Το να ψάχνετε ψυχοθεραπευτή είναι συχνά ήδη ένα βήμα που θέλει θάρρος. Αν είστε ΛΟΑΤΚΙ+, μπορεί να υπάρχει και ένα δεύτερο ερώτημα: «Θα μπορώ να μιλήσω ελεύθερα; Θα χρειαστεί να εξηγώ ή να δικαιολογώ ποιος ή ποια είμαι;» Στο Art of Mind η απάντηση είναι απλή: είστε ευπρόσδεκτοι όπως είστε. Η ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ+, όπως την εννοούμε, δεν είναι μια ξεχωριστή «ειδική» θεραπεία· είναι ψυχοθεραπεία σε έναν χώρο αποδοχής, όπου η ταυτότητά σας δεν είναι ούτε πρόβλημα ούτε υποχρεωτικό θέμα συζήτησης.
Σε αυτή τη σελίδα εξηγούμε τι λέει η επαγγελματική κοινότητα της ψυχικής υγείας για τον σεξουαλικό προσανατολισμό και την ταυτότητα φύλου, τι μπορεί να φέρει κάποιος στη θεραπεία, πώς δουλεύουμε με εμπιστευτικότητα και με τον δικό σας ρυθμό, τι να ρωτήσετε όταν ψάχνετε έναν ψυχοθεραπευτή ΛΟΑΤΚΙ friendly και πώς μπορούμε να βοηθήσουμε, ατομικά ή ως ζευγάρι.
Βασικά Σημεία
- Στο Art of Mind κάθε άνθρωπος είναι ευπρόσδεκτος όπως είναι· η ταυτότητά σας δεν είναι κάτι που χρειάζεται «διόρθωση».
- Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία (APA) δηλώνει ότι ο σεξουαλικός προσανατολισμός δεν είναι ψυχική ασθένεια και ότι οι προσπάθειες αλλαγής του προκαλούν βλάβη.
- Ο ΠΟΥ μετέφερε την ασυμφωνία φύλου έξω από το κεφάλαιο των ψυχικών διαταραχών στο ICD-11.
- Φέρνετε ό,τι σας απασχολεί, σχετικό ή άσχετο με την ταυτότητά σας, και ορίζετε εσείς τον ρυθμό.
- Συνεδρίες ατομικές ή ζεύγους (45 € και για τους δύο μαζί), online σε όλη την Ελλάδα και το εξωτερικό ή στην Πάτρα.
Ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ+: τι σημαίνει ένας χώρος αποδοχής
Ένας χώρος αποδοχής δεν ορίζεται από ένα σύμβολο στην ιστοσελίδα, αλλά από το τι συμβαίνει μέσα στη συνεδρία. Σημαίνει ότι δεν χρειάζεται να «προετοιμάσετε» τον θεραπευτή σας, να διορθώνετε υποθέσεις για τη ζωή σας ή να φοβάστε μια αντίδραση κρίσης. Σημαίνει ότι χρησιμοποιούμε το όνομα και τις αντωνυμίες που χρησιμοποιείτε εσείς, ότι ρωτάμε αντί να υποθέτουμε, και ότι ο σύντροφος, η σύντροφος ή η οικογένεια που επιλέξατε έχουν την ίδια θέση στην κουβέντα με οποιαδήποτε άλλη σχέση.
Η έρευνα για την ψυχοθεραπεία δείχνει πόσο σημαντική είναι αυτή η βάση. Σε μετα-ανάλυση 295 μελετών με περισσότερους από 30.000 θεραπευόμενους, η ποιότητα της θεραπευτικής σχέσης συνδεόταν σταθερά με καλύτερα αποτελέσματα, ανεξάρτητα από τη θεραπευτική προσέγγιση, και το ίδιο ίσχυε στη θεραπεία μέσω διαδικτύου.[6] Και το NIMH τονίζει ότι η εμπιστοσύνη είναι απαραίτητη και ότι είναι σημαντικό να νιώθετε άνετα με τον θεραπευτή σας.[7] Αν δεν μπορείτε να είστε ο εαυτός σας στη συνεδρία, αυτή η σχέση δύσκολα χτίζεται.
Ο προσανατολισμός και η ταυτότητα φύλου δεν «διορθώνονται»
Η θέση των μεγάλων επαγγελματικών φορέων είναι σαφής, και είναι και η δική μας θέση.
- Οι κατευθυντήριες γραμμές της Αμερικανικής Ψυχολογικής Εταιρείας για την ψυχολογική πρακτική σχετικά με τον σεξουαλικό προσανατολισμό (2021) ορίζουν ότι οι επαγγελματίες κατανοούν πως ο σεξουαλικός προσανατολισμός δεν είναι ψυχική ασθένεια και ότι οι προσπάθειες αλλαγής του προκαλούν βλάβη.[1]
- Στο ψήφισμά της του 2021, η APA επιβεβαιώνει ότι η έλξη προς το ίδιο ή προς περισσότερα φύλα είναι φυσιολογική παραλλαγή της ανθρώπινης σεξουαλικότητας, ότι το να είναι κανείς ΛΟΑΤΚΙ+ δεν είναι ψυχική διαταραχή, και ότι αντιτίθεται στις λεγόμενες «θεραπείες μεταστροφής» επειδή εκθέτουν τους ανθρώπους σε σημαντικό κίνδυνο βλάβης.[2]
- Για την ταυτότητα φύλου, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας μετέφερε στο ICD-11 την «ασυμφωνία φύλου» από το κεφάλαιο των ψυχικών και συμπεριφορικών διαταραχών στο νέο κεφάλαιο για καταστάσεις που σχετίζονται με τη σεξουαλική υγεία, αναφέροντας ότι οι τρανς και οι ποικιλόμορφες ως προς το φύλο ταυτότητες δεν είναι καταστάσεις ψυχικής νόσου και ότι η ταξινόμησή τους ως τέτοιων μπορεί να προκαλέσει μεγάλο στίγμα.[4]
- Οι κατευθυντήριες γραμμές της APA για την πρακτική με τρανς άτομα και άτομα που δεν συμμορφώνονται με τα στερεότυπα φύλου περιγράφουν μια επιβεβαιωτική (affirmative) πρακτική, με 16 οδηγίες που καλύπτουν, μεταξύ άλλων, την αξιολόγηση, τη θεραπεία και την παρέμβαση.[3]
Τι σημαίνει αυτό στην πράξη; Ότι στο Art of Mind δεν θα σας προτείνουμε ποτέ να αλλάξετε ποιος ή ποια είστε. Αν κάποιος έρχεται με ανάμεικτα συναισθήματα για την ταυτότητά του, η δουλειά δεν είναι να την «αλλάξουμε», αλλά να εξερευνήσουμε μαζί αυτά τα συναισθήματα με σεβασμό. Το ίδιο ψήφισμα της APA περιγράφει ως κατάλληλη στάση την αποδοχή και τη στήριξη, την ολοκληρωμένη αξιολόγηση, την ενεργή αντιμετώπιση των δυσκολιών, την κοινωνική στήριξη και την εξερεύνηση της ταυτότητας.[2]
Τι μπορείτε να φέρετε στη θεραπεία
Οτιδήποτε. Κάποιοι άνθρωποι έρχονται για θέματα που αγγίζουν την ταυτότητά τους, και πολλοί έρχονται για εντελώς άλλους λόγους: δουλειά, άγχος, ένα πένθος, μια απόφαση. Η ταυτότητά σας είναι μέρος της ζωής σας, όχι απαραίτητα το θέμα της θεραπείας. Ενδεικτικά:
Αυτοαποδοχή
Κάποιοι άνθρωποι φέρνουν την επιθυμία να νιώσουν πιο άνετα με τον εαυτό τους ή να μαλακώσει μια εσωτερική φωνή αυτοκριτικής. Δείτε και τη σελίδα για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Οικογένεια και φίλοι
Κάποιοι άνθρωποι φέρνουν το ερώτημα αν, πότε και πώς θα μιλήσουν στην οικογένεια ή στους φίλους τους, ή πώς θα διαχειριστούν μια αντίδραση. Δεν υπάρχει «σωστό» χρονοδιάγραμμα· το αποφασίζετε εσείς.
Σχέσεις
Γνωριμίες, δέσμευση, συγκρούσεις, χωρισμός, ζήλια ή μοναξιά. Οι οδηγίες της APA ζητούν από τους επαγγελματίες να γνωρίζουν και να σέβονται την ποικιλία των σχέσεων και τόσο την οικογένεια προέλευσης όσο και την οικογένεια επιλογής.[1]
Άγχος, διάθεση, δουλειά
Κάποιοι άνθρωποι έρχονται για άγχος και στρες, για πεσμένη διάθεση ή για εξουθένωση στη δουλειά, θέματα που μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με την ταυτότητά τους.
Για μια ευρύτερη ματιά στο θέμα, δείτε και το άρθρο μας για την ψυχική υγεία και την ΛΟΑΤΚΙ+ εμπειρία.
Εμπιστευτικότητα και ο δικός σας ρυθμός
Δύο πράγματα έχουν ιδιαίτερη σημασία όταν μιλάμε για προσωπικά θέματα: ποιος μαθαίνει τι, και πόσο γρήγορα πάμε.
| Θέμα | Τι μπορείτε να περιμένετε στο Art of Mind |
|---|---|
| Εμπιστευτικότητα | Ό,τι λέτε στη συνεδρία καλύπτεται από το επαγγελματικό απόρρητο. Η ταυτότητά σας δεν κοινοποιείται σε κανέναν, ούτε σε μέλη της οικογένειας. |
| Ρυθμός | Εσείς αποφασίζετε τι, πότε και πόσο θα μοιραστείτε. Δεν υπάρχει «υποχρεωτική» συζήτηση για την ταυτότητα ή το παρελθόν. |
| Γλώσσα | Χρησιμοποιούμε το όνομα και τις αντωνυμίες που χρησιμοποιείτε εσείς και ρωτάμε όταν δεν ξέρουμε. |
| Ταυτότητα και φύλο | Ξεχωρίζουμε τον σεξουαλικό προσανατολισμό από την ταυτότητα και την έκφραση φύλου, όπως ζητούν οι επαγγελματικές οδηγίες.[1] |
| Στόχοι | Οι στόχοι είναι δικοί σας και τους επανεξετάζουμε μαζί, αντί να «φορτώνουμε» στη θεραπεία θέματα που δεν θέσατε. |
Για online συνεδρίες, το πρακτικό σκέλος του απορρήτου (ένας ήσυχος χώρος, ακουστικά, ένα δωμάτιο όπου δεν σας ακούν) έχει επίσης σημασία· δείτε τον οδηγό για την online ψυχοθεραπεία και το απόρρητο.
Ψυχοθεραπευτής ΛΟΑΤΚΙ friendly: τι να ρωτήσετε
Η φράση «LGBTQ friendly» λέει λίγα από μόνη της. Είναι απολύτως θεμιτό να ρωτήσετε πριν ξεκινήσετε. Μερικές χρήσιμες ερωτήσεις:
- Έχετε δουλέψει με ΛΟΑΤΚΙ+ θεραπευόμενους; Πώς βλέπετε τον σεξουαλικό προσανατολισμό και την ταυτότητα φύλου στη θεραπεία;
- Θα χρειαστεί να μιλάμε για την ταυτότητά μου, ακόμη κι αν έρχομαι για κάτι άλλο;
- Δέχεστε ζευγάρια όλων των συνθέσεων;
- Πώς προστατεύεται το απόρρητο, ιδίως στις online συνεδρίες;
Οι απαντήσεις και, κυρίως, το πώς νιώθετε ακούγοντάς τες, θα σας δείξουν πολλά. Σχετικά με τη θεραπευτική προσέγγιση, μια ανασκόπηση του 2024 περιγράφει ότι το πεδίο της ψυχικής υγείας έχει διαμορφώσει επαγγελματικές οδηγίες και θεραπευτικά πρωτόκολλα για την επιβεβαιωτική (affirmative) ψυχοθεραπεία και ότι αυτά έχουν δείξει αποτελεσματικότητα σε διαφορετικούς πληθυσμούς, τρόπους παροχής και πλαίσια.[5] Για περισσότερες ιδέες, δείτε τον οδηγό πώς να διαλέξετε ψυχοθεραπευτή.
Συνεδρίες ζεύγους για κάθε ζευγάρι
Η συμβουλευτική ζεύγους στο Art of Mind απευθύνεται σε κάθε ζευγάρι. Δουλεύουμε με την επικοινωνία, τις συγκρούσεις, την εμπιστοσύνη, τις αποφάσεις για το μέλλον, ή με μια περίοδο απομάκρυνσης. Η συνεδρία ζεύγους κοστίζει 45 € για 45 λεπτά και για τους δύο μαζί, και τα πακέτα των 4 (162 €) και των 12 συνεδριών (432 €) ισχύουν και για ζευγάρια. Δείτε τις τιμές και τη σελίδα για τη θεραπεία ζευγαριών.
Πώς βοηθάμε στην ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ+ στο Art of Mind
Στο Art of Mind βλέπουμε τον άνθρωπο ολόκληρο, όχι μια «κατηγορία». Δουλεύουμε με ό,τι σας φέρνει, με σεβασμό στην ταυτότητά σας και στον ρυθμό σας, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής. Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική: παίρνουμε το ιστορικό, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως η αναγνώριση και η αμφισβήτηση σκληρών σκέψεων για τον εαυτό και η σταδιακή προσέγγιση καταστάσεων που σας αγχώνουν.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης, ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, βοηθά να δουλέψουμε με την αυτοκριτική, το άγχος και τα παλιά μοτίβα, στις ρίζες τους. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη υποστήριξη για συγκεκριμένες αποφάσεις και καταστάσεις: μια συζήτηση με την οικογένεια, μια σχέση, μια αλλαγή στη δουλειά. Και για ζευγάρια, με 45 € και για τους δύο μαζί. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού, από όπου νιώθετε άνετα, ή δια ζώσης στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Πώς ξεκινά η δουλειά
Στις πρώτες συνεδρίες εξετάζουμε μαζί τι σας φέρνει, τι θα θέλατε να αλλάξει και τι σας βοηθά ήδη. Αν το θέμα σας είναι, για παράδειγμα, μια δύσκολη συζήτηση με την οικογένεια, μπορούμε να δουλέψουμε τι θέλετε να πείτε, τι φοβάστε, πώς θα φροντίσετε τον εαυτό σας μετά, και να το «προβάρουμε» μέσα στη συνεδρία. Αν το θέμα σας είναι το άγχος στη δουλειά ή μια σχέση, η δουλειά ακολουθεί αυτό, και η ταυτότητά σας μπαίνει στην κουβέντα μόνο όσο εσείς το θέλετε. Σε κάθε περίπτωση, οι στόχοι μένουν δικοί σας και τους ξαναβλέπουμε μαζί όσο προχωράμε.
Η online θεραπεία είναι μια πλήρης επιλογή: μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε ότι η θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής είναι συγκρίσιμη με τη δια ζώσης για το άγχος, τη διάθεση και το PTSD.[8] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο· επανεξετάζουμε τακτικά μαζί σας την πορεία. Δείτε και τη σελίδα για την ψυχοθεραπεία ενηλίκων.
Συχνές ερωτήσεις
Τι σημαίνει ψυχοθεραπεία ΛΟΑΤΚΙ+ friendly;
Σημαίνει ότι μπαίνετε σε έναν χώρο αποδοχής: ο σεξουαλικός προσανατολισμός και η ταυτότητα φύλου σας δεν αντιμετωπίζονται ως πρόβλημα, χρησιμοποιούνται το όνομα και οι αντωνυμίες σας, και φέρνετε στη θεραπεία ό,τι σας απασχολεί, με τον δικό σας ρυθμό.
Πρέπει να μιλήσω για την ταυτότητά μου στη θεραπεία;
Όχι, εκτός αν το θέλετε. Πολλοί άνθρωποι έρχονται για άγχος, δουλειά ή σχέσεις. Εσείς ορίζετε τι θα συζητήσουμε και πότε.
Θα προσπαθήσετε να αλλάξετε τον προσανατολισμό ή την ταυτότητά μου;
Όχι, ποτέ. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία δηλώνει ότι ο σεξουαλικός προσανατολισμός δεν είναι ψυχική ασθένεια και ότι οι προσπάθειες αλλαγής του προκαλούν βλάβη.[1][2] Αν έχετε ανάμεικτα συναισθήματα, τα εξερευνούμε με σεβασμό, χωρίς στόχο «αλλαγής».
Δέχεστε ζευγάρια ίδιου φύλου;
Ναι. Η συμβουλευτική ζεύγους απευθύνεται σε κάθε ζευγάρι, με 45 € για 45 λεπτά και για τους δύο μαζί. Δείτε τη συμβουλευτική ζεύγους.
Μπορώ να κάνω συνεδρίες από το εξωτερικό;
Ναι. Οι συνεδρίες γίνονται online, στα ελληνικά, για όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού. Η έρευνα δείχνει ότι η θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης είναι συγκρίσιμη με τη δια ζώσης.[8]
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγετε διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνετε online. Η πρώτη συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά· δείτε όλες τις τιμές.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος δικός σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ένας χώρος όπου μπορείτε να είστε ο εαυτός σας
Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας, χωρίς κρίση και με τον δικό σας ρυθμό. 45 λεπτά, online ή στην Πάτρα.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- American Psychological Association, APA Task Force on Psychological Practice with Sexual Minority Persons. Guidelines for Psychological Practice with Sexual Minority Persons. APA, 2021. apa.org
- American Psychological Association. APA Resolution on Sexual Orientation Change Efforts. APA, 2021. apa.org
- American Psychological Association. Guidelines for psychological practice with transgender and gender nonconforming people. American Psychologist, 2015;70(9):832-864. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- World Health Organization. Gender incongruence and transgender health in the ICD. WHO. who.int
- Burger J, Pachankis JE. State of the Science: LGBTQ-Affirmative Psychotherapy. Behavior Therapy, 2024;55(6):1318-1334. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Flückiger C, Del Re AC, Wampold BE, Horvath AO. The alliance in adult psychotherapy: A meta-analytic synthesis. Psychotherapy, 2018;55(4):316-340. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- National Institute of Mental Health. Psychotherapies. NIMH, 2024. nimh.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023;10:e44790. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
