Οι κρίσεις πανικού είναι συχνότερες απ' όσο νομίζεις
Οι δυσκολίες με το άγχος έρχονται σε πολλές εντάσεις — συχνά ήπιες και καθημερινές, χωρίς να αποτελούν διαγνώσιμη «διαταραχή», κι άλλοτε ως έντονες κρίσεις. Σύμφωνα με το National Institute of Mental Health (NIMH), σημαντικό ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού βιώνει τουλάχιστον μία κρίση πανικού στη ζωή του, ενώ ένα μέρος αυτών εξελίσσεται σε διαταραχή πανικού με επαναλαμβανόμενα, απρόβλεπτα επεισόδια.[1] Η πρώτη κρίση συχνά εκλαμβάνεται ως καρδιακό επεισόδιο, με αποτέλεσμα επίσκεψη σε επείγοντα ή καρδιολόγο πριν αναγνωριστεί η πραγματική της φύση — μια διαδικασία που στην Κομοτηνή, όπως και σε κάθε πόλη της περιφέρειας, μπορεί να καθυστερήσει περισσότερο λόγω περιορισμένης διαθεσιμότητας ειδικών σε ψυχική υγεία.
Για όσους ζουν σε ορεινά χωριά της Ροδόπης ή στην παραλιακή ζώνη προς το Θρακικό Πέλαγος, η απόσταση από έναν εξειδικευμένο ψυχοθεραπευτή μπορεί να είναι σημαντική, ενώ φοιτητές του Δημοκρίτειου Πανεπιστημίου Θράκης που βιώνουν την πρώτη τους κρίση πανικού μακριά από την οικογένειά τους συχνά δεν ξέρουν καν πού να απευθυνθούν άμεσα. Αυτό δεν σημαίνει έλλειψη ποιοτικής φροντίδας στην περιοχή — σημαίνει απλώς λιγότερες διαθέσιμες επιλογές σε σχέση με μεγαλύτερα αστικά κέντρα.
Βασικά Σημεία
- Η κρίση πανικού μοιάζει με καρδιακό επεισόδιο αλλά δεν είναι επικίνδυνη για τη ζωή — και αντιμετωπίζεται.
- Οι συνεδρίες γίνονται online: το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα, δεν διατηρούμε γραφείο στην Κομοτηνή.
- Ξεκινάς από το ασφαλές σου περιβάλλον — στην πόλη, σε χωριό της Ροδόπης ή στο εξωτερικό — χωρίς τον φόβο της μετακίνησης.
- Η online θεραπεία είναι τεκμηριωμένα ισότιμη με τη δια ζώσης για τον πανικό.
- Στην πρώτη κρίση, απόκλεισε πρώτα οργανικά αίτια με γιατρό· έπειτα κλείνεις online το ραντεβού σου.
Πώς εκδηλώνεται μια κρίση πανικού
Μια κρίση πανικού είναι ένα ξαφνικό κύμα έντονου φόβου, που κορυφώνεται μέσα σε λίγα λεπτά, συχνά χωρίς προειδοποίηση:
Σωματικά σημάδια
- Δυνατός ή ακανόνιστος καρδιακός παλμός
- Δύσπνοια ή αίσθημα πνιγμού
- Εφίδρωση, τρέμουλο, ζάλη
- Μούδιασμα ή αίσθημα «αποστασιοποίησης» από το σώμα
Σκέψεις κατά τη διάρκεια
- «Παθαίνω καρδιακό»
- «Θα λιποθυμήσω ή θα χάσω τον έλεγχο»
- «Κάτι τρομερό συμβαίνει τώρα»
- Έντονος φόβος θανάτου
Ανάμεσα στις κρίσεις
- Συνεχής ανησυχία για την επόμενη κρίση
- Αποφυγή μέρων όπου συνέβη κρίση παλαιότερα
- Ανάγκη να ξέρεις πάντα «πού είναι η έξοδος»
- Περιορισμός καθημερινών δραστηριοτήτων
Στη συμπεριφορά
- Αποφυγή πολυσύχναστων χώρων (αγορά, αμφιθέατρο, λεωφορείο)
- Εξάρτηση από συνοδό σε μετακινήσεις
- Επαναλαμβανόμενες επισκέψεις σε επείγοντα χωρίς οργανικό εύρημα
- Απόσυρση από κοινωνικές υποχρεώσεις
Γιατί η online θεραπεία λειτουργεί εξίσου καλά για τον πανικό
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών (n=2.804) σε διαταραχές άγχους, διάθεσης και μετατραυματικού στρες —κατηγορία στην οποία εντάσσεται κλινικά και η διαταραχή πανικού— δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης θεραπεία.[2] Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για κάποιον που βιώνει φόβο για δημόσιους χώρους: η θεραπεία γίνεται από το ασφαλές περιβάλλον του σπιτιού σου, χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσεις ακριβώς τον φόβο της μετακίνησης προτού καν ξεκινήσεις τη θεραπεία του.
Το Art of Mind εδρεύει στην Πάτρα και προσφέρει τις συνεδρίες αυτές online σε όλη τη χώρα — και σε Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά) — άρα και σε κατοίκους της Κομοτηνής και του νομού Ροδόπης, χωρίς φυσικό γραφείο στην περιοχή. Στις πρώτες συνεδρίες συνήθως δουλεύουμε πάνω στην κατανόηση του μηχανισμού της κρίσης —τι την πυροδοτεί, πώς εξελίσσεται, πώς σταματά— ώστε σταδιακά η κρίση να χάνει την ισχύ της πάνω σου. Δες την πλήρη προσέγγισή μας στη σελίδα θεραπεία για κρίσεις πανικού.
Γιατί το Art of Mind
Εξειδίκευση στον πανικό
Η Ματίνα Λαδικού αξιοποιεί τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία —με την Κλινική Ύπνωση ως εργαλείο στο πλαίσιό της— και τεχνικές NLP για να «αποδομήσει» τον κύκλο φόβου-κρίσης-αποφυγής.
Χωρίς έκθεση στον φόβο της μετακίνησης
Η online συνεδρία γίνεται από το ασφαλές σου περιβάλλον, χωρίς να χρειάζεται μετακίνηση σε άλλη πόλη για να ξεκινήσεις.
Άμεση διαθεσιμότητα
Κλείνεις ραντεβού online χωρίς τις καθυστερήσεις που συχνά συνοδεύουν την αναζήτηση ειδικού στην περιφέρεια.
Μπορείς επίσης να διαβάσεις για την online ψυχοθεραπεία για τις κρίσεις πανικού ή να δεις συνολικά την ψυχοθεραπεία μέσω βιντεοκλήσης.
Συχνές ερωτήσεις — Κρίσεις πανικού στην Κομοτηνή
Η κρίση πανικού μπορεί να είναι επικίνδυνη για την καρδιά μου;
Η κρίση πανικού δεν προκαλεί καρδιακή βλάβη, αν και τα συμπτώματα μοιάζουν πολύ με καρδιακό επεισόδιο. Αν είναι η πρώτη φορά ή έχεις αμφιβολία, πρέπει πάντα να εξεταστείς ιατρικά για να αποκλειστεί οργανικό αίτιο πριν ξεκινήσεις ψυχοθεραπεία.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών σε διαταραχές άγχους και μετατραυματικού στρες δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης θεραπεία.[2] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Φοβάμαι δημόσιους χώρους στην Κομοτηνή μετά από κρίσεις πανικού. Μπορώ ακόμα να κάνω online θεραπεία;
Ναι — αυτό είναι ακριβώς το πλεονέκτημα της online συνεδρίας. Ξεκινάς τη θεραπεία από το σπίτι σου, χωρίς να χρειάζεται να αντιμετωπίσεις πρώτα τον φόβο της μετακίνησης.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Υπάρχει γραφείο του Art of Mind στην περιοχή μου;
Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα. Για κάθε άλλη πόλη ή περιοχή η συνεργασία γίνεται online, σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο για σένα. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Το περιεχόμενο αυτής της σελίδας έχει ενημερωτικό χαρακτήρα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Σπάσε τον κύκλο φόβου-κρίσης-αποφυγής
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online — από όπου κι αν βρίσκεσαι στην Κομοτηνή ή τη Ροδόπη.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- National Institute of Mental Health (NIMH). Panic Disorder (Statistics). nimh.nih.gov
- Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Πηγή
- Fernandez E, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. 2021. Πηγή
