Υποστήριξη για Μονογονεϊκές Οικογένειες

Δεν είστε μόνοι σε αυτό

Η μονογονεϊκότητα δεν είναι μια σπάνια εξαίρεση: ανάλογα με τη χώρα, ανάμεσα στο 10% και το 25% των παιδιών στις χώρες του ΟΟΣΑ μεγαλώνουν σε μονογονεϊκό νοικοκυριό.[1] Το να σηκώνετε μόνοι σας το βάρος της ανατροφής, της δουλειάς και του νοικοκυριού είναι αληθινά απαιτητικό — και είναι φυσιολογικό να αισθάνεστε εξάντληση, ενοχές ή μοναξιά. Η έρευνα δείχνει ότι οι μόνοι γονείς εμφανίζουν σημαντικά αυξημένο κίνδυνο για συμπτώματα κατάθλιψης σε σχέση με τους γονείς που έχουν σύντροφο.[2] Αυτό δεν είναι ένδειξη αποτυχίας· είναι σήμα ότι κι εσείς αξίζετε φροντίδα.

Σε ποιους απευθυνόμαστε

Αυτή η σελίδα είναι για εσάς αν αναγνωρίζετε τον εαυτό σας σε κάποια από τα παρακάτω:

Συχνές προκλήσεις που ακούμε

Η ψυχική κόπωση του μόνου γονέα συσσωρεύεται όταν δεν υπάρχει κάποιος να μοιραστεί το βάρος. Σε μια μελέτη, περίπου 30% των μόνων μητέρων ανέφεραν συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους — ποσοστό αισθητά υψηλότερο από τις μητέρες με σύντροφο.[2] Τα παρακάτω είναι από τα πιο συνηθισμένα:

Σημαντικό: η δομή της οικογένειας από μόνη της δεν «καταδικάζει» κανένα παιδί. Αυτό που μετράει περισσότερο είναι η ποιότητα των σχέσεων και η συναισθηματική σταθερότητα γύρω από το παιδί — και αυτά είναι πράγματα που μπορούμε να ενισχύσουμε μαζί.

Γιατί η ηρεμία σας προστατεύει το παιδί σας

Ο πιο αποτελεσματικός τρόπος να στηρίξετε το παιδί σας είναι να φροντίσετε πρώτα τον δικό σας ψυχισμό. Η έρευνα είναι σαφής σε δύο σημεία:

Πρώτον, η ποιότητα της συν-γονεϊκής σχέσης έχει σημασία. Μετα-ανάλυση 59 μελετών έδειξε ότι η θετική συν-γονεϊκότητα — υψηλή συνεργασία και συμφωνία, χαμηλή σύγκρουση — συνδέεται με καλύτερη κοινωνικο-συναισθηματική προσαρμογή των παιδιών και λιγότερα προβλήματα συμπεριφοράς.[3] Δεν χρειάζεται να είστε «φίλοι» με τον/την άλλο γονέα· χρειάζεται να μειωθεί η σύγκρουση μπροστά στο παιδί.

Δεύτερον, όταν ο γονέας βρίσκει στήριξη για το δικό του στρες, έχει περισσότερα αποθέματα για σταθερότητα, υπομονή και συνέπεια στο σπίτι. Η φροντίδα του εαυτού σας δεν είναι πολυτέλεια — είναι μέρος της φροντίδας του παιδιού.

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε

Δεν υπάρχει μία λύση για όλους. Σχεδιάζουμε μαζί ένα πλάνο γύρω από τη δική σας καθημερινότητα και τις ανάγκες της οικογένειάς σας.

Στις συνεδρίες αξιοποιούμε τη Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία —μέσα στην οποία, όπου βοηθά, χρησιμοποιούμε και την Κλινική Ύπνωση ως εργαλείο— τη Συνθετική Συμβουλευτική και το NLP, πάντα με ενεργό και συνεργατικό ρόλο από εσάς.

Τι μπορείτε να κάνετε από σήμερα

Μέχρι την πρώτη σας συνεδρία, μικρές αλλαγές μπορούν να ελαφρύνουν λίγο το βάρος. Δεν χρειάζεται να τα κάνετε όλα — διαλέξτε ένα και ξεκινήστε από εκεί.

Σημαντικό: Αυτές οι πρακτικές μπορούν να ανακουφίσουν, δεν υποκαθιστούν όμως την ψυχοθεραπεία ή, όπου χρειάζεται, την ιατρική φροντίδα. Αν η δυσκολία επιμένει, η υποστήριξη ενός ειδικού κάνει τη διαφορά.

Πώς να στηρίξετε έναν μονογονέα

Αν κάποιος δικός σας μεγαλώνει μόνος του ένα παιδί, η στήριξή σας μετράει περισσότερο απ' όσο νομίζετε. Να πώς μπορείτε να βοηθήσετε ουσιαστικά:

Σχετικά θέματα που ίσως σας αφορούν

Πολλοί μόνοι γονείς έρχονται με συγκεκριμένες δυσκολίες. Δείτε πώς δουλεύουμε με καθεμία:

Online συνεδρίες: τι δείχνουν τα διαθέσιμα δεδομένα;

Για έναν μόνο γονέα, ο χρόνος και η μετακίνηση είναι συχνά το μεγαλύτερο εμπόδιο. Η καλή είδηση: συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση τυχαιοποιημένων μελετών δεν βρήκε στατιστικά σημαντική διαφορά στην αποτελεσματικότητα ανάμεσα στη θεραπεία μέσω βιντεοκλήσης και τη δια ζώσης.[4] Μπορείτε να επιλέξετε ό,τι σας εξυπηρετεί: δια ζώσης στην Πάτρα ή online από οπουδήποτε — σε όλη την Ελλάδα αλλά και για Έλληνες του εξωτερικού — αφού κοιμηθούν τα παιδιά, με επαγγελματική προσοχή και σαφή όρια απορρήτου.

Τι να περιμένετε — η πρώτη συνεδρία

Δεν χρειάζεται να ξέρετε «πώς γίνεται» πριν ξεκινήσετε. Να πώς εξελίσσεται συνήθως μια συνεργασία στο Art of Mind:

1. Πρώτη συνεδρία — ιστορικό & αξιολόγηση. Στην πρώτη συνεδρία (45 λεπτά) παίρνουμε το ιστορικό σας, κατανοούμε τι σας απασχολεί ως γονέα και ως άνθρωπο, και κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση, ώστε να διαμορφώσουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας — σε ένα ζεστό κλίμα, χωρίς φόβο κρίσης ή κριτικής.
2. Κοινή κατανόηση & πλάνο. Αποφασίζουμε μαζί πού θα εστιάσουμε: στη δική σας εξάντληση, στη συν-γονεϊκότητα, στη σχέση με το παιδί ή σε όλα σταδιακά.
3. Σταδιακή δουλειά. Με ρυθμό που αντέχει η καθημερινότητά σας, δουλεύουμε πάνω στις δυσκολίες και χτίζουμε πιο λειτουργικούς τρόπους διαχείρισης.
4. Επανεξέταση & προσαρμογή. Επανεξετάζουμε τακτικά την πορεία και προσαρμόζουμε το πλάνο. Εσείς ορίζετε τον ρυθμό.

Οι συνεδρίες είναι 45 λεπτά, συνήθως σε εβδομαδιαία ή δεκαπενθήμερη βάση. Επιλέγετε δια ζώσης στην Πάτρα ή online με βιντεοκλήση — από όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού.

Γιατί να επιλέξετε το Art of Mind

Συχνές ερωτήσεις

Πηγές

1. Lut I, Woodman J, Armitage A, et al. Health outcomes, healthcare use and development in children born into or growing up in single-parent households: a systematic review study protocol. BMJ Open, 2021. ncbi.nlm.nih.gov
2. Kareem OM, Oduoye MO, Bhattacharjee P, et al. Single parenthood and depression: A thorough review of current understanding. Health Science Reports, 2024. ncbi.nlm.nih.gov
3. Teubert D, Pinquart M. The Association Between Coparenting and Child Adjustment: A Meta-Analysis. Parenting: Science and Practice, 2010. tandfonline.com
4. Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment via Telemedicine Versus In-Person in PTSD, Mood and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023. mental.jmir.org