Εργασιακό στρες & burnout στην Πάτρα — γιατί το online ταιριάζει
Το burnout δεν είναι προσωπική αποτυχία. Δεν παίρνει πάντα τη μορφή μιας διαγνώσιμης διαταραχής — συχνά ξεκινά ήπια και καθημερινά, χωρίς αυτό να το κάνει λιγότερο σημαντικό ή λιγότερο άξιο στήριξης. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας το αναγνωρίζει επίσημα στο ICD-11 ως «επαγγελματικό φαινόμενο», ένα σύνδρομο που προκύπτει από χρόνιο εργασιακό στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς.[1] Στην Πάτρα, τρίτη μεγαλύτερη πόλη της Ελλάδας με έντονο εργασιακό και φοιτητικό ρυθμό λόγω του Πανεπιστημίου Πατρών, το φορτίο εργασίας συχνά συνδυάζεται με περιορισμένο χρόνο για φροντίδα του εαυτού — και ακόμη λιγότερο χρόνο για μετακίνηση σε ραντεβού εκτός ωραρίου.
Για επαγγελματίες με απαιτητικό πρόγραμμα, η online συνεδρία αφαιρεί ακριβώς αυτό το εμπόδιο: δεν χρειάζεται να «κλέψετε» μία ολόκληρη ώρα από τη μέρα σας για μετακίνηση, ούτε να εξηγήσετε σε κανέναν γιατί λείπετε από το γραφείο. Αυτό έχει ιδιαίτερη σημασία για όσους ζουν ή εργάζονται εκτός του κέντρου της Πάτρας — στο Αίγιο, τα Καλάβρυτα, τον Πύργο ή το Μεσολόγγι — όπου μια δια ζώσης συνεδρία σημαίνει συχνά ολόκληρη μέρα μετακίνησης πάνω από την ήδη εξαντλητική εργασιακή πίεση. Σε μια μεσαία πόλη όπου πολλοί συνάδελφοι και γνωστοί κινούνται στους ίδιους κύκλους, η online συνεδρία προσφέρει και μια επιπλέον διακριτικότητα: κανείς δεν σας βλέπει να μπαίνετε σε γραφείο ψυχοθεραπευτή. Όποιος προτιμά τη δια ζώσης επαφή έχει αυτή την επιλογή στο γραφείο μας στην Πάτρα — αλλά η υπηρεσία που περιγράφει αυτή η σελίδα είναι πρωτίστως online, διαθέσιμη σε όλη τη Δυτική Ελλάδα και την υπόλοιπη χώρα — καθώς και σε Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά).
Βασικά Σημεία
- Το burnout δεν είναι προσωπική αποτυχία· ο ΠΟΥ το αναγνωρίζει ως επαγγελματικό φαινόμενο.
- Πρωτίστως online υπηρεσία για όλη τη Δυτική Ελλάδα, την υπόλοιπη χώρα και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά)· δια ζώσης διαθέσιμη στο γραφείο μας στην Πάτρα.
- Ιδανικό για απαιτητικά ή απρόβλεπτα ωράρια, χωρίς χρόνο μετακίνησης.
- Η online θεραπεία έχει παρουσιάσει σε ορισμένες μελέτες συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης, χωρίς εγγύηση ίδιας έκβασης για κάθε άνθρωπο.
- Η κράτηση γίνεται online· τηρείται αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο.
Πώς εκδηλώνεται το burnout
Το επαγγελματικό άγχος και το burnout συσσωρεύονται σταδιακά, όχι από τη μία μέρα στην άλλη. Σύμφωνα με τον ΠΟΥ, το burnout χαρακτηρίζεται από τρεις διαστάσεις:
Εξάντληση
Σωματική και συναισθηματική κόπωση — «δεν μου έχει μείνει τίποτα να δώσω».[1]
Αποστασιοποίηση
Κυνισμός ή νοητική απόσταση από τη δουλειά και τους ανθρώπους της.[1]
Μειωμένη αποδοτικότητα
Αίσθημα αναποτελεσματικότητας — «ό,τι κι αν κάνω, δεν αρκεί».[1]
Αυτές οι διαστάσεις δεν είναι απλώς κούραση: τοποθετούν την ατομική εμπειρία στρες μέσα στο εργασιακό πλαίσιο — τη σχέση με τη δουλειά και τους συναδέλφους.[2] Στην πράξη βλέπουμε συχνά επαγγελματίες υγείας, εκπαιδευτικούς, στελέχη και όσους εργάζονται σε βάρδιες ή με απρόβλεπτο ωράριο — προφίλ ιδιαίτερα συχνά σε μια πόλη με μεικτή οικονομία υπηρεσιών, εκπαίδευσης και βιομηχανίας όπως η Πάτρα.
Η προσέγγισή μας
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σας εργασιακή πραγματικότητα — και όλες εφαρμόζονται εξίσου καλά online.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Εντοπίζουμε τι τροφοδοτεί την εξάντληση — μοτίβα τελειομανίας ή δυσκολίας να πείτε «όχι». Δείτε την πλήρη προσέγγιση Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σας — με πρακτικές στρατηγικές για ρεαλιστικές προτεραιότητες και υγιή επικοινωνία στον χώρο εργασίας. Περισσότερα
NLP
Πρακτικά εργαλεία για όρια, διαχείριση χρόνου και επανασύνδεση με ό,τι έχει νόημα για εσάς.
Η online θεραπεία δεν υστερεί σε αποτελεσματικότητα έναντι της δια ζώσης: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά για διαταραχές διάθεσης και άγχους.[3] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο· η θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Δεν υποσχόμαστε «θαύματα» ή εγγυημένα αποτελέσματα.
Για περισσότερες πληροφορίες, δείτε την online ψυχοθεραπεία για εργασιακό άγχος και burnout και την online ψυχοθεραπεία μας.
Αν χρειάζεσαι άμεση βοήθεια
Το Art of Mind δεν είναι υπηρεσία επείγουσας βοήθειας. Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή για κάποιον άλλο, κάλεσε 112 ή 166 (ΕΚΑΒ) και μην περιμένεις το επόμενο ραντεβού. Για υποστήριξη σε αυτοκτονική κρίση: 1018. Για ψυχοκοινωνική υποστήριξη: 10306. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, χρησιμοποίησε τις τοπικές υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όταν αυτή χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις για την Πάτρα
Εργάζομαι σε βάρδιες ή με απρόβλεπτο ωράριο στην Πάτρα — μπορώ να προγραμματίσω online συνεδρίες;
Ναι. Η online συνεδρία προσαρμόζεται ευκολότερα ανάμεσα σε βάρδιες και απρόβλεπτες υποχρεώσεις, χωρίς τον επιπλέον χρόνο μετακίνησης προς και από ένα φυσικό γραφείο.
Υπάρχει και γραφείο στην Πάτρα αν προτιμώ δια ζώσης συνεδρία;
Ναι, το γραφείο μας βρίσκεται στην Πάτρα (Κορίνθου 288) και δεχόμαστε δια ζώσης ραντεβού κατόπιν διαθεσιμότητας. Η σελίδα αυτή όμως αφορά κυρίως την online υπηρεσία, που είναι η προτεινόμενη επιλογή για τους περισσότερους εργαζόμενους.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δεν βρίσκει ουσιαστική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα σε online και δια ζώσης θεραπεία για διαταραχές διάθεσης και άγχους, που συχνά συνοδεύουν το burnout.[3]
Πρέπει να παραιτηθώ από τη δουλειά μου;
Όχι απαραίτητα. Στη θεραπεία εξετάζουμε ρεαλιστικές αλλαγές, συχνά μέσα στην ίδια δουλειά, και αποφεύγουμε βιαστικές αποφάσεις σε φάση εξάντλησης. Κάθε απόφαση παραμένει δική σας.
Θα το μάθει ο εργοδότης μου;
Όχι. Τηρούμε αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο — δεν ενημερώνεται κανείς εργοδότης ή τρίτος.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολουθήστε τον σύνδεσμο online κράτησης και δείτε τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Εξερευνήστε περισσότερα
Κάντε το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη, online από την Πάτρα
Δεν χρειάζεται να αντέχετε σιωπηλά την εξάντληση. Δείτε τις τρέχουσες επιλογές στο σύστημα κρατήσεων και υποβάλετε online το αίτημά σας.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- World Health Organization. Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases, 2019. who.int
- Maslach C, Leiter MP. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016;15(2):103–111. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
- World Health Organization. Mental health at work (Fact sheet). Πηγή
