχω «διαταραχή»;
Όχι. Η ψυχοθεραπεία δεν είναι μόνο για διαγνωσμένες καταστάσεις. Καταστάσεις ζωής, πένθος, στρες, σχέσεις ή η επιθυμία για αυτογνωσία είναι απολύτως έγκυροι λόγοι να ξεκινήσετε.
Πόσο πρέπει να κρατά ένα σύμπτωμα για να ανησυχήσω;
Ως γενική ένδειξη, όταν η χαμηλή διάθεση ή το άγχος επιμένουν σχεδόν καθημερινά για δύο εβδομάδες ή περισσότερο και επηρεάζουν τη ζωή σας, αξίζει να μιλήσετε με έναν ειδικό. Σε άμεσο κίνδυνο, ζητήστε βοήθεια αμέσως.
Τι γίνεται αν δεν ξέρω καν τι με απασχολεί;
Είναι απολύτως εντάξει. Δεν χρειάζεται να έχετε «έτοιμη» εξήγηση. Μέρος της δουλειάς είναι ακριβώς να αποσαφηνίσετε, μαζί με τον θεραπευτή, τι συμβαίνει και τι χρειάζεστε.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Μέσα από το online σύστημα κράτησης: επιλέγετε ημέρα και ώρα από τα διαθέσιμα slots και ολοκληρώνετε την κράτηση online, από όπου κι αν βρίσκεστε.
Αν το σκέφτεστε, αυτό ήδη σημαίνει κάτι
Δεν χρειάζεται να φτάσετε στα όριά σας για να ζητήσετε στήριξη. Δείτε τη ψυχοθεραπεία για το άγχος ή κλείστε απευθείας online μια πρώτη συνεδρία αξιολόγησης.
Κλείστε ραντεβού onlineΠηγές
- National Health Service (NHS, UK). Get help with anxiety, fear or panic. nhs.uk
- National Health Service (NHS, UK). Talking therapies. nhs.uk
- World Health Organization. Anxiety disorders (fact sheet), 2023. who.int
- World Health Organization. Depressive disorder (depression) (fact sheet). who.int
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Σχετικά θέματα
Online ή στην Πάτρα
Βιντεοκλήση μέσω Google Meet, στα ελληνικά, από όπου κι αν βρίσκεσαι. Ή δια ζώσης στο κέντρο μας, Κορίνθου 288.
45 € / 45 λεπτά
Επιλέγεις ώρα και πληρώνεις online · Δωρεάν ακύρωση έως 24 ώρες πριν.
Σχετικά με τον/τη συγγραφέα
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.
Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής
Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.
Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής
Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
