Το κόστος δεν πρέπει να είναι ο λόγος που κάποιος μένει μόνος με το άγχος, τη θλίψη ή μια κρίση. Η καλή είδηση είναι ότι στην Ελλάδα υπάρχουν αρκετές μορφές δωρεάν ψυχολογικής υποστήριξης: τηλεφωνικές γραμμές που απαντούν όλο το εικοσιτετράωρο, δημόσιες δομές ψυχικής υγείας σε όλη τη χώρα και κέντρα συμβουλευτικής στα πανεπιστήμια για τους φοιτητές τους. Είναι πολύτιμες, και αξίζει να τις γνωρίζετε.
Σε αυτόν τον οδηγό συγκεντρώσαμε τι προσφέρει η κάθε επιλογή, με το πραγματικό κόστος της κλήσης όπως το αναφέρει ο ίδιος ο φορέας, πώς βρίσκετε τη δημόσια δομή της περιοχής σας και ποιες επιλογές χαμηλού κόστους υπάρχουν όταν θέλετε συνεχή ψυχοθεραπεία, όπως η μειωμένη τιμή 36 € για φοιτητές και ανέργους στο Art of Mind. Αν αναρωτιέστε γενικά για το κόστος, δείτε και τον οδηγό πόσο κοστίζει η ψυχοθεραπεία.
Βασικά Σημεία
- Η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 λειτουργεί δωρεάν, ανώνυμα και όλο το 24ωρο, με επιλογή και για Έλληνες του εξωτερικού μέσω WhatsApp.
- Η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 της ΚΛΙΜΑΚΑ λειτουργεί 24 ώρες, 7 ημέρες την εβδομάδα, με αστική χρέωση.
- Ο Χάρτης Ψυχικής Υγείας του Υπουργείου Υγείας δείχνει τις δημόσιες μονάδες ψυχικής υγείας ανά περιοχή.
- Τα πανεπιστήμια Πατρών, Αθηνών και Θεσσαλονίκης προσφέρουν στους φοιτητές τους δωρεάν συμβουλευτική και ψυχολογική υποστήριξη.
- Στο Art of Mind η ατομική συνεδρία κοστίζει 36 € για φοιτητές και ανέργους, μετά από επιβεβαίωση της ιδιότητας πριν από την κράτηση.
Δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη: οι βασικές επιλογές με μια ματιά
Κάθε μορφή στήριξης έχει διαφορετικό ρόλο. Οι τηλεφωνικές γραμμές είναι ιδανικές για άμεση στήριξη και πληροφόρηση, οι δημόσιες δομές για συνεχή φροντίδα στην περιοχή σας, τα πανεπιστημιακά κέντρα για τους φοιτητές. Ο πίνακας δείχνει τι αναφέρει ο κάθε φορέας στις επίσημες σελίδες του· το κόστος γράφεται μόνο όπου ο φορέας το δηλώνει.
| Γραμμή ή υπηρεσία | Για ποιον | Ωράριο | Κόστος κλήσης, όπως το δηλώνει ο φορέας |
|---|---|---|---|
| 10306 Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης | Για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας | 24ωρη για ψυχολογική υποστήριξη | Δωρεάν και ανώνυμα[1] |
| 1018 Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ) | Για σκέψεις αυτοκτονίας και κρίσεις | 24 ώρες, 7 ημέρες | Αστική χρέωση, ανώνυμα και εμπιστευτικά[2] |
| 15900 Τηλεφωνική Γραμμή SOS | Για γυναίκες που έχουν υποστεί βία | 24 ώρες, 365 ημέρες | Η σελίδα του φορέα δεν αναφέρει κόστος[3] |
| 1031 Τηλεφωνική Γραμμή SOS για τις εξαρτήσεις | Για ουσίες, τζόγο και διαδίκτυο | Δευτέρα έως Παρασκευή, 08:00 έως 16:00 | Η σελίδα του φορέα δεν αναφέρει κόστος[4] |
| Δημόσιες μονάδες ψυχικής υγείας | Για ενήλικες, εφήβους και παιδιά, ανά περιοχή | Ανάλογα με τη δομή | Πολλές δομές παρέχουν δωρεάν υπηρεσίες· ρωτήστε τη δομή σας[5][6] |
| Πανεπιστημιακά κέντρα συμβουλευτικής | Για τους φοιτητές του κάθε πανεπιστημίου | Εργάσιμες ημέρες | Δωρεάν για τα μέλη της πανεπιστημιακής κοινότητας[7][8][9] |
Δωρεάν τηλεφωνικές γραμμές ψυχολογικής υποστήριξης
10306: η 24ωρη γραμμή για κάθε θέμα ψυχικής υγείας
Η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 λειτουργεί δωρεάν και ανώνυμα όλο το 24ωρο, για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας σας απασχολεί, όπως το άγχος, τα οικογενειακά ζητήματα, το πένθος ή μια κρίση πανικού. Η επιλογή 1 αφορά την ψυχολογική υποστήριξη και λειτουργεί όλο το 24ωρο. Υπάρχουν ακόμη επιλογές για ψυχοκοινωνική μέριμνα, για υποστήριξη σε μαζικές κρίσεις και καταστροφές και για θέματα βίας και επιθετικότητας με παιδιά και εφήβους. Οι Έλληνες του εξωτερικού μπορούν να επικοινωνήσουν μέσω WhatsApp στο +30 695 596 6715, από τις 09:00 έως τις 21:00 ώρα Ελλάδας. Η γραμμή λειτουργεί υπό το Υπουργείο Υγείας, σε συνεργασία με το ΕΚΠΑ.[1]
Η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία της ΚΛΙΜΑΚΑ
Η γραμμή 1018 της ΚΛΙΜΑΚΑ λειτουργεί σε εικοσιτετράωρη βάση, επτά ημέρες την εβδομάδα, και δέχεται κλήσεις από σταθερό ή κινητό, από όλη την Ελλάδα, με αστική χρέωση. Οι κλήσεις είναι ανώνυμες και εμπιστευτικές.[2]
Ειδικές γραμμές: βία και εξαρτήσεις
Η Τηλεφωνική Γραμμή SOS 15900 της Γενικής Γραμματείας Ισότητας απευθύνεται σε γυναίκες που έχουν υποστεί βία, με ενημέρωση και τηλεφωνική συμβουλευτική για όλες τις μορφές βίας λόγω φύλου, 24 ώρες την ημέρα, 365 ημέρες τον χρόνο.[3] Για τις εξαρτήσεις, η Τηλεφωνική Γραμμή SOS 1031 δίνει πληροφόρηση, ψυχολογική υποστήριξη και συμβουλευτική για ουσίες, τζόγο και διαδίκτυο, καθώς και κατεύθυνση προς το δίκτυο υπηρεσιών πρόληψης και θεραπείας, τηρώντας το απόρρητο και την ανωνυμία, Δευτέρα έως Παρασκευή 08:00 έως 16:00, εκτός αργιών.[4] Αν σας απασχολεί το θέμα, δείτε και τη σελίδα για τις εξαρτήσεις.
Δημόσιες δομές ψυχικής υγείας: πώς βρίσκετε την πλησιέστερη
Πέρα από τις γραμμές, το δημόσιο σύστημα έχει δίκτυο μονάδων ψυχικής υγείας σε όλη τη χώρα. Το Υπουργείο Υγείας έχει δημιουργήσει τον Χάρτη Ψυχικής Υγείας, όπου μπορείτε να αναζητήσετε μονάδες ανά περιφέρεια, Υγειονομική Περιφέρεια, Τομέα Ψυχικής Υγείας, δήμο ή όνομα δομής. Για την Πάτρα, η σχετική ενότητα είναι ο Τομέας Ψυχικής Υγείας Κορινθίας–Αχαΐας· υπάρχουν και χωριστοί τομείς για παιδιά και εφήβους.[5]
Πολλές δημόσιες δομές παρέχουν τις υπηρεσίες τους δωρεάν. Για παράδειγμα, για τη δομή ψυχολογικής υποστήριξης ενηλίκων που εγκαινιάστηκε στο Νέο Ψυχικό, το Υπουργείο Υγείας αναφέρει ότι οι υπηρεσίες είναι δωρεάν και περιλαμβάνουν ψυχιατρική παρακολούθηση και ψυχοθεραπεία, ενημέρωση και υποστήριξη της οικογένειας και ειδικά ψυχοθεραπευτικά προγράμματα.[6] Οι υπηρεσίες και η διαδικασία διαφέρουν από δομή σε δομή, γι' αυτό το πιο πρακτικό είναι να τηλεφωνήσετε στη μονάδα της περιοχής σας και να ρωτήσετε πώς γίνεται το πρώτο ραντεβού.
Τι να ρωτήσετε στο πρώτο τηλεφώνημα
Αν η δομή εξυπηρετεί την περιοχή σας, τι υπηρεσίες παρέχει για ενήλικες, αν χρειάζεται παραπεμπτικό, και πώς κλείνεται το πρώτο ραντεβού.
Αν είστε στο εξωτερικό
Η 10306 εξυπηρετεί τους Έλληνες του εξωτερικού μέσω WhatsApp,[1] και η online ψυχοθεραπεία στα ελληνικά είναι διαθέσιμη από οπουδήποτε. Δείτε την ψυχοθεραπεία για Έλληνες του εξωτερικού.
Δωρεάν ψυχολογική υποστήριξη για φοιτητές
Αν σπουδάζετε, το πρώτο σημείο αναφοράς είναι συχνά το ίδιο σας το πανεπιστήμιο. Πολλά ελληνικά ιδρύματα διαθέτουν κέντρα συμβουλευτικής και ψυχολογικής υποστήριξης για τους φοιτητές τους. Ενδεικτικά, για τα τρία μεγαλύτερα:
Πανεπιστήμιο Πατρών
Το Κέντρο Ψυχολογικής και Συμβουλευτικής Υποστήριξης (ΚΕΨΥΣΥΠ) προσφέρει στην πανεπιστημιακή κοινότητα δωρεάν ατομικές και ομαδικές συνεδρίες και προγράμματα πρόληψης για την ψυχική υγεία.[7]
ΕΚΠΑ
Το Εργαστήριο Ψυχολογικής Συμβουλευτικής Φοιτητών, που λειτουργεί από το 1990, προσφέρει στους φοιτητές του ΕΚΠΑ ατομική και ομαδική συμβουλευτική, καθώς και τηλεσυμβουλευτική, χωρίς χρέωση.[8]
ΑΠΘ
Το Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης (ΚΕ.ΣΥ.Ψ.Υ.), από το 1999, παρέχει στους φοιτητές του ΑΠΘ δωρεάν υπηρεσίες για το άγχος, το στρες, τις δυσκολίες προσαρμογής, τα οικογενειακά και τα ψυχοσωματικά θέματα.[9]
Αν σπουδάζετε σε άλλο ίδρυμα, αναζητήστε στον ιστότοπό του τη φοιτητική μέριμνα ή το κέντρο συμβουλευτικής. Για τις δυσκολίες που συναντούν συχνά οι φοιτητές δείτε τη σελίδα για την ψυχοθεραπεία για φοιτητές και τον οδηγό για το άγχος των εξετάσεων.
Ψυχοθεραπεία χαμηλού κόστους στο Art of Mind
Οι δωρεάν υπηρεσίες είναι πολύτιμες. Όταν όμως θέλετε συνεχή, εξατομικευμένη ψυχοθεραπεία με τον ίδιο θεραπευτή, σε ώρα που ταιριάζει στο πρόγραμμά σας, υπάρχουν τρόποι να μείνει το κόστος χαμηλό. Στο Art of Mind κάθε συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά, η ίδια τιμή online και δια ζώσης στην Πάτρα, και η πρώτη συνεδρία κοστίζει το ίδιο.
36 € για φοιτητές και ανέργους
Για φοιτητές και ανέργους η ατομική συνεδρία κοστίζει 36 €. Η διαδικασία είναι απλή: πριν από την κράτηση στέλνετε email στο [email protected] με φωτογραφία ή σκαναρισμένο αντίγραφο της φοιτητικής ταυτότητας ή της βεβαίωσης ανεργίας. Σας απαντάμε σε έως 2 ημέρες, με την επιβεβαίωση και οδηγίες για την κράτηση. Όλες οι λεπτομέρειες βρίσκονται στη σελίδα με τις τιμές.
Πακέτα που μειώνουν το κόστος ανά συνεδρία
Το πακέτο 4 συνεδριών κοστίζει 162 € και το πακέτο 12 συνεδριών 432 €, δηλαδή 36 € ανά συνεδρία. Τα πακέτα ισχύουν και για ζευγάρια, όπου η συνεδρία κοστίζει 45 € για το ζευγάρι μαζί. Η αλλαγή ώρας είναι δωρεάν έως 24 ώρες πριν από το ραντεβού.
Online: χωρίς έξοδα μετακίνησης
Οι online συνεδρίες γίνονται από το σπίτι σας, από οπουδήποτε στην Ελλάδα ή στο εξωτερικό, χωρίς χρόνο και έξοδα μετακίνησης. Συστηματική ανασκόπηση βρήκε ότι η θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής είναι συγκρίσιμη σε αποτελεσματικότητα με τη δια ζώσης για τις αγχώδεις διαταραχές, τις διαταραχές διάθεσης και το μετατραυματικό στρες.[10] Περισσότερα για την αποτελεσματικότητα της online ψυχοθεραπείας.
Στο Art of Mind
Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σας, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. Δουλεύουμε με το άγχος, τη διάθεση, τις σχέσεις, το πένθος, τις εξαρτήσεις και πολλά ακόμη θέματα, με τρεις προσεγγίσεις:
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα, με τη βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη υποστήριξη με συγκεκριμένα εργαλεία για την καθημερινότητα, τις σχέσεις και τις αποφάσεις. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Συνεδρίες online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού ή δια ζώσης στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Ποια υποστήριξη ταιριάζει σε εσάς
Δεν υπάρχει μία σωστή επιλογή για όλους. Αν βρίσκεστε σε κρίση τώρα, οι 24ωρες γραμμές και, σε άμεσο κίνδυνο, το 112 ή το ΕΚΑΒ 166 είναι το σωστό πρώτο βήμα. Αν θέλετε κάποιον να μιλήσετε απόψε, η 10306 είναι εκεί. Αν σπουδάζετε, το κέντρο του πανεπιστημίου σας είναι μια εξαιρετική αρχή. Αν θέλετε συνεχή ψυχοθεραπεία, μπορείτε να απευθυνθείτε σε μια δημόσια δομή της περιοχής σας ή να ξεκινήσετε σε ένα κέντρο ψυχοθεραπείας με τιμή που σας ταιριάζει.
Αν δεν είστε σίγουροι αν χρειάζεστε ψυχοθεραπεία, δείτε τον οδηγό πότε να πάω σε ψυχοθεραπευτή. Για τις διαφορές ανάμεσα στις ειδικότητες, δείτε τον οδηγό ψυχοθεραπευτής, ψυχίατρος και οι διαφορές τους, και για το τι να προσέξετε στην επιλογή, τον οδηγό πώς να διαλέξετε ψυχοθεραπευτή. Για όποια επιλογή κι αν κάνετε, το ότι ψάχνετε στήριξη είναι ήδη ένα σημαντικό βήμα.
Συχνές ερωτήσεις
Υπάρχει δωρεάν γραμμή ψυχολογικής υποστήριξης όλο το 24ωρο;
Ναι. Η Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 λειτουργεί δωρεάν και ανώνυμα όλο το 24ωρο, για οποιοδήποτε θέμα ψυχικής υγείας.[1]
Είναι δωρεάν η κλήση στη γραμμή της ΚΛΙΜΑΚΑ;
Η Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία της ΚΛΙΜΑΚΑ λειτουργεί 24 ώρες, 7 ημέρες την εβδομάδα, και δέχεται κλήσεις με αστική χρέωση, ανώνυμα και εμπιστευτικά.[2] Ο αριθμός είναι ο 1018.
Πώς βρίσκω δημόσια δομή ψυχικής υγείας κοντά μου;
Μέσα από τον Χάρτη Ψυχικής Υγείας του Υπουργείου Υγείας, με αναζήτηση ανά περιφέρεια, τομέα ψυχικής υγείας, δήμο ή όνομα.[5] Τηλεφωνήστε στη δομή για να μάθετε τη διαδικασία.
Είμαι φοιτητής. Πού μπορώ να βρω δωρεάν στήριξη;
Πολλά πανεπιστήμια έχουν κέντρα συμβουλευτικής, όπως το Πανεπιστήμιο Πατρών, το ΕΚΠΑ και το ΑΠΘ, με δωρεάν υπηρεσίες για τους φοιτητές τους.[7][8][9] Στο Art of Mind οι φοιτητές έχουν μειωμένη τιμή 36 € ανά ατομική συνεδρία.
Πώς παίρνω τη μειωμένη τιμή 36 €;
Πριν από την κράτηση στέλνετε email στο [email protected] με τη φοιτητική ταυτότητα ή τη βεβαίωση ανεργίας. Σας απαντάμε σε έως 2 ημέρες με την επιβεβαίωση και οδηγίες για την κράτηση. Δείτε τις τιμές.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγετε διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνετε online. Η πρώτη συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά. Για ερωτήσεις, δείτε τη σελίδα επικοινωνίας.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος δικός σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018 (ΚΛΙΜΑΚΑ, 24/7, αστική χρέωση) και Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24ωρη, δωρεάν, ανώνυμα). Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ξεκινήστε με τρόπο που σας ταιριάζει
Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σας, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. 45 λεπτά, online ή στην Πάτρα· 36 € για φοιτητές και ανέργους μετά από επιβεβαίωση.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Υπουργείο Υγείας, ΕΚΠΑ. Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306. 2026. 10306.gr (ο ιστότοπος της γραμμής)
- ΚΛΙΜΑΚΑ. ΚΛΙΜΑΚΑ — 19 χρόνια Γραμμής Παρέμβασης για την Αυτοκτονία 1018. 2026. klimaka.org.gr
- Γενική Γραμματεία Ισότητας και Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων. Τηλεφωνική γραμμή SOS 15900. isotita.gr
- ΟΚΑΝΑ. Τηλεφωνική Γραμμή SOS 1031. okana.gr
- Υπουργείο Υγείας. Χάρτης Ψυχικής Υγείας — Μονάδες Ψυχικής Υγείας. mhealthmaps.moh.gov.gr
- Υπουργείο Υγείας. Νέα Δομή δωρεάν ψυχολογικής υποστήριξης ενηλίκων εγκαινιάστηκε στο Ν. Ψυχικό. Δελτίο Τύπου, 2023. moh.gov.gr
- Πανεπιστήμιο Πατρών. Κέντρο Ψυχολογικής και Συμβουλευτικής Υποστήριξης του Πανεπιστημίου Πατρών (ΚΕΨΥΣΥΠ). 2025. upatras.gr
- Εθνικό και Καποδιστριακό Πανεπιστήμιο Αθηνών, Τμήμα Ψυχολογίας. Εργαστήριο Ψυχολογικής Συμβουλευτικής Φοιτητών. psych.uoa.gr
- Αριστοτέλειο Πανεπιστήμιο Θεσσαλονίκης. Κέντρο Συμβουλευτικής και Ψυχολογικής Υποστήριξης (ΚΕ.ΣΥ.Ψ.Υ.). kepsysy.auth.gr
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023;10:e44790. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
