Το ημερολόγιο είναι γεμάτο από το πρωί: συναντήσεις, τηλεφωνήματα, ένα μεσημεριανό που γίνεται όρθιο, email που περιμένουν το βράδυ. Στο κέντρο της Αθήνας, στο Κολωνάκι και στους γύρω δρόμους, πολλοί άνθρωποι, όπως σε κάθε κεντρική περιοχή μιας μεγάλης πόλης, δουλεύουν με αυτόν τον ρυθμό. Κάποιοι το απολαμβάνουν. Άλλοι, κάποια στιγμή, διαπιστώνουν ότι η πίεση δεν σταματά όταν κλείνει ο υπολογιστής.
Η ψυχοθεραπεία στο Κολωνάκι μπορεί να γίνει online, μέσω Google Meet, σε ένα κενό 45 λεπτών μέσα στη μέρα ή το βράδυ από το σπίτι. Η ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, και το κέντρο δουλεύει σήμερα online με ανθρώπους σε όλη την Ελλάδα και στο εξωτερικό. Το μοναδικό μας γραφείο είναι στην Πάτρα. Σε αυτή τη σελίδα μιλάμε για όσους έχουν απαιτητικά προγράμματα: πώς χωρά η θεραπεία, τι συμβαίνει με την τελειομανία και την εξουθένωση, και πότε ταιριάζει περισσότερο η δουλειά με στόχους.
Βασικά Σημεία
- Από το Κολωνάκι και το κέντρο της Αθήνας οι συνεδρίες με το Art of Mind γίνονται online, Δευτέρα έως Παρασκευή, 09:00–21:00.
- Η συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και μπορεί να γίνει από ένα κλειστό γραφείο, ανάμεσα σε δύο ραντεβού, ή από το σπίτι το βράδυ.
- Οι συνεδρίες καλύπτονται από το επαγγελματικό απόρρητο και δεν γίνεται καμία καταγραφή.
- Ο ΠΟΥ περιγράφει το burnout ως αποτέλεσμα χρόνιου εργασιακού στρες με τρία στοιχεία: εξάντληση, απόσταση ή κυνισμό απέναντι στη δουλειά και μειωμένη αποτελεσματικότητα.
- Αν ο στόχος σου είναι κυρίως να βάλεις σαφείς στόχους και να τους κρατήσεις, υπάρχει και το NLP Coaching για στόχους.
Ψυχοθεραπεία στο Κολωνάκι ανάμεσα σε δύο ραντεβού
Για όσους έχουν γεμάτο πρόγραμμα, η απόφαση να ξεκινήσουν θεραπεία συχνά σκοντάφτει σε μια πρακτική ερώτηση: «πότε;». Μια συνεδρία σε γραφείο σημαίνει διαδρομή, πάρκινγκ και χρόνο πριν και μετά. Online, χρειάζεσαι 45 λεπτά, έναν χώρο με κλειστή πόρτα και μια σταθερή σύνδεση.
| Πότε | Από πού | Τι να προσέξεις |
|---|---|---|
| Πρωί, πριν ξεκινήσουν οι υποχρεώσεις | Από το σπίτι | Ξεκινάς τη μέρα με χώρο για εσένα, όχι με το κινητό |
| Μεσημέρι, σε ένα κενό | Από ένα κλειστό γραφείο | Κλείδωσε το ημερολόγιο, απενεργοποίησε τις ειδοποιήσεις, κράτησε πέντε λεπτά μετά |
| Απόγευμα, μετά τη δουλειά | Από το σπίτι ή από το αυτοκίνητο σε ήσυχο σημείο | Μια μικρή «μετάβαση» πριν, ώστε να μη μπεις στη συνεδρία με το μυαλό στη δουλειά |
| Βράδυ, έως τις 21:00 | Από το σπίτι | Ένα δωμάτιο όπου δεν σε ακούνε οι υπόλοιποι |
Αν το πρόγραμμά σου αλλάξει, η αλλαγή ώρας είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν από τη συνεδρία. Όσο για την ουσία: τα αποτελέσματα της ψυχοθεραπείας μέσω βίντεο, όπως τα συγκέντρωσε μια μετα-ανάλυση, ήταν κατά μέσο όρο πρακτικά ίδια με εκείνα των συνεδριών πρόσωπο με πρόσωπο, με μεγάλη βελτίωση των συμμετεχόντων.[3]
Διακριτικότητα και απόρρητο
Πολλοί επαγγελματίες, ιδίως όσοι είναι γνωστοί στον χώρο τους, θέλουν να κρατήσουν τη θεραπεία για τον εαυτό τους. Αυτό είναι απολύτως κατανοητό. Με την online μορφή δεν υπάρχει αίθουσα αναμονής ούτε είσοδος γραφείου όπου μπορεί να σε δει ένας συνάδελφος ή ένας πελάτης.
Οι συνεδρίες γίνονται μέσω Google Meet και καλύπτονται από το ίδιο επαγγελματικό απόρρητο που ισχύει σε κάθε θεραπευτική συνεργασία. Δεν γίνεται καμία καταγραφή. Από τη δική σου πλευρά, χρειάζεται ένας ιδιωτικός, ήσυχος χώρος. Μερικές μικρές πρακτικές βοηθούν όσους συνδέονται από τη δουλειά: μια ουδέτερη ονομασία στο κοινόχρηστο ημερολόγιο, ακουστικά, ένα σημείωμα «μην ενοχλείς» στην πόρτα, και το κινητό σε αθόρυβη λειτουργία, ώστε τα 45 λεπτά να είναι πραγματικά δικά σου. Περισσότερα στο άρθρο για το απόρρητο στην online ψυχοθεραπεία και στην πολιτική απορρήτου.
Τελειομανία και «πρέπει»: όταν τα υψηλά πρότυπα γίνονται βάρος
Τα υψηλά πρότυπα είναι συχνά αυτό που φέρνει έναν άνθρωπο μακριά στη δουλειά του. Η τελειομανία όμως είναι κάτι διαφορετικό: όταν τίποτα δεν είναι αρκετό, όταν ένα λάθος μοιάζει με αποτυχία ολόκληρου του εαυτού, όταν η ξεκούραση φέρνει ενοχές. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι κουβαλούν ένα εσωτερικό «πρέπει» που δεν σωπαίνει ποτέ.
Δυσκολία να αναθέσεις
«Αν δεν το κάνω εγώ, δεν θα γίνει σωστά». Έτσι η δουλειά μαζεύεται και ο χρόνος για εσένα χάνεται.
Δυσκολία να πεις «όχι»
Αναλαμβάνεις περισσότερα απ' όσα χωράνε, για να μην απογοητεύσεις κανέναν. Δες και το άρθρο για το people pleasing.
Αναβολή από φόβο
Η επιδίωξη του τέλειου κάνει την αρχή δύσκολη, και τα σημαντικά μένουν για «όταν θα έχω χρόνο να το κάνω σωστά».
Επιτυχία χωρίς χαρά
Οι στόχοι επιτυγχάνονται, αλλά η ικανοποίηση κρατά λίγο, και ο επόμενος στόχος έχει ήδη μπει.
Από την πίεση στην εξουθένωση
Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, το burnout είναι σύνδρομο που προκύπτει από χρόνιο εργασιακό στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς. Χαρακτηρίζεται από αίσθημα εξάντλησης, αυξανόμενη ψυχική απόσταση ή κυνισμό απέναντι στη δουλειά και μειωμένη επαγγελματική αποτελεσματικότητα, και περιγράφεται ως «επαγγελματικό φαινόμενο», όχι ως ιατρική πάθηση.[1] Ο ΠΟΥ αναφέρει επίσης ανάμεσα στους κινδύνους για την ψυχική υγεία στην εργασία τα μακριά ή ανελαστικά ωράρια και τον υπερβολικό φόρτο ή ρυθμό εργασίας.[2]
Η εξουθένωση σπάνια έρχεται απότομα. Ξεκινά με κούραση που δεν περνά με ένα Σαββατοκύριακο, συνεχίζει με εκνευρισμό ή αδιαφορία, και κάποια στιγμή γίνεται η αίσθηση ότι «δεν μπορώ άλλο». Θα βρεις περισσότερα στη σελίδα για το επαγγελματικό άγχος και το burnout, στη σελίδα για το burnout στην Αθήνα και στη σελίδα για την υποστήριξη επαγγελματιών. Αν το άγχος σου δεν αφορά μόνο τη δουλειά, δες τη σελίδα για το άγχος και το στρες.
Ψυχοθεραπεία ή NLP Coaching για στόχους;
Δεν χρειάζεται κάθε άνθρωπος με γεμάτη ατζέντα ψυχοθεραπεία. Κάποιοι θέλουν κυρίως να βάλουν προτεραιότητες, να πάρουν μια επαγγελματική απόφαση ή να κρατήσουν έναν στόχο. Για αυτούς, το NLP Coaching για στόχους μπορεί να είναι η πιο κατάλληλη αρχή: πρακτικές τεχνικές για να αναγνωρίσεις περιοριστικές πεποιθήσεις, να αλλάξεις μη βοηθητικά μοτίβα και να θέσεις στόχους με μεγαλύτερη σαφήνεια. Η συνεδρία NLP κοστίζει επίσης 45 € για 45 λεπτά.
Όταν όμως η πίεση συνοδεύεται από αϋπνία, πεσμένη διάθεση, κρίσεις άγχους ή αίσθηση ότι χάνεις τον εαυτό σου, η ψυχοθεραπεία είναι συνήθως η καλύτερη αφετηρία. Στην πρώτη συνεδρία το συζητάμε και επιλέγουμε μαζί.
Πώς βοηθάμε επαγγελματίες από το Κολωνάκι στο Art of Mind
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική: καταγράφουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και συμφωνούμε ένα πλάνο συνεργασίας με συγκεκριμένους στόχους. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τον εντοπισμό και την αναδιατύπωση των αυστηρών «πρέπει», την οργάνωση προτεραιοτήτων και την εξάσκηση στο να βάζεις όρια στη δουλειά.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση για ό,τι βρίσκεται κάτω από την πίεση: σώμα σε συνεχή ένταση, συναισθήματα που δεν έχουν χώρο, παλιά μοτίβα. Η κλινική ύπνωση είναι εργαλείο μέσα στη μέθοδο. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εστιασμένη, δομημένη δουλειά για συγκεκριμένα θέματα: μια απόφαση καριέρας, μια δύσκολη συνεργασία, την ισορροπία δουλειάς και προσωπικής ζωής. Η μέθοδος
Online, από όπου βρίσκεσαι
Από το γραφείο σου στο κέντρο, από το σπίτι ή από ένα επαγγελματικό ταξίδι, με τον ίδιο θεραπευτή. Πώς λειτουργεί η online ψυχοθεραπεία.
Ψυχολόγο στο Κολωνάκι ή ψυχοθεραπευτή; Τιμές και γειτονικές περιοχές
Αν ψάχνεις «ψυχολόγο στο Κολωνάκι», ο οδηγός ποιος κάνει τι στην ψυχική υγεία εξηγεί τις διαφορές ανάμεσα σε ψυχίατρο, ψυχοθεραπευτή και άλλους τίτλους. Η Ματίνα Λαδικού είναι ψυχοθεραπεύτρια. Το Εθνικό Ινστιτούτο Ψυχικής Υγείας των ΗΠΑ προτείνει να ρωτήσεις κάθε θεραπευτή για την κατάρτιση, την προσέγγιση, τους στόχους και το απόρρητο, και τονίζει ότι η εμπιστοσύνη είναι ουσιώδης.[4]
Η συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Πακέτα 4 συνεδριών 162 € και 12 συνεδριών 432 €. Αναλυτικά στις τιμές. Δες επίσης τις σελίδες για την Αθήνα, του Ζωγράφου και το Γαλάτσι.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορώ να κάνω συνεδρία από το γραφείο μου, ανάμεσα σε δύο ραντεβού;
Ναι, αρκεί να έχεις έναν κλειστό χώρο όπου δεν σε ακούνε. Βοηθά να κρατάς λίγα λεπτά πριν και μετά, ώστε να μη μπαίνεις κατευθείαν σε επόμενη συνάντηση.
Θα μείνει η θεραπεία μου ιδιωτική;
Οι συνεδρίες καλύπτονται από το επαγγελματικό απόρρητο και δεν γίνεται καμία καταγραφή. Δεν υπάρχει αίθουσα αναμονής· συνδέεσαι από τον δικό σου χώρο.
Πότε να επιλέξω NLP Coaching αντί για ψυχοθεραπεία;
Όταν ο στόχος σου είναι κυρίως πρακτικός, όπως μια απόφαση ή ένας επαγγελματικός στόχος. Αν υπάρχει έντονο άγχος, πεσμένη διάθεση ή εξάντληση, η ψυχοθεραπεία είναι συνήθως η καλύτερη αρχή. Το συζητάμε στην πρώτη συνεδρία.
Ταξιδεύω συχνά για δουλειά. Μπορώ να συνεχίσω;
Ναι. Συνδέεσαι από όπου βρίσκεσαι, στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό, με τον ίδιο θεραπευτή, εφόσον έχεις ιδιωτικό χώρο και σταθερή σύνδεση.
Έχετε γραφείο στο Κολωνάκι;
Όχι. Συνεργαζόμαστε online με ανθρώπους από όλη την Αθήνα. Το ραντεβού κλείνεται online.
Πώς κλείνω την πρώτη συνεδρία;
Μπαίνεις στο σύστημα κρατήσεων, επιλέγεις ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Κλείσε την πρώτη συνεδρία. Για ερωτήσεις: +30 2611 180005.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Σαράντα πέντε λεπτά για εσένα, μέσα σε μια γεμάτη εβδομάδα
Διάλεξε ημέρα και ώρα, πλήρωσε online και ξεκίνησε με ιστορικό, αρχική αξιολόγηση και πλάνο συνεργασίας με συγκεκριμένους στόχους.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- World Health Organization. Burn-out an «occupational phenomenon»: International Classification of Diseases (News), 2019. who.int
- World Health Organization. Mental health at work (Fact sheet), 2026. who.int
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, Pham T, Gleich B, Aboujaoude E. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy and its relationship to types and targets of treatment. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021;28(6):1535-1549. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. NIMH, 2024. nimh.nih.gov
