Είναι βράδυ, διαβάζεις κάτι στο κινητό ή βλέπεις μια σειρά, και κάποια στιγμή κοιτάς κάτω και βλέπεις τρίχες στον καναπέ ή ένα σημάδι στο δέρμα που δεν υπήρχε πριν από μισή ώρα. Δεν το αποφάσισες συνειδητά· τα δάχτυλα βρήκαν μόνα τους τον δρόμο προς τα μαλλιά, τα φρύδια ή ένα σπυράκι, και τώρα έρχεται εκείνη η γνώριμη ντροπή και η υπόσχεση ότι «από αύριο σταματάω». Όταν το τράβηγμα των μαλλιών επαναλαμβάνεται και δύσκολα σταματά, οι ειδικοί μιλούν για τριχοτιλλομανία, ενώ όταν πρόκειται για το επαναλαμβανόμενο τσίμπημα ή ξύσιμο του δέρματος μιλούν για δερματιλλομανία. Πριν από οτιδήποτε άλλο, αξίζει να ακούσεις ότι δεν φταις εσύ και ότι δεν είναι θέμα «αδύναμου χαρακτήρα»· είναι κάτι που καταλαβαίνουμε και με το οποίο δουλεύουμε.
Μια εικόνα που βοηθά είναι να σκεφτείς τα χέρια σου ως αγγελιοφόρους. Δεν κινούνται για να σε τιμωρήσουν ούτε για να σε εκθέσουν· φέρνουν ένα μήνυμα για κάτι που συμβαίνει από κάτω, όπως ένταση, βαρεμάρα, άγχος ή ανάγκη να «διορθωθεί» κάτι. Σε αυτό το άρθρο εξηγούμε τι είναι αυτές οι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα, γιατί κρατούν τόσο πεισματικά, τι λέει η έρευνα για τη θεραπεία και ποιες τεχνικές μπορείς να δοκιμάσεις από σήμερα.
Βασικά Σημεία
- Η τριχοτιλλομανία και η δερματιλλομανία είναι επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα και στο DSM-5 ανήκουν στην ομάδα των ιδεοψυχαναγκαστικών και συναφών διαταραχών.
- Συχνά ακολουθούν έναν κύκλο: ένταση ή παρόρμηση, τράβηγμα ή τσίμπημα, προσωρινή ανακούφιση και μετά ντροπή, που με τη σειρά της φέρνει νέα ένταση.
- Δεν είναι «κακή συνήθεια» ούτε έλλειψη θέλησης, και ο σκοπός συνήθως δεν είναι να πονέσεις αλλά να εκτονωθεί κάτι.
- Η εκπαίδευση αναστροφής συνήθειας (habit reversal) είναι η προσέγγιση με την πιο σταθερή ερευνητική στήριξη για την τριχοτιλλομανία.
- Αν το δέρμα έχει πληγές που δεν κλείνουν ή αν τρως τις τρίχες που τραβάς, μίλα με τον γιατρό σου.
Τι είναι η τριχοτιλλομανία και η δερματιλλομανία
Η τριχοτιλλομανία περιγράφεται ως το επαναλαμβανόμενο τράβηγμα των τριχών του σώματος, που οδηγεί σε απώλεια μαλλιών και επηρεάζει την καθημερινή ζωή, ενώ ο άνθρωπος δυσκολεύεται να σταματήσει παρότι το θέλει.[1] Τις περισσότερες φορές αφορά το τριχωτό της κεφαλής, αλλά μπορεί να αφορά και τα φρύδια, τις βλεφαρίδες, τη γενειάδα ή άλλα σημεία του σώματος.[5] Η δερματιλλομανία, που λέγεται και διαταραχή τσιμπήματος του δέρματος, είναι η δυσκολία να σταματήσεις να τσιμπάς, να ξύνεις ή να «καθαρίζεις» το δέρμα σου, συχνά σε σπυράκια, ελιές, φακίδες ή σημάδια που θέλεις να γίνουν πιο λεία, μέχρι να προκληθούν πληγές, αιμορραγία ή μελανιές.[6]
Οι δύο δυσκολίες ανήκουν σε μια ευρύτερη οικογένεια που οι ειδικοί ονομάζουν επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα, και στο DSM-5 η τριχοτιλλομανία εντάχθηκε στο κεφάλαιο των ιδεοψυχαναγκαστικών και συναφών διαταραχών.[1] Αυτό δεν σημαίνει ότι είναι το ίδιο με την ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή· οι ερευνητές επισημαίνουν ότι οι δύο καταστάσεις μπορεί να έχουν λιγότερα κοινά απ' όσο πιστευόταν αρχικά και ότι η θεραπευτική δουλειά διαφέρει.[1] Μελέτες στην κοινότητα, εκτός Ελλάδας, εκτιμούν ότι η τριχοτιλλομανία αφορά περίπου το 0,5% έως 2% των ανθρώπων σε μια δεδομένη στιγμή,[1] ενώ για τη δερματιλλομανία οι εκτιμήσεις κυμαίνονται από 1,4% έως 5,4%.[2] Η διάγνωση γίνεται από ειδικό, και πολλοί άνθρωποι ζουν με πιο ήπιες μορφές που δεν φτάνουν σε διάγνωση αλλά τους κουράζουν εξίσου.
Τράβηγμα μαλλιών και τσίμπημα δέρματος: τα σημάδια
Η τριχοτιλλομανία συνήθως ξεκινά ανάμεσα στα 10 και στα 13 χρόνια,[5] αλλά μπορεί να εμφανιστεί ή να ενταθεί και αργότερα, σε περιόδους πίεσης. Ο πίνακας που ακολουθεί είναι ενδεικτικός και δεν κάνει διάγνωση· σε βοηθά απλώς να δεις αν κάτι από αυτά σου μοιάζει γνώριμο.
| Τι παρατηρείς | Στην τριχοτιλλομανία | Στη δερματιλλομανία |
|---|---|---|
| Η παρόρμηση | Έντονη ανάγκη να τραβήξεις μια τρίχα και ένταση μέχρι να το κάνεις[5] | Ανάγκη να «καθαρίσεις» ή να λειάνεις ένα σημάδι στο δέρμα |
| Τα ίχνη | Αραιά σημεία ή κενά με ασυνήθιστο σχήμα, συχνά περισσότερο στη μία πλευρά του κεφαλιού[5] | Πληγές, κόκκινα σημάδια, κρούστες ή μελανιές[6] |
| Χωρίς να το καταλάβεις | Τράβηγμα την ώρα που διαβάζεις, οδηγείς ή βλέπεις οθόνη | Τσίμπημα χωρίς να το συνειδητοποιείς, συχνά όταν σε πιέζει το άγχος ή το στρες[6] |
| Οι προσπάθειες | Πολλές προσπάθειες να σταματήσεις, που δεν κρατούν | Υποσχέσεις στον εαυτό σου που ξαναδοκιμάζονται κάθε τόσο |
| Η απόκρυψη | Καπέλα, χτενίσματα ή μακιγιάζ για να καλυφθούν τα κενά | Μακριά μανίκια, μακιγιάζ ή αποφυγή της θάλασσας και της παραλίας |
Η απόκρυψη δεν είναι κάτι για το οποίο πρέπει να ντρέπεσαι· είναι ένας τρόπος να προστατευτείς από βλέμματα και ερωτήσεις. Όταν όμως η ντροπή σε κάνει να αποφεύγεις κοινωνικές στιγμές, σχέσεις ή δραστηριότητες που αγαπάς, τότε αξίζει να ζητήσεις στήριξη. Η ντροπή είναι, άλλωστε, ένας από τους βασικούς λόγους που πολλοί άνθρωποι δεν ζητούν βοήθεια.[1]
Ο κύκλος της έντασης: γιατί είναι τόσο δύσκολο να σταματήσεις
Δεν τραβούν ή δεν τσιμπούν όλοι με τον ίδιο τρόπο. Οι ερευνητές περιγράφουν το «αυτόματο» τράβηγμα, που γίνεται χωρίς πλήρη επίγνωση, για παράδειγμα την ώρα που διαβάζεις ή κοιτάς το κινητό, και το «εστιασμένο», που ξεκινά συνήθως όταν προσέξεις μια τρίχα που σου φαίνεται «λάθος» και νιώθεις ότι πρέπει να τη βγάλεις.[1] Πολλοί άνθρωποι έχουν και τα δύο, σε διαφορετικές στιγμές της μέρας.
Εκεί που ο κύκλος γίνεται επίμονος είναι η ανακούφιση. Το τράβηγμα μπορεί να εκτονώνει την ένταση που φέρνουν η τελειομανία ή η απογοήτευση και να δίνει προσωρινή ανακούφιση από δυσάρεστα συναισθήματα, κάτι που ενισχύει τη συμπεριφορά και την κάνει πιο πιθανή την επόμενη φορά.[1] Ύστερα έρχεται η ντροπή, η ντροπή φέρνει νέα ένταση, και η νέα ένταση ξαναστέλνει τα χέρια στο ίδιο σημείο. Στη δερματιλλομανία, συχνές αφορμές είναι η βαρεμάρα, το άγχος, η ενοχή ή η ντροπή, αλλά και δερματικά προβλήματα όπως η ακμή ή το έκζεμα.[6]
Συχνές αφορμές που αξίζει να παρατηρήσεις: το άγχος και το στρες, η βαρεμάρα, οι ώρες μπροστά σε οθόνη, ο καθρέφτης του μπάνιου με δυνατό φως, η κούραση στο τέλος της μέρας και οι στιγμές που περιμένεις χωρίς να έχεις κάτι να κάνεις. Δεν ισχύουν όλες για όλους· γι' αυτό η πρώτη τεχνική παρακάτω είναι να φτιάξεις τον δικό σου χάρτη.
Δεν είναι «κακή συνήθεια»: τι σημαίνει και τι δεν σημαίνει
Οι άνθρωποι γύρω σου μπορεί να λένε «απλώς σταμάτα», σαν να ήταν θέμα απόφασης. Αν ήταν τόσο απλό, θα το είχες ήδη κάνει. Η τριχοτιλλομανία και η δερματιλλομανία έχουν μια ισχυρή αυτόματη πλευρά και συνδέονται με τον τρόπο που το σώμα διαχειρίζεται την ένταση, γι' αυτό η θέληση από μόνη της σπάνια φτάνει. Αυτό δεν σημαίνει ότι δεν μπορείς να κάνεις τίποτα· σημαίνει ότι χρειάζεσαι εργαλεία, όχι επιπλέον αυστηρότητα. Πολλοί άνθρωποι με αυτές τις δυσκολίες ζουν επίσης με άγχος, πεσμένη διάθεση ή αρνητική εικόνα για τον εαυτό τους,[7] και αυτά αξίζει να φροντιστούν μαζί.
Είναι επίσης χρήσιμο να ξεχωρίσουμε αυτές τις συμπεριφορές από τον αυτοτραυματισμό. Στην τριχοτιλλομανία και στη δερματιλλομανία ο σκοπός συνήθως δεν είναι να πονέσεις, αλλά να εκτονωθεί μια ένταση ή να «διορθωθεί» κάτι που μοιάζει λάθος.[1] Αν όμως βλάπτεις τον εαυτό σου σκόπιμα για να αντέξεις έναν έντονο συναισθηματικό πόνο, δες τον οδηγό μας για τον αυτοτραυματισμό και μίλησε με κάποιον σύντομα. Αν πάλι το βασικό σου άγχος είναι η εμφάνιση και περνάς πολλή ώρα ελέγχοντας στον καθρέφτη ένα «ελάττωμα» που οι άλλοι δύσκολα βλέπουν, ίσως σε αφορά και ο οδηγός για τη δυσμορφοφοβία.
Σώμα και δέρμα: πότε να μιλήσεις με γιατρό
Πρώτα μίλα με τον γιατρό σου αν έχεις πληγές που δεν κλείνουν μέσα σε λίγες μέρες ή άλλη σοβαρή βλάβη στο δέρμα,[6] αν ένα σημείο κοκκινίζει, πονά ή φαίνεται μολυσμένο, ή αν τα αραιά σημεία στα μαλλιά σε ανησυχούν, ώστε να ελεγχθεί ότι δεν υπάρχει άλλη αιτία, όπως μια λοίμωξη του δέρματος.[5] Κράτα το δέρμα καθαρό για να μειώνεις τον κίνδυνο μόλυνσης.[6] Αν τρως τις τρίχες που τραβάς, πες το στον γιατρό σου ακόμη κι αν ντρέπεσαι: οι τρίχες μπορεί να σχηματίσουν μπάλες στο στομάχι και να προκαλέσουν απόφραξη ή σοβαρή ασθένεια,[5][7] και σε ορισμένες περιπτώσεις χρειάζεται χειρουργική αντιμετώπιση.[1]
Για το δέρμα, ο γιατρός σου ή ένας δερματολόγος μπορεί να βοηθήσει να επουλωθούν οι πληγές και να φροντιστούν προβλήματα όπως η ακμή, που συχνά πυροδοτούν το τσίμπημα. Αν το δέρμα σου αντιδρά γενικά στο στρες με φαγούρα ή εξανθήματα, ίσως σε βοηθήσει και ο οδηγός για τη φαγούρα και τα δερματικά από άγχος. Η φαρμακευτική αγωγή, όπου χρειάζεται, είναι απόφαση του γιατρού ή του ψυχιάτρου σου.
Τριχοτιλλομανία θεραπεία: τι λέει η έρευνα
Η προσέγγιση με την πιο σταθερή ερευνητική στήριξη είναι η εκπαίδευση αναστροφής συνήθειας (habit reversal training), μια μορφή γνωσιακής-συμπεριφορικής δουλειάς. Τα βασικά της στοιχεία είναι η εκπαίδευση στην επίγνωση, η καταγραφή των επεισοδίων, η εκμάθηση μιας «ανταγωνιστικής» κίνησης που δεν μπορεί να γίνει ταυτόχρονα με το τράβηγμα και ο έλεγχος των ερεθισμάτων στο περιβάλλον.[1] Μια μετα-ανάλυση 11 τυχαιοποιημένων μελετών βρήκε μεγάλο συνολικό αποτέλεσμα της συμπεριφορικής θεραπείας στη μείωση της σοβαρότητας του τραβήγματος, με μεγαλύτερο όφελος όταν η θεραπεία είχε περισσότερες ώρες επαφής και όταν περιλάμβανε και τεχνικές για τη διάθεση και τα συναισθήματα.[3]
Η ίδια προσέγγιση έχει χρησιμοποιηθεί και για τη δερματιλλομανία,[2][6] αν και μια συστηματική ανασκόπηση επισημαίνει ότι οι μελέτες είναι ακόμη λίγες και ότι η ποιότητα πολλών από αυτές χρειάζεται βελτίωση.[4] Για τη δερματιλλομανία προτείνεται επίσης μια συνολική ιατρική και ψυχολογική εκτίμηση, με διεπιστημονική συνεργασία όπου χρειάζεται.[2] Η πορεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο, και ο στόχος συχνά είναι να μειωθούν σημαντικά τα επεισόδια και η ντροπή, ώστε η ζωή σου να μην οργανώνεται γύρω από αυτά.
Τεχνικές για την τριχοτιλλομανία και τη δερματιλλομανία
Οι τεχνικές αυτές βασίζονται στη λογική της αναστροφής συνήθειας και στην ιδέα ότι τα χέρια σου φέρνουν ένα μήνυμα. Δεν χρειάζεται να τις κάνεις όλες· διάλεξε μία ή δύο και δοκίμασέ τις για δύο εβδομάδες, χωρίς να βαθμολογείς τον εαυτό σου.
Ο χάρτης των στιγμών
- Για μία εβδομάδα σημείωνε κάθε φορά που πιάνεις τον εαυτό σου να τραβά ή να τσιμπά: ώρα, μέρος, τι έκανες και πώς ένιωθες λίγο πριν.
- Πρόσθεσε μια λέξη για το μήνυμα: ένταση, βαρεμάρα, κούραση, θυμός, ανάγκη να «διορθωθεί» κάτι.
- Στο τέλος της εβδομάδας, κύκλωσε τις δύο ή τρεις στιγμές που επαναλαμβάνονται πιο συχνά.
Φράση: «Τα χέρια μου μού λένε κάτι. Ας δω τι.»
Γιατί βοηθά: η επίγνωση και η καταγραφή είναι βασικά στοιχεία της αναστροφής συνήθειας,[1] γιατί μετατρέπουν το αυτόματο σε κάτι που βλέπεις. Αν ξεχάσεις να σημειώσεις κάποια μέρα, δεν πειράζει· συνέχισε από την επόμενη.
Τα χέρια απασχολημένα
- Μόλις νιώσεις την παρόρμηση ή πιάσεις το χέρι σου να ανεβαίνει, σταμάτα την κίνηση.
- Κάνε μια κίνηση που δεν «χωρά» μαζί με το τράβηγμα: σφίξε απαλά τη γροθιά, κράτα ένα μπαλάκι ή πίεσε τις παλάμες μεταξύ τους.
- Μείνε έτσι για περίπου ένα λεπτό ή μέχρι να χαμηλώσει η παρόρμηση, ανασαίνοντας αργά.
Φράση: «Σε άκουσα. Τώρα τα χέρια μου κάνουν κάτι άλλο.»
Γιατί βοηθά: η εκμάθηση μιας ανταγωνιστικής κίνησης είναι από τα βασικά στοιχεία της αναστροφής συνήθειας.[1] Αν κάποια φορά προλάβει το τράβηγμα, δεν πειράζει· η εξάσκηση μετράει περισσότερο από το αποτέλεσμα της μίας στιγμής.
Κανόνες για τον καθρέφτη και τον χώρο
- Βάλε ένα χρονικό όριο στον καθρέφτη του μπάνιου και χαμήλωσε το πολύ δυνατό φως, αν εκεί ξεκινούν τα επεισόδια.
- Κράτα τα τσιμπιδάκια και τους μεγεθυντικούς καθρέφτες μακριά από τα σημεία όπου περνάς πολλή ώρα.
- Δοκίμασε ένα μικρό εμπόδιο στις «επικίνδυνες» ώρες: λεπτά γάντια, λευκοπλάστ στα δάχτυλα, μαλλιά δεμένα ή ένα καπέλο στο σπίτι.
Φράση: «Δεν δοκιμάζω τη θέλησή μου. Κάνω τον χώρο μου πιο εύκολο.»
Γιατί βοηθά: ο έλεγχος των ερεθισμάτων στο περιβάλλον είναι μέρος της αναστροφής συνήθειας,[1] γιατί ένα μικρό εμπόδιο δίνει χρόνο στο χέρι να «ρωτήσει» πριν κινηθεί. Αν ένα εμπόδιο δεν σου ταιριάζει, άλλαξέ το· δεν υπάρχει ένα σωστό για όλους.
Η ευγενική επιστροφή μετά από ένα επεισόδιο
- Όταν καταλάβεις ότι τράβηξες ή τσίμπησες, σταμάτα και άφησε τα χέρια να ακουμπήσουν κάπου ήρεμα.
- Βάλε το ένα χέρι στο στήθος και ανάσανε αργά τρεις φορές.
- Φρόντισε το σημείο αν χρειάζεται, σημείωσε τη στιγμή στον χάρτη σου και συνέχισε τη μέρα σου.
Φράση: «Γλίστρησα. Δεν είμαι η συνήθειά μου. Ξαναρχίζω από εδώ.»
Γιατί βοηθά: η ντροπή τροφοδοτεί την ένταση που ξαναστέλνει τα χέρια στο ίδιο σημείο, ενώ η ήρεμη επιστροφή κόβει αυτόν τον κύκλο. Περισσότερα για τη σημασία της αυτοσυμπόνιας. Αν σήμερα δεν τα κατάφερες, δεν πειράζει· προσπάθησες, και αυτό μετράει.
Αν νιώθεις ότι κάτω από τα χέρια υπάρχουν συναισθήματα που δυσκολεύεσαι να ονομάσεις, ίσως σε βοηθήσουν οι οδηγοί για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων και για την αλεξιθυμία.
Τριχοτιλλομανία στα παιδιά και στους εφήβους: για γονείς
Αν παρατηρείς ότι το παιδί ή ο έφηβός σου τραβά τα μαλλιά, τα φρύδια ή τις βλεφαρίδες του ή τσιμπά το δέρμα του, η ανησυχία σου είναι κατανοητή. Οι επικρίσεις, οι τιμωρίες και το «σταμάτα επιτέλους» συνήθως αυξάνουν την ένταση και τη μυστικότητα, ενώ μια ήρεμη στάση κρατά την επικοινωνία ανοιχτή. Μίλα για ό,τι παρατηρείς χωρίς κριτική, ρώτα πότε του συμβαίνει και πώς νιώθει εκείνη την ώρα, και ξεκίνα με έναν έλεγχο από τον παιδίατρο ή τον γιατρό, ειδικά αν τρώει τις τρίχες ή αν το δέρμα έχει πληγές.[5]
Στο Art of Mind δουλεύουμε με εφήβους και ενήλικες. Για τον έφηβό σου, επικοινώνησε πρώτα μαζί μας, ώστε να δούμε μαζί αν ταιριάζει η συμβουλευτική εφήβων. Για εσένα ως γονιό, η συμβουλευτική γονέων μπορεί να σε βοηθήσει να ηρεμήσεις, να βρεις τα λόγια και να στηρίξεις το παιδί σου χωρίς να μετατραπείς σε «φύλακα» των χεριών του.
Πώς βοηθάμε με την τριχοτιλλομανία και τη δερματιλλομανία στο Art of Mind
Στο Art of Mind δουλεύουμε με ανθρώπους που τραβούν τα μαλλιά τους ή τσιμπούν το δέρμα τους, σε έναν χώρο χωρίς φόβο κρίσης και κριτικής. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τις τεχνικές αναστροφής συνήθειας: εκπαίδευση στην επίγνωση, ανταγωνιστική κίνηση και αλλαγές στο περιβάλλον. Παράλληλα δουλεύουμε με τα συναισθήματα που φέρνουν τα χέρια στο προσκήνιο, όπως την ένταση, την τελειομανία, την ντροπή και τη χαμηλή αυτοεκτίμηση. Όπου χρειάζεται φροντίδα για το δέρμα ή ιατρικός έλεγχος, συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σου.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που βλέπει τον άνθρωπο ως σύνολο σώματος, συναισθήματος, σκέψης και σχέσεων. Μας βοηθά να ακούσουμε το μήνυμα κάτω από την παρόρμηση και να βρούμε άλλους τρόπους να εκτονώνεται η ένταση· η κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, όπου ταιριάζει. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη στήριξη με συγκεκριμένα εργαλεία για την καθημερινότητα: χάρτης στιγμών, πλάνο για τις «επικίνδυνες» ώρες και τρόποι να επιστρέφεις ήρεμα μετά από ένα επεισόδιο. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού, από έναν χώρο όπου μπορείς να μιλήσεις ελεύθερα, ή δια ζώσης στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Συχνές ερωτήσεις
Τι είναι η τριχοτιλλομανία;
Είναι το επαναλαμβανόμενο τράβηγμα των τριχών του σώματος, που οδηγεί σε απώλεια μαλλιών και είναι δύσκολο να σταματήσει παρότι ο άνθρωπος το θέλει. Ανήκει στις επαναλαμβανόμενες συμπεριφορές εστιασμένες στο σώμα και η διάγνωση γίνεται από ειδικό.[1]
Ποια είναι η διαφορά τριχοτιλλομανίας και δερματιλλομανίας;
Στην τριχοτιλλομανία η συμπεριφορά αφορά τις τρίχες, ενώ στη δερματιλλομανία το τσίμπημα ή το ξύσιμο του δέρματος. Ο μηχανισμός της έντασης και της ανακούφισης μοιάζει, και πολλοί άνθρωποι έχουν και τα δύο.[2][6]
Περνάει από μόνο του το τράβηγμα των μαλλιών;
Σε κάποιους ανθρώπους υποχωρεί για διαστήματα και επανέρχεται σε περιόδους πίεσης. Αν σε δυσκολεύει, η εκπαίδευση αναστροφής συνήθειας έχει την πιο σταθερή ερευνητική στήριξη, και η πορεία διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο.[3]
Είναι αυτοτραυματισμός το τσίμπημα του δέρματος;
Συνήθως όχι, γιατί ο σκοπός δεν είναι να πονέσεις αλλά να εκτονωθεί μια ένταση ή να «διορθωθεί» κάτι. Αν όμως το δέρμα έχει πληγές που δεν κλείνουν ή φαίνεται μολυσμένο, μίλα με τον γιατρό σου.[6]
Δουλεύετε με εφήβους που τραβούν τα μαλλιά τους;
Ναι, με εφήβους και ενήλικες. Για εφήβους, επικοινώνησε πρώτα μαζί μας, ώστε να δούμε μαζί την κατάσταση· οι γονείς μπορούν να ξεκινήσουν και με συμβουλευτική γονέων.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· δες όλες τις τιμές.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Τα χέρια σου φέρνουν ένα μήνυμα
Δεν χρειάζεται να τα πολεμάς· χρειάζεται να ακούσεις τι προσπαθούν να σου πουν και να τους δώσεις άλλους τρόπους να το πουν. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας, online από όπου κι αν βρίσκεσαι ή στην Πάτρα.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Grant JE, Chamberlain SR. Trichotillomania. American Journal of Psychiatry, 2016;173(9):868-874. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Grant JE, Odlaug BL, Chamberlain SR, Keuthen NJ, Lochner C, Stein DJ. Skin picking disorder. American Journal of Psychiatry, 2012;169(11):1143-1149. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- McGuire JF, Ung D, Selles RR, Rahman O, Lewin AB, Murphy TK, Storch EA. Treating trichotillomania: a meta-analysis of treatment effects and moderators for behavior therapy and serotonin reuptake inhibitors. Journal of Psychiatric Research, 2014;58:76-83. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lee MT, Mpavaenda DN, Fineberg NA. Habit Reversal Therapy in Obsessive Compulsive Related Disorders: A Systematic Review of the Evidence and CONSORT Evaluation of Randomized Controlled Trials. Frontiers in Behavioral Neuroscience, 2019;13:79. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS. Trichotillomania (hair pulling disorder). National Health Service, 2024. nhs.uk
- NHS. Skin picking disorder. National Health Service, 2024. nhs.uk
- MedlinePlus. Trichotillomania. U.S. National Library of Medicine, 2026. medlineplus.gov
