«Νομίζω ότι είμαι σε τοξική σχέση»: πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε αυτή τη φράση αφού έχουν περάσει μήνες ή χρόνια εξηγώντας στον εαυτό τους γιατί νιώθουν διαρκώς σε επιφυλακή, γιατί ζητούν συγγνώμη για πράγματα που δεν έκαναν ή γιατί έχουν απομακρυνθεί από φίλους και οικογένεια. Η λέξη «τοξική» δεν είναι διάγνωση, αλλά περιγράφει κάτι πραγματικό: μια σχέση που σας φθείρει περισσότερο απ' όσο σας στηρίζει.
Σε αυτόν τον οδηγό εξετάζουμε τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης, το σημείο όπου η δυσλειτουργία γίνεται ψυχολογική κακοποίηση ή καταναγκαστικός έλεγχος, γιατί είναι τόσο δύσκολο να φύγει κανείς, και πώς μπορείτε να προστατεύσετε τον εαυτό σας. Η βία και ο έλεγχος μπορεί να συμβούν σε οποιονδήποτε, ανεξάρτητα από φύλο, ηλικία ή μορφωτικό επίπεδο.[3]
Βασικά Σημεία
- Η «τοξική σχέση» είναι όρος της καθημερινής γλώσσας, όχι κλινική διάγνωση· περιγράφει ένα μοτίβο που σας φθείρει, όχι μια κακή μέρα.
- Έλεγχος, υποτίμηση, απομόνωση, έντονη ζήλια, αμφισβήτηση της αντίληψής σας (gaslighting) και απρόβλεπτη συμπεριφορά είναι τα πιο συχνά σημάδια.
- Όταν υπάρχει φόβος, απειλές, παρακολούθηση ή έλεγχος των χρημάτων και των επαφών σας, δεν μιλάμε πια απλώς για «δύσκολη» σχέση αλλά για ψυχολογική κακοποίηση.
- Η δυσκολία να φύγετε δεν είναι αδυναμία: η εναλλαγή κακομεταχείρισης και τρυφερότητας δημιουργεί ισχυρό δεσμό.
- Όπου υπάρχει βία, απειλές ή καταναγκαστικός έλεγχος, προτεραιότητα είναι η ασφάλεια· σε άμεσο κίνδυνο καλέστε 112 ή 100, για τη βία κατά των γυναικών υπάρχει και η Γραμμή SOS 15900.
Τι εννοούμε όταν λέμε «τοξική σχέση»
Ο όρος «τοξική σχέση» δεν υπάρχει στα διαγνωστικά εγχειρίδια. Χρησιμοποιείται για σχέσεις, ερωτικές, οικογενειακές, φιλικές ή επαγγελματικές, όπου το ένα πρόσωπο νιώθει σταθερά υποτιμημένο, ελεγχόμενο ή φοβισμένο, και όπου η ένταση δεν είναι περιστασιακή αλλά τρόπος λειτουργίας.
Είναι σημαντικό να ξεχωρίσουμε την τοξική σχέση από μια σχέση με συγκρούσεις. Όλα τα ζευγάρια διαφωνούν, όλοι έχουμε κακές στιγμές, και κάποιες σχέσεις απλώς δεν ταιριάζουν. Σε μια υγιή σχέση, όπως περιγράφουν οι επίσημοι οδηγοί για τις σχέσεις, υπάρχει αμοιβαίος σεβασμός, εμπιστοσύνη, ειλικρίνεια, συμβιβασμός και χώρος για την ατομικότητα του καθενός· οι διαφωνίες γίνονται «δίκαια», χωρίς εκφοβισμό.[12] Στην τοξική σχέση, αντίθετα, το βασικό συναίσθημα δεν είναι η απογοήτευση αλλά η αίσθηση ότι χάνετε σιγά σιγά τον εαυτό σας.
Δεν χρειάζεται να «αποδείξετε» ότι η σχέση σας είναι τοξική για να αξίζει να ζητήσετε στήριξη. Αν θέλετε έναν πρώτο, δομημένο αναστοχασμό, δείτε το τεστ τοξικής σχέσης, μια λίστα αναστοχασμού που σας βοηθά να οργανώσετε τις σκέψεις σας.
Τοξική σχέση: τα σημάδια που αξίζει να προσέξετε
Τα σημάδια μιας τοξικής σχέσης σπάνια εμφανίζονται όλα μαζί ή από την αρχή. Συνήθως εγκαθίστανται σταδιακά, και γι' αυτό είναι εύκολο να τα εξηγήσει κανείς ως «κούραση» ή «κακή περίοδο». Οι επίσημοι οδηγοί για την ψυχολογική κακοποίηση περιγράφουν ως συνηθισμένα σημάδια τις προσβολές και τις προσπάθειες να σας τρομάξει, να σας απομονώσει ή να σας ελέγξει.[4]
Έλεγχος
Διαρκής παρακολούθηση του πού είστε και με ποιον, απαίτηση για τους κωδικούς του κινητού και των λογαριασμών σας, αποφάσεις που θα έπρεπε να παίρνετε εσείς.[4]
Υποτίμηση
Ειρωνεία, προσβολές, δημόσιος εξευτελισμός, το μήνυμα ότι «δεν αξίζετε» ή ότι κανείς άλλος δεν θα σας ήθελε.[3]
Απομόνωση
Δυσφορία ή καβγάς κάθε φορά που βλέπετε φίλους ή οικογένεια, εμπόδια στη δουλειά ή στις σπουδές σας, ώσπου ο κύκλος σας στενεύει.[2]
Ζήλια και κτητικότητα
Έντονη ζήλια, συνεχείς κατηγορίες για απιστία, φράσεις του τύπου «αν δεν είσαι μαζί μου, δεν θα είσαι με κανέναν».[4] Η ζήλια παρουσιάζεται συχνά ως «αγάπη», αλλά λειτουργεί ως έλεγχος.
Gaslighting
Αμφισβήτηση της μνήμης και της αντίληψής σας («δεν το είπα ποτέ αυτό», «είσαι υπερβολικός/ή»), ώσπου αρχίζετε να μην εμπιστεύεστε τον εαυτό σας. Οι επίσημοι οδηγοί το κατατάσσουν στις μη σωματικές μορφές κακοποίησης.[3]
Απρόβλεπτη συμπεριφορά
Ξεσπάσματα θυμού που σας τρομάζουν, εναλλαγή ψυχρότητας και τρυφερότητας, η αίσθηση ότι «περπατάτε πάνω σε αυγά» για να μην προκαλέσετε την επόμενη έκρηξη.[4]
Η επίδραση φαίνεται συχνά και σε εσάς: αμφιβάλλετε για τη μνήμη σας, νιώθετε ντροπή, ενοχή ή φόβο, αισθάνεστε αδύναμοι ή χειραγωγημένοι. Η ψυχολογική και λεκτική κακοποίηση μπορεί να έχει βραχυπρόθεσμες και μακροχρόνιες επιπτώσεις, όπως άγχος και κατάθλιψη.[4] Αν δεν είστε σίγουροι αν πρόκειται για έλεγχο ή για ανασφάλεια που μπορεί να συζητηθεί, ο οδηγός μας για τα όρια στις σχέσεις μπορεί να βοηθήσει να δείτε πώς αντιδρά ο άλλος όταν λέτε «όχι».
Πότε η τοξική σχέση γίνεται ψυχολογική κακοποίηση
Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας ορίζει τη βία από σύντροφο ως συμπεριφορά συντρόφου ή πρώην συντρόφου που προκαλεί σωματική, σεξουαλική ή ψυχολογική βλάβη, και περιλαμβάνει σε αυτήν την ψυχολογική κακοποίηση και τις ελεγκτικές συμπεριφορές.[1] Τα αμερικανικά Κέντρα Ελέγχου Νοσημάτων (CDC) περιγράφουν την «ψυχολογική επιθετικότητα» ως λεκτική και μη λεκτική επικοινωνία με πρόθεση να βλάψει τον σύντροφο ψυχικά ή συναισθηματικά ή να ασκήσει έλεγχο πάνω του.[6] Το NHS σημειώνει ότι η ενδοοικογενειακή κακοποίηση μπορεί να συμβεί ανάμεσα σε συντρόφους, πρώην συντρόφους ή μέλη της οικογένειας.[2]
Ο καταναγκαστικός έλεγχος (coercive control) περιγράφει ένα μοτίβο, όχι ένα μεμονωμένο επεισόδιο: απομόνωση από φίλους και οικογένεια, εκφοβισμός και απειλές, έλεγχος των οικονομικών, παρακολούθηση ή περιορισμός της χρήσης τεχνολογίας.[3] Μπορεί να υπάρχει χωρίς καμία σωματική βία. Σε συστηματική ανασκόπηση και μετα-ανάλυση 45 μελετών, η έκθεση σε καταναγκαστικό έλεγχο συνδέθηκε μέτρια με συμπτώματα μετατραυματικού στρες και κατάθλιψης, σε βαθμό συγκρίσιμο με τις άλλες μορφές ψυχολογικής βίας.[9] Μια ευρύτερη ανασκόπηση 194 μελετών βρήκε ισχυρή συσχέτιση της ψυχολογικής βίας με μετατραυματικό στρες, κατάθλιψη και άγχος, σε γυναίκες και άνδρες, αν και οι ερευνητές χαρακτηρίζουν τη βεβαιότητα των στοιχείων χαμηλή.[8]
| Ερώτηση | Σχέση με συγκρούσεις | Τοξική δυναμική | Ψυχολογική κακοποίηση / καταναγκαστικός έλεγχος |
|---|---|---|---|
| Μπορείτε να διαφωνήσετε; | Ναι, ακόμη κι αν οι καβγάδες είναι έντονοι | Η διαφωνία φέρνει ειρωνεία, σιωπή ή ενοχές | Η διαφωνία φέρνει φόβο, απειλές ή τιμωρία |
| Έχετε δικό σας χώρο; | Ναι, φίλοι, χρόνος, χρήματα | Ο χώρος σας γίνεται αφορμή για γκρίνια | Ο χώρος σας ελέγχεται: κινητό, χρήματα, επαφές[3] |
| Πώς νιώθετε για τον εαυτό σας; | Απογοητευμένοι, αλλά ο εαυτός σας «στέκει» | Αμφιβάλλετε όλο και πιο συχνά για την κρίση σας | Νιώθετε αδύναμοι, μπερδεμένοι ή ότι φταίτε για όλα[4] |
| Υπάρχει φόβος; | Όχι | Ανησυχία για τις αντιδράσεις του άλλου | Ναι: για εσάς, τα παιδιά, τα κατοικίδια, τη δουλειά σας |
Όταν υπάρχει βία ή έλεγχος: πρώτα η ασφάλεια
Όπου υπάρχουν απειλές, σωματική βία, παρακολούθηση, έλεγχος των χρημάτων ή των επαφών σας, ή φόβος για το τι θα συμβεί αν πείτε «όχι», προτεραιότητα είναι η ασφάλεια, η δική σας και των παιδιών. Σε αυτές τις περιπτώσεις το συνηθισμένο πρώτο βήμα είναι η ατομική στήριξη, ώστε να έχετε έναν ασφαλή χώρο να δείτε καθαρά τι συμβαίνει και να σχεδιάσετε τα επόμενα βήματα. Η δουλειά ζεύγους έχει τη θέση της όταν η σχέση είναι ασφαλής και οι δυσκολίες αφορούν συγκρούσεις χωρίς φόβο. Αν κινδυνεύετε άμεσα, καλέστε το 112 ή την Αστυνομία στο 100. Για τη βία κατά των γυναικών λειτουργεί η Γραμμή SOS 15900 της Γενικής Γραμματείας Ισότητας, 24 ώρες το 24ωρο, 365 ημέρες τον χρόνο.[10]
Όταν η σχέση κινείται ανάμεσα στην εξιδανίκευση και την υποτίμηση, δείτε τον οδηγό για τη σχέση με ναρκισσιστικό σύντροφο.
Γιατί μένουμε σε μια τοξική σχέση
«Γιατί δεν φεύγει απλώς;» Είναι ίσως η πιο άδικη ερώτηση που ακούνε όσοι ζουν σε μια τοξική ή κακοποιητική σχέση. Οι λόγοι είναι συνήθως πολλοί και πολύ πρακτικοί: οικονομική εξάρτηση, απομόνωση από φίλους που θα μπορούσαν να βοηθήσουν, κοινά παιδιά, απειλές, ανησυχία για τη σταθερότητα των παιδιών.[5] Οι ίδιοι οδηγοί σημειώνουν ότι είναι συχνό να προηγηθούν αρκετές αποχωρήσεις πριν από την οριστική απόφαση να τελειώσει η σχέση.[5]
Η εναλλαγή «σκληρό–τρυφερό» και ο τραυματικός δεσμός
Υπάρχει και ένας λιγότερο ορατός μηχανισμός. Η θεωρία του τραυματικού δεσμού (traumatic bonding) υποστηρίζει ότι ισχυροί συναισθηματικοί δεσμοί δημιουργούνται ακριβώς από την διαλείπουσα κακομεταχείριση: περίοδοι σκληρότητας που εναλλάσσονται με περιόδους ζεστασιάς και μεταμέλειας. Σε μελέτη 75 γυναικών που είχαν μόλις φύγει από κακοποιητική σχέση, η ακραία διαλείπουσα κακομεταχείριση και η ανισορροπία δύναμης συνδέθηκαν με πιο ισχυρό δεσμό με τον πρώην σύντροφο, περισσότερα τραυματικά συμπτώματα και χαμηλότερη αυτοεκτίμηση· έξι μήνες μετά, ο δεσμός είχε μειωθεί περίπου κατά 27%.[7]
Με απλά λόγια: όταν η τρυφερότητα έρχεται απρόβλεπτα, μετά από πόνο, γίνεται πιο «πολύτιμη», και η ελπίδα ότι «ο άνθρωπος των καλών στιγμών θα επιστρέψει» σας κρατά. Αυτό δεν είναι αφέλεια ούτε αδυναμία χαρακτήρα· είναι ένας γνωστός ψυχολογικός μηχανισμός. Αν αναγνωρίζετε ότι δυσκολεύεστε να αποσυνδεθείτε, δείτε και τον οδηγό για τη συναισθηματική εξάρτηση στις σχέσεις.
Τοξικοί άνθρωποι στην οικογένεια, τη φιλία και τη δουλειά
Οι τοξικοί άνθρωποι δεν βρίσκονται μόνο στις ερωτικές σχέσεις. Τα ίδια μοτίβα, έλεγχος, υποτίμηση, ενοχοποίηση, απρόβλεπτα ξεσπάσματα, εμφανίζονται και αλλού, με διαφορετικό τρόπο αντιμετώπισης σε κάθε περίπτωση.
Τοξική σχέση με γονείς
Όταν ο γονιός ασκεί διαρκή κριτική, ελέγχει τις επιλογές σας και στην ενήλικη ζωή ή σας φορτώνει ευθύνη για τα δικά του συναισθήματα, η σχέση μπορεί να είναι βαθιά φθοροποιός. Εδώ συχνά δεν μιλάμε για «φυγή» αλλά για όρια: τι συζητάτε, πόσο συχνά, τι δεν δέχεστε πια. Ο ορισμός του NHS για την ενδοοικογενειακή κακοποίηση περιλαμβάνει ρητά και μέλη της οικογένειας.[2] Περισσότερα στη σελίδα για τις σχέσεις και την οικογένεια.
Τοξική φιλία
Ένας φίλος που σας μειώνει μπροστά σε άλλους, που θυμώνει όταν έχετε άλλες φιλίες ή που εμφανίζεται μόνο όταν σας χρειάζεται. Συχνά βοηθά να παρατηρήσετε πώς νιώθετε μετά από κάθε συνάντηση: ανακούφιση ή εξάντληση;
Τοξικό περιβάλλον εργασίας
Ένας προϊστάμενος που ταπεινώνει δημόσια, συνάδελφοι που αποκλείουν ή συνεχείς απρόβλεπτες απαιτήσεις. Εκτός από τα προσωπικά όρια, εδώ έχουν σημασία η καταγραφή περιστατικών και οι επίσημοι δίαυλοι της εταιρείας. Αν η πίεση σας έχει εξαντλήσει, δείτε τη σελίδα για το επαγγελματικό άγχος και το burnout.
Η αντιμετώπιση των τοξικών ανθρώπων ξεκινά από το ίδιο σημείο σε όλες τις περιπτώσεις: να ονομάσετε το μοτίβο, να ξεκαθαρίσετε τι δεν δέχεστε, και να ενισχύσετε τις σχέσεις που σας στηρίζουν.
Πώς να φύγετε από μια τοξική σχέση με ασφάλεια
Αν η σχέση είναι απλώς δυσλειτουργική, χωρίς φόβο, ο χωρισμός είναι μια δύσκολη αλλά «συνηθισμένη» απόφαση· ο οδηγός μας για τον χωρισμό βοηθά με το πώς να τον διαχειριστείτε. Αν όμως υπάρχει έλεγχος, απειλές ή βία, η αποχώρηση χρειάζεται σχέδιο. Οι επίσημοι οδηγοί σημειώνουν ότι κάποιοι κακοποιητικοί σύντροφοι γίνονται ακόμη πιο βίαιοι μετά την αποχώρηση, και γι' αυτό συνιστούν σχέδιο ασφάλειας εκ των προτέρων.[5]
- Ένα σχέδιο ασφάλειας. Σκεφτείτε από πριν πού μπορείτε να πάτε, ποιον μπορείτε να καλέσετε, και κρατήστε σε ασφαλές σημείο τα σημαντικά έγγραφα (ταυτότητα, ΑΜΚΑ, τραπεζικά, έγγραφα παιδιών). Απομνημονεύστε τα τηλέφωνα έκτακτης ανάγκης.[5]
- Ασφάλεια στο κινητό και στον υπολογιστή. Δεν είναι δυνατό να σβηστεί πλήρως το ιστορικό περιήγησης. Αν φοβάστε ότι το κινητό ή ο υπολογιστής σας ελέγχεται, χρησιμοποιήστε μια συσκευή που δεν έχει πρόσβαση ο άλλος, για παράδειγμα ενός ανθρώπου εμπιστοσύνης ή έναν δημόσιο υπολογιστή.[5]
- Ένας άνθρωπος που ξέρει. Η απομόνωση είναι μέρος του προβλήματος. Ένας φίλος, συγγενής ή επαγγελματίας που γνωρίζει τι συμβαίνει μπορεί να βοηθήσει πρακτικά και να επιβεβαιώσει ότι δεν «τα φαντάζεστε».
- Εξειδικευμένη στήριξη. Η Γραμμή SOS 15900 στελεχώνεται από επαγγελματίες ψυχικής υγείας και κοινωνικούς επιστήμονες και παρέχει ενημέρωση και τηλεφωνική συμβουλευτική για όλες τις μορφές βίας λόγω φύλου.[10] Για παιδιά σε κίνδυνο λειτουργεί η Εθνική Γραμμή SOS 1056.[11]
Αν μετά από μια απόφαση αποχώρησης νιώθετε ότι επιστρέφετε ξανά και ξανά, αυτό δεν σημαίνει αποτυχία. Είναι συχνό, και η ατομική ψυχοθεραπεία μπορεί να σας βοηθήσει να καταλάβετε τι σας τραβά πίσω. Αν υπάρχουν παιδιά, η σελίδα για την ψυχολογική υποστήριξη στο διαζύγιο μπορεί να βοηθήσει.
Μετά την τοξική σχέση: αυτοεκτίμηση, όρια και εμπιστοσύνη
Η απομάκρυνση από μια τοξική σχέση είναι η αρχή, όχι το τέλος. Πολλοί άνθρωποι περιγράφουν ότι, ακόμη και μήνες μετά, ακούνε στο μυαλό τους τη φωνή του άλλου να τους επικρίνει, αμφιβάλλουν για την κρίση τους ή φοβούνται να εμπιστευτούν ξανά. Η έρευνα που αναφέραμε δείχνει ότι η ψυχολογική βία και ο καταναγκαστικός έλεγχος συνδέονται με συμπτώματα μετατραυματικού στρες και κατάθλιψης, και οι συγγραφείς τονίζουν την ανάγκη για ψυχολογική φροντίδα που λαμβάνει υπόψη το τραύμα.[9]
Η αποκατάσταση συνήθως περιλαμβάνει:
- Ανασυγκρότηση της αυτοεκτίμησης: να ξαναδείτε τον εαυτό σας έξω από την εικόνα που σας είχε δοθεί. Δείτε τον οδηγό πώς να χτίσετε την αυτοεκτίμησή σας.
- Όρια: να αναγνωρίζετε νωρίς τι σας κάνει να νιώθετε άβολα και να το λέτε.
- Επανασύνδεση με φίλους και δραστηριότητες που είχαν χαθεί.
- Κατανόηση των μοτίβων: τι σας έκανε να μείνετε, χωρίς ενοχοποίηση, ώστε μια επόμενη σχέση να ξεκινήσει από πιο σταθερή βάση. Αν σας απασχολεί ο φόβος της επανάληψης, δείτε και το άρθρο για τον φόβο ότι θα διαλέξετε λάθος σύντροφο.
Αν η σχέση τελείωσε μετά από αποκάλυψη απιστίας, ο οδηγός για την απιστία εξετάζει τι νιώθετε μετά και πώς προχωράτε. Όταν η ζωή μετά τη σχέση συνοδεύεται από εφιάλτες, διαρκή επαγρύπνηση ή αναβιώσεις, δείτε τη σελίδα για το τραύμα και το μετατραυματικό στρες.
Πώς βοηθάμε με τις τοξικές σχέσεις στο Art of Mind
Στο Art of Mind ξεκινάμε από αυτό που ζείτε σήμερα: τι σας δυσκολεύει, αν νιώθετε ασφαλείς, τι έχετε ήδη δοκιμάσει. Με βάση το ιστορικό και την αρχική αξιολόγηση σχεδιάζουμε μαζί ένα πλάνο συνεργασίας, με προτεραιότητα την ασφάλειά σας. Αξιοποιούμε, όπου βοηθά, και τεχνικές της γνωσιακής-συμπεριφορικής προσέγγισης, όπως η αναγνώριση και η αναπλαισίωση των ενοχικών σκέψεων («εγώ φταίω για όλα»).
Βιοθυμική Ψυχοθεραπεία & Κλινική Ύπνωση
Μια βραχεία, ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με το συναίσθημα, το σώμα και τη σκέψη. Βοηθά να ηρεμήσει ένα νευρικό σύστημα που έχει συνηθίσει να είναι σε επιφυλακή και να δουλέψετε με τις ρίζες της ενοχής και του φόβου. Η μέθοδος
Συνθετική Συμβουλευτική
Εξατομικευμένη, δομημένη υποστήριξη με συγκεκριμένα εργαλεία: όρια, επικοινωνία, λήψη αποφάσεων, σχέδιο για τα επόμενα βήματα, είτε μένετε είτε φεύγετε. Η μέθοδος
Online ή στην Πάτρα
Οι συνεδρίες γίνονται online σε όλη την Ελλάδα και για Έλληνες του εξωτερικού ή δια ζώσης στον χώρο μας στην Πάτρα, Κορίνθου 288. Δείτε την ατομική ψυχοθεραπεία.
Όταν μια σχέση έχει συγκρούσεις αλλά όχι βία, απειλές ή φόβο, και οι δύο θέλουν να δουλέψουν μαζί, η συμβουλευτική ζεύγους μπορεί να βοηθήσει στην επικοινωνία και στα όρια. Τα αποτελέσματα διαφέρουν από άνθρωπο σε άνθρωπο· επανεξετάζουμε τακτικά μαζί σας την πορεία.
Συχνές ερωτήσεις
Πώς καταλαβαίνω αν η σχέση μου είναι τοξική;
Αναρωτηθείτε πώς νιώθετε συνήθως μέσα στη σχέση: ασφαλείς και σεβαστοί ή διαρκώς σε επιφυλακή; Τα πιο συχνά σημάδια είναι ο έλεγχος, η υποτίμηση, η απομόνωση, η έντονη ζήλια και η αμφισβήτηση της αντίληψής σας.[4] Μετρά το μοτίβο στον χρόνο, όχι ένας καβγάς. Μπορείτε να ξεκινήσετε με το τεστ τοξικής σχέσης, που είναι λίστα αναστοχασμού και όχι διάγνωση.
Είναι κακοποίηση αν δεν υπάρχει σωματική βία;
Μπορεί να είναι. Ο ΠΟΥ περιλαμβάνει στη βία από σύντροφο την ψυχολογική κακοποίηση και τις ελεγκτικές συμπεριφορές,[1] και οι επίσημοι οδηγοί αναφέρουν τον καταναγκαστικό έλεγχο και το gaslighting ως μη σωματικές μορφές κακοποίησης.[3]
Γιατί δυσκολεύομαι τόσο να φύγω;
Συνήθως για πρακτικούς λόγους (χρήματα, παιδιά, απομόνωση, απειλές) και επειδή η εναλλαγή σκληρότητας και τρυφερότητας δημιουργεί ισχυρό συναισθηματικό δεσμό.[5][7] Δεν είναι αδυναμία χαρακτήρα.
Μπορεί μια τοξική σχέση να αλλάξει με συμβουλευτική ζεύγους;
Όταν υπάρχουν συγκρούσεις χωρίς φόβο και οι δύο αναλαμβάνουν ευθύνη, η δουλειά ζεύγους μπορεί να βοηθήσει. Όπου υπάρχει βία, απειλές ή καταναγκαστικός έλεγχος, το συνηθισμένο πρώτο βήμα είναι η ατομική στήριξη και η ασφάλεια.
Πώς κλείνω μια πρώτη συνεδρία;
Online, μέσα από το σύστημα κρατήσεων: επιλέγετε διαθέσιμη ημέρα και ώρα και πληρώνετε online. Η πρώτη συνεδρία κοστίζει 45 € για 45 λεπτά· δείτε όλες τις τιμές.
Χρειάζεστε άμεση βοήθεια;
Αν εσείς ή κάποιος δικός σας βρίσκεται σε άμεσο κίνδυνο, καλέστε 112 (Ευρωπαϊκός Αριθμός Έκτακτης Ανάγκης), την Αστυνομία 100 ή το ΕΚΑΒ 166. Για τη βία κατά των γυναικών λειτουργεί η Γραμμή SOS 15900 (24/7). Για παιδιά σε κίνδυνο: Εθνική Γραμμή SOS 1056 (24/7). Για στήριξη σε κρίση: Γραμμή Πρόληψης Αυτοκτονίας 1018 (Κλίμακα, 24/7) και Εθνική Γραμμή Ψυχοκοινωνικής Υποστήριξης 10306 (24/7, χωρίς χρέωση). Η ψυχοθεραπεία δεν υποκαθιστά την ιατρική ή ψυχιατρική φροντίδα όπου αυτή χρειάζεται.
Ένας ασφαλής χώρος να δείτε καθαρά
Στην πρώτη συνεδρία παίρνουμε το ιστορικό σας, κάνουμε μια αρχική αξιολόγηση και σχεδιάζουμε μαζί το πλάνο συνεργασίας, χωρίς κρίση και με προτεραιότητα την ασφάλειά σας. 45 λεπτά, online ή στην Πάτρα.
Κλείστε την πρώτη συνεδρίαΠηγές
- World Health Organization. Violence against women (Fact sheet). WHO, 2026. who.int
- NHS. Getting help for domestic violence and abuse. National Health Service (UK), 2026. nhs.uk
- Home Office (UK). Domestic abuse: how to get help. GOV.UK, 2025. gov.uk
- Office on Women's Health, U.S. Department of Health and Human Services. Emotional and verbal abuse. womenshealth.gov
- Office on Women's Health, U.S. Department of Health and Human Services. Leaving an abusive relationship. womenshealth.gov
- Centers for Disease Control and Prevention (CDC). About Intimate Partner Violence. cdc.gov
- Dutton DG, Painter S. Emotional attachments in abusive relationships: a test of traumatic bonding theory. Violence and Victims, 1993;8(2):105–120. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Dokkedahl SB, Kirubakaran R, Bech-Hansen D, Kristensen TR, Elklit A. The psychological subtype of intimate partner violence and its effect on mental health: a systematic review with meta-analyses. Systematic Reviews, 2022;11(1):163. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Lohmann S, Cowlishaw S, Ney L, O'Donnell M, Felmingham K. The Trauma and Mental Health Impacts of Coercive Control: A Systematic Review and Meta-Analysis. Trauma, Violence & Abuse, 2024;25(1):630–647. pubmed.ncbi.nlm.nih.gov
- Γενική Γραμματεία Ισότητας και Ανθρωπίνων Δικαιωμάτων. Τηλεφωνική Γραμμή SOS 15900. isotita.gr
- Το Χαμόγελο του Παιδιού. Εθνική Γραμμή SOS 1056. hamogelo.gr
- youth.gov (U.S. Government). Characteristics of Healthy & Unhealthy Relationships. youth.gov
