Άρθρα Ψυχολογίας & Ψυχικής Υγείας

Το κόστος δεν πρέπει να είναι ο λόγος που κάποιος μένει μόνος με το άγχος, τη θλίψη ή μια κρίση. Η καλή είδηση είναι ότι στην Ελλάδα υπάρχουν αρκετές μορφές δωρεάν ψυχολογικής υποστήριξης: τηλεφωνικές γραμμές που απαντούν όλο το εικοσιτετράωρο, δημόσιες δομές ψυχικής υγείας σε όλη τη χώρα και κέντρα

Πριν από οτιδήποτε άλλο: αν ο πόνος στο στήθος είναι καινούργιος, έντονος ή δεν υποχωρεί, καλέστε αμέσως ΕΚΑΒ 166 ή 112. Μην προσπαθήσετε να κρίνετε μόνοι σας αν «είναι άγχος». Το NHS συστήνει άμεση κλήση στις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης για ξαφνικό πόνο ή δυσφορία στο στήθος που δεν περνά, ειδικά

Θέλετε να αλλάξετε κάτι στη ζωή ή στη δουλειά σας, αλλά δεν ξέρετε από πού να ξεκινήσετε. Ένας στόχος αναβάλλεται ξανά και ξανά, μια απόφαση «κολλάει», μια συνήθεια επιμένει. Σε τέτοιες στιγμές πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται αν τους χρειάζεται ένας life coach, ένας ψυχοθεραπευτής ή απλώς λίγη περισσότερη οργάνωση. Σε αυτόν

Στην αρχή όλα έμοιαζαν μαγικά: προσοχή, θαυμασμός, η αίσθηση ότι επιτέλους κάποιος σας «βλέπει». Με τον καιρό ήρθαν η κριτική, η ψυχρότητα, οι κατηγορίες ότι εσείς φταίτε για όλα, και ανάμεσα σε αυτά, ξαφνικά, πάλι στιγμές τρυφερότητας που σας κρατούσαν. Πολλοί άνθρωποι που αναζητούν πληροφορίες για τον «ναρκισσιστικό σύντροφο» περιγράφουν

Μετά από ένα τροχαίο, μια επίθεση, έναν δύσκολο τοκετό ή μια απώλεια που ήρθε απότομα, είναι φυσιολογικό να μη νιώθετε ο εαυτός σας για λίγο καιρό. Ο ύπνος χαλάει, οι εικόνες επιστρέφουν, το σώμα μένει σε επιφυλακή. Για τους περισσότερους ανθρώπους αυτές οι αντιδράσεις υποχωρούν σταδιακά. Για κάποιους, όμως, το

Ένα «σφίξιμο» στο στομάχι πριν από μια δύσκολη συζήτηση, ναυτία το πρωί μιας εξέτασης, διάρροια πριν από ένα ταξίδι: σχεδόν όλοι έχουμε νιώσει το άγχος στην κοιλιά. Για κάποιους ανθρώπους όμως το στομάχι και το έντερο γίνονται το κύριο σημείο όπου «κάθεται» το άγχος, με πόνο, φούσκωμα, καούρα ή αλλαγές

Ξεχνάτε ραντεβού παρά τις υπενθυμίσεις, αφήνετε μισές δουλειές, χάνετε κλειδιά και χαρτιά, και στο τέλος της μέρας νιώθετε ότι τρέξατε πολύ χωρίς να φτάσετε κάπου; Πολλοί ενήλικες περιγράφουν ότι όλη τους τη ζωή «προσπαθούσαν διπλά» για πράγματα που στους άλλους φαίνονται απλά, και ότι κάποια στιγμή, συχνά μέσα από ένα

Τα δάχτυλα μυρμηγκιάζουν, τα χείλη μουδιάζουν, τα πόδια «κόβονται» ή καίνε — και αμέσως έρχεται η σκέψη: «κάτι σοβαρό έχω». Για πολλούς ανθρώπους, αυτό το μούδιασμα από άγχος είναι από τα πιο τρομακτικά σωματικά συμπτώματα, ακριβώς επειδή μοιάζει με κάτι νευρολογικό. Και ο φόβος που προκαλεί μπορεί να ανεβάσει ακόμη

Αν ψάχνετε ένα τεστ τοξικής σχέσης, πιθανότατα κάτι σας προβληματίζει εδώ και καιρό: ένα σφίξιμο πριν γυρίσετε σπίτι, η αίσθηση ότι προσέχετε κάθε λέξη, η απορία αν «υπερβάλλετε». Η ανάγκη να βάλετε σε τάξη ό,τι νιώθετε είναι απολύτως κατανοητή. Πρέπει όμως να είμαστε ειλικρινείς από την αρχή: δεν υπάρχει επιστημονικά

Οι πρώτοι μήνες με ένα μωρό δεν μοιάζουν πάντα με τις φωτογραφίες. Κούραση, κλάμα χωρίς λόγο, ενοχή, ανησυχία που δεν σταματά: πολλές νέες μητέρες αναρωτιούνται αν αυτό που νιώθουν είναι «φυσιολογικό» ή κάτι που χρειάζεται φροντίδα. Γι’ αυτό αναζητούν ένα τεστ επιλόχειας κατάθλιψης — και το πιο γνωστό είναι η

«Ξεπέρασα την αγχώδη διαταραχή»: είναι μια φράση που πολλοί άνθρωποι με γενικευμένο άγχος θέλουν να μπορέσουν να πουν κάποια μέρα, και πολλοί αναζητούν στο διαδίκτυο «πώς ξεπέρασα το άγχος» ή «ξεπερνιέται η αγχώδης διαταραχή», για να βρουν ελπίδα ότι η αλλαγή είναι εφικτή. Η ελπίδα αυτή έχει βάση. Όμως η

«Νομίζω ότι είμαι σε τοξική σχέση»: πολλοί άνθρωποι φτάνουν σε αυτή τη φράση αφού έχουν περάσει μήνες ή χρόνια εξηγώντας στον εαυτό τους γιατί νιώθουν διαρκώς σε επιφυλακή, γιατί ζητούν συγγνώμη για πράγματα που δεν έκαναν ή γιατί έχουν απομακρυνθεί από φίλους και οικογένεια. Η λέξη «τοξική» δεν είναι διάγνωση,

Όλοι περνάμε μέρες που νιώθουμε πεσμένοι, κουρασμένοι ή χωρίς διάθεση για τίποτα. Όταν όμως αυτό κρατά εβδομάδες, πολλοί άνθρωποι αναρωτιούνται «μήπως έχω κατάθλιψη;» και ψάχνουν ένα τεστ κατάθλιψης για να βάλουν σε τάξη αυτό που νιώθουν. Ένα αξιόπιστο ερωτηματολόγιο μπορεί να σας βοηθήσει να δείτε πιο καθαρά πόσο έντονα είναι

Ελέγχετε τρεις φορές αν κλειδώσατε την πόρτα; Σας ενοχλεί αν τα πράγματα στο γραφείο δεν είναι στη θέση τους; Τέτοιες συνήθειες είναι πολύ συχνές και τις περισσότερες φορές δεν σημαίνουν τίποτα περισσότερο από μια προσωπική ιδιαιτερότητα. Για κάποιους ανθρώπους όμως, οι ανεπιθύμητες σκέψεις και οι επαναλαμβανόμενες πράξεις αρχίζουν να καταναλώνουν

Πολλοί άνθρωποι ψάχνουν ένα τεστ άγχους όταν νιώθουν ότι η ένταση έχει γίνει μόνιμος σύντροφος: σκέψεις που δεν σταματούν, δυσκολία να χαλαρώσουν, ένα σώμα που δεν ησυχάζει. Ένα αξιόπιστο ερωτηματολόγιο δεν σας λέει «τι έχετε», σας βοηθά όμως να δείτε πιο καθαρά πόσο έντονο είναι το άγχος σας τις τελευταίες

«Πώς θα το πούμε στα παιδιά;» Για πολλούς γονείς αυτή είναι η πιο δύσκολη ερώτηση ενός χωρισμού. Φοβάστε ότι θα τα πληγώσετε, ότι θα πείτε κάτι λάθος, ότι θα κουβαλούν για πάντα αυτή τη στιγμή. Η αγωνία είναι κατανοητή: δείχνει πόσο σας νοιάζει. Η καλή είδηση είναι ότι δεν χρειάζεται

Κάποια στιγμή, οι ερωτήσεις που έμοιαζαν θεωρητικές γίνονται προσωπικές. Τι νόημα έχει αυτό που κάνω; Είναι αυτή η ζωή που ήθελα; Ποιος είμαι χωρίς τους ρόλους μου; Όταν αυτές οι ερωτήσεις αρχίζουν να επηρεάζουν τη διάθεση, τον ύπνο, τις σχέσεις και τη δουλειά, πολλοί άνθρωποι μιλούν για υπαρξιακή κρίση. Η

Ένας χωρισμός μπορεί να πονέσει περισσότερο απ’ όσο περιμένει κανείς, ακόμη κι όταν ήταν η σωστή απόφαση, ακόμη κι όταν τον ζητήσατε εσείς. Δεν πρόκειται για αδυναμία. Σε μια μελέτη με 1.295 ανύπαντρους νέους ενήλικες, όσοι πέρασαν χωρισμό εμφάνισαν αύξηση της ψυχολογικής δυσφορίας και μείωση της ικανοποίησης από τη ζωή,

Η απιστία είναι από τις πιο επώδυνες εμπειρίες ενός ζευγαριού. Στην έρευνα περιγράφεται ως η πιο σοβαρή παράβαση μέσα σε μια σχέση, όσον αφορά το πόσο πληγώνει, την αίσθηση αδυναμίας που αφήνει και τις μακροχρόνιες επιπτώσεις στην ευημερία.[1] Και όμως, δεν τελειώνει κάθε σχέση μετά από μια απιστία: η ίδια

«Έπαθα κρίση άγχους»: κάποιοι εννοούν ένα απόγευμα όπου η ένταση ανέβαινε ώρα με την ώρα, άλλοι ένα ξαφνικό κύμα τρόμου που τους έστειλε στα επείγοντα. Η ίδια φράση περιγράφει δύο διαφορετικές εμπειρίες — και η διάκριση αλλάζει το τι βοηθά. Όπως σημειώνει ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας, όλοι μπορεί να νιώσουν

Όταν ψάχνει κανείς βοήθεια για ένα τραύμα, συναντά συχνά δύο ονόματα: το EMDR, μια δομημένη θεραπεία που αναπτύχθηκε για τη διαταραχή μετατραυματικού στρες (PTSD), και τη βιοθυμική ψυχοθεραπεία, μια ολιστική προσέγγιση που δουλεύει με το συναίσθημα, το σώμα και το υποσυνείδητο επίπεδο. Είναι δύο διαφορετικοί τρόποι δουλειάς, με διαφορετική λογική.

Δεν υπάρχει μία «καλύτερη» ψυχοθεραπεία για όλους όσους ζουν με άγχος. Υπάρχει όμως σαφής εικόνα για το πού βρίσκεται η περισσότερη τεκμηρίωση: ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας αναφέρει ότι οι ψυχολογικές παρεμβάσεις με την περισσότερη τεκμηρίωση για ένα εύρος αγχωδών διαταραχών είναι όσες βασίζονται στις αρχές της γνωσιακής συμπεριφορικής θεραπείας, συμπεριλαμβανομένης