Θεραπεία για την Επιλόχεια Κατάθλιψη

Online σε όλη την Ελλάδα — και δια ζώσης στην Πάτρα. Εξατομικευμένη, τεκμηριωμένη υποστήριξη από την ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού, σε συνεργασία με τον γιατρό σας, για να ξαναβρείτε τον εαυτό σας και να συνδεθείτε με το μωρό σας.

Δεν φταίτε εσείς — και η επιλόχεια κατάθλιψη αντιμετωπίζεται

Η περίοδος μετά τον τοκετό φέρνει ένα ευρύ φάσμα συναισθημάτων — χαρά, εξάντληση, ανασφάλεια, ευερεθιστότητα — και οι περισσότερες δυσκολίες αυτής της περιόδου είναι ήπιες, αναμενόμενες και υποχωρούν μόνες τους· δεν είναι κάθε δύσκολο συναίσθημα μιας νέας μητέρας «διαταραχή». Όταν όμως η θλίψη βαθαίνει και επιμένει, μιλάμε για κάτι διαφορετικό. Η επιλόχεια (μεταγεννητική) κατάθλιψη είναι από τις πιο συχνές και τις πιο παρεξηγημένες καταστάσεις της περιόδου μετά τον τοκετό. Σύμφωνα με τον Παγκόσμιο Οργανισμό Υγείας, περίπου το 13% των γυναικών που μόλις γέννησαν βιώνουν κάποια ψυχική διαταραχή, κυρίως κατάθλιψη — ποσοστό που στις αναπτυσσόμενες χώρες φτάνει το 19,8%.[1] Δεν πρόκειται για «αδυναμία» ούτε για αποτυχία σας ως μητέρα· είναι μια ιατρικά αναγνωρισμένη, θεραπεύσιμη κατάσταση που δεν επιλέξατε και δεν προκαλέσατε.

Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι διαφορετική από το παροδικό «baby blues» — τη μελαγχολία, τα δάκρυα και την ευερεθιστότητα που εμφανίζονται τις πρώτες ημέρες και συνήθως υποχωρούν μόνα τους μέσα σε δύο εβδομάδες. Όταν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο, εντείνονται ή σας εμποδίζουν να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, είναι ώρα να ζητήσετε υποστήριξη.

Βασικά Σημεία

  • Η επιλόχεια κατάθλιψη είναι μια αναγνωρισμένη, θεραπεύσιμη κατάσταση — δεν φταίτε εσείς και δεν είστε μόνη.
  • Συνθέτουμε τεκμηριωμένες μεθόδους (Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική), προσαρμοσμένες στη δική σας εμπειρία ως νέας μητέρας.
  • Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα — μια βολική λύση όταν φροντίζετε ένα νεογέννητο.
  • Δεν χρειάζεται να φτάσετε σε κρίση για να ζητήσετε βοήθεια· η πρώτη συνεδρία είναι μια ήρεμη, αρχική αξιολόγηση των αναγκών σας.
  • Μπορείτε να κλείσετε online το πρώτο σας ραντεβού, με τον δικό σας ρυθμό.

Πώς εκδηλώνεται η επιλόχεια κατάθλιψη

Τα συμπτώματα μπορεί να εμφανιστούν τις πρώτες εβδομάδες μετά τον τοκετό, αλλά και αρκετούς μήνες αργότερα. Συχνά οι μητέρες τα αποδίδουν στην κούραση και αργούν να τα αναγνωρίσουν. Εκδηλώνονται σε τέσσερα επίπεδα:

Συναισθηματικά

  • Επίμονη θλίψη, κλάμα χωρίς σαφή αιτία
  • Αίσθημα κενού, απάθειας ή μουδιάσματος
  • Έντονες ενοχές ή αίσθημα ότι «δεν είμαι καλή μητέρα»
  • Ευερεθιστότητα, θυμός ή υπερβολικό άγχος για το μωρό

Σωματικά

  • Διαταραχές ύπνου ακόμη κι όταν το μωρό κοιμάται
  • Εξάντληση που δεν περνά με την ξεκούραση
  • Αλλαγές στην όρεξη και το βάρος
  • Πονοκέφαλοι, σωματικοί πόνοι χωρίς ιατρική αιτία

Στη σκέψη

  • Δυσκολία συγκέντρωσης και λήψης αποφάσεων
  • Επαναλαμβανόμενες αρνητικές σκέψεις
  • Αίσθημα απελπισίας για το μέλλον
  • Σκέψεις ότι το μωρό «θα ήταν καλύτερα χωρίς εσάς»

Στη σχέση & συμπεριφορά

  • Δυσκολία να συνδεθείτε ή να δεθείτε με το μωρό
  • Απόσυρση από σύντροφο, οικογένεια και φίλους
  • Αποφυγή δραστηριοτήτων που κάποτε σας ευχαριστούσαν
  • Αίσθημα ότι «λειτουργείτε στον αυτόματο πιλότο»

Η επιλόχεια κατάθλιψη συνήθως βελτιώνεται μέσα σε 3 έως 6 μήνες, αν και ορισμένες φορές διαρκεί περισσότερο — και είναι πολύ πιο πιθανό να υποχωρήσει με θεραπεία.[2] Όσο νωρίτερα αναζητήσετε υποστήριξη, τόσο πιο ομαλή είναι η ανάρρωση.

Η προσέγγισή μας — τι λέει η έρευνα

Η ψυχοθεραπεία είναι από τις βασικές, τεκμηριωμένες επιλογές για την επιλόχεια κατάθλιψη. Μετα-ανάλυση 10 τυχαιοποιημένων μελετών (1.324 συμμετέχουσες) έδειξε ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις μείωσαν σημαντικά τα καταθλιπτικά συμπτώματα σε σχέση με την ομάδα ελέγχου, με βελτιώσεις που διατηρήθηκαν και στην επαναξιολόγηση.[3] Συνθέτουμε επιστημονικά υποστηριγμένες μεθόδους, προσαρμοσμένες στη δική σας εμπειρία ως νέας μητέρας.

Διαπροσωπική & συμβουλευτική εστίαση

Η περίοδος μετά τον τοκετό φέρνει νέους ρόλους, αλλαγές στη σχέση και στο υποστηρικτικό δίκτυο. Η εργασία σε αυτά τα θέματα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική: η διαπροσωπική ψυχοθεραπεία θεωρείται από τις πλέον τεκμηριωμένες θεραπείες για την επιλόχεια κατάθλιψη, ειδικά για μητέρες που θηλάζουν.[4]

Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση

Δουλεύουμε σε βαθύτερο, υποσυνείδητο επίπεδο για να επεξεργαστούμε ενοχές, φόβους και τη νέα σας ταυτότητα ως μητέρα — όχι μόνο τα συμπτώματα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης μάς δίνει πρόσβαση σε πιο βαθιά, υποσυνείδητα επίπεδα. Περισσότερα για τη μέθοδο

Συνθετική Συμβουλευτική

Συνδυάζουμε στοιχεία από διαφορετικές, τεκμηριωμένες θεραπευτικές προσεγγίσεις, προσαρμοσμένα στις ανάγκες και στους στόχους σας. Περισσότερα

Πρακτικά εργαλεία καθημερινότητας

Συγκεκριμένες στρατηγικές για τη διαχείριση της κόπωσης, της αυτοκριτικής και του άγχους, που εφαρμόζετε ανάμεσα στις συνεδρίες — χωρίς να επιβαρύνουν την ήδη απαιτητική σας ρουτίνα.

Η ψυχοθεραπεία στέκεται ως αυτοτελής, τεκμηριωμένη μορφή βοήθειας για την επιλόχεια κατάθλιψη — δεν υποκαθιστά όμως την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Σε μέτριες προς σοβαρές περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να εκτιμήσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή· όταν συμβαίνει αυτό, συνεργαζόμαστε με τους θεράποντες ιατρούς σας ώστε η υποστήριξη να είναι ολοκληρωμένη. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.

Τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα

Μικρά, εφικτά βήματα μπορούν να απαλύνουν λίγο το βάρος όσο ετοιμάζεστε για την πρώτη σας συνεδρία. Δεν είναι «λύση», είναι μια ανάσα:

Μειώστε την πίεση προς τον εαυτό σας

Δεν χρειάζεται να είστε «τέλεια μητέρα». Επιτρέψτε στον εαυτό σας να κάνει λιγότερα και να ζητήσει βοήθεια για τα πρακτικά.

Ξεκουραστείτε όποτε μπορείτε

Κοιμηθείτε όταν κοιμάται το μωρό, έστω για λίγο. Η έλλειψη ύπνου εντείνει τη θλίψη και την ευερεθιστότητα.

Μιλήστε σε κάποιον που εμπιστεύεστε

Μοιραστείτε πώς νιώθετε με τον/τη σύντροφο, μια φίλη ή έναν συγγενή. Η σιωπή τρέφει την ενοχή.

Βγείτε στο φως της ημέρας

Λίγη κίνηση και φυσικό φως, ακόμη και για δεκαπέντε λεπτά, στηρίζουν τη διάθεση.

Μια σημείωση: αυτά τα βήματα δεν υποκαθιστούν τη θεραπεία ούτε την ιατρική φροντίδα. Αν τα συμπτώματα επιμένουν ή εντείνονται, ζητήστε επαγγελματική υποστήριξη — δεν χρειάζεται να τα καταφέρετε μόνη σας.

Τι να περιμένετε — η πρώτη συνεδρία

Η πρώτη συνεδρία είναι η αρχή μιας κλινικής, συνεργατικής διαδικασίας — με ζεστό και ανθρώπινο τρόπο, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής. Δεν χρειάζεται να έχετε «έτοιμα» όσα θα πείτε· προχωράμε με τον δικό σας ρυθμό.

Ιστορικό

Καταγράφουμε μαζί την ιστορία σας — την εγκυμοσύνη, τον τοκετό, τον ύπνο, το υποστηρικτικό σας δίκτυο και το πώς νιώθετε σήμερα.

Αξιολόγηση

Κατανοούμε τη φύση και την ένταση των δυσκολιών και ξεχωρίζουμε τι χρειάζεται ψυχοθεραπευτική υποστήριξη και τι, ενδεχομένως, ιατρική εκτίμηση.

Πλάνο συνεργασίας

Διαμορφώνουμε μαζί ένα ρεαλιστικό πλάνο, προσαρμοσμένο στην απαιτητική καθημερινότητα μιας νέας μητέρας και στους δικούς σας στόχους.

Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;

Με ένα νεογέννητο, η μετακίνηση δεν είναι πάντα εύκολη — και εδώ η online θεραπεία γίνεται πραγματικό πλεονέκτημα. Η έρευνα είναι καθησυχαστική: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε ουσιαστική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης, για διαταραχές της διάθεσης και του άγχους.[5] Επιλέγετε ό,τι σας εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από το σπίτι σας, με το μωρό κοντά σας, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου. Δείτε περισσότερα για την online ψυχοθεραπεία.

Γιατί να επιλέξετε το Art of Mind

Εξατομικευμένη υποστήριξη

Πλάνο σχεδιασμένο γύρω από τη δική σας ιστορία, τη σχέση σας με το μωρό και τους στόχους σας.

Συντονισμός με τον γιατρό σας

Συνεργαζόμαστε με τον μαιευτήρα/παθολόγο σας και παραπέμπουμε σε ψυχίατρο όπου χρειάζεται.

Έμπειρη θεραπεύτρια

Η Ματίνα Λαδικού ίδρυσε το Art of Mind το 2019, με εξειδίκευση σε Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP.

Online & δια ζώσης

Στο γραφείο μας στην Πάτρα ή με βιντεοκλήση από το σπίτι σας, βολικά για νέες μητέρες.

Ασφαλής, χωρίς κρίση χώρος

Αυστηρή τήρηση απορρήτου και ενσυναίσθηση, χωρίς στιγματισμό.

Εύκολο κλείσιμο ραντεβού

Ακολουθείτε τις επιλογές και τα βήματα που εμφανίζονται στο σύστημα online κράτησης.

Πώς να στηρίξετε μια νέα μητέρα

Αν ανησυχείτε για τη σύντροφό σας, την κόρη ή τη φίλη σας, η στήριξή σας μετράει περισσότερο απ' όσο νομίζετε. Να τι βοηθά — και τι καλό είναι να αποφύγετε:

Τι βοηθά

  • Ακούστε χωρίς να «διορθώνετε» ή να κρίνετε
  • Αναλάβετε πρακτικά βάρη — φαγητό, δουλειές του σπιτιού, φροντίδα του μωρού ώστε να ξεκουραστεί
  • Καθησυχάστε την ότι δεν φταίει και ότι δεν είναι μόνη
  • Ενθαρρύνετέ την, με τρυφερότητα, να ζητήσει επαγγελματική βοήθεια

Τι να αποφύγετε

  • Φράσεις όπως «κάνε κουράγιο» ή «άλλες τα καταφέρνουν»
  • Να υποβαθμίζετε ή να «λογικεύετε» τα συναισθήματά της
  • Να την πιέζετε να «επανέλθει» γρήγορα
  • Να αγνοείτε σκέψεις αυτοτραυματισμού ή βλάβης του μωρού — χρειάζονται άμεση βοήθεια

Αν εκφράσει σκέψεις να βλάψει τον εαυτό της ή το μωρό, αναζητήστε άμεσα βοήθεια (δείτε το πλαίσιο «Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;» παρακάτω). Μπορείτε επίσης να τη στηρίξετε να κλείσει online το πρώτο της ραντεβού.

Συχνές ερωτήσεις

Πώς ξεχωρίζω την επιλόχεια κατάθλιψη από το «baby blues»;

Το «baby blues» (μελαγχολία, δάκρυα, ευερεθιστότητα) εμφανίζεται τις πρώτες ημέρες και συνήθως υποχωρεί μόνο του μέσα σε δύο εβδομάδες. Αν τα συμπτώματα διαρκούν περισσότερο, εντείνονται ή σας εμποδίζουν να φροντίσετε τον εαυτό σας ή το μωρό σας, ενδέχεται να πρόκειται για επιλόχεια κατάθλιψη και αξίζει να μιλήσετε με έναν επαγγελματία.

Πότε πρέπει να ζητήσω βοήθεια;

Αν τα συμπτώματα κρατούν πάνω από δύο εβδομάδες, αν δυσκολεύεστε να συνδεθείτε με το μωρό σας ή αν εμφανίζονται σκέψεις αυτοτραυματισμού, ζητήστε υποστήριξη το συντομότερο. Δεν χρειάζεται να φτάσετε σε κρίση — η έγκαιρη βοήθεια κάνει την ανάρρωση πιο ομαλή.

Η θεραπεία αντικαθιστά τα φάρμακα ή τον γιατρό μου;

Η ψυχοθεραπεία είναι μια αυτοτελής, τεκμηριωμένη μορφή βοήθειας — δεν υποκαθιστά όμως την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται. Σε μέτριες προς σοβαρές περιπτώσεις, ένας γιατρός μπορεί να εκτιμήσει την ανάγκη για φαρμακευτική αγωγή. Δεν συνταγογραφούμε φάρμακα και παραπέμπουμε σε ιατρό όπου χρειάζεται.

Τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα για την online μορφή;

Ναι. Η διαθέσιμη έρευνα δείχνει αποτελεσματικότητα αντίστοιχη με τη δια ζώσης για τις διαταραχές της διάθεσης.[5] Για μια νέα μητέρα, η online συνεδρία από το σπίτι είναι συχνά η πιο βολική λύση.

Πώς κλείνω ραντεβού;

Ακολουθήστε τον σύνδεσμο online κράτησης και δείτε τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.

Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;

Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σας δυσκολεύει, τι χρειάζεστε, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.

Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;

Αν εσείς ή κάποιος δικός σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1018 (Κλίμακα, 24/7) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Η online ψυχοθεραπεία δεν είναι υπηρεσία έκτακτης ανάγκης.

Κάντε το πρώτο βήμα — δεν χρειάζεται να τα καταφέρετε μόνη σας

Δείτε τις τρέχουσες επιλογές στο σύστημα κρατήσεων και υποβάλετε online το αίτημά σας.

Κλείσε ραντεβού online

Πηγές

  1. World Health Organization. Perinatal mental health. WHO — Mental Health and Substance Use. who.int
  2. National Health Service (NHS). Postnatal depression. nhs.uk. nhs.uk
  3. Stephens S, Ford E, Paudyal P, Smith H. Effectiveness of Psychological Interventions for Postnatal Depression in Primary Care: A Meta-Analysis. Annals of Family Medicine, 2016. ncbi.nlm.nih.gov
  4. Stuart S. Interpersonal Psychotherapy for Postpartum Depression. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2012. ncbi.nlm.nih.gov
  5. Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org

Σχετικά θέματα

Online ή στην Πάτρα

Βιντεοκλήση μέσω Google Meet, στα ελληνικά, από όπου κι αν βρίσκεσαι. Ή δια ζώσης στο κέντρο μας, Κορίνθου 288.

45 € / 45 λεπτά

Επιλέγεις ώρα και πληρώνεις online · Δωρεάν ακύρωση έως 24 ώρες πριν.

Κλείσε συνεδρία

Σχετικά με τον/τη συγγραφέα

Picture of Ματίνα Λαδικού
Ματίνα Λαδικού

Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.

Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής

Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.

Picture of Ματίνα Λαδικού
Ματίνα Λαδικού

Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.

Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής

Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.

Σχετικά άρθρα

Κύλιση στην κορυφή