Γιατί η ανωνυμία μετράει διπλά στις κρίσεις πανικού
Οι κρίσεις πανικού έχουν από μόνες τους ένα στοιχείο φόβου για το «τι θα σκεφτούν οι άλλοι αν με δουν» — φόβο να βιώσει κανείς μια κρίση μπροστά σε κόσμο. Σε μια πόλη σαν το Ρέθυμνο, όπου η κοινωνική πλέγμα είναι πιο σφιχτό απ' ό,τι σε μια μεγαλούπολη, αυτός ο φόβος επεκτείνεται και στην ίδια τη διαδικασία αναζήτησης βοήθειας: πολλοί ανησυχούν μήπως τους δει γνωστός, γείτονας ή συνάδελφος να μπαίνει σε ιατρείο ειδικού ψυχικής υγείας, και αυτό μόνο του γίνεται λόγος αναβολής. Παράλληλα, εξειδικευμένοι ειδικοί σε κρίσεις πανικού δεν βρίσκονται εύκολα εκτός των μεγάλων κρητικών πόλεων, κάτι που δυσκολεύει ακόμη περισσότερο όσους μένουν σε χωριά του Μυλοποτάμου ή του Αμαρίου.
Η δυσφορία εμφανίζεται σε ένα ευρύ φάσμα — από ήπιες, καθημερινές μορφές που δεν αποτελούν διάγνωση, μέχρι πιο έντονα επεισόδια όπως οι κρίσεις πανικού. Η διαταραχή πανικού δεν είναι σπάνια: σύμφωνα με στοιχεία του Αμερικανικού Εθνικού Ινστιτούτου Ψυχικής Υγείας (NIMH), σημαντικό ποσοστό του ενήλικου πληθυσμού θα βιώσει διαταραχή πανικού κάποια στιγμή στη ζωή του.[1] Σε μικρότερες κοινωνίες, το άγχος της έκθεσης λειτουργεί ως πρόσθετο εμπόδιο πάνω στο ίδιο το σύμπτωμα, δημιουργώντας έναν φαύλο κύκλο αποφυγής.
Το Art of Mind εδρεύει στην Πάτρα· δεν διατηρούμε γραφείο στο Ρέθυμνο. Η online συνεδρία γίνεται από τον δικό σου χώρο, χωρίς κανείς να χρειάζεται να σε δει να πηγαίνεις ή να φεύγεις από κάπου.
Βασικά Σημεία
- Η κρίση πανικού είναι συχνή και θεραπεύσιμη — όχι επικίνδυνη από μόνη της.
- Πλήρης διακριτικότητα: η συνεδρία γίνεται από τον δικό σου χώρο, χωρίς μετακίνηση ή έκθεση.
- Online για την πόλη και την ενδοχώρα του Ρεθύμνου, όλη την Ελλάδα και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά)· δεν διατηρούμε φυσική έδρα εκτός Πάτρας.
- Η online θεραπεία έχει παρουσιάσει σε ορισμένες μελέτες συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης, χωρίς εγγύηση ίδιας έκβασης για κάθε άνθρωπο.
- Η κράτηση γίνεται αποκλειστικά online.
Πώς εκδηλώνονται συχνά οι κρίσεις πανικού
Ο φόβος του «να με δουν» συχνά οδηγεί σε αποφυγή συγκεκριμένων χώρων της πόλης — της παλιάς πόλης, της αγοράς, ακόμη και του δρόμου προς μια πιθανή συνεδρία. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι αποφεύγουν να βγουν έξω «μήπως μου έρθει κρίση μπροστά σε κόσμο», κάτι που σταδιακά περιορίζει την καθημερινότητά τους.
Σωματικά
- Αιφνίδια ταχυπαλμία, αίσθηση πνιγμού
- Ζάλη, τρέμουλο, εφίδρωση
- Πόνος ή σφίξιμο στο στήθος
- Αίσθηση απώλειας ελέγχου
Στη σκέψη & συμπεριφορά
- Έντονος φόβος επικείμενης κρίσης («φόβος του φόβου»)
- Αποφυγή δημόσιων ή γεμάτων κόσμο χώρων
- Ανησυχία μήπως με δει γνωστός σε ιατρείο ειδικού
- Σταδιακός περιορισμός καθημερινών δραστηριοτήτων
Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;
Η ίδια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών που κάλυπτε διαταραχές άγχους και διάθεσης — κατηγορία στην οποία εντάσσεται και η διαταραχή πανικού — βρήκε τη θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής συγκρίσιμη με τη δια ζώσης, χωρίς στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα.[2] Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό για κάποιον με κρίσεις πανικού: η online συνεδρία γίνεται μέσα σε έναν χώρο όπου ήδη νιώθεις ασφάλεια, χωρίς το πρόσθετο άγχος της μετακίνησης ή της έκθεσης σε δημόσιο χώρο. Δες αναλυτικά πώς δουλεύουμε τη θεραπεία κρίσεων πανικού
Γιατί το Art of Mind
Πλήρης διακριτικότητα
Καμία μετακίνηση, κανένα ιατρείο, καμία πιθανότητα να σε δει κάποιος γνωστός — η συνεδρία γίνεται από τον χώρο που εσύ επιλέγεις.
Εξειδικευμένη προσέγγιση
Συνδυάζουμε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP για τη διαχείριση των κρίσεων πανικού και του φόβου που τις συνοδεύει.
Ραντεβού χωρίς έκθεση
Κλείνεις ραντεβού online, χωρίς τηλεφωνική επικοινωνία ή αναμονή σε αίθουσα, στοιχεία που συχνά προκαλούν επιπλέον άγχος.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Άλλα θέματα που υποστηρίζουμε online στο Ρέθυμνο
Πέρα από τις κρίσεις πανικού, προσφέρουμε online υποστήριξη σε ένα ευρύ φάσμα θεμάτων για κατοίκους του Ρεθύμνου και της ευρύτερης περιοχής:
Για περισσότερες πληροφορίες, δες την online ψυχοθεραπεία για τις κρίσεις πανικού και την ψυχοθεραπεία μέσω βιντεοκλήσης.
Συχνές ερωτήσεις — Κρίσεις πανικού στο Ρέθυμνο
Έχετε γραφείο στο Ρέθυμνο;
Όχι. Το μοναδικό μας γραφείο βρίσκεται στην Πάτρα. Για το Ρέθυμνο προσφέρουμε online συνεδρίες μέσω βιντεοκλήσης — κανείς δεν χρειάζεται να μάθει ότι κάνεις θεραπεία, εκτός αν εσύ το επιλέξεις.
Φοβάμαι μήπως μου έρθει κρίση πανικού κατά τη διάρκεια της online συνεδρίας — τι γίνεται τότε;
Η θεραπεύτρια θα σε καθοδηγήσει άμεσα με τεχνικές διαχείρισης της κρίσης εκείνη τη στιγμή, μέσα στην ασφάλεια του δικού σου χώρου — χωρίς την επιπλέον πίεση ενός δημόσιου χώρου.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης θεραπεία για διαταραχές άγχους και πανικού.[2]
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σε δυσκολεύει, τι χρειάζεσαι, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο για σένα. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Πότε χρειάζεται άμεση βοήθεια αντί για online συνεδρία;
Αν υπάρχει άμεσος κίνδυνος για εσένα ή άλλο πρόσωπο, κάλεσε 112 ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση κάλεσε 1018 ή 10306. Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ξεκίνησέ την online θεραπεία σου για τις κρίσεις πανικού
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online, με πλήρη διακριτικότητα, από όπου κι αν βρίσκεσαι στο Ρέθυμνο.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- National Institute of Mental Health (NIMH). Panic Disorder (Statistics). nimh.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). Πηγή
- Fernandez E, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. 2021. Πηγή
