Είναι αργά το βράδυ, η μέρα ήταν βαριά και το κινητό βρίσκεται ήδη στο χέρι σου. Είχες πει ότι απόψε δεν θα το κάνεις, κι όμως μετά από λίγο βρίσκεσαι πάλι στο ίδιο σημείο, μια ώρα αργότερα από όσο ήθελες, με μια γνώριμη αίσθηση κενού και ντροπής. Αν αυτό επαναλαμβάνεται και νιώθεις ότι χάνεις τον έλεγχο, πολλοί το ονομάζουν εθισμό στο πορνό. Πριν από οτιδήποτε άλλο, αξίζει να ακούσεις ότι δεν είσαι «κακός άνθρωπος» και δεν φταις που ο εγκέφαλός σου έμαθε έναν γρήγορο δρόμο για να ξεφεύγει από ό,τι πονά· μπορείς όμως να μάθεις και άλλους.
Μια εικόνα που βοηθά είναι η θάλασσα. Η παρόρμηση έρχεται σαν κύμα: φουσκώνει, κορυφώνεται και κάποια στιγμή υποχωρεί. Γύρω σου υπάρχουν ύφαλοι, δηλαδή οι στιγμές και τα συναισθήματα που σε ρίχνουν πάνω τους, και πάνω από τα κύματα υπάρχουν τα αστέρια, οι αξίες που θέλεις να σε οδηγούν. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι λέει η έρευνα, πότε η χρήση πορνογραφίας γίνεται πρόβλημα, τι συντηρεί τον κύκλο και πώς μαθαίνει κανείς να πλέει πάνω από τα κύματα αντί να παρασύρεται από αυτά.
Βασικά Σημεία
- Ο «εθισμός στο πορνό» δεν είναι επίσημη διάγνωση· η ICD-11 του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας περιλαμβάνει όμως τη διαταραχή καταναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς, που περιγράφει επίμονη αδυναμία ελέγχου με σημαντική δυσφορία ή δυσλειτουργία.
- Η χρήση πορνογραφίας δεν είναι από μόνη της πρόβλημα. Πρόβλημα γίνεται όταν χάνεις τον έλεγχο, συνεχίζεις παρά τις συνέπειες ή τη χρησιμοποιείς κυρίως για να ξεφύγεις από δύσκολα συναισθήματα.
- Για αρκετούς ανθρώπους η δυσφορία προέρχεται κυρίως από τη σύγκρουση ανάμεσα στη χρήση και στις αξίες τους, και όχι από την ποσότητα· η διάκριση αυτή αλλάζει το τι βοηθά.
- Η ντροπή δεν σταματά τον κύκλο, συχνά τον συντηρεί. Η αυτοσυμπόνια μετά από ένα γλίστρημα βοηθά περισσότερο από την αυτοτιμωρία.
- Η έρευνα έχει μελετήσει τη γνωσιακή-συμπεριφορική προσέγγιση και την ACT με ενθαρρυντικά αλλά ακόμη περιορισμένα δεδομένα· η ψυχοθεραπεία βοηθά να δουλέψεις και με όσα βρίσκονται κάτω από τη συνήθεια.
Τι εννοούμε με «εθισμό στο πορνό»
Στην καθημερινή γλώσσα λέμε «εθισμός» για οτιδήποτε νιώθουμε ότι δεν μπορούμε να σταματήσουμε. Στην επιστήμη, το αν η προβληματική χρήση πορνογραφίας είναι εθισμός με την αυστηρή έννοια παραμένει ανοιχτό ερώτημα, και η κοινότητα της ψυχικής υγείας είναι διχασμένη.[2] Η ICD-11 του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας περιλαμβάνει τη διαταραχή καταναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς: ένα επίμονο μοτίβο αδυναμίας να ελέγξει κανείς έντονες, επαναλαμβανόμενες σεξουαλικές παρορμήσεις, που διαρκεί περίπου έξι μήνες ή περισσότερο και προκαλεί σημαντική δυσφορία ή δυσκολίες στη ζωή. Έχει ενταχθεί στις διαταραχές ελέγχου των παρορμήσεων και όχι στις εξαρτήσεις, επειδή δεν είναι ακόμη σαφές αν οι μηχανισμοί της είναι ίδιοι με εκείνους των ουσιών ή του τζόγου.[1]
Το ίδιο κείμενο τονίζει δύο σημαντικά σημεία: η δυσφορία που οφείλεται αποκλειστικά σε ηθική κρίση ή αποδοκιμασία της σεξουαλικής συμπεριφοράς δεν αρκεί για τη διάγνωση, και οι άνθρωποι που αυτοχαρακτηρίζονται «εθισμένοι» δεν πληρούν πάντα τα κλινικά κριτήρια όταν αξιολογηθούν.[1] Η διάγνωση, όπου χρειάζεται, γίνεται από ψυχίατρο. Για το δικό μας ερώτημα όμως δεν χρειάζεται ταμπέλα: αν η χρήση σε δυσκολεύει, αυτό αρκεί για να αξίζει φροντίδα. Και δεν είναι σπάνιο. Σε αντιπροσωπευτικό δείγμα 2.325 ενηλίκων 18 έως 50 ετών στις ΗΠΑ, το 8,6% ανέφερε κλινικά σημαντική δυσφορία ή δυσλειτουργία που σχετιζόταν με δυσκολία ελέγχου των σεξουαλικών παρορμήσεων και συμπεριφορών γενικά, όχι μόνο της πορνογραφίας.[3] Η συμπεριφορά αυτή ανήκει στην ευρύτερη οικογένεια των εξαρτήσεων και των καταναγκαστικών συμπεριφορών με τις οποίες δουλεύουμε.
Εθισμός στην πορνογραφία: τα σημάδια ότι η χρήση έγινε πρόβλημα
Δεν υπάρχει «σωστός» αριθμός ωρών ή φορών. Αυτό που μετράει είναι η σχέση σου με τη συνήθεια και το τι σου κοστίζει. Ο πίνακας είναι ενδεικτικός και δεν κάνει διάγνωση.
| Σημάδι | Πώς μπορεί να φαίνεται |
|---|---|
| Απώλεια ελέγχου | Επαναλαμβανόμενες προσπάθειες να μειώσεις ή να σταματήσεις, που δεν κρατούν[1] |
| Συνέχιση παρά τις συνέπειες | Η χρήση συνεχίζεται, αν και βλάπτει τη σχέση, τον ύπνο, τη δουλειά ή τη διάθεση, ή ακόμη κι όταν δεν δίνει πια ικανοποίηση[1] |
| Κεντρική θέση στη ζωή | Παραμελούνται υποχρεώσεις, ενδιαφέροντα, ξεκούραση ή φροντίδα του εαυτού[1] |
| Χρόνος | «Μόνο πέντε λεπτά» που γίνονται συχνά μία ή δύο ώρες, συνήθως αργά τη νύχτα |
| Μυστικότητα | Κρύβεις τη χρήση, σβήνεις ίχνη, νιώθεις άγχος μήπως αποκαλυφθεί |
| Διαφυγή από συναισθήματα | Το πορνό γίνεται ο βασικός τρόπος να διαχειριστείς το άγχος, τη μοναξιά, την πλήξη ή τη θλίψη |
Αν αναγνωρίζεις κυρίως την τελευταία γραμμή, η συνήθεια λειτουργεί σαν σωσίβιο σε ταραγμένα νερά. Αξίζει τότε να δεις και τον οδηγό για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων, γιατί αυτό που χρειάζεται αλλαγή δεν είναι μόνο η συμπεριφορά αλλά και ο τρόπος που φροντίζεις όσα νιώθεις.
Ο κύκλος: ένταση, παρόρμηση, χρήση, ντροπή
Ένα συνηθισμένο μοτίβο που περιγράφουν πολλοί άνθρωποι έχει τέσσερις σταθμούς. Πρώτα έρχεται μια ένταση: στρες, μοναξιά, πλήξη, κούραση ή μια απόρριψη. Ακολουθεί η παρόρμηση, που υπόσχεται γρήγορη ανακούφιση. Μετά η χρήση, που πράγματι δίνει μια σύντομη παύση. Και τέλος η ντροπή και η αυτοκριτική, που φέρνουν νέα ένταση, και ο κύκλος ξεκινά από την αρχή.
Εδώ βρίσκεται ένα κρίσιμο σημείο: η ντροπή μοιάζει με κίνητρο για αλλαγή, αλλά συνήθως είναι ο ύφαλος που ξαναρίχνει το καράβι στα βράχια. Όσο πιο σκληρά μιλάς στον εαυτό σου μετά τη χρήση, τόσο πιο βαριά νιώθεις, και τόσο πιο ελκυστική γίνεται η επόμενη «διαφυγή». Γι' αυτό η αλλαγή ξεκινά συχνά από κάτι αντιφατικό: να σταματήσεις να σε τιμωρείς. Αν η αυτοκριτική σε συνοδεύει και σε άλλους τομείς, ίσως σε βοηθήσει η σελίδα για την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθηση.
Ο ίδιος κύκλος έντασης, ανακούφισης και ντροπής εμφανίζεται και σε άλλες συμπεριφορές, όπως οι παρορμητικές αγορές· δες τον οδηγό μας για την αγοραστική μανία.
Όταν το πρόβλημα είναι η σύγκρουση με τις αξίες σου
Υπάρχει και μια άλλη πλευρά, που συχνά παραβλέπεται. Μια συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση πρότεινε ότι, σε πολλές περιπτώσεις, η αίσθηση ότι «έχω εθιστεί» μπορεί να εξηγηθεί καλύτερα από την ηθική ασυμφωνία: τη σύγκρουση ανάμεσα σε αυτό που πιστεύει κανείς για την πορνογραφία και σε αυτό που κάνει.[2] Με απλά λόγια, ένας άνθρωπος μπορεί να βλέπει σχετικά λίγο και να υποφέρει πολύ, επειδή η συμπεριφορά συγκρούεται με τις αξίες του, ενώ ένας άλλος μπορεί να βλέπει περισσότερο χωρίς να νιώθει ότι χάνει τον έλεγχο.
Η διάκριση αυτή δεν σημαίνει ότι η δυσφορία σου είναι «φανταστική». Σημαίνει ότι η βοήθεια μπορεί να χρειάζεται διαφορετική κατεύθυνση: άλλοτε να δουλέψουμε τον έλεγχο της συμπεριφοράς, άλλοτε να ξεκαθαρίσεις τι πραγματικά πιστεύεις και θέλεις, χωρίς ηθικολογία από εμάς, και άλλοτε και τα δύο. Τα αστέρια σου είναι δικά σου· η δουλειά μας είναι να σε βοηθήσουμε να τα δεις καθαρά.
Πορνό, σεξουαλική υγεία και η σχέση
Ένα συχνό ερώτημα είναι αν το πορνό προκαλεί δυσκολίες στη στύση ή στην επιθυμία. Η έρευνα δεν δίνει καθαρή απάντηση. Σε τέσσερα μεγάλα διαδικτυακά δείγματα νεότερων ανδρών από τρεις ευρωπαϊκές χώρες, οι ερευνητές βρήκαν ελάχιστες ενδείξεις συσχέτισης ανάμεσα στη χρήση πορνογραφίας και στις σεξουαλικές δυσκολίες, και οι λίγες συσχετίσεις ήταν μικρές και ασυνεπείς.[4] Αν παρατηρείς τέτοιες δυσκολίες, αξίζει να τις δει και ο γιατρός σου, ώστε να ελεγχθούν πιθανά σωματικά αίτια, ενώ την ψυχολογική πλευρά, όπως το άγχος επίδοσης, την πίεση και την αυτοεκτίμηση, τη δουλεύουμε μαζί. Περισσότερα στη σελίδα για τη συμβουλευτική σεξουαλικής υγείας.
Στη σχέση, το πιο οδυνηρό κομμάτι για τον σύντροφο συχνά δεν είναι η ίδια η χρήση αλλά η μυστικότητα, η αίσθηση απόστασης ή η σύγκριση. Η αντίδρασή του, πληγή, θυμός ή ανασφάλεια, είναι κατανοητή και αξίζει να ακουστεί χωρίς άμυνα. Ταυτόχρονα, η ντροπή εκείνου που χρησιμοποιεί δεν βοηθά κανέναν από τους δύο. Μια ειλικρινής κουβέντα, με την προσέγγιση του οδηγού για την επικοινωνία στο ζευγάρι, είναι συχνά το πρώτο βήμα. Αν το θέμα έχει γίνει πεδίο συγκρούσεων, μπορείτε να έρθετε μαζί σε συνεδρίες ζευγαριού: η κοινή συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά, για το ζευγάρι.
Πώς να σταματήσω το πορνό: πρακτικές τεχνικές
Οι τεχνικές που ακολουθούν δεν είναι τεστ θέλησης. Είναι τρόποι να αλλάξεις το περιβάλλον και τη σχέση σου με την παρόρμηση. Διάλεξε μία ή δύο και δοκίμασέ τες για δύο εβδομάδες, κυρίως τις ώρες που ξέρεις ότι είναι δύσκολες.
Σερφάρισμα στο κύμα
- Όταν έρθει η παρόρμηση, μην κάνεις τίποτα για δέκα λεπτά· απλώς παρατήρησέ τη.
- Εντόπισε πού τη νιώθεις στο σώμα και περίγραψέ τη σαν κύμα: πόσο ψηλά είναι τώρα, από το 1 έως το 10;
- Ανάπνευσε αργά και κάθε δύο λεπτά βαθμολόγησε ξανά. Πρόσεξε πώς ανεβαίνει, κορυφώνεται και αρχίζει να πέφτει.
Φράση: «Είναι ένα κύμα. Ανεβαίνει, αλλά θα κατέβει. Δεν χρειάζεται να κάνω κάτι τώρα.»
Γιατί βοηθά: σε μια μελέτη με καπνιστές, μια σύντομη άσκηση «σερφαρίσματος της παρόρμησης» δεν μείωσε την ένταση των παρορμήσεων, άλλαξε όμως την αντίδραση σε αυτές, και οι συμμετέχοντες κάπνισαν λιγότερο τις επόμενες μέρες.[5] Αν το κύμα σε παρασύρει, δεν απέτυχες· κάθε φορά που το παρατηρείς, μαθαίνεις κάτι για τον ρυθμό του.
Ο έλεγχος των τεσσάρων ερωτήσεων
- Πριν από τη χρήση, σταμάτα και ρώτα: πεινάω; θυμώνω; νιώθω μοναξιά; νιώθω κούραση;
- Ό,τι απαντήσεις «ναι», φρόντισέ το πρώτα με κάτι μικρό: ένα σνακ, ένα μήνυμα σε φίλο, ένα γράψιμο του θυμού, ύπνο.
- Μετά ξαναρώτα τον εαυτό σου αν η παρόρμηση είναι ίδια.
Φράση: «Τι χρειάζομαι στ' αλήθεια αυτή τη στιγμή;»
Γιατί βοηθά: πολλές φορές η παρόρμηση είναι αγγελιοφόρος μιας άλλης ανάγκης, και όταν η ανάγκη φροντιστεί, το κύμα χάνει τη δύναμή του. Αν δεν βρίσκεις απάντηση, δεν πειράζει· και η ίδια η παύση είναι κέρδος.
Μετακίνησε τους υφάλους
- Κατέγραψε για μία εβδομάδα πότε, πού και με ποια συσκευή συμβαίνει συνήθως η χρήση.
- Πρόσθεσε «τριβή» σε αυτά τα σημεία: το κινητό φορτίζει εκτός υπνοδωματίου, φίλτρα περιεχομένου, αποσύνδεση από εφαρμογές που ανοίγουν τον δρόμο.
- Κράτα ελεύθερα τα σημεία που ξέρεις ότι είναι δύσκολα, όπως το κρεβάτι αργά τη νύχτα.
Φράση: «Δεν χρειάζεται να παλεύω με τον εαυτό μου κάθε βράδυ· αρκεί να αλλάξω τη διαδρομή.»
Γιατί βοηθά: όταν η πρόσβαση γίνεται λίγο πιο δύσκολη, δημιουργείται χρόνος ανάμεσα στην παρόρμηση και στην πράξη, και σε αυτόν τον χρόνο μπορείς να επιλέξεις. Αν κάποια αλλαγή δεν σου ταιριάζει, δοκίμασε άλλη· δεν υπάρχει ένα σωστό σχέδιο για όλους.
Ένα καινούργιο τελετουργικό
- Βρες τι προσέφερε η συνήθεια: χαλάρωση, απόσπαση, αίσθηση επιβράβευσης στο τέλος της μέρας.
- Διάλεξε κάτι που δίνει μέρος της ίδιας ανάγκης: ένα ζεστό ντους, ένα βιβλίο, μουσική, λίγες διατάσεις, ένα τηλεφώνημα.
- Κάν' το στην ίδια ώρα και στο ίδιο μέρος για δύο εβδομάδες.
Φράση: «Αυτή είναι η ώρα που χαλαρώνω με τον δικό μου τρόπο.»
Γιατί βοηθά: είναι πιο εύκολο να αντικαταστήσεις μια συνήθεια παρά να αφήσεις ένα κενό στη θέση της. Αν το καινούργιο τελετουργικό στην αρχή φαίνεται «λίγο», είναι φυσιολογικό· χρειάζεται χρόνο για να γίνει δικό σου.
Μετά από ένα γλίστρημα: πλοήγηση, όχι τιμωρία
Τα γλιστρήματα είναι μέρος της διαδρομής για τους περισσότερους ανθρώπους. Όταν συμβεί, αντί για «πάλι τα χάλασα», γράψε τρεις γραμμές: τι συνέβαινε λίγο πριν, ποιο συναίσθημα υπήρχε και τι θα μπορούσε να βοηθήσει την επόμενη φορά. Η υποτροπή είναι πληροφορία, όχι ήττα. Και θυμήσου το βλέμμα στα αστέρια: γιατί θέλεις αυτή την αλλαγή; Για την ηρεμία σου, για τη σχέση σου, για τον ύπνο σου; Αυτό το «γιατί» σε κρατά στην πορεία περισσότερο από την ενοχή.
Καταναγκαστική σεξουαλική συμπεριφορά: τι λέει η έρευνα για τη θεραπεία
Η έρευνα για τη θεραπεία είναι ακόμη σχετικά περιορισμένη, αλλά ενθαρρυντική. Σε μια τυχαιοποιημένη μελέτη με 137 άνδρες με διαγνωσμένη υπερσεξουαλική διαταραχή, ένα ομαδικό πρόγραμμα γνωσιακής-συμπεριφορικής θεραπείας επτά εβδομάδων μείωσε τα συμπτώματα και τον καταναγκασμό και βελτίωσε την ψυχική ευεξία σε σχέση με την ομάδα αναμονής· οι ίδιοι οι ερευνητές σημειώνουν ότι η αποτελεσματικότητα για γυναίκες δεν έχει ακόμη μελετηθεί.[7] Σε μια μικρή τυχαιοποιημένη μελέτη με 28 άνδρες, η θεραπεία αποδοχής και δέσμευσης (ACT) συνδέθηκε με μεγάλη μείωση της χρήσης σε σχέση με την αναμονή.[6] Τα δείγματα είναι μικρά και όχι αντιπροσωπευτικά όλων, οπότε τα αποτελέσματα διαβάζονται με προσοχή.
Για γονείς εφήβων. Αν ανησυχείς για την επαφή του εφήβου σου με την πορνογραφία, ο οδηγός πώς μιλάμε στον έφηβο για το σεξ θα σε βοηθήσει να ανοίξεις την κουβέντα με ηρεμία και χωρίς τιμωρία. Αν η ανησυχία σου επιμένει, επικοινώνησε πρώτα μαζί μας για να δούμε μαζί αν και πώς μπορεί να βοηθήσει η συμβουλευτική εφήβων.
Πώς βοηθάμε με τον εθισμό στο πορνό στο Art of Mind
Στο Art of Mind δουλεύουμε με ενήλικες που νιώθουν ότι η χρήση πορνογραφίας έχει ξεφύγει από τον έλεγχό τους ή συγκρούεται με τη ζωή που θέλουν, καθώς και με ζευγάρια που αναζητούν τρόπο να μιλήσουν γι' αυτό. Δεν ηθικολογούμε και δεν κρίνουμε· ο χώρος είναι χωρίς φόβο κρίσης και κριτικής. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τη χαρτογράφηση των πυροδοτών, την εξάσκηση στη διαχείριση της παρόρμησης και τη δουλειά με τις σκέψεις που ακολουθούν ένα γλίστρημα.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που βλέπει τον άνθρωπο ως σύνολο σώματος, συναισθήματος, σκέψης και σχέσεων. Μας βοηθά να φτάσουμε σε όσα τροφοδοτούν τη συνήθεια, όπως η μοναξιά, το άγχος ή παλιές πληγές· η κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, όπου ταιριάζει. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη στήριξη με συγκεκριμένα εργαλεία για την καθημερινότητα: σχέδιο για τις δύσκολες ώρες, αλλαγές στο περιβάλλον, επικοινωνία με τον σύντροφο, αποφάσεις με βάση τις δικές σου αξίες. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού, από έναν χώρο όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα, ή δια ζώσης στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Αν νιώθεις ότι το πορνό γεμίζει κυρίως ένα εσωτερικό κενό, ίσως σε αφορά και ο οδηγός για το όταν νιώθεις κενό. Η πορεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, γι' αυτό επανεξετάζουμε τακτικά μαζί σου πού βρισκόμαστε.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι ο εθισμός στο πορνό πραγματική διάγνωση;
Ο όρος «εθισμός στο πορνό» δεν είναι επίσημη διάγνωση. Η ICD-11 περιλαμβάνει όμως τη διαταραχή καταναγκαστικής σεξουαλικής συμπεριφοράς, για επίμονη αδυναμία ελέγχου που προκαλεί σημαντική δυσφορία ή δυσλειτουργία.[1] Η διάγνωση, όπου χρειάζεται, γίνεται από ψυχίατρο.
Είναι κακό να βλέπω πορνό;
Δεν κρίνουμε τη χρήση αυτή καθαυτή. Το ερώτημα είναι αν μπορείς να την ελέγχεις, αν σου κοστίζει και αν συμφωνεί με τις αξίες σου. Αν η απάντηση σε κάποιο από αυτά σε ενοχλεί, αξίζει να το δεις με προσοχή, χωρίς ντροπή.
Πόσο καιρό χρειάζεται για να σταματήσω;
Δεν υπάρχει σταθερός χρόνος, και η πορεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Συνήθως οι πρώτες εβδομάδες είναι πιο απαιτητικές και τα γλιστρήματα είναι συχνά· αυτό που μετράει είναι η κατεύθυνση, όχι η τελειότητα.
Προκαλεί το πορνό στυτική δυσλειτουργία;
Η έρευνα δεν δείχνει καθαρή σχέση· σε μεγάλα δείγματα νεότερων ανδρών βρέθηκαν ελάχιστες ενδείξεις συσχέτισης.[4] Αν έχεις δυσκολίες, αξίζει έλεγχος από τον γιατρό σου για σωματικά αίτια, και μαζί μπορούμε να δουλέψουμε το άγχος και την πίεση γύρω από τη σεξουαλικότητα.
Μπορούμε να έρθουμε ως ζευγάρι;
Ναι. Η κοινή συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά, για το ζευγάρι, και μπορεί να γίνει online ή στην Πάτρα.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· δες όλες τις τιμές.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Τα κύματα θα έρχονται· εσύ κρατάς το τιμόνι
Δεν χρειάζεται να σταματήσεις τα κύματα για να ξαναπάρεις την πορεία σου· χρειάζεται να μάθεις να τα διαβάζεις και να κοιτάς τα αστέρια σου. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας, online από όπου κι αν βρίσκεσαι ή στην Πάτρα.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Kraus SW, Krueger RB, Briken P, et al. Compulsive sexual behaviour disorder in the ICD-11. World Psychiatry, 2018;17(1):109-110. pmc.ncbi.nlm.nih.gov
- Grubbs JB, Perry SL, Wilt JA, Reid RC. Pornography Problems Due to Moral Incongruence: An Integrative Model with a Systematic Review and Meta-Analysis. Archives of Sexual Behavior, 2019;48(2):397-415. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Dickenson JA, Gleason N, Coleman E, Miner MH. Prevalence of Distress Associated With Difficulty Controlling Sexual Urges, Feelings, and Behaviors in the United States. JAMA Network Open, 2018;1(7):e184468. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Landripet I, Štulhofer A. Is Pornography Use Associated with Sexual Difficulties and Dysfunctions among Younger Heterosexual Men? Journal of Sexual Medicine, 2015;12(5):1136-1139. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Bowen S, Marlatt A. Surfing the urge: brief mindfulness-based intervention for college student smokers. Psychology of Addictive Behaviors, 2009;23(4):666-671. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Crosby JM, Twohig MP. Acceptance and Commitment Therapy for Problematic Internet Pornography Use: A Randomized Trial. Behavior Therapy, 2016;47(3):355-366. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Hallberg J, Kaldo V, Arver S, et al. A Randomized Controlled Study of Group-Administered Cognitive Behavioral Therapy for Hypersexual Disorder in Men. Journal of Sexual Medicine, 2019;16(5):733-745. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
