Βασικά Σημεία
- Online ψυχοθεραπεία για κρίσεις πανικού σε όλον τον νομό Χανίων — χωρίς αναμονή λόγω απόστασης.
- Καλύπτουμε τα Χανιά, όλη την Ελλάδα και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά).
- Πρακτικά εργαλεία διαχείρισης του σωματικού συναγερμού και του φόβου για την επόμενη κρίση.
- Σε ορισμένες μελέτες, η online μορφή παρουσίασε συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης· αυτό δεν εγγυάται ίδια έκβαση για κάθε άνθρωπο.[2]
- Online αίτημα κράτησης μέσω του sessions.artofmind.gr.
Όταν η κρίση πανικού δεν περιμένει λίστα αναμονής
Οι κρίσεις πανικού συχνά έρχονται χωρίς προειδοποίηση — στη δουλειά, στο αυτοκίνητο, στο ενετικό λιμάνι μέσα στον κόσμο, ή ακόμη και στον ύπνο. Το να μάθεις να τις διαχειρίζεσαι είναι επείγον για την ίδια σου την καθημερινότητα, όχι κάτι που «περιμένει». Στα Χανιά όμως, η πρόσβαση σε ειδικευμένο ψυχοθεραπευτή για διαταραχή πανικού μπορεί να σημαίνει αναμονή εβδομάδων, ειδικά τους καλοκαιρινούς μήνες όταν η ζήτηση αυξάνεται λόγω τουρισμού, ή αν μένεις πιο μακριά από το κέντρο, προς τον Πλατανιά, το Ακρωτήρι ή ακόμη πιο απομακρυσμένα, προς τα Σφακιά και την Κίσσαμο.
Το άγχος και ο πανικός εκδηλώνονται σε πολλές μορφές — άλλοτε ήπιες και καθημερινές, που δεν συνιστούν διαγνώσιμη «διαταραχή», κι άλλοτε πιο έντονες και επίμονες. Η διαταραχή πανικού δεν είναι σπάνια: σύμφωνα με το National Institute of Mental Health, περίπου το 2–3% των ενηλίκων βιώνει διαταραχή πανικού μέσα σε ένα έτος, με τις γυναίκες να επηρεάζονται περίπου διπλάσια συχνά από τους άνδρες.[1] Το να μην υπάρχει άμεσα διαθέσιμος ειδικός κοντά σου δεν σημαίνει ότι πρέπει να περιμένεις: η online συνεδρία μπορεί να κλειστεί χωρίς να εξαρτάται από τη διαθεσιμότητα ενός τοπικού ιατρείου.
Το Art of Mind εδρεύει στην Πάτρα· δεν διατηρούμε γραφείο στα Χανιά. Η online μορφή σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να αναζητήσεις «τον πιο κοντινό» ειδικό στην περιοχή σου — έχεις πρόσβαση σε σταθερή, τακτική υποστήριξη από όπου κι αν βρίσκεσαι στον νομό.
Πώς εκδηλώνεται μια κρίση πανικού
Μια κρίση πανικού συνήθως κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά και μπορεί να είναι τρομακτική, ειδικά την πρώτη φορά — πολλοί άνθρωποι νομίζουν αρχικά ότι έχουν καρδιακό επεισόδιο. Το μοτίβο τείνει να επαναλαμβάνεται, και σταδιακά αναπτύσσεται φόβος για την επόμενη κρίση, που με τη σειρά του μπορεί να οδηγήσει σε αποφυγή χώρων ή καταστάσεων.
Σωματικά
- Ταχυπαλμία, αίσθημα παλμών
- Δύσπνοια, αίσθημα πνιγμού
- Ζάλη, τρέμουλο, εφίδρωση
- Μούδιασμα ή αίσθημα μη πραγματικότητας
Στη σκέψη & συμπεριφορά
- Φόβος απώλειας ελέγχου ή θανάτου
- Έντονος φόβος για την επόμενη κρίση
- Αποφυγή χώρων όπου συνέβη κρίση
- Περιορισμός καθημερινών δραστηριοτήτων
Λειτουργεί η online θεραπεία για τον πανικό;
Ναι. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών (n=2.804) για διαταραχές άγχους και διάθεσης — κατηγορία που περιλαμβάνει και τη διαταραχή πανικού — βρήκε τη θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής/βιντεοκλήσης συγκρίσιμη με τη δια ζώσης, χωρίς στατιστικά σημαντική διαφορά αποτελεσματικότητας.[2] Δουλεύουμε πρακτικά, με τεχνικές αναγνώρισης προειδοποιητικών σημαδιών και διαχείρισης του σωματικού συναγερμού, ώστε να αποκτήσεις εργαλεία που εφαρμόζεις στην καθημερινότητά σου, ανάμεσα στις συνεδρίες. Δες αναλυτικά πώς δουλεύουμε τη θεραπεία για κρίσεις πανικού
Γιατί το Art of Mind
Χωρίς αναμονή λόγω απόστασης
Κλείνεις ραντεβού online χωρίς να περιορίζεσαι από τη διαθεσιμότητα ενός τοπικού ειδικού στα Χανιά.
Πρακτικά εργαλεία
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία —με την Κλινική Ύπνωση ως εργαλείο της— για τις βαθύτερες αιτίες, και τεχνικές NLP για άμεση διαχείριση του σωματικού συναγερμού.
Σταθερή παρακολούθηση
Ίδιος θεραπευτής σε κάθε συνεδρία, με πρόγραμμα προσαρμοσμένο στον δικό σου ρυθμό ανάρρωσης.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Αν οι κρίσεις σου συνοδεύονται από σοβαρά καρδιολογικά ή άλλα σωματικά συμπτώματα που δεν έχουν διερευνηθεί, συνιστούμε πρώτα ιατρική αξιολόγηση.
Άλλα θέματα που υποστηρίζουμε online στα Χανιά
Πέρα από τις κρίσεις πανικού, προσφέρουμε online υποστήριξη σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων για κατοίκους των Χανίων:
Για περισσότερες πληροφορίες, δες την online θεραπεία για κρίσεις πανικού και την online ψυχοθεραπεία του Art of Mind.
Συχνές ερωτήσεις — Κρίσεις πανικού στα Χανιά
Έχετε γραφείο στα Χανιά;
Όχι. Το μοναδικό μας γραφείο βρίσκεται στην Πάτρα. Για τα Χανιά και όλο τον νομό προσφέρουμε online συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης.
Πρέπει πρώτα να πάω σε γιατρό;
Αν είναι η πρώτη φορά που βιώνεις τέτοια συμπτώματα, ή αν έχεις ανησυχία για την καρδιά ή την αναπνοή σου, καλό είναι να γίνει πρώτα ιατρικός έλεγχος ώστε να αποκλειστεί σωματική αιτία. Στη συνέχεια, η ψυχοθεραπεία στοχεύει στον φόβο και τον μηχανισμό που συντηρούν τις κρίσεις· δεν υποκαθιστά την ιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης θεραπεία για διαταραχές άγχους και πανικού.[2]
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο για σένα. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια αντί για online συνεδρία;
Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή άλλο πρόσωπο, κάλεσε 112 ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση κάλεσε 1018 ή 10306. Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ξεκίνησέ την online θεραπεία σου για τον πανικό
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online — με online πρόσβαση, από όπου κι αν βρίσκεσαι στα Χανιά.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- National Institute of Mental Health (NIMH). Panic Disorder (Statistics). nimh.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Πηγή
- Fernandez E, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. 2021. Πηγή
