Στου Ζωγράφου η χρονιά μετριέται συχνά σε εξεταστικές. Εδώ βρίσκονται η Πανεπιστημιούπολη του ΕΚΠΑ, όπου στεγάζεται μεταξύ άλλων η Φιλοσοφική Σχολή,[1] και η Πολυτεχνειούπολη του ΕΜΠ.[2] Γύρω τους ζουν πολλοί νέοι άνθρωποι που μόλις έφυγαν από το σπίτι τους, που μαθαίνουν να τα βγάζουν πέρα μόνοι, που διαβάζουν ως αργά, που αναρωτιούνται αν διάλεξαν τη σωστή σχολή ή αν θα βρουν δουλειά όταν τελειώσουν.
Η ψυχοθεραπεία στου Ζωγράφου μπορεί να γίνει online, μέσω Google Meet, από το φοιτητικό δωμάτιο, το διαμέρισμα ή το σπίτι των γονιών σου στις διακοπές. Το Art of Mind είναι κέντρο ψυχοθεραπείας με ιδρύτρια την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, από το 2019, και δουλεύει online με νέους και μεγαλύτερους, σε όλη τη χώρα και στο εξωτερικό. Σε αυτή τη σελίδα θα βρεις με τι δουλεύουμε συχνά με φοιτητές και νέους ενήλικες, πώς η online μορφή χωρά σε ένα πρόγραμμα με μαθήματα και βάρδιες, και πόσο κοστίζει.
Βασικά Σημεία
- Από του Ζωγράφου, και από οπουδήποτε στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό, οι συνεδρίες με το Art of Mind γίνονται online.
- Φοιτητές πληρώνουν 36 € ανά ατομική συνεδρία, αφού επιβεβαιωθεί το δικαιολογητικό που στέλνουν στο [email protected] πριν από την κράτηση.
- Υπάρχουν βραδινές ώρες, έως τις 21:00, Δευτέρα έως Παρασκευή, ώστε η συνεδρία να μη συγκρούεται με μαθήματα ή εργαστήρια.
- Συνεχίζεις με τον ίδιο θεραπευτή κι όταν γυρίζεις στο σπίτι για τις γιορτές ή το καλοκαίρι.
- Για φοιτητές του ΕΚΠΑ υπάρχει και το Εργαστήριο Ψυχολογικής Συμβουλευτικής Φοιτητών του πανεπιστημίου.
Ψυχοθεραπεία στου Ζωγράφου: τι φέρνουν οι φοιτητικές χρονιές
Τα χρόνια των σπουδών περιγράφονται συχνά ως «τα καλύτερα χρόνια». Για πολλούς είναι, και ταυτόχρονα είναι χρόνια μεγάλων αλλαγών που μπορεί να βαρύνουν. Μερικά θέματα που συναντάμε συχνά:
Άγχος εξετάσεων
Μπλοκάρισμα στο διάβασμα, αϋπνία πριν από την εξεταστική, κενό στο μυαλό μπροστά στο θέμα. Πρακτικές ιδέες θα βρεις στο άρθρο για το άγχος των εξετάσεων.
Μακριά από την οικογένεια
Νοσταλγία, μοναξιά τις Κυριακές, η αίσθηση ότι όλοι οι άλλοι προσαρμόστηκαν πιο εύκολα. Συχνά δεν το λέμε σε κανέναν.
«Διάλεξα σωστά;»
Αμφιβολίες για τη σχολή, πτυχίο που καθυστερεί, πίεση από τις προσδοκίες της οικογένειας και τις δικές σου.
Η πρώτη δουλειά
Η μετάβαση από τα αμφιθέατρα στην αγορά εργασίας, οι πρώτες συνεντεύξεις, η πρώτη αίσθηση ότι «δεν είμαι αρκετός».
Σε άλλους το άγχος γίνεται πιο έντονο: κρίσεις πανικού, φόβος να μιλήσεις στο μάθημα ή σε μια παρουσίαση, που μπορεί να συνδέεται με κοινωνικό άγχος, ή πεσμένη διάθεση που δεν περνά. Δεν χρειάζεται να έχεις «διάγνωση» για να ζητήσεις στήριξη.
Μοναξιά και νέοι ενήλικες: πιο συχνό απ' όσο φαίνεται
Μπορεί να ζεις σε μια γειτονιά γεμάτη συνομηλίκους και, παρ' όλα αυτά, να νιώθεις μοναξιά. Η Επιτροπή του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας για την κοινωνική σύνδεση αναφέρει ότι από 17% έως 21% των ανθρώπων 13 έως 29 ετών δήλωσαν ότι νιώθουν μοναξιά, και ότι όσοι νιώθουν μοναξιά έχουν διπλάσια πιθανότητα να εμφανίσουν κατάθλιψη.[4]
Η μοναξιά στα φοιτητικά χρόνια δεν σημαίνει ότι κάτι δεν πάει καλά με εσένα. Συχνά είναι κομμάτι μιας μεγάλης μετάβασης. Αν όμως η διάθεση μένει χαμηλά για εβδομάδες, χάνεις το ενδιαφέρον σου για όλα ή απομονώνεσαι όλο και περισσότερο, αξίζει να μιλήσεις με κάποιον. Δες και τη σελίδα για την κατάθλιψη.
Από το πτυχίο στην πρώτη δουλειά
Ένα λιγότερο συζητημένο σημείο είναι η μέρα μετά την ορκωμοσία. Για χρόνια το πρόγραμμα το όριζαν τα εξάμηνα· ξαφνικά δεν υπάρχει πρόγραμμα, μόνο αγγελίες, συνεντεύξεις και η ερώτηση «τι θα κάνεις τώρα;». Κάποιοι νέοι άνθρωποι νιώθουν κενό ή ενοχή που δεν ξέρουν ακόμη τι θέλουν, άλλοι πιέζονται να δεχτούν την πρώτη θέση που θα βρουν. Η ψυχοθεραπεία μπορεί να βοηθήσει να ξεχωρίσεις τι θέλεις εσύ από όσα περιμένουν οι άλλοι, και να αντέξεις την αβεβαιότητα αυτής της μετάβασης χωρίς να χάσεις την αυτοεκτίμησή σου.
Online συνεδρίες με φοιτητικό πρόγραμμα: πώς χωράνε
Το πρόγραμμα ενός φοιτητή αλλάζει από εξάμηνο σε εξάμηνο, και συχνά από εβδομάδα σε εβδομάδα. Η online μορφή βοηθά να μη χάνεται η συνέχεια:
| Περίοδος | Τι συνήθως χρειάζεται | Πώς οργανώνουμε τις συνεδρίες |
|---|---|---|
| Εξάμηνο με μαθήματα | Σταθερός χώρος για όσα μαζεύονται μέσα στην εβδομάδα | Σταθερή ώρα, συχνά απογευματινή ή βραδινή |
| Εξεταστική | Διαχείριση άγχους, ύπνου και διαβάσματος | Πιο εστιασμένες συνεδρίες, με πρακτικά εργαλεία |
| Γιορτές και καλοκαίρι στο σπίτι | Συνέχεια, ακόμη κι αν αλλάζει η πόλη | Online από το σπίτι των γονιών, με ακουστικά και κλειστή πόρτα |
| Πρακτική άσκηση ή πρώτη δουλειά | Προσαρμογή σε νέο ωράριο και νέες απαιτήσεις | Βραδινή ώρα, έως τις 21:00 |
Αν αλλάξει κάτι στο πρόγραμμά σου, η αλλαγή ώρας είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν από τη συνεδρία. Αν αναρωτιέσαι αν «πιάνει» μέσα από την κάμερα: σύμφωνα με μετα-ανάλυση, η ψυχοθεραπεία μέσω βίντεο οδήγησε σε σημαντική βελτίωση, χωρίς ουσιαστική διαφορά από τις συνεδρίες πρόσωπο με πρόσωπο, ιδίως όταν ο στόχος ήταν το άγχος ή η κατάθλιψη.[5]
Μειωμένη τιμή για φοιτητές και άλλες επιλογές στήριξης
Η κανονική συνεδρία στο Art of Mind κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Φοιτητές και άνεργοι πληρώνουν 36 € ανά ατομική συνεδρία. Για να ισχύσει η μειωμένη τιμή, στέλνεις με email στο [email protected] το δικαιολογητικό σου, για παράδειγμα τη φοιτητική ιδιότητα, πριν από την κράτηση· απαντάμε μέσα σε έως 2 ημέρες. Όλες οι λεπτομέρειες στις τιμές και στη σελίδα για την ψυχοθεραπεία για φοιτητές.
Αξίζει να ξέρεις ότι υπάρχουν και πανεπιστημιακές δομές. Το Τμήμα Ψυχολογίας του ΕΚΠΑ λειτουργεί από το 1990 το Εργαστήριο Ψυχολογικής Συμβουλευτικής Φοιτητών, που απευθύνεται σε όλους τους φοιτητές του πανεπιστημίου και ασχολείται με το ακαδημαϊκό άγχος, τις διαπροσωπικές δυσκολίες και θέματα ψυχικής υγείας.[3] Περισσότερες δωρεάν και χαμηλού κόστους επιλογές θα βρεις στον οδηγό για τη δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη.
Ψυχολόγο στου Ζωγράφου ή ψυχοθεραπευτή; Μια χρήσιμη διευκρίνιση
Ιδίως αν σπουδάζεις σε σχολή κοντά στην ψυχολογία, ίσως έχεις απορία για τους τίτλους. Όταν κάποιος αναζητά «ψυχολόγο στου Ζωγράφου», συνήθως ψάχνει κάποιον για να μιλήσει τακτικά. Η βασική διάκριση είναι απλή: ο ψυχίατρος έχει σπουδάσει ιατρική και γράφει φάρμακα, ενώ ο ψυχοθεραπευτής έχει εξειδικευτεί σε μια θεραπευτική μέθοδο και δουλεύει μέσα από την κουβέντα και τη σχέση. Τα υπόλοιπα στον οδηγό ποιος κάνει τι στην ψυχική υγεία. Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια.
Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ προτείνει, όποιον θεραπευτή κι αν επιλέξεις, να ρωτήσεις για την κατάρτιση και την προσέγγισή του και να προσέξεις αν νιώθεις άνετα μαζί του, γιατί η εμπιστοσύνη είναι ουσιώδης.[6]
Πώς βοηθάμε φοιτητές και νέους ενήλικες από του Ζωγράφου στο Art of Mind
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική: καταγράφουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και συμφωνούμε ένα πλάνο συνεργασίας με ρεαλιστικούς στόχους για το εξάμηνο ή τη χρονιά. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τη δουλειά με τις καταστροφικές σκέψεις πριν από μια εξέταση, την οργάνωση του διαβάσματος σε μικρά βήματα και τεχνικές χαλάρωσης για τον ύπνο. Αν το άγχος σου είναι πιο γενικό, δες και τη σελίδα για το άγχος και το στρες.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με το σώμα, το συναίσθημα και τη σκέψη. Η κλινική ύπνωση, ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, βοηθά στη βαθιά χαλάρωση και στις ρίζες του άγχους. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εστιασμένη, πρακτική υποστήριξη για αποφάσεις όπως αλλαγή σχολής, μεταπτυχιακό ή πρώτη δουλειά, και για τις σχέσεις με την οικογένεια από απόσταση. Η μέθοδος
Online, από όπου βρίσκεσαι
Από το δωμάτιό σου στου Ζωγράφου ή από το σπίτι σου στις διακοπές, με τον ίδιο θεραπευτή. Πώς λειτουργεί η online ψυχοθεραπεία.
Αν μένεις σε άλλη περιοχή της πόλης, δες τις σελίδες για την Αθήνα και την Αττική, καθώς και για το γειτονικό Γαλάτσι και το Κολωνάκι.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς παίρνω τη φοιτητική τιμή των 36 €;
Στέλνεις με email στο [email protected] το δικαιολογητικό της φοιτητικής σου ιδιότητας πριν από την κράτηση. Αφού επιβεβαιωθεί, μέσα σε έως 2 ημέρες, κλείνεις με την τιμή των 36 € ανά ατομική συνεδρία.
Μένω σε φοιτητικό δωμάτιο με συγκάτοικο. Πώς κάνω online συνεδρία;
Ακουστικά, κλειστή πόρτα και μια ώρα που ο συγκάτοικος λείπει βοηθούν. Κάποιοι επιλέγουν ένα σταθμευμένο αυτοκίνητο ή μια ήσυχη γωνιά όπου δεν τους ακούνε.
Μπορώ να συνεχίσω το καλοκαίρι, όταν γυρίσω στο σπίτι μου;
Ναι. Συνδέεσαι από όπου βρίσκεσαι και συνεχίζεις με τον ίδιο θεραπευτή, χωρίς να ξεκινήσεις από την αρχή.
Έχω κρίση πανικού πριν από τις εξετάσεις. Βοηθά η ψυχοθεραπεία;
Μπορεί να βοηθήσει να καταλάβεις τι συμβαίνει και να μάθεις τρόπους να το διαχειρίζεσαι. Αν τα συμπτώματα είναι νέα, μίλησε πρώτα με τον γιατρό σου για να αποκλειστεί κάποιο σωματικό αίτιο.
Έχετε γραφείο στου Ζωγράφου;
Όχι. Συνεργαζόμαστε online με φοιτητές και νέους ενήλικες από όλη την Αθήνα. Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα· το ραντεβού κλείνεται online.
Πώς κλείνω την πρώτη συνεδρία;
Μπαίνεις στο σύστημα κρατήσεων, επιλέγεις ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά ή 36 € με επιβεβαιωμένη φοιτητική ιδιότητα. Κλείσε την πρώτη συνεδρία.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη, μέρα ή νύχτα: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ανάμεσα σε μαθήματα και εξεταστικές, ένας χώρος για εσένα
Διάλεξε ημέρα και ώρα, πλήρωσε online και ξεκίνησε με ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας. Για τη φοιτητική τιμή, στείλε πρώτα το δικαιολογητικό σου.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- ΕΚΠΑ, Τμήμα Ψυχολογίας. Εγκαταστάσεις και πρόσβαση. Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. psych.uoa.gr
- Εθνικό Μετσόβιο Πολυτεχνείο. Στοιχεία επικοινωνίας: Πολυτεχνειούπολη Ζωγράφου. ΕΜΠ. ntua.gr
- ΕΚΠΑ, Τμήμα Ψυχολογίας. Εργαστήριο Ψυχολογικής Συμβουλευτικής Φοιτητών. Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών. psych.uoa.gr
- World Health Organization. Social connection linked to improved health and reduced risk of early death (News release), 2025. who.int
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, Pham T, Gleich B, Aboujaoude E. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021;28(6):1535-1549. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. NIMH, 2024. nimh.nih.gov
