Ο φόβος για λάθος σύντροφο: η ψυχολογία πίσω από μια από τις πιο κοινές ανησυχίες
- Γράφει η ψυχοθεραπεύτρια Ματίνα Λαδικού
- Τελευταία ενημέρωση: 09/02/2026
«Κι αν κάνω λάθος; Κι αν υπάρχει κάποιος πιο κατάλληλος εκεί έξω;» Ο φόβος λάθος συντρόφου είναι ίσως μία από τις πιο διαδεδομένες — και πιο σιωπηρές — ανησυχίες στις σύγχρονες σχέσεις. Δεν αφορά μόνο ανθρώπους που δυσκολεύονται να δεσμευτούν· αφορά και όσους βρίσκονται σε σταθερές, καλές σχέσεις και παρ’ όλα αυτά νιώθουν μια διαρκή αμφιβολία να τους ροκανίζει. Σε αυτό το άρθρο εξετάζουμε τι κρύβεται ψυχολογικά πίσω από αυτόν τον φόβο και, κυρίως, τι μπορείτε να κάνετε ώστε να αποφασίζετε με περισσότερη καθαρότητα και λιγότερο άγχος.
Βασικά Σημεία
- Ο φόβος μήπως διαλέξατε «λάθος» σύντροφο είναι πολύ συχνός — ακόμη και σε σταθερές, καλές σχέσεις — και εντείνεται στην εποχή των άπειρων επιλογών.
- Όσοι κυνηγούν διαρκώς την «τέλεια» επιλογή (μεγιστοποιητές) βιώνουν περισσότερη μετάνοια και λιγότερη ικανοποίηση από όσους μένουν σε μια «αρκετά καλή» επιλογή.
- Συχνά η αμφιβολία μιλά περισσότερο για τα δικά σας μοτίβα δεσμού και τον φόβο της οικειότητας, παρά για τον ίδιο τον σύντροφο.
- Δεν υπάρχει «τέλειος» σύντροφος: η ποιότητα μιας σχέσης χτίζεται από το πώς επικοινωνείτε και επιδιορθώνετε συγκρούσεις μαζί, με τον χρόνο.
- Ξεχωρίστε τα γεγονότα από τις υποθέσεις του φόβου και ορίστε λίγα ουσιώδη κριτήρια· αν ο φόβος γίνεται χρόνιος ή σαμποτάρει καλές σχέσεις, η ψυχοθεραπεία βοηθά — online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα.
Γιατί φοβόμαστε τόσο πολύ μήπως διαλέξουμε «λάθος»
Η επιλογή συντρόφου είναι μία από τις λίγες αποφάσεις της ζωής που θεωρούμε ταυτόχρονα τεράστιας σημασίας και, υποτίθεται, μη αναστρέψιμη. Αυτός ο συνδυασμός είναι ακριβώς το έδαφος όπου ευδοκιμεί το άγχος. Όσο μεγαλύτερο βάρος δίνουμε σε μια απόφαση και όσο πιο οριστική την αντιλαμβανόμαστε, τόσο πιο εύκολα παγώνουμε.
Στην εποχή των άπειρων «εναλλακτικών» —εφαρμογές γνωριμιών, κοινωνικά δίκτυα, η αίσθηση ότι «κάποιος καλύτερος» είναι πάντα ένα swipe μακριά— ο φόβος αυτός εντείνεται. Δεν είναι τυχαίο ότι η ίδια η πληθώρα επιλογών, ενώ φαίνεται απελευθερωτική, συχνά μας κάνει πιο δυστυχισμένους με ό,τι τελικά επιλέγουμε.
Ο «τελειομανής των αποφάσεων»: όταν το «καλύτερο» γίνεται εχθρός του «καλού»
Η ψυχολογία της λήψης αποφάσεων διακρίνει δύο τρόπους με τους οποίους επιλέγουμε. Άλλοι άνθρωποι είναι «ικανοποιητές»: αναζητούν μια επιλογή που είναι αρκετά καλή για τα κριτήριά τους και μένουν εκεί. Άλλοι είναι «μεγιστοποιητές»: δεν ησυχάζουν παρά μόνο αν βεβαιωθούν ότι βρήκαν την απολύτως βέλτιστη επιλογή — κάτι που, σε ζητήματα καρδιάς, είναι αδύνατο να αποδειχθεί.
Η έρευνα δείχνει ότι η τάση για μεγιστοποίηση συνδέεται με περισσότερη μετάνοια (regret) και χαμηλότερη ικανοποίηση από τη ζωή· η δυσκολία της απόφασης λειτουργεί ως γέφυρα προς τη μετάνοια, η οποία με τη σειρά της μειώνει τη συνολική ικανοποίηση.[1] Με απλά λόγια: όσο πιο πολύ κυνηγάτε το «τέλειο» ταίρι, τόσο πιο πιθανό είναι να νιώθετε αμφιβολία και δυσαρέσκεια — όχι επειδή ο σύντροφός σας είναι ακατάλληλος, αλλά επειδή ο τρόπος που σκέφτεστε την απόφαση τροφοδοτεί τη μετάνοια.
Σημάδι ότι «μεγιστοποιείτε» σε βάρος σας
- Συγκρίνετε διαρκώς τον/την σύντροφό σας με ιδανικά ή με άλλους ανθρώπους.
- Ακόμη και σε καλές στιγμές, σκέφτεστε «ναι, αλλά μήπως υπάρχει κάτι καλύτερο;».
- Αναβάλλετε τη δέσμευση περιμένοντας μια βεβαιότητα που δεν έρχεται ποτέ.
- Μετά από κάθε απόφαση νιώθετε ανακούφιση για λίγο και μετά πάλι αμφιβολία.
Όταν ο φόβος έρχεται από παλιά: ο ρόλος του δεσμού
Συχνά ο φόβος για «λάθος» επιλογή δεν αφορά τόσο τον σύντροφο όσο τη δική μας σχέση με την οικειότητα και την εμπιστοσύνη. Άνθρωποι με ανασφαλή πρότυπα δεσμού μπορεί να βιώνουν την εγγύτητα ως απειλή: είτε φοβούνται την εγκατάλειψη και αναζητούν διαρκείς διαβεβαιώσεις, είτε αποτραβιούνται μόλις η σχέση γίνει σοβαρή. Και στις δύο περιπτώσεις, η αμφιβολία για τον σύντροφο μπορεί να είναι ένας τρόπος να κρατάμε απόσταση ασφαλείας από κάτι που, βαθύτερα, μας τρομάζει: το να αφεθούμε.
Αυτό δεν σημαίνει ότι κάθε αμφιβολία είναι «δικό μας θέμα». Σημαίνει όμως ότι αξίζει να ρωτάμε: «Αυτή η ανησυχία μου λέει κάτι ουσιαστικό για τη σχέση, ή επαναλαμβάνει ένα παλιό μου μοτίβο φόβου;» Η διάκριση αυτή είναι δύσκολο να γίνει μόνοι μας, γιατί ο φόβος είναι πολύ πειστικός αφηγητής.
Διαλέγουμε σχέση, όχι μόνο πρόσωπο
Ένα από τα πιο απελευθερωτικά μηνύματα της σύγχρονης ψυχολογίας των σχέσεων είναι ότι η ποιότητα μιας σχέσης δεν καθορίζεται μόνο από το «πόσο ταιριαστός» είναι ο σύντροφος που διαλέξαμε, αλλά από το πώς λειτουργούμε μαζί με την πάροδο του χρόνου. Η Αμερικανική Ψυχολογική Εταιρεία επισημαίνει ότι η επικοινωνία είναι κομβικό κομμάτι μιας υγιούς σχέσης και ότι τα ζευγάρια που χρησιμοποιούν εποικοδομητικούς τρόπους —ακούν την οπτική του άλλου αντί να καταφεύγουν σε κριτική, φωνές ή αποστασιοποίηση— τα καταφέρνουν καλύτερα στις δυσκολίες.[2]
Με άλλα λόγια, δεν υπάρχει «τέλειος» σύντροφος που εξασφαλίζει ευτυχισμένη σχέση ανεξάρτητα από εμάς. Υπάρχουν δύο άνθρωποι που μαθαίνουν να επικοινωνούν, να επιδιορθώνουν συγκρούσεις και να αναπτύσσονται. Αυτή η αλλαγή οπτικής —από «βρίσκω το σωστό άτομο» σε «χτίζω μια καλή σχέση»— συχνά αφαιρεί μεγάλο μέρος της πίεσης που τροφοδοτεί τον φόβο.
Πρακτικοί τρόποι να ηρεμήσετε τον φόβο
Ο στόχος δεν είναι να εξαλείψετε κάθε αμφιβολία —ορισμένη αβεβαιότητα είναι φυσιολογική και υγιής— αλλά να σταματήσετε να την αφήνετε να σας παραλύει. Μερικά σημεία εκκίνησης:
1. Διαχωρίστε τα δεδομένα από τον θόρυβο του φόβου
Γράψτε τι ξέρετε πραγματικά για τη σχέση (πώς σας φέρεται ο σύντροφός σας, αν νιώθετε ασφάλεια και σεβασμό) χωριστά από τις υποθετικές σκέψεις «τι θα γινόταν αν…». Ο φόβος ζει στις υποθέσεις· τα γεγονότα τον γειώνουν.
2. Ορίστε «αρκετά καλά» κριτήρια — εκ των προτέρων
Αντί να ψάχνετε το βέλτιστο, αποφασίστε ποιες είναι οι λίγες αξίες που πραγματικά μετράνε για εσάς (π.χ. καλοσύνη, αξιοπιστία, κοινό όραμα ζωής). Όταν αυτές καλύπτονται, επιτρέψτε στον εαυτό σας να σταματήσει τη σύγκριση. Αυτό περιορίζει ακριβώς τη «δυσκολία απόφασης» που τροφοδοτεί τη μετάνοια.[1]
3. Προσέξτε τη γλώσσα της απόλυτης βεβαιότητας
Καμία σημαντική σχέση δεν ξεκινά με 100% βεβαιότητα. Αν περιμένετε να εξαφανιστεί κάθε αμφιβολία πριν δεσμευτείτε, πιθανότατα περιμένετε κάτι που δεν υπάρχει. Η δέσμευση είναι απόφαση, όχι αίσθημα που εμφανίζεται αυτόματα.
4. Δείτε αν επαναλαμβάνεται ένα μοτίβο
Αν ο ίδιος φόβος εμφανίζεται σε κάθε σχέση, ανεξάρτητα από το πρόσωπο, αυτό είναι σημαντική πληροφορία. Δεν σημαίνει ότι «κάτι δεν πάει καλά με εσάς», αλλά ότι ίσως αξίζει να εξερευνήσετε τις ρίζες αυτού του μοτίβου με υποστήριξη.
Πότε βοηθάει η ψυχοθεραπεία
Όταν ο φόβος για λάθος επιλογή γίνεται χρόνιος, σας εμποδίζει να δεσμευτείτε ή σας κάνει να σαμποτάρετε καλές σχέσεις, η θεραπευτική υποστήριξη μπορεί να βοηθήσει να ξεμπλέξετε τι ανήκει στη σχέση και τι σε παλιότερα δικά σας μοτίβα. Στο Art of Mind δουλεύουμε αυτά τα θέματα μέσα από ατομική ψυχοθεραπεία, ενώ για ζευγάρια που θέλουν να βελτιώσουν την επικοινωνία και να ξαναχτίσουν εμπιστοσύνη υπάρχει η συμβουλευτική ζεύγους. Συχνά αξιοποιούμε και τεχνικές NLP για την αλλαγή επαναλαμβανόμενων μοτίβων σκέψης γύρω από την αμφιβολία και τη δέσμευση.
Οι συνεδρίες είναι διαθέσιμες online σε όλη την Ελλάδα ή δια ζώσης στην Πάτρα: συστηματικές ανασκοπήσεις και μετα-αναλύσεις τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρίσκουν στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης.[3][4]
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο και η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Θέλετε να δείτε καθαρότερα τι σας κρατάει πίσω;
Μια συνεδρία μπορεί να σας βοηθήσει να ξεχωρίσετε τον πραγματικό προβληματισμό από τον φόβο. Επιλέξτε ημέρα και ώρα τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα κρατήσεων και κλείστε online το ραντεβού σας.
Κλείστε ραντεβού onlineΣυχνές ερωτήσεις
Ο φόβος μήπως διάλεξα λάθος σύντροφο είναι σημάδι ότι η σχέση είναι λάθος;
Όχι απαραίτητα. Ορισμένη αβεβαιότητα είναι φυσιολογική σε κάθε σχέση. Συχνά ο φόβος αντικατοπτρίζει τον δικό μας τρόπο να αποφασίζουμε ή παλιότερα μοτίβα δεσμού, παρά κάποιο πραγματικό πρόβλημα με τον σύντροφο. Αξίζει να διακρίνετε αν η ανησυχία βασίζεται σε γεγονότα ή σε υποθέσεις.
Γιατί νιώθω πιο ανήσυχος/η όσο περισσότερες επιλογές έχω;
Η ψυχολογία της λήψης αποφάσεων δείχνει ότι η τάση να αναζητούμε διαρκώς την «τέλεια» επιλογή συνδέεται με περισσότερη μετάνοια και χαμηλότερη ικανοποίηση. Ο καθορισμός λίγων, ουσιωδών κριτηρίων εκ των προτέρων βοηθά να ηρεμήσει αυτή η πίεση.
Μπορεί η ψυχοθεραπεία να με βοηθήσει με αυτόν τον φόβο;
Ναι, ιδίως όταν ο φόβος γίνεται χρόνιος ή σας εμποδίζει να δεσμευτείτε. Η θεραπεία βοηθά να εντοπίσετε τις ρίζες του φόβου και να αλλάξετε επαναλαμβανόμενα μοτίβα. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άτομο σε άτομο.
Πώς κλείνω ραντεβού;
Ακολουθήστε τον σύνδεσμο online κράτησης και δείτε τις επιλογές που εμφανίζονται στο σύστημα. Οι λεπτομέρειες της συνεδρίας επιβεβαιώνονται μέσα από τη διαδικασία κράτησης.
Πότε αξίζει να ζητήσω επαγγελματική υποστήριξη;
Όταν η δυσκολία επιμένει, επηρεάζει ύπνο, εργασία, σχέσεις ή καθημερινή λειτουργικότητα, ή όταν οι προσπάθειες αυτοβοήθειας δεν αρκούν, μια πρώτη συνεδρία μπορεί να βοηθήσει να αποσαφηνίσετε τι χρειάζεστε.
Τι γίνεται στην πρώτη συνεδρία;
Η πρώτη συνεδρία είναι κλινική λήψη ιστορικού: συζητάμε τι σας δυσκολεύει, τι χρειάζεστε, θέματα ασφάλειας και αν το συγκεκριμένο πλαίσιο είναι κατάλληλο. Στη συνέχεια συμφωνούνται οι στόχοι και τα επόμενα βήματα, χωρίς υπόσχεση αποτελέσματος ή προκαθορισμένου αριθμού συνεδριών.
Πηγές
- Moyano-Díaz E, Martínez-Molina A, Ponce FP. The price of gaining: maximization in decision-making, regret and life satisfaction. Judgment and Decision Making, 2014. cambridge.org
- American Psychological Association. Happy couples: How to keep your relationship healthy. 2020. apa.org
- Shaker AA, et al. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org
- Fernandez E, Woldgabreal Y, Day A, et al. Live psychotherapy by video versus in-person: A meta-analysis of efficacy. Clinical Psychology & Psychotherapy, 2021. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
Online ή στην Πάτρα
Βιντεοκλήση μέσω Google Meet, στα ελληνικά, από όπου κι αν βρίσκεσαι. Ή δια ζώσης στο κέντρο μας, Κορίνθου 288.
45 € / 45 λεπτά
Επιλέγεις ώρα και πληρώνεις online · Δωρεάν ακύρωση έως 24 ώρες πριν.
Σχετικά με τον/τη συγγραφέα
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.
Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής
Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
Η Ματίνα Λαδικού, ψυχοθεραπεύτρια και ιδρύτρια του Art of Mind (από το 2019), βοηθά ανθρώπους να αντιμετωπίσουν το άγχος, την κατάθλιψη και τις μεταβατικές φάσεις της ζωής, με μια ζεστή, ολιστική και επιστημονικά τεκμηριωμένη προσέγγιση. Συνδυάζει τρεις μεθόδους — Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση, Συνθετική Συμβουλευτική και NLP — προσαρμοσμένες στον κάθε άνθρωπο. Οι συνεδρίες γίνονται δια ζώσης στην Πάτρα ή online, στα ελληνικά, σε όλη την Ελλάδα και σε Έλληνες του εξωτερικού.
Σπουδές & Πιστοποιήσεις:
✔ Σπουδές Ψυχολογίας — BSc (Hons) Ψυχολογίας, Oxford Brookes University (αποφοίτηση 2027)
✔ Πτυχίο Κοινωνιολογίας & MSc Εγκληματολογίας, Πάντειο Πανεπιστήμιο
✔ Advanced Practitioner Diploma στην Κλινική Υπνοθεραπεία & Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία
✔ Certified NLP Practitioner, NLP University, Santa Cruz, California
✔ Diploma στη Συμβουλευτική Ψυχικής Υγείας & στην Παιδική Ψυχική Υγεία / Παιγνιοθεραπεία
✔ Περαιτέρω εξειδικεύσεις (Πάντειο, ΕΚΠΑ, Πανεπιστήμιο Ιωαννίνων) σε θέματα ψυχικής υγείας & συμβουλευτικής
Έτοιμοι για ένα νέο ξεκίνημα; Κλείστε το ραντεβού σας σήμερα.
