Γιατί το άγχος βρίσκει λιγότερες διεξόδους στο Ρέθυμνο
Το Ρέθυμνο είναι μια μεσαίου μεγέθους πόλη της Κρήτης, με ζωντανή φοιτητική παρουσία χάρη στις σχολές του Πανεπιστημίου Κρήτης που εδρεύουν εδώ, αλλά και με έντονη τουριστική εποχικότητα που καθορίζει τον ρυθμό ζωής πολλών κατοίκων. Και οι δύο αυτές πραγματικότητες δημιουργούν συγκεκριμένες πηγές άγχους — την ακαδημαϊκή πίεση για τους φοιτητές μακριά από την οικογένειά τους, και την οικονομική αβεβαιότητα της εποχικής εργασίας για όσους ζουν από τον τουρισμό. Ταυτόχρονα, εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία δεν βρίσκεται εύκολα εκτός των μεγάλων κρητικών αστικών κέντρων, κι αν μένεις σε ένα ορεινό χωριό του Μυλοποτάμου ή του Αμαρίου, η απόσταση από έναν ειδικό γίνεται ακόμη μεγαλύτερη.
Το άγχος εμφανίζεται σε πολλές μορφές: συχνά είναι ήπιο και καθημερινό, χωρίς να αποτελεί διαγνώσιμη «διαταραχή», κι άλλοτε γίνεται πιο επίμονο. Δεν είναι, πάντως, σπάνιο φαινόμενο: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι περίπου το 4% του παγκόσμιου πληθυσμού — πάνω από 300 εκατομμύρια άνθρωποι — ζουν με κάποια αγχώδη διαταραχή, ενώ μόνο περίπου 1 στους 4 λαμβάνει τελικά θεραπεία.[1] Σε μια πόλη σαν το Ρέθυμνο, όπου ο πληθυσμός μοιράζεται ανάμεσα σε μόνιμους κατοίκους, φοιτητές που μένουν προσωρινά και εποχικά εργαζόμενους, αυτό το «κενό θεραπείας» συχνά μεγαλώνει ακόμη περισσότερο, καθώς πολλοί δεν θεωρούν το Ρέθυμνο «βάση» τους και δεν επενδύουν σε αναζήτηση τοπικού ειδικού.
Το Art of Mind εδρεύει στην Πάτρα· δεν διατηρούμε γραφείο στο Ρέθυμνο. Η online συνεδρία σου επιτρέπει να συνεργαστείς με την ίδια ψυχοθεραπεύτρια καθ' όλη τη διάρκεια των σπουδών ή της εργασιακής σου περιόδου, ανεξάρτητα από το αν μένεις στην πόλη του Ρεθύμνου ή σε κάποιο χωριό της ενδοχώρας.
Βασικά Σημεία
- Το άγχος κινείται σε φάσμα — συχνά ήπιο και καθημερινό, όχι πάντα διαγνώσιμη «διαταραχή».
- Online για την πόλη και την ενδοχώρα του Ρεθύμνου, όλη την Ελλάδα και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά)· δεν διατηρούμε φυσική έδρα εκτός Πάτρας.
- Ιδανικό για φοιτητές και εποχικά εργαζόμενους — συνέχεια ανεξαρτήτως τόπου.
- Η online θεραπεία έχει παρουσιάσει σε ορισμένες μελέτες συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης, χωρίς εγγύηση ίδιας έκβασης για κάθε άνθρωπο για το άγχος.
- Η κράτηση γίνεται αποκλειστικά online.
Πώς εκδηλώνεται συχνά το άγχος
Το άγχος που σχετίζεται με τις σπουδές ή την εποχική εργασία έχει συχνά ένα συγκεκριμένο μοτίβο: εντείνεται σε συγκεκριμένες περιόδους — εξεταστική, αιχμή τουριστικής σεζόν — και μοιάζει να υποχωρεί προσωρινά, χωρίς όμως να λύνεται πραγματικά. Πολλοί άνθρωποι σε αυτή τη θέση περιγράφουν μια αίσθηση ότι «θα περάσει μόνο του» μόλις τελειώσει η περίοδος πίεσης, κάτι που συχνά οδηγεί σε καθυστέρηση της αναζήτησης βοήθειας.
Σωματικά
- Ταχυπαλμία, σφίξιμο στο στήθος
- Ένταση στον αυχένα και τους ώμους
- Διαταραχές ύπνου πριν από εξετάσεις ή βάρδιες
- Κόπωση που δεν υποχωρεί με ξεκούραση
Στη σκέψη & συμπεριφορά
- Έμμονη ανησυχία για το ακαδημαϊκό ή οικονομικό μέλλον
- Δυσκολία συγκέντρωσης στη μελέτη ή τη δουλειά
- Αναβολή αναζήτησης βοήθειας «μέχρι να περάσει η περίοδος»
- Ευερεθιστότητα, αίσθηση διαρκούς πίεσης
Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;
Είναι εύλογη ερώτηση, ειδικά αν δεν έχεις ξανακάνει ψυχοθεραπεία. Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών (n=2.804) για διαταραχές άγχους, διάθεσης και μετατραυματικού στρες βρήκε τη θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής/βιντεοκλήσης συγκρίσιμη με τη δια ζώσης, χωρίς στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα.[2] Για έναν φοιτητή που μετακινείται μεταξύ Ρεθύμνου και της πατρίδας του, ή για κάποιον που δουλεύει με βάρδιες σε ξενοδοχείο τη θερινή σεζόν, αυτό σημαίνει ότι η online συνεδρία μπορεί να ενταχθεί στο πρόγραμμά σου χωρίς διακοπές λόγω μετακίνησης ή αλλαγής τόπου διαμονής. Δες αναλυτικά πώς δουλεύουμε τη θεραπεία άγχους
Γιατί το Art of Mind
Προσαρμογή στον δικό σου ρυθμό
Συνθέτουμε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, ώστε η θεραπεία να ταιριάζει στην περίοδο της ζωής σου — σπουδές, εποχική εργασία ή καθημερινότητα στην ενδοχώρα.
Συνέχεια ανεξαρτήτως τόπου
Είτε μένεις στην πόλη του Ρεθύμνου είτε σε χωριό του Μυλοποτάμου ή του Αμαρίου, οι συνεδρίες συνεχίζονται απρόσκοπτα, ακόμη κι αν αλλάξεις τόπο διαμονής.
Ραντεβού με online πρόσβαση
Κλείνεις ραντεβού online, επιλέγοντας ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμα μαθημάτων ή εργασίας σου, χωρίς τηλεφωνικές κρατήσεις.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Άλλα θέματα που υποστηρίζουμε online στο Ρέθυμνο
Πέρα από το άγχος, προσφέρουμε online υποστήριξη σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων για κατοίκους, φοιτητές και εποχικά εργαζόμενους στο Ρέθυμνο και την ευρύτερη περιοχή:
Μπορείς επίσης να διαβάσεις για τη θεραπεία του άγχους μέσω βιντεοκλήσης ή να δεις συνολικά την ψυχοθεραπεία μέσω βιντεοκλήσης.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις — Άγχος στο Ρέθυμνο
Έχετε γραφείο στο Ρέθυμνο;
Όχι. Το μοναδικό μας γραφείο βρίσκεται στην Πάτρα. Για το Ρέθυμνο και όλη την περιοχή, από την πόλη μέχρι τα ορεινά χωριά, προσφέρουμε online συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης.
Είμαι φοιτητής/φοιτήτρια στο Ρέθυμνο αλλά η μόνιμη κατοικία μου είναι αλλού — μπορώ να συνεχίσω τη θεραπεία;
Ναι. Επειδή οι συνεδρίες είναι online, μπορείς να συνεχίσεις με την ίδια θεραπεύτρια ανεξάρτητα από το πού βρίσκεσαι — στο Ρέθυμνο κατά τη διάρκεια του εξαμήνου ή στην πατρίδα σου τις διακοπές.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης θεραπεία για το άγχος.[2]
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο για σένα. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια αντί για online συνεδρία;
Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή άλλο πρόσωπο, κάλεσε 112 ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση κάλεσε 1018 ή 10306. Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Ξεκίνησέ την online θεραπεία σου για το άγχος
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online — από όπου κι αν βρίσκεσαι στο Ρέθυμνο.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- World Health Organization. Anxiety disorders (Fact sheet), 2023. who.int
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Πηγή
- Fernandez E, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. 2021. Πηγή
