Όλοι ανησυχούμε: για την υγεία, τα οικονομικά, τη δουλειά, τους ανθρώπους μας. Στην αγχώδη διαταραχή η ανησυχία δεν σταματά όταν περάσει το πρόβλημα. Μεταφέρεται στο επόμενο θέμα, κρατά μέρες και μήνες και αρχίζει να κουράζει σώμα και μυαλό. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι «ανησυχούν για όλα», ακόμη και όταν όλα πάνε σχετικά καλά, και ότι δεν μπορούν να «κλείσουν τον διακόπτη».
Ο όρος «αγχώδης διαταραχή» χρησιμοποιείται συχνά για τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή (ΓΑΔ), την πιο χαρακτηριστική μορφή της μόνιμης, διάχυτης ανησυχίας. Σε αυτή τη σελίδα εξηγούμε τι είναι, πώς ξεχωρίζει από το καθημερινό άγχος, πώς τίθεται η διάγνωση, τι σημαίνει «αγχώδης κατάθλιψη» και ποια αντιμετώπιση έχει τεκμηρίωση. Όπως σημειώνει το NHS, οι περισσότεροι άνθρωποι νιώθουν άγχος κάποιες φορές, και αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ΓΑΔ.[2]
Βασικά Σημεία
- Η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή χαρακτηρίζεται από ανησυχία για πολλά θέματα, που είναι δύσκολο να ελεγχθεί και κρατά τις περισσότερες μέρες για τουλάχιστον 6 μήνες.
- Συνοδεύεται από σωματικά και νοητικά συμπτώματα: ένταση, κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση, προβλήματα ύπνου.
- Δεν υπάρχει εξέταση αίματος ή «τεστ» που δίνει διάγνωση· τη θέτει η κλινική αξιολόγηση, αφού αποκλειστούν σωματικά αίτια.
- Η ΓΑΔ συχνά συνυπάρχει με την κατάθλιψη· όταν συμβαίνει αυτό, η αξιολόγηση δείχνει από πού είναι καλύτερο να ξεκινήσει η δουλειά.
- Η ψυχοθεραπεία έχει ισχυρή τεκμηρίωση για τη ΓΑΔ· η φαρμακευτική αγωγή, όπου χρειάζεται, είναι απόφαση γιατρού.
Τι είναι η αγχώδης διαταραχή (γενικευμένη αγχώδης διαταραχή)
Το NHS περιγράφει τη γενικευμένη αγχώδη διαταραχή ως μια συχνή κατάσταση ψυχικής υγείας κατά την οποία ο άνθρωπος νιώθει συχνά έντονο άγχος για πολλά διαφορετικά πράγματα.[2] Κατά το NIMH, οι άνθρωποι με ΓΑΔ ανησυχούν πιο συχνά ή πιο έντονα για τα καθημερινά θέματα, ακόμη και όταν η ανησυχία είναι δυσανάλογη με την κατάσταση, και αυτό δεν είναι το ίδιο με το να ανησυχεί κανείς περιστασιακά ή να έχει άγχος μετά από ένα στρεσογόνο γεγονός.[1]
Το NIMH αναφέρει επίσης ότι η ΓΑΔ αναπτύσσεται σταδιακά, συνήθως ξεκινά στην αρχή της ενήλικης ζωής, αλλά μπορεί να εμφανιστεί σε οποιαδήποτε ηλικία, και ότι είναι συχνότερη στις γυναίκες.[1] Σε παγκόσμιο επίπεδο, ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας εκτιμά ότι οι αγχώδεις διαταραχές στο σύνολό τους αφορούσαν 470 εκατομμύρια ανθρώπους το 2023 και είναι οι συχνότερες ψυχικές διαταραχές.[6]
Καθημερινό άγχος ή γενικευμένη αγχώδης διαταραχή;
Το άγχος είναι φυσιολογική αντίδραση και συχνά χρήσιμη: μας κινητοποιεί πριν από μια εξέταση ή μια σημαντική συνάντηση. Πολλές μορφές άγχους είναι ηπιότερες, παροδικές και δεν αποτελούν διαταραχή. Ο πίνακας είναι ενδεικτικός· την ακριβή εικόνα τη δίνει μόνο μια αξιολόγηση.
| Χαρακτηριστικό | Καθημερινό άγχος και στρες | Γενικευμένη αγχώδης διαταραχή |
|---|---|---|
| Αφορμή | Συνήθως συγκεκριμένη: μια προθεσμία, μια εξέταση, μια δυσκολία | Πολλά θέματα ταυτόχρονα ή διαδοχικά, ακόμη και χωρίς σαφή αιτία[4] |
| Αναλογία | Ανάλογο με την κατάσταση | Δυσανάλογο με την κατάσταση[1] |
| Έλεγχος | Μπορείτε να το βάλετε στην άκρη για λίγο | Η ανησυχία είναι δύσκολο να ελεγχθεί[1] |
| Διάρκεια | Υποχωρεί όταν περάσει η πίεση | Τις περισσότερες μέρες, για τουλάχιστον 6 μήνες[1] |
| Επίδραση | Ενοχλεί, αλλά η καθημερινότητα συνεχίζεται | Επηρεάζει τη δουλειά, τις σχέσεις, τον ύπνο, την ποιότητα ζωής[2] |
Αν το άγχος σας συνδέεται κυρίως με συγκεκριμένες πιέσεις της ζωής, δείτε τη σελίδα για το άγχος και το στρες. Αν σας απασχολούν κυρίως επεισόδια όπου η ένταση «ξεχειλίζει», διαβάστε τον οδηγό για την κρίση άγχους.
Αγχώδης διαταραχή: συμπτώματα
Το κεντρικό σύμπτωμα είναι η επίμονη ανησυχία που επηρεάζει την καθημερινότητα και είναι δύσκολο να ελεγχθεί.[2] Γύρω της, το NIMH περιγράφει μια ομάδα συμπτωμάτων: αίσθημα ανησυχίας ή ότι είστε «στην τσίτα», εύκολη κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση και προβλήματα ύπνου.[1] Το NHS προσθέτει, ανάμεσα σε άλλα, ενοχλήσεις στο στομάχι, αίσθημα παλμών και ζάλη.[2]
Στη σκέψη
Αλυσίδες «κι αν…», προετοιμασία για το χειρότερο σενάριο, δυσκολία να πάρετε αποφάσεις, μυαλό που «κολλά» στις ανησυχίες ή που αδειάζει όταν χρειάζεται να συγκεντρωθείτε.
Στο σώμα
Σφιγμένοι ώμοι και σαγόνι, πονοκέφαλοι, κόπωση χωρίς σωματική αιτία, στομάχι σε ένταση, ταχυπαλμίες. Αναλυτικά στον οδηγό για τα σωματικά συμπτώματα του άγχους.
Στην καθημερινότητα
Αναβλητικότητα, ανάγκη για συνεχή καθησύχαση, υπερβολικός έλεγχος και προγραμματισμός, αποφυγή καταστάσεων, ύπνος που δεν ξεκουράζει.
Στη ΓΑΔ η ανησυχία λειτουργεί συχνά σαν προσπάθεια ελέγχου: «αν το σκεφτώ από πριν, θα είμαι προετοιμασμένος». Βραχυπρόθεσμα δίνει μια αίσθηση ασφάλειας· μακροπρόθεσμα κρατά το νευρικό σύστημα σε μόνιμη επιφυλακή. Τα συμπτώματα δεν τα νιώθουν όλοι με τον ίδιο τρόπο, και η ένταση συχνά κυμαίνεται ανάλογα με τις περιόδους της ζωής.
Αιτίες της αγχώδους διαταραχής
Δεν υπάρχει μία αιτία. Το NIMH σημειώνει ότι η ΓΑΔ προκύπτει από συνδυασμό γενετικών, βιολογικών και περιβαλλοντικών παραγόντων, και ότι εξωτερικοί στρεσογόνοι παράγοντες μπορεί να αυξήσουν τον κίνδυνο.[1] Το MedlinePlus αναφέρει ότι η ακριβής αιτία δεν είναι γνωστή, ότι τα γονίδια μπορεί να παίζουν ρόλο και ότι το στρες μπορεί επίσης να συμβάλει.[4]
Το NHS περιγράφει παράγοντες που κάνουν τη ΓΑΔ πιθανότερη:[3]
- μια άλλη αγχώδη διαταραχή, όπως διαταραχή πανικού ή κοινωνική φοβία·
- στενούς συγγενείς με αγχώδεις διαταραχές, κατάθλιψη ή άλλες δυσκολίες ψυχικής υγείας·
- στρεσογόνες ή τραυματικές εμπειρίες, όπως ενδοοικογενειακή βία, κακοποίηση στην παιδική ηλικία ή εκφοβισμός·
- μια επώδυνη χρόνια πάθηση της σωματικής υγείας·
- ιστορικό κατάχρησης αλκοόλ ή ουσιών.
Στην πράξη, πολλοί άνθρωποι αναγνωρίζουν και πιο «ήσυχους» παράγοντες: έναν ρόλο από μικρή ηλικία ως αυτού που «τα προλαβαίνει όλα», δυσκολία με την αβεβαιότητα, υψηλές απαιτήσεις από τον εαυτό. Οι παράγοντες αυτοί δεν «προκαλούν» μόνοι τους τη διαταραχή, αλλά βοηθούν να κατανοήσουμε γιατί η ανησυχία έγινε τόσο κεντρική.
Πώς γίνεται η διάγνωση της γενικευμένης αγχώδους διαταραχής
Το MedlinePlus είναι σαφές: δεν υπάρχει εξέταση που να δίνει διάγνωση ΓΑΔ. Η διάγνωση βασίζεται στη συζήτηση για τα συμπτώματα, ενώ ο γιατρός μπορεί να κάνει κλινική εξέταση ή εργαστηριακούς ελέγχους για να αποκλείσει άλλες παθήσεις.[4] Σύμφωνα με το NIMH, για τη διάγνωση ο άνθρωπος δυσκολεύεται να ελέγξει την ανησυχία τις περισσότερες μέρες για τουλάχιστον 6 μήνες και έχει τουλάχιστον τρία από τα εξής: ανησυχία ή αίσθημα ότι είναι «στην τσίτα», κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση, προβλήματα ύπνου.[1]
Η αξιολόγηση εξετάζει επίσης αν το άγχος εξηγείται καλύτερα από κάτι άλλο: μια σωματική πάθηση, κάποιο φάρμακο, την κατανάλωση καφεΐνης ή αλκοόλ, ή μια άλλη αγχώδη διαταραχή. Για τον λόγο αυτό, αν τα συμπτώματα είναι κυρίως σωματικά ή εμφανίστηκαν απότομα, η πρώτη στάση είναι ο γιατρός σας.
Για μια πρώτη εικόνα μπορείτε να συμπληρώσετε το τεστ άγχους GAD-7, ένα ερωτηματολόγιο ανίχνευσης που χρησιμοποιείται διεθνώς. Είναι εργαλείο αυτοαξιολόγησης, όχι διάγνωση.
Άλλες αγχώδεις διαταραχές, με λίγα λόγια
Η ΓΑΔ είναι μία από αρκετές καταστάσεις όπου το άγχος έχει κεντρικό ρόλο. Τι τις ξεχωρίζει είναι κυρίως το «πού» εστιάζει ο φόβος:
- Διαταραχή πανικού: επαναλαμβανόμενες, απρόσμενες κρίσεις έντονου φόβου με ισχυρά σωματικά συμπτώματα. Δείτε τις κρίσεις πανικού.
- Κοινωνικό άγχος: φόβος για την κρίση των άλλων σε κοινωνικές καταστάσεις. Δείτε το κοινωνικό άγχος.
- Ειδικές φοβίες: έντονος φόβος για κάτι συγκεκριμένο, όπως πτήσεις, ύψη ή ζώα. Δείτε τις φοβίες.
- Ιδεοψυχαναγκαστική διαταραχή: συγγενική κατάσταση, με παρείσακτες σκέψεις και επαναλαμβανόμενες πράξεις για την ανακούφισή τους. Δείτε τα συμπτώματα της ιδεοψυχαναγκαστικής διαταραχής.
Το NHS σημειώνει ότι είναι συχνό να έχει κανείς περισσότερες από μία αγχώδεις διαταραχές ταυτόχρονα, για παράδειγμα ΓΑΔ μαζί με διαταραχή πανικού ή φοβίες.[2]
Αγχώδης κατάθλιψη: όταν το άγχος συναντά την κατάθλιψη
Η «αγχώδης κατάθλιψη» δεν είναι ξεχωριστή διάγνωση με ενιαίο ορισμό, αλλά περιγράφει κάτι πολύ συχνό: άγχος και κατάθλιψη που εμφανίζονται μαζί. Το NHS περιλαμβάνει τη χαμηλή διάθεση ή την κατάθλιψη ανάμεσα στα συμπτώματα που μπορεί να συνοδεύουν τη ΓΑΔ,[2] και το NIMH ότι ορισμένοι άνθρωποι με ΓΑΔ έχουν και κατάθλιψη ή άλλες αγχώδεις διαταραχές.[1]
Ανασκόπηση των Gaspersz και συνεργατών εξηγεί ότι ως «αγχώδης κατάθλιψη» περιγράφεται συνήθως η κατάθλιψη που συνοδεύεται από αγχώδη διαταραχή ή από έντονα συμπτώματα άγχους. Οι ερευνητές σημειώνουν ότι έχουν χρησιμοποιηθεί διαφορετικοί ορισμοί, ότι η μορφή αυτή είναι συχνή και ότι συνδέεται με δυσκολότερη πορεία σε σχέση με την κατάθλιψη χωρίς άγχος· το DSM-5 περιλαμβάνει γι' αυτό τον προσδιοριστή «με αγχώδη δυσφορία».[8] Αυτό δεν σημαίνει ότι η κατάσταση δεν βελτιώνεται· σημαίνει ότι αξίζει να αξιολογηθούν και οι δύο πλευρές από την αρχή.
Στην αγχώδη κατάθλιψη, πολλοί άνθρωποι περιγράφουν έναν κύκλο: η συνεχής ανησυχία εξαντλεί, η εξάντληση φέρνει απόσυρση και απελπισία, και η απελπισία τροφοδοτεί νέες ανησυχίες. Η κατευθυντήρια οδηγία του NICE για τη ΓΑΔ προτείνει, όταν συνυπάρχει καταθλιπτική ή άλλη αγχώδης διαταραχή, να αντιμετωπίζεται πρώτα η κύρια διαταραχή, δηλαδή αυτή που είναι πιο σοβαρή και της οποίας η αντιμετώπιση είναι πιθανότερο να βελτιώσει τη συνολική λειτουργικότητα.[5] Για την κατάθλιψη δείτε τη σελίδα κατάθλιψη και τον οδηγό για τα συμπτώματα της κατάθλιψης.
Αγχώδης διαταραχή: αντιμετώπιση και θεραπεία
Το NHS αναφέρει ότι η θεραπεία βοηθά στη διαχείριση των συμπτωμάτων, αλλά μπορεί να χρειαστεί χρόνος, και ότι ο γιατρός συνήθως προτείνει πρώτα ψυχολογική θεραπεία μέσω συζήτησης, πριν από φάρμακα ή παραπομπή σε ειδικό.[3] Η βρετανική κατευθυντήρια οδηγία NICE CG113 οργανώνει την αντιμετώπιση σε κλιμακωτά βήματα: ξεκινάμε από τη λιγότερο παρεμβατική αποτελεσματική επιλογή και προχωράμε όταν χρειάζεται.[5]
| Βήμα (NICE CG113) | Για ποιον | Τι περιλαμβάνει |
|---|---|---|
| 1 | Κάθε πιθανή ή διαγνωσμένη ΓΑΔ | Αναγνώριση και αξιολόγηση, ενημέρωση για τη ΓΑΔ και τις επιλογές, τακτική παρακολούθηση των συμπτωμάτων |
| 2 | Όταν δεν υπάρχει βελτίωση μετά το βήμα 1 | Παρεμβάσεις χαμηλής έντασης: αυτοβοήθεια με ή χωρίς καθοδήγηση, ψυχοεκπαιδευτικές ομάδες |
| 3 | Έντονη επίδραση στη λειτουργικότητα ή ανεπαρκής ανταπόκριση στο βήμα 2 | Ατομική ψυχολογική παρέμβαση υψηλής έντασης ή φαρμακευτική αγωγή, ανάλογα με την προτίμηση του ανθρώπου |
| 4 | Σύνθετη ΓΑΔ που δεν έχει ανταποκριθεί, πολύ σοβαρή επίδραση ή υψηλός κίνδυνος | Εξειδικευμένη, συχνά διεπιστημονική φροντίδα |
Στο βήμα 3, το NICE συστήνει να προσφέρεται ατομική ψυχολογική παρέμβαση υψηλής έντασης ή φαρμακευτική αγωγή και σημειώνει ότι δεν υπάρχουν δεδομένα πως η μία επιλογή είναι καλύτερη από την άλλη, γι' αυτό η επιλογή βασίζεται στην προτίμηση του ανθρώπου. Για την ψυχολογική θεραπεία προτείνει γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία ή εφαρμοσμένη χαλάρωση, συνήθως 12 έως 15 εβδομαδιαίες ωριαίες συνεδρίες, λιγότερες αν η βελτίωση έρθει νωρίτερα και περισσότερες αν χρειάζεται κλινικά.[5]
Μετα-ανάλυση των Cuijpers και συνεργατών, με 41 μελέτες και 2.132 ασθενείς με ΓΑΔ, βρήκε μεγάλο συνολικό αποτέλεσμα της ψυχοθεραπείας σε σύγκριση με ομάδες ελέγχου, καθώς και μεγάλο αποτέλεσμα στα συμπτώματα κατάθλιψης. Οι περισσότερες μελέτες αφορούσαν τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία, και οι συγγραφείς σημειώνουν ότι οι συγκρίσεις ανάμεσα σε διαφορετικές θεραπείες ήταν λίγες για ασφαλή συμπεράσματα.[7] Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας τονίζει ότι υπάρχουν πολύ αποτελεσματικές θεραπείες για τις αγχώδεις διαταραχές, αλλά μόνο περίπου 1 στους 4 ανθρώπους που τις έχουν λαμβάνει θεραπεία.[6]
Και τα φάρμακα;
Η φαρμακευτική αγωγή, όπου χρειάζεται, είναι απόφαση γιατρού, κατά προτίμηση ψυχιάτρου, μετά από δική του εκτίμηση. Δεν τη χρειάζονται όλοι, και η ψυχοθεραπεία στέκεται από μόνη της ως θεραπευτική επιλογή για τη ΓΑΔ. Αν ήδη παίρνετε φάρμακα, μην τα διακόψετε ή αλλάξετε χωρίς τον γιατρό σας. Περισσότερα στον οδηγό ποια ψυχοθεραπεία για το άγχος και τον πανικό.
Τι σημαίνει στην πράξη η βελτίωση και πώς μοιάζει συνήθως η πορεία της αλλαγής το εξηγούμε στο άρθρο «Ξεπέρασα την αγχώδη διαταραχή»: πώς γίνεται η αλλαγή.
Πώς βοηθάμε με την αγχώδη διαταραχή στο Art of Mind
Στο Art of Mind η πρώτη συνεδρία είναι κλινική: παίρνουμε το ιστορικό σας, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση της ανησυχίας, του ύπνου, της διάθεσης και της καθημερινότητάς σας και σχεδιάζουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας. Αν το άγχος συνυπάρχει με χαμηλή διάθεση, το λαμβάνουμε υπόψη από την αρχή. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως η αναγνώριση των αλυσίδων «κι αν…» και η σταδιακή μείωση της αποφυγής και της ανάγκης για καθησύχαση.
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με τη σκέψη, το συναίσθημα και το σώμα. Η βαθιά χαλάρωση της κλινικής ύπνωσης, ως εργαλείο μέσα στη μέθοδο, βοηθά πολλούς ανθρώπους να γνωρίσουν ξανά μια κατάσταση ηρεμίας και να δουλέψουν με τις ρίζες της μόνιμης επιφυλακής, όχι μόνο με τα συμπτώματα. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη υποστήριξη με εφαρμόσιμα εργαλεία: οργάνωση του χρόνου ανησυχίας, όρια στην υπερευθύνη, αποφάσεις μέσα στην αβεβαιότητα. Χρήσιμη όταν το άγχος δένεται με συγκεκριμένες πιέσεις δουλειάς ή σχέσεων. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού ή δια ζώσης στον χώρο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288.
Συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 20 τυχαιοποιημένων μελετών με 2.804 συμμετέχοντες, σε μετατραυματικό στρες, διαταραχές διάθεσης και αγχώδεις διαταραχές, βρήκε ότι η θεραπεία μέσω τηλεϊατρικής είναι συγκρίσιμη σε αποτελεσματικότητα με τη δια ζώσης.[9] Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο· επανεξετάζουμε τακτικά μαζί σας την πορεία.
Συχνές ερωτήσεις
Ποια είναι τα πιο συχνά συμπτώματα της αγχώδους διαταραχής;
Επίμονη ανησυχία για πολλά θέματα που είναι δύσκολο να ελεγχθεί, μαζί με ανησυχία ή αίσθημα ότι είστε «στην τσίτα», κόπωση, δυσκολία συγκέντρωσης, ευερεθιστότητα, μυϊκή ένταση και προβλήματα ύπνου.[1] Συχνά υπάρχουν και σωματικά συμπτώματα, όπως ενοχλήσεις στο στομάχι ή ταχυπαλμίες.[2]
Τι είναι η γενικευμένη αγχώδης διαταραχή (ΓΑΔ);
Είναι η μορφή αγχώδους διαταραχής όπου η ανησυχία δεν αφορά ένα συγκεκριμένο θέμα αλλά πολλά, είναι δυσανάλογη με την κατάσταση και κρατά τις περισσότερες μέρες για τουλάχιστον 6 μήνες.[1]
Πώς ξέρω αν έχω αγχώδη διαταραχή ή απλώς άγχος;
Το καθημερινό άγχος συνδέεται συνήθως με συγκεκριμένη αφορμή και υποχωρεί όταν περάσει. Στη ΓΑΔ η ανησυχία μεταφέρεται από θέμα σε θέμα, κρατά μήνες και επηρεάζει την καθημερινότητα. Το τεστ άγχους GAD-7 δίνει μια πρώτη εικόνα, αλλά τη διάγνωση τη θέτει μόνο μια κλινική αξιολόγηση.
Τι είναι η αγχώδης κατάθλιψη;
Είναι η κατάθλιψη που συνοδεύεται από αγχώδη διαταραχή ή έντονα συμπτώματα άγχους. Είναι συχνή και σχετίζεται με δυσκολότερη πορεία από την κατάθλιψη χωρίς άγχος,[8] γι' αυτό αξίζει να αξιολογούνται και οι δύο πλευρές από την αρχή.
Χρειάζομαι φάρμακα για την αγχώδη διαταραχή;
Όχι απαραίτητα. Το NICE θεωρεί την ψυχολογική θεραπεία και τη φαρμακευτική αγωγή ισότιμες επιλογές στο αντίστοιχο βήμα και προτείνει η επιλογή να βασίζεται στην προτίμηση του ανθρώπου.[5] Το αν χρειάζεστε φάρμακα το αποφασίζει γιατρός· η ψυχοθεραπεία στέκεται από μόνη της ως θεραπευτική επιλογή.
Πόσο διαρκεί η θεραπεία της αγχώδους διαταραχής;
Διαφέρει από άνθρωπο σε άνθρωπο. Για τη γνωσιακή συμπεριφορική θεραπεία στη ΓΑΔ, το NICE αναφέρει συνήθως 12 έως 15 εβδομαδιαίες συνεδρίες, λιγότερες αν η βελτίωση έρθει νωρίτερα.[5] Στο Art of Mind επανεξετάζουμε μαζί σας την πορεία σε τακτά διαστήματα.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγετε διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνετε online. Η πρώτη συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά· δείτε όλες τις τιμές.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος δικός σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης) ή ΕΚΑΒ 166. Αν έχετε σκέψεις αυτοκτονίας: 1018, Γραμμή Παρέμβασης για την Αυτοκτονία (ΚΛΙΜΑΚΑ), 24 ώρες, 7 ημέρες, με αστική χρέωση. Για ψυχολογική στήριξη: 10306, Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης, 24ωρη, δωρεάν και ανώνυμα. Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Η ανησυχία δεν χρειάζεται να είναι μόνιμη
Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σας, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας. 45 λεπτά, online ή στην Πάτρα.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- National Institute of Mental Health (NIMH). Generalized Anxiety Disorder: What You Need to Know. NIMH, revised 2025. nimh.nih.gov
- NHS. Generalised anxiety disorder (GAD): Overview. National Health Service (UK), 2024. nhs.uk
- NHS. Generalised anxiety disorder (GAD): Treatment. National Health Service (UK), 2024. nhs.uk
- MedlinePlus. Generalized anxiety disorder. U.S. National Library of Medicine. medlineplus.gov
- NICE. Generalised anxiety disorder and panic disorder in adults: management (CG113). National Institute for Health and Care Excellence, 2011, updated 2020. nice.org.uk
- World Health Organization. Anxiety disorders (Fact sheet). WHO, 2026. who.int
- Cuijpers P, Sijbrandij M, Koole S, Huibers M, Berking M, Andersson G. Psychological treatment of generalized anxiety disorder: a meta-analysis. Clinical Psychology Review, 2014;34(2):130-140. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Gaspersz R, Nawijn L, Lamers F, Penninx BWJH. Patients with anxious depression: overview of prevalence, pathophysiology and impact on course and treatment outcome. Current Opinion in Psychiatry, 2018;31(1):17-25. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Shaker AA, Austin SF, Storebø OJ, et al. Psychiatric Treatment Conducted via Telemedicine Versus In-Person Modality in Posttraumatic Stress Disorder, Mood Disorders, and Anxiety Disorders: Systematic Review and Meta-Analysis. JMIR Mental Health, 2023;10:e44790. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
