Βασικά Σημεία
- Online θεραπεία για το burnout και το επαγγελματικό άγχος για τα Ιωάννινα και όλη την Ήπειρο — καθώς και για Έλληνες του εξωτερικού.
- Δεν διατηρούμε γραφείο στα Ιωάννινα· οι συνεδρίες γίνονται online, από όπου κι αν βρίσκεσαι.
- Η online συνεδρία έχει παρουσιάσει σε ορισμένες μελέτες συγκρίσιμα ομαδικά αποτελέσματα με τη δια ζώσης, χωρίς εγγύηση ίδιας έκβασης για κάθε άνθρωπο — και χωράει σε ένα διάλειμμα της εργάσιμης ημέρας.
- Προσέγγιση: Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, με έμφαση στα όρια και στις αιτίες της εξάντλησης.
- Πλήρης εχεμύθεια και online κράτηση στο sessions.artofmind.gr· δεν πρόκειται για υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.
Θεραπεία για burnout online, για τα Ιωάννινα και την Ήπειρο
Η εξάντληση από τη δουλειά δεν είναι πάντα μια διαγνώσιμη «διαταραχή»· πολλές φορές τη βιώνουμε σε πιο ήπια, καθημερινή μορφή, που εξίσου δικαιούται προσοχή και στήριξη. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναγνωρίζει επίσημα το burnout στην ταξινόμηση ICD-11 ως «επαγγελματικό φαινόμενο»: ένα σύνδρομο που προκύπτει από χρόνιο εργασιακό στρες που δεν έχει αντιμετωπιστεί επιτυχώς.[1] Στα Ιωάννινα — διοικητικό, πανεπιστημιακό και ιατρικό κέντρο μιας ορεινής, δύσβατης περιοχής — πολλοί επαγγελματίες (γιατροί, εκπαιδευτικοί, δημόσιοι υπάλληλοι, στελέχη) λειτουργούν κάτω από αυξημένο φόρτο, ενώ η πρόσβαση σε εξειδικευμένη ψυχοθεραπευτική στήριξη εκτός του κέντρου της πόλης είναι περιορισμένη.
Το Art of Mind εδρεύει στην Πάτρα και προσφέρει θεραπεία για το επαγγελματικό άγχος και το burnout online σε όλη την Ελλάδα — και σε Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά) — άρα και σε όσους εργάζονται στα Ιωάννινα ή στην ευρύτερη Ήπειρο. Δεν διατηρούμε γραφείο στα Ιωάννινα· η συνεργασία γίνεται εξ αποστάσεως, μέσω βιντεοκλήσης, με τήρηση απορρήτου και σε ώρες που ταιριάζουν στο δικό σου ωράριο (Δευτέρα–Παρασκευή, 09:00–21:00).
Γιατί η online θεραπεία ταιριάζει σε εργαζόμενους της Ηπείρου
Το burnout συχνά συνοδεύεται από έλλειψη χρόνου και ενέργειας — ακριβώς τα δύο πράγματα που απαιτεί μια δια ζώσης μετακίνηση. Στην Ήπειρο, αυτό γίνεται εντονότερο:
Ελάχιστος ελεύθερος χρόνος
Επαγγελματίες υγείας, εκπαιδευτικοί και στελέχη με πολύωρο πρόγραμμα δεν έχουν περιθώριο για μια δια ζώσης μετακίνηση στο κέντρο των Ιωαννίνων. Η online συνεδρία εντάσσεται σε ένα διάλειμμα της ημέρας.
Αποστάσεις & χειμώνας
Για όσους εργάζονται σε κωμοπόλεις ή χωριά της Ηπείρου — μακριά από τα Γιάννενα — η μετακίνηση για δια ζώσης συνεδρία σημαίνει επιπλέον ώρες κόπωσης, ακριβώς στην κατάσταση εξάντλησης που προσπαθείς να αντιμετωπίσεις.
Εμπιστευτικότητα στον χώρο εργασίας
Σε μια πόλη μεσαίου μεγέθους, πολλοί επαγγελματίες φοβούνται μήπως «μαθευτεί» ότι αναζητούν βοήθεια για επαγγελματική εξουθένωση. Η online συνεδρία από τον δικό σου χώρο διασφαλίζει πλήρη διακριτικότητα.
Ακαδημαϊκή εξουθένωση
Φοιτητές και προσωπικό του Πανεπιστημίου Ιωαννίνων βιώνουν συχνά αντίστοιχη εξάντληση σε περιόδους εξετάσεων ή ερευνητικής πίεσης. Η online μορφή προσαρμόζεται στο ακαδημαϊκό πρόγραμμα.
Ο ΠΟΥ περιγράφει το burnout μέσα από τρεις διαστάσεις — χρόνια εξάντληση, αποστασιοποίηση/κυνισμός απέναντι στη δουλειά, και αίσθημα μειωμένης αποδοτικότητας[2] — ενώ έρευνα των Maslach & Leiter τοποθετεί αυτές τις διαστάσεις μέσα σε ένα ευρύτερο εργασιακό και κοινωνικό πλαίσιο, όχι μόνο ατομικό.[3] Η γεωγραφική απόσταση από ένα μεγάλο αστικό κέντρο δεν πρέπει να καθυστερεί την αναγνώριση και την αντιμετώπισή του.
Η προσέγγισή μας
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σου εργασιακή πραγματικότητα — και όλες εφαρμόζονται εξίσου καλά online.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο επίπεδο για να εντοπίσουμε τι τροφοδοτεί την εξάντληση — τελειομανία, υπερβολική ευθύνη, δυσκολία να πεις «όχι». Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα. Περισσότερα
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου. Περισσότερα
NLP
Πρακτικά εργαλεία για όρια, διαχείριση χρόνου και επανασύνδεση με ό,τι έχει νόημα για εσένα στη δουλειά. Περισσότερα
Το burnout σπάνια λύνεται μόνο με «λίγη ξεκούραση» — χρειάζεται κατανόηση των αιτιών και στοχευμένη υποστήριξη.[3] Και εδώ η μορφή παροχής δεν μειώνει το όφελος: μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα στην online και τη δια ζώσης θεραπεία για διαταραχές διάθεσης και άγχους.[4] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η θεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Για περισσότερες πληροφορίες, δες την online θεραπεία για το burnout και την online ψυχοθεραπεία του Art of Mind.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις — Ιωάννινα
Έχετε γραφείο στα Ιωάννινα;
Όχι. Το φυσικό μας γραφείο βρίσκεται μόνο στην Πάτρα. Για επαγγελματίες από τα Ιωάννινα και την Ήπειρο η θεραπεία για burnout γίνεται online, μέσω βιντεοκλήσης.
Δουλεύω σε νοσοκομείο/σχολείο των Ιωαννίνων με ελάχιστο ελεύθερο χρόνο — πώς χωράει μια συνεδρία;
Η online συνεδρία γίνεται από όπου βρίσκεσαι — γραφείο, σπίτι, ακόμη και το αυτοκίνητό σου σε ένα διάλειμμα — χωρίς τον χρόνο μιας δια ζώσης μετακίνησης στο κέντρο της πόλης.
Θα το μάθει ο εργοδότης μου ότι κάνω θεραπεία για burnout;
Όχι. Τηρούμε αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο. Ό,τι συζητάμε παραμένει μεταξύ μας — δεν ενημερώνεται κανείς εργοδότης ή τρίτος.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις δείχνουν αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης για διαταραχές διάθεσης και άγχους, στις οποίες εντάσσεται και το εργασιακό στρες.[4]
Πρέπει να παραιτηθώ από τη δουλειά μου;
Όχι απαραίτητα. Στη θεραπεία εξετάζουμε ρεαλιστικές αλλαγές — αρκετές φορές μέσα στην ίδια δουλειά — και αποφεύγουμε βιαστικές αποφάσεις σε φάση εξάντλησης. Κάθε απόφαση παραμένει δική σου.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Είναι εμπιστευτική η θεραπεία;
Απολύτως. Τηρούμε αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο.
Εξερεύνησε περισσότερα
Κάνε το πρώτο βήμα προς την ανάκαμψη, online από τα Ιωάννινα
Δεν χρειάζεται να αντέχεις σιωπηλά την εξάντληση. Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- World Health Organization. Burn-out an "occupational phenomenon": International Classification of Diseases, 2019. who.int
- World Health Organization. Burn-out an occupational phenomenon (Frequently asked questions). who.int
- Maslach C, Leiter MP. Understanding the burnout experience: recent research and its implications for psychiatry. World Psychiatry, 2016;15(2):103–111. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in PTSD, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
