Είσαι στο αυτοκίνητο, στο μπάνιο ή μπροστά σε μια διαφήμιση που δεν έχει τίποτα το ιδιαίτερο, και ξαφνικά τα μάτια σου γεμίζουν δάκρυα. Δεν έγινε κάτι συγκεκριμένο, κι όμως κλαις, και αμέσως μετά έρχεται η ερώτηση: «Γιατί κλαίω χωρίς λόγο; Τι μου συμβαίνει;» Αν σου συμβαίνει αυτό, αξίζει να ακούσεις πρώτα ότι δεν φταις εσύ και ότι δεν «χάλασες». Το κλάμα είναι μια από τις πιο ανθρώπινες αντιδράσεις, και η έρευνα το περιγράφει ως μηχανισμό που, εκτός από το να εκφράζει όσα νιώθουμε, μπορεί να βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει.[1]
Μια εικόνα που βοηθά είναι ο αγγελιοφόρος. Τα δάκρυα που έρχονται «από το πουθενά» σπάνια είναι πραγματικά χωρίς αιτία· πιο συχνά είναι ένας αγγελιοφόρος που φέρνει ένα μήνυμα από κάτι που έχει μαζευτεί: κούραση, ένταση, μια απώλεια, συναισθήματα που δεν βρήκαν χώρο. Δεν χρειάζεται να τον διώξεις ούτε να τον φοβηθείς· αρκεί να μάθεις να ακούς τι λέει.
Βασικά Σημεία
- Το κλάμα είναι φυσιολογική ανθρώπινη αντίδραση και, σύμφωνα με την έρευνα, μπορεί να λειτουργεί και ως τρόπος να ηρεμεί ο οργανισμός· δεν είναι σημάδι αδυναμίας.
- Το κλάμα «χωρίς λόγο» συχνά έχει από πίσω συσσωρευμένη ένταση, εξάντληση ή συναισθήματα που δεν έχουν ειπωθεί ακόμη.
- Ορμονικές αλλαγές, ο θυρεοειδής, ορισμένα φάρμακα και κάποιες νευρολογικές παθήσεις μπορεί να επηρεάζουν το κλάμα και τη διάθεση· γι' αυτό σε ορισμένες περιπτώσεις μιλάς πρώτα με τον γιατρό σου.
- Όταν το κλάμα είναι συχνό, κρατά εβδομάδες και συνοδεύεται από πεσμένη διάθεση, κούραση ή αλλαγές στον ύπνο, αξίζει να το δεις πιο προσεκτικά μαζί με έναν ειδικό ψυχικής υγείας.
- Στο Art of Mind βοηθάμε να καταλάβεις τι «λένε» τα δάκρυά σου και να βρεις τρόπους να φροντίζεις όσα νιώθεις, online ή στην Πάτρα.
Γιατί κλαίμε: το κλάμα ως φυσιολογική αντίδραση
Οι άνθρωποι κλαίμε σε πολύ διαφορετικές στιγμές: σε μια απώλεια, σε έναν αποχωρισμό, όταν νιώθουμε αβοηθησία ή όταν μας κατακλύζει ένα δυνατό συναίσθημα, είτε δυσάρεστο είτε ευχάριστο, όπως στη γέννηση ενός παιδιού ή μπροστά σε κάτι πολύ όμορφο.[1] Η έρευνα για το κλάμα των ενηλίκων περιγράφει δύο μεγάλες λειτουργίες του. Η πρώτη αφορά εμάς τους ίδιους: το κλάμα συνδέεται με μείωση της έντασης και με τη ρύθμιση της διάθεσης, γι' αυτό οι ερευνητές το περιγράφουν ως συμπεριφορά που μπορεί να καθησυχάζει τον οργανισμό.[1] Η δεύτερη αφορά τους άλλους: τα δάκρυα λειτουργούν ως σήμα ότι χρειαζόμαστε στήριξη, και σε μελέτες οι άνθρωποι εμφανίζονται πιο πρόθυμοι να βοηθήσουν κάποιον που κλαίει.[3]
Αξίζει όμως και μια ειλικρινής επιφύλαξη. Η ιδέα ότι «το κλάμα πάντα ανακουφίζει» είναι πολύ διαδεδομένη, αλλά η επιστημονική της βάση δεν είναι τόσο σαφής όσο νομίζουμε.[2] Το αν θα νιώσεις καλύτερα μετά εξαρτάται από πολλά: από το τι προκάλεσε τα δάκρυα, από το αν υπήρχε κάποιος να σε στηρίξει και από το πώς νιώθεις γενικά εκείνη την περίοδο· σε ανθρώπους με συμπτώματα κατάθλιψης ή άγχους, η διάθεση μετά το κλάμα συχνά δεν βελτιώνεται.[1] Γι' αυτό, αν κλαις συχνά και δεν νιώθεις ποτέ ελαφρύτερα μετά, αυτό είναι μια χρήσιμη πληροφορία και όχι μια αποτυχία σου.
Αυτό το άρθρο αφορά το κλάμα στην καθημερινή ζωή. Αν σε απασχολεί ότι κλαις μέσα στη συνεδρία ή φοβάσαι μήπως συμβεί, διάβασε τον οδηγό για το κλάμα στην ψυχοθεραπεία.
Πότε να μιλήσεις πρώτα με τον γιατρό σου
Το σώμα παίζει κι αυτό ρόλο στη διάθεση και στο πόσο εύκολα έρχονται τα δάκρυα. Πρώτα μίλα με τον γιατρό σου στις παρακάτω περιπτώσεις.
Ορμονικές αλλαγές
Πριν από την περίοδο, πολλοί άνθρωποι έχουν εναλλαγές διάθεσης, ευερεθιστότητα και αίσθημα ότι συγκινούνται ή αναστατώνονται πιο εύκολα.[6] Σε έναν μικρό αριθμό ανθρώπων τα συμπτώματα είναι πολύ πιο έντονα και επηρεάζουν την καθημερινότητα· αυτή η πιο σοβαρή μορφή λέγεται προεμμηνορροϊκή δυσφορική διαταραχή (PMDD).[6] Στην περιεμμηνόπαυση και στην εμμηνόπαυση μπορεί επίσης να εμφανιστούν εναλλαγές διάθεσης, πεσμένη διάθεση και άγχος, ενώ οι νυχτερινές εφιδρώσεις χαλούν συχνά τον ύπνο.[7] Περισσότερα θα βρεις στον οδηγό για την εμμηνόπαυση και την ψυχική υγεία. Αν τα δάκρυα ακολουθούν έναν κύκλο ή εμφανίστηκαν μαζί με αλλαγές στην περίοδο, μίλα με τον γυναικολόγο ή τον γιατρό σου.
Μετά τη γέννα
Τις πρώτες μέρες μετά τη γέννηση ενός μωρού είναι πολύ συχνό να νιώθεις πεσμένη διάθεση, άγχος ή ευερεθιστότητα, κάτι που συνήθως περνά μέσα σε περίπου δύο εβδομάδες.[8] Αν η πεσμένη διάθεση και το κλάμα κρατούν περισσότερο, μίλα με τον γιατρό ή τη μαία σου· η επιλόχεια κατάθλιψη μπορεί να αφορά και τους μπαμπάδες και τους συντρόφους.[8] Δες τον οδηγό για την επιλόχεια κατάθλιψη.
Θυρεοειδής και φάρμακα
Ορισμένα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη.[5] Ο υπερλειτουργικός θυρεοειδής μπορεί να φέρει νευρικότητα, άγχος, ευερεθιστότητα, εναλλαγές διάθεσης και δυσκολία στον ύπνο,[9] ενώ ο υπολειτουργικός μπορεί να φέρει έντονη κούραση και πεσμένη διάθεση.[10] Αν το κλάμα ξεκίνησε αφού άρχισες ένα νέο φάρμακο ή άλλαξες δόση, ενημέρωσε τον γιατρό σου· μην το διακόψεις και μην αλλάξεις τη δόση χωρίς να το συζητήσεις μαζί του, γιατί κάθε απόφαση για τη φαρμακευτική αγωγή είναι δική του.
Ανεξέλεγκτο κλάμα ή γέλιο μετά από νευρολογική πάθηση
Υπάρχει μια νευρολογική κατάσταση, που στη διεθνή βιβλιογραφία λέγεται pseudobulbar affect, όπου εμφανίζονται επεισόδια κλάματος ή γέλιου που ο άνθρωπος δεν μπορεί να ελέγξει. Συνδέεται με νευρολογικές παθήσεις όπως το εγκεφαλικό επεισόδιο, η κρανιοεγκεφαλική κάκωση, η σκλήρυνση κατά πλάκας, η νόσος Πάρκινσον και η άνοια.[11] Αν έχεις μια τέτοια πάθηση ή χτύπησες πρόσφατα στο κεφάλι και τα επεισόδια κλάματος μοιάζουν δυσανάλογα με όσα νιώθεις, μίλα με τον νευρολόγο ή τον γιατρό σου.
«Κλαίω χωρίς λόγο»: τι μπορεί να κρύβεται πίσω από τα δάκρυα
Όταν κλαις χωρίς να βρίσκεις αιτία, συνήθως η αιτία δεν βρίσκεται στη στιγμή αλλά σε όσα έχουν προηγηθεί. Μερικά συχνά μοτίβα είναι τα εξής:
- Συσσώρευση: μικρές εντάσεις που δεν εκφράστηκαν μαζεύονται, και μια ασήμαντη αφορμή γίνεται η σταγόνα που ξεχειλίζει το ποτήρι.
- Εξάντληση: όταν κοιμάσαι λίγο και κουβαλάς πολλά, το περιθώριο για να «κρατηθείς» στενεύει. Η κατάσταση που περιγράφουμε στον οδηγό για την ψυχική κούραση κάνει τα δάκρυα να έρχονται πιο εύκολα.
- Συναισθήματα χωρίς όνομα: κάποιοι άνθρωποι δυσκολεύονται να αναγνωρίσουν τι νιώθουν· το σώμα τότε μιλά πριν βρεθούν οι λέξεις. Δες τον οδηγό για την αλεξιθυμία.
- Μετά από μια περίοδο μουδιάσματος: αν για καιρό ένιωθες ότι «δεν νιώθεις τίποτα», τα δάκρυα μπορεί να είναι η στιγμή που το συναισθηματικό μούδιασμα αρχίζει να υποχωρεί.
Γιατί κλαίω με το παραμικρό
Αν κλαις εύκολα, σε ταινίες, σε μια καλή κουβέντα ή σε μια μικρή αδικία, μπορεί απλώς να είσαι ένας άνθρωπος που συγκινείται βαθιά· δεν είναι ελάττωμα. Αν όμως η ευαισθησία αυτή εμφανίστηκε πρόσφατα και συνοδεύεται από κούραση ή πεσμένη διάθεση, αξίζει να δεις τι έχει αλλάξει στη ζωή σου.
Γιατί κλαίω όταν θυμώνω
Πολλοί άνθρωποι ντρέπονται επειδή, τη στιγμή που θυμώνουν, αντί για δυνατή φωνή έρχονται δάκρυα. Η έρευνα δείχνει ότι το κλάμα εμφανίζεται συχνά σε στιγμές αβοηθησίας και όταν ένα συναίσθημα μας κατακλύζει,[1] και ο θυμός συχνά κρύβει από κάτω ακριβώς αυτό: την αίσθηση ότι δεν σε ακούνε ή ότι δεν μπορείς να αλλάξεις κάτι άδικο. Τα δάκρυα δεν ακυρώνουν τον θυμό σου ούτε μειώνουν την αξία όσων λες· σου δείχνουν ότι κάτι σε πονάει. Βοηθά να ζητήσεις ένα λεπτό, να πάρεις μια αργή ανάσα και να επιστρέψεις στην κουβέντα με μια φράση όπως «Κλαίω επειδή αυτό είναι σημαντικό για μένα».
Κλαίω στον ύπνο μου
Αν ξυπνάς με δάκρυα ή σου λένε ότι κλαις στον ύπνο σου, αυτό μπορεί να συνδέεται με ένα δυσάρεστο όνειρο ή με μια περίοδο έντασης. Αν συμβαίνει συχνά, αν ξυπνάς με έντονο φόβο ή αν ο ύπνος σου έχει χαλάσει, μίλα με τον γιατρό σου, ώστε να εκτιμηθεί ο ύπνος σου συνολικά. Αν το κλάμα έρχεται μαζί με επαναλαμβανόμενα δυσάρεστα όνειρα, διάβασε τον οδηγό για τους εφιάλτες στους ενήλικες.
Γιατί κλαίω συνέχεια: κατάθλιψη, άγχος, εξάντληση και πένθος
Το συχνό κλάμα δεν σημαίνει από μόνο του ότι υπάρχει κάποια διαταραχή, και τη διάγνωση, όπου χρειάζεται, την κάνει γιατρός ή ψυχίατρος. Μπορεί όμως να συνδέεται με ορισμένες καταστάσεις που αξίζει να γνωρίζεις.
Κατάθλιψη. Το αίσθημα ότι κλαις εύκολα περιλαμβάνεται στα ψυχολογικά συμπτώματα της κατάθλιψης, μαζί με την ευερεθιστότητα και το αίσθημα απελπισίας, ενώ συχνά συνυπάρχουν διαταραγμένος ύπνος, έλλειψη ενέργειας και αλλαγές στην όρεξη.[4] Η NHS συστήνει να μιλήσεις με γιατρό αν τα συμπτώματα αυτά κρατούν το μεγαλύτερο μέρος της μέρας, κάθε μέρα, για περισσότερο από δύο εβδομάδες.[4] Δες τα συμπτώματα της κατάθλιψης και τη σελίδα για την κατάθλιψη.
Άγχος και εξάντληση. Όταν ζεις για καιρό σε επιφυλακή, με πολλές υποχρεώσεις και λίγη ξεκούραση, τα δάκρυα μπορεί να είναι ο τρόπος του σώματος να δείξει ότι το φορτίο έχει γίνει πολύ βαρύ. Αν η πίεση αφορά κυρίως τη δουλειά, δες τη σελίδα για το επαγγελματικό άγχος και το burnout.
Πένθος. Μετά από μια απώλεια, η έντονη θλίψη με πολύ κλάμα είναι μια συνηθισμένη αντίδραση, και τα συναισθήματα αυτά δεν είναι πάντα παρόντα· μπορεί να έρχονται και να φεύγουν.[12] Αν τα δάκρυά σου έρχονται σε επετείους ή σε μέρη που σου θυμίζουν κάποιον που έχασες, ίσως δεν είναι «χωρίς λόγο». Δες τη σελίδα για το πένθος και την απώλεια.
Κλάμα χωρίς λόγο: πότε αξίζει να το κοιτάξεις πιο προσεκτικά
Ο πίνακας είναι ενδεικτικός και δεν κάνει διάγνωση· σε βοηθά να δεις αν το κλάμα σου μοιάζει περισσότερο με μια περαστική περίοδο ή με κάτι που χρειάζεται στήριξη.
| Τι να παρατηρήσεις | Συνήθως περαστικό | Αξίζει να μιλήσεις με γιατρό ή ειδικό ψυχικής υγείας |
|---|---|---|
| Πόσο συχνά | Κάποιες φορές, σε περιόδους έντασης ή κούρασης | Σχεδόν καθημερινά, χωρίς να βρίσκεις αφορμή |
| Πόσο κρατά | Λίγες μέρες ή μια συγκεκριμένη δύσκολη περίοδο | Περισσότερο από δύο εβδομάδες[4] |
| Τι το συνοδεύει | Μετά νιώθεις λίγο πιο ελαφρά | Πεσμένη διάθεση, απελπισία, αλλαγές στον ύπνο και στην όρεξη[4] |
| Καθημερινότητα | Συνεχίζεις τη δουλειά και τις σχέσεις σου | Αποφεύγεις ανθρώπους, δυσκολεύεσαι στη δουλειά ή στις υποχρεώσεις |
| Σώμα | Καμία άλλη αλλαγή | Αλλαγές στην περίοδο, στο βάρος, στην ενέργεια ή νέο φάρμακο, οπότε πρώτα ο γιατρός σου |
Αν μαζί με τα δάκρυα έρχονται σκέψεις ότι δεν αξίζει να ζεις ή ότι οι άλλοι θα ήταν καλύτερα χωρίς εσένα, μη μείνεις με αυτό χωρίς βοήθεια: αν έχεις σκέψεις να βλάψεις τον εαυτό σου, κάλεσε τώρα 1018 ή 112. Περισσότερα θα βρεις στον οδηγό για τις σκέψεις αυτοκτονίας.
Τι βοηθά όταν κλαις χωρίς λόγο: τεχνικές για τη στιγμή
Οι τεχνικές που ακολουθούν δεν έχουν στόχο να σταματήσουν τα δάκρυα με κάθε κόστος, αλλά να σε βοηθήσουν να τα περάσεις με φροντίδα και να ακούσεις τι μήνυμα φέρνουν. Δοκίμασέ τες πρώτα σε πιο ήρεμες στιγμές, ώστε να τις έχεις έτοιμες όταν χρειαστεί.
Ο χώρος για τα δάκρυα
- Αν μπορείς, πήγαινε σε ένα μέρος όπου νιώθεις άνεση, ακόμη και για λίγα λεπτά.
- Κάθισε, ακούμπησε την πλάτη και άφησε τα δάκρυα να έρθουν χωρίς να τα κόψεις απότομα.
- Όταν αρχίσουν να υποχωρούν, πιες λίγο νερό και κοίτα γύρω σου κάτι σταθερό.
Φράση: «Μπορώ να κλάψω. Αυτό θα περάσει, και θα είμαι εδώ όταν περάσει.»
Γιατί βοηθά: όταν σταματάς να παλεύεις με τα δάκρυα, μειώνεται η επιπλέον ένταση που φέρνει η προσπάθεια να τα κρύψεις. Αν τώρα δεν έχεις χώρο, δεν πειράζει· μπορείς να του δώσεις χώρο αργότερα μέσα στη μέρα.
Η πρόταση του αγγελιοφόρου
- Όταν τα δάκρυα ησυχάσουν λίγο, ρώτα τον εαυτό σου: «Αν αυτά τα δάκρυα είχαν λόγια, τι θα έλεγαν;»
- Συμπλήρωσε την πρόταση «Νιώθω … γιατί …», ακόμη κι αν η πρώτη λέξη είναι απλώς «κούραση».
- Γράψε την πρόταση στο κινητό ή σε ένα χαρτί.
Φράση: «Νιώθω εξάντληση, γιατί κουβαλάω πολλά εδώ και καιρό.»
Γιατί βοηθά: όταν δίνεις όνομα σε αυτό που νιώθεις, το συναίσθημα γίνεται κάτι που μπορείς να καταλάβεις και να φροντίσεις, αντί για ένα ακαθόριστο κύμα. Αν δεν βρίσκεις λέξη, δεν πειράζει· το «δεν ξέρω ακόμη» είναι κι αυτό απάντηση. Περισσότερες ιδέες θα βρεις στον οδηγό για τη διαχείριση δύσκολων συναισθημάτων.
Πρώτα το σώμα
- Βάλε το ένα χέρι στο στήθος και το άλλο στην κοιλιά.
- Εισέπνευσε από τη μύτη μετρώντας ως το 4 και εξέπνευσε αργά από το στόμα μετρώντας ως το 6.
- Επανάλαβε για λίγα λεπτά και πίεσε απαλά τα πέλματα στο πάτωμα.
Φράση: «Το σώμα μου κουράστηκε. Του δίνω λίγη ηρεμία.»
Γιατί βοηθά: η αργή εκπνοή και η αίσθηση των πελμάτων στο έδαφος βοηθούν την προσοχή να επιστρέψει στο εδώ και τώρα και δίνουν στο σώμα ένα σήμα ότι μπορεί να χαλαρώσει. Αν η εστίαση στην αναπνοή σε αναστατώνει, κράτα μόνο τα πέλματα.
Τι προηγήθηκε;
- Για δύο εβδομάδες, κάθε φορά που κλαις, σημείωσε την ώρα, πού ήσουν και τι είχε γίνει λίγο πριν.
- Πρόσθεσε πόσο κοιμήθηκες, αν είχες φάει και, αν έχεις περίοδο, σε ποια μέρα του κύκλου ήσουν.
- Στο τέλος, κοίτα τις σημειώσεις για μοτίβα.
Φράση: «Δεν ψάχνω τι φταίει σε μένα. Ψάχνω τι μου λέει το μοτίβο.»
Γιατί βοηθά: πολλές φορές το «χωρίς λόγο» αποκτά λόγο όταν δεις τα επεισόδια μαζί, και οι σημειώσεις είναι πολύ χρήσιμες αν χρειαστεί να μιλήσεις με τον γιατρό σου ή με έναν θεραπευτή. Αν ξεχάσεις κάποιες μέρες, συνέχισε απλώς από την επόμενη.
Ξεκούραση και ένας άνθρωπος
Δύο απλά πράγματα κάνουν συχνά μεγάλη διαφορά: πιο σταθερές ώρες ύπνου, με λίγο χρόνο χωρίς υποχρεώσεις μέσα στη μέρα, και η κουβέντα. Διάλεξε έναν άνθρωπο που εμπιστεύεσαι για να του πεις «Κλαίω πιο εύκολα τελευταία και δεν ξέρω γιατί. Θέλω απλώς να με ακούσεις». Η έρευνα δείχνει ότι η στήριξη από τους άλλους παίζει σημαντικό ρόλο στο αν θα νιώσουμε καλύτερα μετά το κλάμα.[1] Αν δεν έχεις κάποιον να μιλήσεις αυτή την περίοδο, η ψυχοθεραπεία μπορεί να είναι αυτός ο χώρος.
Πώς βοηθάμε όταν κλαις χωρίς λόγο στο Art of Mind
Στο Art of Mind δεν βλέπουμε τα δάκρυα ως κάτι που πρέπει να εξαφανιστεί, αλλά ως αγγελιοφόρο που αξίζει να ακουστεί. Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση, που περιλαμβάνει και ερωτήσεις για τον ύπνο, την υγεία σου και όσα συμβαίνουν στη ζωή σου, και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. Αν κάτι δείχνει ότι χρειάζεται ιατρική εκτίμηση, το συζητάμε μαζί σου και, με τη συγκατάθεσή σου, συνεργαζόμαστε με τον γιατρό σου. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως την καταγραφή των στιγμών που έρχονται τα δάκρυα, τον εντοπισμό των σκέψεων που τις συνοδεύουν και την οργάνωση της καθημερινότητας ώστε να υπάρχει χώρος για ξεκούραση.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που βλέπει τον άνθρωπο ως σύνολο σώματος, συναισθήματος, σκέψης και σχέσεων. Μας βοηθά να καταλάβουμε τι έχει μαζευτεί πίσω από τα δάκρυα και πώς το νιώθει το σώμα· η κλινική ύπνωση χρησιμοποιείται ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, όπου ταιριάζει. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη στήριξη με συγκεκριμένα εργαλεία για την καθημερινότητα: όρια στη δουλειά και στις σχέσεις, χρόνος για ξεκούραση, τρόποι να εκφράζεις όσα νιώθεις πριν μαζευτούν. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού ή δια ζώσης στο γραφείο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Συχνές ερωτήσεις
Είναι φυσιολογικό να κλαίω χωρίς λόγο;
Ναι, συμβαίνει σε πολλούς ανθρώπους, ειδικά σε περιόδους κούρασης ή έντασης. Το κλάμα είναι φυσιολογική αντίδραση και μπορεί να βοηθά τον οργανισμό να ηρεμήσει.[1] Αν όμως γίνεται σχεδόν καθημερινό και κρατά περισσότερο από δύο εβδομάδες, αξίζει να μιλήσεις με γιατρό ή ειδικό ψυχικής υγείας.[4]
Σημαίνει το συχνό κλάμα ότι έχω κατάθλιψη;
Όχι απαραίτητα. Το αίσθημα ότι κλαις εύκολα είναι ένα από τα πιθανά συμπτώματα της κατάθλιψης,[4] αλλά μπορεί να έχει και πολλές άλλες αιτίες, από την εξάντληση μέχρι ορμονικές αλλαγές. Τη διάγνωση την κάνει γιατρός ή ψυχίατρος, με βάση τη συνολική εικόνα.
Γιατί κλαίω όταν θυμώνω ή όταν μου φωνάζουν;
Το κλάμα εμφανίζεται συχνά σε στιγμές αβοηθησίας και όταν ένα συναίσθημα μας κατακλύζει.[1] Δεν είναι σημάδι αδυναμίας· σημαίνει ότι κάτι σε αγγίζει βαθιά. Μια αργή ανάσα και μια φράση όπως «Κλαίω επειδή αυτό είναι σημαντικό για μένα» βοηθούν να συνεχίσεις την κουβέντα.
Μπορεί ένα φάρμακο ή ο θυρεοειδής να με κάνει να κλαίω πιο εύκολα;
Ορισμένα φάρμακα και ιατρικές καταστάσεις, όπως οι διαταραχές του θυρεοειδούς, μπορεί να προκαλέσουν συμπτώματα που μοιάζουν με κατάθλιψη.[5] Μίλα με τον γιατρό σου και μην αλλάξεις μόνο με δική σου απόφαση τη φαρμακευτική σου αγωγή.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: διαλέγεις διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνεις online. Κάθε συνεδρία διαρκεί 45 λεπτά και κοστίζει 45 €· δες όλες τις τιμές.
Χρειάζεσαι άμεση βοήθεια;
Αν εσύ ή κάποιος δικός σου βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, κάλεσε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχεις σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Άκου τι λένε τα δάκρυά σου
Τα δάκρυα που έρχονται «χωρίς λόγο» είναι συχνά ένας αγγελιοφόρος που περιμένει να ακουστεί. Μαζί μπορούμε να καταλάβουμε τι μήνυμα φέρνει και τι χρειάζεσαι, και στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σου, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας, online ή στην Πάτρα.
Κλείσε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- Gračanin A, Bylsma LM, Vingerhoets AJ. Is crying a self-soothing behavior? Frontiers in Psychology, 2014;5:502. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Vingerhoets AJJM, Bylsma LM. The Riddle of Human Emotional Crying: A Challenge for Emotion Researchers. Emotion Review, 2016;8(3):207-217. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Vingerhoets AJ, van de Ven N, van der Velden Y. The social impact of emotional tears. Motivation and Emotion, 2016;40:455-463. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS. Symptoms: Depression in adults. National Health Service (UK), 2023. nhs.uk
- MedlinePlus. Depression. U.S. National Library of Medicine, 2025. medlineplus.gov
- NHS. PMS (premenstrual syndrome). National Health Service (UK), 2024. nhs.uk
- NHS. Symptoms of menopause and perimenopause. National Health Service (UK), 2026. nhs.uk
- NHS. Postnatal depression. National Health Service (UK), 2026. nhs.uk
- NHS. Overactive thyroid (hyperthyroidism): Symptoms. National Health Service (UK), 2023. nhs.uk
- NHS. Underactive thyroid (hypothyroidism): Symptoms. National Health Service (UK), 2025. nhs.uk
- Nabizadeh F, Nikfarjam M, Azami M, et al. Pseudobulbar affect in neurodegenerative diseases: A systematic review and meta-analysis. Journal of Clinical Neuroscience, 2022;100:100-107. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- NHS. Get help with grief after bereavement or loss. National Health Service (UK), 2026. nhs.uk
