Στέκεσαι στην ουρά του σούπερ μάρκετ, τα φώτα είναι έντονα, ο κόσμος πολύς, και ξαφνικά το πάτωμα μοιάζει να γέρνει. Το κεφάλι «ελαφραίνει», τα πόδια δεν πατούν σταθερά, και αμέσως έρχεται η σκέψη «θα λιποθυμήσω» ή «κάτι παθαίνω». Αφήνεις το καλάθι και βγαίνεις έξω, και την επόμενη φορά διστάζεις να ξαναμπείς. Αυτή η εμπειρία, η ζαλάδα από άγχος, είναι από τα πιο ανησυχητικά σωματικά συμπτώματα, ακριβώς επειδή χάνεις για λίγο την αίσθηση σταθερότητας που θεωρούσες δεδομένη. Δεν φταις εσύ, και δεν είναι υπερβολή: η αίσθηση είναι πραγματική.
Μια εικόνα που βοηθά: στη ζαλάδα από άγχος νιώθεις σαν να βρίσκεσαι σε καράβι με κύμα, ενώ η στεριά κάτω από τα πόδια σου δεν έχει κουνηθεί. Το κύμα είναι το νευρικό σύστημα σε συναγερμό, και αυτό που χρειάζεσαι είναι μια άγκυρα. Πριν όμως ψάξουμε την άγκυρα, πρέπει ένας γιατρός να βεβαιωθεί ότι το κούνημα δεν έχει άλλη αιτία. Σε αυτόν τον οδηγό εξηγούμε πότε η ζάλη χρειάζεται ιατρική εκτίμηση, πώς τη φέρνει το άγχος, γιατί κάποιοι άνθρωποι αρχίζουν να αποφεύγουν μέρη, και τι βοηθά. Για όλα τα σωματικά συμπτώματα μαζί, δες τον οδηγό για τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.
Βασικά Σημεία
- Η ζαλάδα έχει πολλές αιτίες, από το αυτί και την πίεση μέχρι το χαμηλό σάκχαρο και τα φάρμακα· το στρες και το άγχος είναι μία από αυτές, όχι η μόνη.
- Ζαλάδα με πόνο στο στήθος, δυσκολία στην αναπνοή, αδυναμία, αλλαγή στην όραση ή στην ομιλία, πεσμένη πλευρά του προσώπου ή λιποθυμία χρειάζεται αμέσως 112 ή ΕΚΑΒ 166.
- Στο άγχος, η γρήγορη αναπνοή (υπεραερισμός) μπορεί να φέρει αίσθηση ελαφρότητας στο κεφάλι και ζάλης· η ζαλάδα είναι επίσης γνωστό σύμπτωμα της κρίσης πανικού.
- Η επίμονη ζάλη για μήνες μπορεί να είναι PPPD, μια αναγνωρισμένη λειτουργική αιθουσαία διαταραχή που τη διαγιγνώσκει γιατρός και που αντιμετωπίζεται.
- Η αποφυγή μειώνει τη ζάλη για λίγο αλλά τη μεγαλώνει με τον καιρό· η σταδιακή επιστροφή στα μέρη που αποφεύγεις γίνεται καλύτερα με στήριξη.
Ζαλάδα: πρώτα ο γιατρός
Το NHS απαριθμεί πολλές πιθανές αιτίες ζαλάδας: λοίμωξη στο αυτί, ημικρανία, αφυδάτωση ή θερμική εξάντληση, χαμηλό σάκχαρο, σιδηροπενική αναιμία, ναυτία ταξιδιού, απότομη πτώση της πίεσης όταν σηκώνεσαι, προβλήματα του έσω ωτός και παρενέργειες νέων φαρμάκων. Ανάμεσά τους βρίσκεται και το στρες ή το άγχος. Το ίδιο κείμενο προειδοποιεί να μην κάνεις αυτοδιάγνωση και συστήνει γιατρό αν η ζάλη δεν περνά ή επανέρχεται, ή αν τη συνοδεύουν προβλήματα στην ακοή ή στην ομιλία, βουητό στα αυτιά, αλλαγές στην όραση, μούδιασμα ή αδυναμία στο πρόσωπο, στα χέρια ή στα πόδια, αλλαγές στον σφυγμό, λιποθυμίες, πονοκέφαλοι ή εμετοί.[2]
Στην πράξη, ο προσωπικός σου γιατρός ή ένας παθολόγος είναι συνήθως η αρχή· ανάλογα με την εικόνα, μπορεί να χρειαστεί ωτορινολαρυγγολόγος για το αυτί και την ισορροπία ή νευρολόγος.
Κάλεσε αμέσως 112 ή ΕΚΑΒ 166
Αν έχεις ζάλη μαζί με πόνο στο στήθος, δύσπνοια, ακανόνιστο σφυγμό, αδυναμία ή αδυναμία να κινήσεις ένα χέρι ή πόδι, αλλαγή στην όραση ή στην ομιλία, σπασμούς, χτύπημα στο κεφάλι, πυρετό με έντονο πονοκέφαλο ή πολύ δύσκαμπτο αυχένα, ή λιποθυμία με απώλεια επαφής για περισσότερο από λίγα λεπτά.[1] Το ίδιο ισχύει αν ξαφνικά πέσει η μία πλευρά του προσώπου, δεν μπορείς να σηκώσεις και τα δύο χέρια ή μπερδεύεις τις λέξεις: μπορεί να είναι εγκεφαλικό, και το NHS συστήνει άμεση βοήθεια ακόμη κι αν τα συμπτώματα σταματήσουν.[8] Μην περιμένεις να δεις αν «είναι άγχος».
Ζαλάδα, ίλιγγος ή αστάθεια: τι ακριβώς νιώθεις;
Η λέξη «ζαλάδα» σημαίνει διαφορετικά πράγματα για διαφορετικούς ανθρώπους, και η ακριβής περιγραφή βοηθά πολύ τον γιατρό. Το MedlinePlus ξεχωρίζει δύο βασικές εμπειρίες: την αίσθηση ελαφρότητας στο κεφάλι, ότι μπορεί να λιποθυμήσεις, και τον ίλιγγο, την αίσθηση ότι γυρίζεις ή κινείσαι ή ότι ο κόσμος γυρίζει γύρω σου.[1] Το NHS περιγράφει επίσης την αίσθηση ότι χάνεις την ισορροπία σου.[2]
Ελαφρότητα στο κεφάλι
«Θολώνω», «αδειάζει το κεφάλι», «θα λιποθυμήσω». Είναι η πιο συχνή περιγραφή στο άγχος και στον υπεραερισμό, αλλά και στην αφυδάτωση ή στην πτώση της πίεσης.
Ίλιγγος
Ο χώρος γυρίζει, σαν μετά από καρουζέλ. Ο αληθινός περιστροφικός ίλιγγος συχνά σχετίζεται με το έσω ους και θέλει ιατρική εκτίμηση, ιδιαίτερα αν είναι πρώτη φορά.
Αστάθεια
«Σαν να περπατώ σε βάρκα», «τα πόδια δεν πατάνε καλά». Μπορεί να συνοδεύει το άγχος, αλλά και προβλήματα ισορροπίας ή νευρολογικά.
Αν η ζαλάδα εμφανίζεται κυρίως σε μπαλκόνια, σκάλες ή γέφυρες, μαζί με έντονο φόβο, δες και τον οδηγό μας για την υψοφοβία.
Πώς το άγχος προκαλεί ζαλάδα
Όταν ο οργανισμός μπαίνει σε συναγερμό, η αναπνοή γίνεται γρήγορη και ρηχή. Το MedlinePlus περιγράφει τον υπεραερισμό ως γρήγορη και βαθιά αναπνοή, συχνά λόγω άγχους, νευρικότητας ή κρίσης πανικού, που μπορεί να φέρει αίσθηση ελαφρότητας στο κεφάλι, ζάλη, αδυναμία ή δυσκολία να σκεφτείς καθαρά, καθώς και αίσθηση ότι δεν παίρνεις ανάσα.[3] Το παράδοξο είναι ότι, ενώ νιώθεις ότι σου λείπει αέρας, στην πραγματικότητα αναπνέεις περισσότερο απ' όσο χρειάζεται ο οργανισμός.
Η ζαλάδα και η αίσθηση λιποθυμίας περιλαμβάνονται επίσης στα σωματικά συμπτώματα της κρίσης πανικού, μαζί με ταχυπαλμία, τρέμουλο, δύσπνοια και αίσθηση αποσύνδεσης από το σώμα. Το NHS σημειώνει ότι οι περισσότερες κρίσεις πανικού κρατούν από 5 έως 20 λεπτά.[4] Αν η ζαλάδα σου έρχεται ως απότομο κύμα με έντονο φόβο, δες τη σελίδα για τις κρίσεις πανικού. Κι αν μαζί με τη ζάλη νιώθεις ότι τα πνευμόνια δεν γεμίζουν, ο οδηγός για τη δύσπνοια από άγχος εξηγεί αυτό το κομμάτι.
Μερικοί άνθρωποι περιγράφουν, μαζί με τη ζάλη, ότι ο κόσμος μοιάζει «μακρινός» ή ψεύτικος. Αυτή η εμπειρία έχει δικό της όνομα· δες τον οδηγό για την αποπροσωποποίηση και αποπραγματοποίηση.
Ζαλάδα από άγχος ή κάτι άλλο;
Τα παρακάτω είναι ενδεικτικά, δεν αντικαθιστούν την ιατρική εξέταση, και ακόμη κι όταν η εικόνα ταιριάζει με το άγχος, η διάκριση γίνεται από γιατρό.[1][2]
| Στοιχείο | Ταιριάζει συχνά με ζάλη από άγχος | Χρειάζεται ιατρική εκτίμηση |
|---|---|---|
| Πότε εμφανίζεται | Σε στιγμές έντασης, σε μέρη με πολύ κόσμο ή όταν περιμένεις κάτι δύσκολο | Χωρίς σχέση με άγχος, όταν αλλάζεις θέση ή γυρνάς το κεφάλι, ή επανέρχεται συχνά |
| Τι τη συνοδεύει | Γρήγορη αναπνοή, ταχυπαλμία, τρέμουλο, μυρμήγκιασμα στα χέρια | Βουητό ή απώλεια ακοής, αλλαγές στην όραση, μούδιασμα ή αδυναμία, εμετοί |
| Τι νιώθεις | Ελαφρότητα στο κεφάλι, «θολούρα», αστάθεια | Έντονος περιστροφικός ίλιγγος, πτώσεις, λιποθυμίες |
| Πώς υποχωρεί | Συνήθως όταν ηρεμεί η αναπνοή και περνά η ένταση | Κρατά ώρες ή μέρες, ή χειροτερεύει |
| Επείγοντα σημάδια | Δεν τη συνοδεύουν τα σημάδια της διπλανής στήλης | Πόνος στο στήθος, δύσπνοια, αδυναμία στη μία πλευρά, δυσκολία στην ομιλία: 112 ή ΕΚΑΒ 166 |
Αν η ζάλη έρχεται μαζί με βουητό στα αυτιά, ο οδηγός για το βουητό στα αυτιά από άγχος εξηγεί γιατί εκεί χρειάζεται πάντα και ωτορινολαρυγγολογικός έλεγχος.
Ο κύκλος ζαλάδας, φόβου και αποφυγής
Η ζαλάδα από άγχος σπάνια μένει μόνο σύμπτωμα. Ένα πολύ συνηθισμένο μοτίβο είναι το εξής: ζαλίζεσαι σε ένα μέρος, φοβάσαι ότι θα πέσεις ή θα λιποθυμήσεις, φεύγεις, και η ανακούφιση που νιώθεις μόλις βγεις «διδάσκει» στο νευρικό σύστημα ότι το μέρος ήταν επικίνδυνο. Την επόμενη φορά ο συναγερμός χτυπά νωρίτερα, ήδη στην πόρτα. Σιγά σιγά η λίστα με τα μέρη που αποφεύγεις μεγαλώνει: σούπερ μάρκετ, λεωφορεία, πολυκαταστήματα, γέφυρες.
Ερευνητές της επίμονης ζάλης περιγράφουν ότι πολλοί άνθρωποι με χρόνια ζάλη αναπτύσσουν δευτερογενώς άγχος, συμπεριφορές αποφυγής και αλλαγές στο βάδισμα, που μπορεί να γίνουν πιο περιοριστικές κι από την ίδια τη ζάλη.[6] Όταν η αποφυγή αρχίζει να μικραίνει τον κόσμο σου, ίσως σε αφορά η αγοραφοβία. Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα· είναι ένας μηχανισμός προστασίας που δούλεψε υπερβολικά.
Τι βοηθά τη στιγμή της ζαλάδας από άγχος
Οι παρακάτω τεχνικές είναι για όποιον έχει ήδη ελεγχθεί από γιατρό και αναγνωρίζει το μοτίβο του. Αν η ζάλη είναι έντονη, το NHS συστήνει να ξαπλώσεις ή να καθίσεις μέχρι να περάσει και μετά να σηκωθείς αργά, να πιεις νερό και να αποφεύγεις να οδηγείς ή να ανεβαίνεις σε σκάλα όσο ζαλίζεσαι.[2] Εξασκήσου στις τεχνικές όταν νιώθεις ηρεμία, για να τις έχεις έτοιμες.
Η άγκυρα στα πέλματα
- Κάθισε ή στηρίξου σε κάτι σταθερό: τοίχο, πάγκο, καρότσι.
- Πάτησε καλά και τα δύο πέλματα στο πάτωμα και νιώσε το βάρος σου να κατεβαίνει.
- Πίεσε ελαφρά τα δάχτυλα των ποδιών προς τα κάτω για πέντε δευτερόλεπτα και άφησε.
- Επανέλαβε τρεις φορές.
Φράση: «Το καράβι κουνιέται· η στεριά κάτω από τα πόδια μου είναι εδώ.»
Γιατί βοηθά: η επαφή με κάτι σταθερό δίνει στο σώμα μια καθαρή πληροφορία ισορροπίας και τραβά την προσοχή από τον φόβο στην αίσθηση. Αν δεν περάσει αμέσως, δεν πειράζει· η άγκυρα θέλει λίγο χρόνο να πιάσει.
Αργή εκπνοή
- Πάρε μια ήρεμη ανάσα από τη μύτη, χωρίς να γεμίσεις το στήθος ως πάνω.
- Άφησε τον αέρα να βγει αργά από σουφρωμένα χείλη, σαν να σβήνεις απαλά ένα κερί.
- Συνέχισε για μερικά λεπτά, με την εκπνοή λίγο πιο μακριά από την εισπνοή.
Φράση: «Δεν μου λείπει αέρας· έχω λίγο παραπάνω. Τον αφήνω να βγει αργά.»
Γιατί βοηθά: για τον υπεραερισμό που οφείλεται στο άγχος, το MedlinePlus προτείνει την αργή εκπνοή με σουφρωμένα χείλη.[3] Αν την πρώτη φορά σε αγχώνει η προσοχή στην ανάσα, δεν πειράζει· ξεκίνα από λίγες εκπνοές. Θα βρεις κι άλλες ιδέες στον οδηγό με τις ασκήσεις αναπνοής για το άγχος.
Ένα σταθερό σημείο
- Διάλεξε ένα σημείο που δεν κινείται, στο ύψος των ματιών: μια πινακίδα, μια γωνία, ένα κάδρο.
- Κράτα το βλέμμα εκεί για μερικές ανάσες.
- Περίγραψε από μέσα σου το σχήμα και το χρώμα του.
Φράση: «Αυτό το σημείο δεν κουνιέται. Ούτε το πάτωμα.»
Γιατί βοηθά: στην πράξη, ένα σταθερό οπτικό σημείο δίνει στο σώμα σημείο αναφοράς όταν ο γύρω χώρος είναι γεμάτος κίνηση, φώτα και κόσμο. Αν σε βοηθά περισσότερο να καθίσεις και να κλείσεις τα μάτια, κάνε αυτό.
Η σταδιακή επιστροφή στη στεριά
- Μαζί φτιάχνουμε μια λίστα με τα μέρη που αποφεύγεις, από το πιο εύκολο στο πιο δύσκολο.
- Ξεκινάμε από το πιο εύκολο, για λίγο χρόνο, με τις τεχνικές που ήδη ξέρεις.
- Ανεβαίνουμε σκαλί μόνο όταν το προηγούμενο έχει γίνει πιο διαχειρίσιμο.
Φράση: «Μένω λίγο ακόμη. Η ζάλη ανεβαίνει και πέφτει, όπως το κύμα.»
Γιατί βοηθά: η αποφυγή συντηρεί τον φόβο, ενώ η σταδιακή έκθεση τού δείχνει νέα δεδομένα. Είναι κάτι που κάνουμε μαζί στη θεραπεία, μετά από ιατρικό έλεγχο και με τον δικό σου ρυθμό· δεν χρειάζεται να το παλέψεις χωρίς στήριξη.
Αν η ζάλη έρχεται μαζί με ένα απότομο κύμα πανικού, δες βήμα βήμα πώς να διαχειριστείς μια κρίση πανικού. Αν μαζί με τη ζάλη τρέμουν τα χέρια ή τα πόδια, ο οδηγός για το τρέμουλο από άγχος εξηγεί αυτό το σύμπτωμα.
Όταν οι εξετάσεις είναι καθαρές αλλά η ζάλη και ο φόβος μένουν
Κάποιοι άνθρωποι, μετά από ένα επεισόδιο ιλίγγου, μια λοίμωξη του αυτιού ή μια περίοδο έντονου άγχους, συνεχίζουν να νιώθουν ζάλη για μήνες, ενώ οι εξετάσεις είναι καθαρές. Η Επιτροπή Ταξινόμησης Αιθουσαίων Διαταραχών της Bárány Society έχει ορίσει για αυτή την εικόνα τη επίμονη ζάλη θέσης και αντίληψης (PPPD): ζάλη, αστάθεια ή μη περιστροφικός ίλιγγος τις περισσότερες μέρες, για τρεις μήνες ή περισσότερο, που χειροτερεύει όταν στέκεσαι, με την κίνηση και με τα κινούμενα ή πολύπλοκα οπτικά ερεθίσματα. Μπορεί να ξεκινήσει μετά από αιθουσαίες ή άλλες ιατρικές παθήσεις ή μετά από ψυχική πίεση. Οι συγγραφείς την κατατάσσουν ως χρόνια λειτουργική αιθουσαία διαταραχή και τονίζουν ότι δεν είναι ούτε δομική ούτε ψυχιατρική κατάσταση.[5]
Την PPPD τη διαγιγνώσκει γιατρός, συνήθως ωτορινολαρυγγολόγος ή νευρολόγος, με θετικά κριτήρια και όχι απλώς με «αποκλεισμό». Μια κλινική ανασκόπηση σημειώνει ότι, όταν αναγνωριστεί, αντιμετωπίζεται με καλή επικοινωνία και εξατομικευμένες στρατηγικές, όπως η εξειδικευμένη φυσικοθεραπεία αιθουσαίας αποκατάστασης, τα σεροτονινεργικά φάρμακα και η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία.[6] Η αιθουσαία αποκατάσταση έχει τεκμηρίωση και για άλλες αιθουσαίες διαταραχές: μια ανασκόπηση Cochrane 39 μελετών με 2.441 συμμετέχοντες με μονόπλευρη περιφερική αιθουσαία δυσλειτουργία βρήκε μέτρια έως ισχυρή τεκμηρίωση ότι είναι ασφαλής και αποτελεσματική.[7] Αυτή η θεραπεία γίνεται από γιατρούς και φυσικοθεραπευτές· η ψυχοθεραπεία δουλεύει παράλληλα με τον φόβο και την αποφυγή.
Η καθαρή εξέταση δεν σημαίνει «τα φαντάζεσαι». Σημαίνει ότι το κύμα δεν προέρχεται από βλάβη που φαίνεται στις εξετάσεις, αλλά από ένα σύστημα ισορροπίας και ένα νευρικό σύστημα που έμειναν σε επιφυλακή. Αν όμως εμφανιστεί κάτι καινούργιο ή διαφορετικό, ξαναμίλα με τον γιατρό σου.
Αν μετά από καθαρές εξετάσεις συνεχίζεις να ψάχνεις στο διαδίκτυο, να ζητάς νέες εξετάσεις ή να ελέγχεις συνεχώς το σώμα σου, ίσως σε αφορά το άγχος υγείας. Και για την εικόνα της σχέσης σώματος και ψυχής, δες τη σελίδα για τα ψυχοσωματικά συμπτώματα.
Πώς βοηθάμε με τη ζαλάδα από άγχος στο Art of Mind
Οι τεχνικές της στιγμής βοηθούν να περάσει το κύμα· η ουσιαστική δουλειά αφορά το άγχος που το σηκώνει και την αποφυγή που μικραίνει τον κόσμο σου. Η δουλειά μας στο Art of Mind ξεκινά με το ιστορικό σου και μια αρχική αξιολόγηση, πάνω στις οποίες χτίζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας· όπου χρειάζεται, συντονιζόμαστε με τον γιατρό σου. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως τη σταδιακή έκθεση στα μέρη που αποφεύγεις και την αναπλαισίωση της σκέψης «θα λιποθυμήσω».
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης, ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, βοηθά πολλούς ανθρώπους να ξαναβρούν μια αίσθηση σταθερότητας στο σώμα τους. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη υποστήριξη με πρακτικά εργαλεία: ένα πλάνο για να ξαναβγείς στα μέρη που αποφεύγεις, ρουτίνες που χαμηλώνουν την ένταση, αναγνώριση των αφορμών. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού, ακόμη κι όταν η ζάλη κάνει δύσκολη τη μετακίνηση, ή δια ζώσης στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο· επανεξετάζουμε τακτικά μαζί σου την πορεία.
Συχνές ερωτήσεις
Μπορεί το άγχος να προκαλέσει ζαλάδα;
Ναι. Το NHS περιλαμβάνει το στρες και το άγχος στις αιτίες της ζάλης, και η γρήγορη αναπνοή του άγχους μπορεί να φέρει αίσθηση ελαφρότητας στο κεφάλι.[2][3] Επειδή όμως η ζάλη έχει πολλές αιτίες, χρειάζεται πρώτα ιατρική εκτίμηση.
Σε ποιον γιατρό πηγαίνω για ζαλάδα;
Συνήθως στον προσωπικό σου γιατρό ή σε παθολόγο. Ανάλογα με τα ευρήματα, μπορεί να χρειαστεί ωτορινολαρυγγολόγος ή νευρολόγος.
Πόσο κρατάει η ζαλάδα από άγχος;
Στην κρίση πανικού τα συμπτώματα συνήθως κρατούν από 5 έως 20 λεπτά.[4] Αν η ζάλη κρατά τις περισσότερες μέρες για τρεις μήνες ή περισσότερο, μίλησε με τον γιατρό σου για την PPPD.[5]
Θα λιποθυμήσω από τη ζαλάδα του άγχους;
Η αίσθηση ότι θα λιποθυμήσεις είναι πολύ συχνή στο άγχος και στον πανικό.[4] Αν όμως έχεις λιποθυμήσει πραγματικά ή η ζάλη συνοδεύεται από πόνο στο στήθος ή δύσπνοια, κάλεσε 112 ή ΕΚΑΒ 166.[1]
Βοηθά η ψυχοθεραπεία στη ζαλάδα από άγχος;
Η ψυχοθεραπεία δουλεύει με το άγχος, τον φόβο και την αποφυγή που συχνά συντηρούν τη ζάλη. Στην PPPD, η γνωσιακή-συμπεριφορική θεραπεία είναι ανάμεσα στις στρατηγικές που περιγράφονται, μαζί με την αιθουσαία αποκατάσταση.[6]
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· δες όλες τις τιμές.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ας βρούμε μαζί την άγκυρά σου
Το κύμα της ζαλάδας δεν χρειάζεται να σε κρατά μακριά από τη ζωή σου. Μαζί βρίσκουμε την άγκυρα και ξαναπατάς σιγά σιγά στη στεριά. Η πρώτη συνεδρία, online ή στην Πάτρα, περιλαμβάνει το ιστορικό σου, μια αρχική αξιολόγηση και το πλάνο που σχεδιάζουμε μαζί.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- MedlinePlus. Dizziness. U.S. National Library of Medicine, 2025. medlineplus.gov
- NHS. Dizziness. National Health Service (UK), 2023. nhs.uk
- MedlinePlus. Hyperventilation. U.S. National Library of Medicine, 2024. medlineplus.gov
- NHS. Panic disorder. National Health Service (UK), 2023. nhs.uk
- Staab JP, Eckhardt-Henn A, Horii A, et al. Diagnostic criteria for persistent postural-perceptual dizziness (PPPD): Consensus document of the committee for the Classification of Vestibular Disorders of the Bárány Society. Journal of Vestibular Research, 2017;27(4):191-208. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Popkirov S, Staab JP, Stone J. Persistent postural-perceptual dizziness (PPPD): a common, characteristic and treatable cause of chronic dizziness. Practical Neurology, 2018;18(1):5-13. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- McDonnell MN, Hillier SL. Vestibular rehabilitation for unilateral peripheral vestibular dysfunction. Cochrane Database of Systematic Reviews, 2015;1:CD005397. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS. Symptoms of a stroke. National Health Service (UK), 2024. nhs.uk
