Δουλειά πάνω στην αυτοεκτίμηση, online από την Πάτρα
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι μόνιμο γνώρισμα χαρακτήρα· είναι ένας μαθημένος τρόπος αξιολόγησης του εαυτού που μπορεί να ξαναδιαμορφωθεί. Δεν πρόκειται πάντα για μια διαγνώσιμη «διαταραχή»· πολύ συχνά εμφανίζεται σε πιο ήπιες, καθημερινές μορφές αυτοαμφισβήτησης — κι αυτό δεν τη μειώνει ούτε σημαίνει ότι δεν αξίζει στήριξη. Η έρευνα δείχνει μάλιστα ότι λειτουργεί ως παράγοντας ευαλωτότητας που προδιαθέτει για κατάθλιψη και άγχος — όχι μόνο ως συνέπειά τους.[1] Στην Πάτρα, τρίτη μεγαλύτερη πόλη της Ελλάδας και πύλη προς την υπόλοιπη Δυτική Ελλάδα, η ζήτηση για εξειδικευμένη ψυχοθεραπεία είναι υψηλή αλλά η διαθεσιμότητα συχνά περιορισμένη — ειδικά για όσους μένουν εκτός κέντρου, σε περιοχές όπως το Αίγιο, ο Πύργος ή το Μεσολόγγι.
Η χαμηλή αυτοεκτίμηση, από τη φύση της, συνοδεύεται συχνά από φόβο κρίσης και ντροπή — δύο συναισθήματα που δυσκολεύουν ακόμη περισσότερο το βήμα να ζητήσεις βοήθεια σε μια πόλη μεσαίου μεγέθους όπου πολλοί γνωρίζονται μεταξύ τους. Η online συνεδρία αίρει αυτό το εμπόδιο: μιλάς από τον δικό σου ασφαλή χώρο, χωρίς να χρειάζεται να σε δει κανείς γνωστός σε μια αίθουσα αναμονής. Είναι επίσης ιδιαίτερα πρακτική για φοιτητές του Πανεπιστημίου Πατρών που παλεύουν με σύγκριση και άγχος επίδοσης, καθώς και για εργαζόμενους με απρόβλεπτο ωράριο. Όποιος προτιμά τη δια ζώσης συνεδρία, μπορεί να την κλείσει στο γραφείο μας στην Πάτρα· η σελίδα αυτή όμως αφορά κυρίως την online υπηρεσία.
Βασικά Σημεία
- Η χαμηλή αυτοεκτίμηση δεν είναι μόνιμο γνώρισμα χαρακτήρα — είναι ένας μαθημένος τρόπος αξιολόγησης του εαυτού που μπορεί να ξαναδιαμορφωθεί.
- Εμφανίζεται συχνά σε ήπιες, καθημερινές μορφές αυτοαμφισβήτησης· δεν χρειάζεται διάγνωση «διαταραχής» για να αξίζει στήριξη.
- Η υπηρεσία είναι πρωτίστως online, για όλη τη Δυτική Ελλάδα και τους Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά)· δια ζώσης μόνο στο γραφείο μας στην Πάτρα.
- Συνδυάζουμε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP, με αποτελεσματικότητα αντίστοιχη της δια ζώσης.
- Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική αξιολόγηση· κλείνεις ραντεβού online.
Πώς εκδηλώνεται η χαμηλή αυτοεκτίμηση
Σπάνια εμφανίζεται ως μία ξεκάθαρη σκέψη· συνήθως είναι ένα διάχυτο μοτίβο που χρωματίζει τη σκέψη, το συναίσθημα και τη συμπεριφορά. Αναγνωρίζεις κάποιο από τα παρακάτω;
Στη σκέψη
- Έντονη αυτοκριτική, «εσωτερικός επικριτής»
- Σύγκριση με τους άλλους, πάντα εις βάρος σου
- Αίσθηση ότι «αυτό που είμαι δεν φτάνει»
Συναισθηματικά
- Ντροπή, φόβος απόρριψης ή αποτυχίας
- Δυσκολία να δεχτείς επαίνους
- Πτώση διάθεσης, απογοήτευση με τον εαυτό
Στη συμπεριφορά
- Αποφυγή νέων ευκαιριών ή προκλήσεων
- Τελειομανία ή, αντίθετα, αναβλητικότητα
- Δυσκολία να θέσεις όρια
Στις σχέσεις
- Ανάγκη συνεχούς επιβεβαίωσης
- Ανοχή σε σχέσεις που σε μειώνουν
- Απόσυρση από κοινωνικές καταστάσεις
Μεγάλη ανασκόπηση διαχρονικών μελετών δείχνει ότι η χαμηλή αυτοεκτίμηση προηγείται και προβλέπει μεταγενέστερη κατάθλιψη και άγχος, ένα εύρημα σταθερό σε διαφορετικούς πληθυσμούς.[1] Η καλή είδηση είναι ότι όταν δουλέψεις στοχευμένα την αυτοεκτίμηση, αλλάζει και η ευρύτερη ψυχική ισορροπία.
Η προσέγγισή μας
Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σου ιστορία — και όλες εφαρμόζονται εξίσου καλά online.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Δουλεύουμε σε βαθύτερο επίπεδο για να εντοπίσουμε πού διαμορφώθηκε η εικόνα που έχεις για τον εαυτό σου. Δες την πλήρη προσέγγιση Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα.
Συνθετική Συμβουλευτική
Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σου — θέσπιση ορίων, αυτο-συμπόνια, αμφισβήτηση του «εσωτερικού επικριτή». Περισσότερα
NLP
Πρακτικές τεχνικές για να αλλάξεις τον εσωτερικό διάλογο και τα αυτόματα μοτίβα αυτοκριτικής.
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση παρεμβάσεων για τη χαμηλή αυτοεκτίμηση βρήκε σημαντικά αποτελέσματα, με ιδιαίτερα ισχυρή επίδραση στις τακτικές, εβδομαδιαίες συνεδρίες.[2] Και η μορφή παράδοσης δεν μειώνει το όφελος: συστηματικές ανασκοπήσεις δεν βρίσκουν ουσιαστική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα σε online και δια ζώσης θεραπεία.[3] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο· δεν υποσχόμαστε «θαύματα» ή εγγυημένα αποτελέσματα.
Για περισσότερες πληροφορίες, δες την online ψυχοθεραπεία για την αυτοεκτίμηση και την online ψυχοθεραπεία μας.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος άλλος βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης). Για ιατρική βοήθεια: ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Αν βρίσκεσαι στο εξωτερικό, κάλεσε τον τοπικό αριθμό έκτακτης ανάγκης της χώρας όπου βρίσκεσαι.
Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Συχνές ερωτήσεις για την Πάτρα
Μένω σε κωμόπολη ή χωριό της Δυτικής Ελλάδας — μπορώ να κάνω online συνεδρίες;
Ναι. Η online υπηρεσία καλύπτει ολόκληρη τη Δυτική Ελλάδα — Αχαΐα, Ηλεία, Αιτωλοακαρνανία — και την υπόλοιπη χώρα, καθώς και Έλληνες του εξωτερικού (διασπορά). Χρειάζεσαι μόνο σύνδεση στο ίντερνετ και έναν ιδιωτικό χώρο.
Υπάρχει γραφείο στην Πάτρα αν προτιμώ δια ζώσης συνεδρία;
Ναι, το γραφείο μας βρίσκεται στην Πάτρα (Κορίνθου 288) και δεχόμαστε δια ζώσης ραντεβού κατόπιν διαθεσιμότητας. Η σελίδα αυτή όμως αφορά κυρίως την online υπηρεσία, που είναι η προτεινόμενη επιλογή για την πλειονότητα των περιστατικών. Αν προτιμάς να έρθεις από κοντά, δες πώς γίνεται η ψυχοθεραπεία δια ζώσης στην Πάτρα.
Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;
Η διαθέσιμη έρευνα δεν βρίσκει ουσιαστική διαφορά αποτελεσματικότητας ανάμεσα σε online και δια ζώσης θεραπεία.[3]
Μπορεί πραγματικά να αλλάξει η αυτοεκτίμηση ή είναι κομμάτι του χαρακτήρα μου;
Δεν είναι σταθερό γνώρισμα· είναι ένας μαθημένος τρόπος αξιολόγησης του εαυτού που μπορεί να ξαναδιαμορφωθεί μέσα από συστηματική θεραπευτική δουλειά.[2]
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολούθησε τον σύνδεσμο online κράτησης και δες τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Είναι εμπιστευτική η θεραπεία;
Απολύτως. Τηρούμε αυστηρά το επαγγελματικό απόρρητο.
Εξερεύνησε περισσότερα
Χτίσε μια πιο σταθερή σχέση με τον εαυτό σου, online από την Πάτρα
Δες τις διαθέσιμες ώρες στο σύστημα κρατήσεων και κλείσε online.
Κλείσε ραντεβού onlineΠηγές
- Orth U, Robins RW. Understanding the Link Between Low Self-Esteem and Depression. Current Directions in Psychological Science, 2013. journals.sagepub.com
- Kolubinski DC, Frings D, Nikčević AV, Lawrence JA, Spada MM. A systematic review and meta-analysis of CBT interventions based on the Fennell model of low self-esteem. Psychiatry Research, 2018. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- JMIR Mental Health. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis, 2023. mental.jmir.org
- Effect of psychotherapy for adult depression on self-esteem: Systematic review and meta-analysis. 2023. Πηγή
